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ModalidadesEsportivas
Esporte20 Eventos
Social22 Prticas
seguras
Segurana37Voc sabia?
obras
Nosso Clube8
ValinhenseRevista
Revista Quadrimestral Edio 34 Ano 11 dezembro 2014
O NOSSO PRESENTE PARA TODA A FAMLIA CAVEANA
2015TUDONOVO
MEMORIAL
-
3Palavra do Presidente
ExpedienteDiretoria Executiva
Presidente: Wilson Roberto FrataVice-Presidente: Adilson Carlos
Peruchi
Diretor Administrativo: Edmar Cesar BorinDiretora de Comunicao e
Marketing: Cristina Isobe
Diretor Financeiro: Denison Osni MadiaDiretor Social e Cultural:
Jos Pascoal Evangelista
Diretor de Patrimnio: Sylvio Antonio SilvaDiretor de Esportes:
Marcelo Rodrigues
Conselho DeliberativoPresidente: Carlos Alberto de Souza
Paixo
Vice-Presidente: Jos Carvalho1 Secretrio: Claudio da Silva
Prazeres
2 Secretrio: Milton Csar Romanini PintoAdhemar Silveira
Junior
Ana Paula Junqueira AranhaAntonio Carlos Barbi
Carlos Alberto CarvalhoCarlos Eduardo Iansen
Claudia de Souza Hahn CuryJoel Carlos Zazeri
Larcio Carlos MadiaLuiz Leite
Marcelo CarvalhoMarcos Luiz Juliatto
Maria Filomena Amaral AmattiMauricio RibeiroMauro Pelegati
Paulo Jos Von ZubenRicardo Antonio Zillete
Valter Moleta
VitalciosAdemir Morelli
lcio Miguel PerseghettiGelson Antonio Sapia
Ivo EvangelistaJos Carlos Capovilla
Jos Maria Prazeres de OliveiraJos Moiss Barbarini
Conselho Fiscal
TitularesCarlos Alberto Latncia
Maria Cristina Fernandes MarquesGensio Alves de Andrade
Filho
SuplentesAgostinho Carminitti
Carlos Roberto FolegattiJurandir Franco
EndereoAvenida Onze de Agosto, 2095
Nova ValinhosCEP: 13271-210
PABX: (19) 3306-2934
www.clubevalinhense.com.brwww.facebook.com/clubevalinhense
Gerente Administrativo: Jorge Augusto T. da SilvaGestora de
Atividades Esportivas, Sociocultural
e Comunicao: Vanessa Peixoto Bernardi
[email protected]
Jornalista Responsvel: Ver GuimaresMTb 33.215
Criao e Projeto Grfico: Oggi ComunicaoComercial: Edi Durante
Ferrari
Impresso: SilvamartsTiragem: 3.000 exemplares
Ao findar o ano e tambm nosso mandato, quero em pblico agradecer
a nossa Diretoria Executiva, que esteve comigo desde o incio do
mandato at o final de forma exemplar, disciplinada e leal, cada
qual cumprindo de forma determinada suas funes. Externo tambm meus
agradecimentos aos diretores de rea e queles que, de forma
colaborativa, estiveram nos ajudando.
Agradeo ainda ao nosso quadro de funcionrios e professores nas
pessoas do nosso Gerente Jorge Augusto e da nossa Gestora de
Atividades Sociais, Culturais, Esportivas, Vanessa Bernardi. Graas
a todos, temos nosso clube bem cuidado e em pleno funcionamento de
suas atividades, priorizando sempre a qualidade do que
ofertamos.
Foi com trabalho e unio que conseguimos nos ltimos dois anos
qualificar ainda mais nossas atividades e oferecer novos espaos,
sem utilizar novas reas fsicas de terreno.
Sempre bom lembrar que implantamos o Departamento de Gesto de
Atividades com rea fsica de escritrio prprio, aproveitando espao
ocioso do vestirio do futebol, levando tambm a socializao quela
regio com resultados que a macia maioria reconhece.
Resolvemos de forma definitiva o problema do estacionamento
interno, criando ou recuperando em torno de 180 novas vagas com
piso de bloquetes.
Construmos sobre a brinquedoteca um espao de 150m para aulas de
dana, refizemos o layout da rea recreativa e criamos uma sala
prpria para o karat e kung fu, possibilitando o considervel
crescimento na quantidade e frequncia dessas atividades.
Reconstrumos a lanchonete (bar), tornando-a tambm restaurante.
Construmos espao prprio para sinuca (j em funcionamento) e vamos
completar o projeto no prximo ano.
Na rea social e cultural mantivemos os eventos tradicionais,
buscando sempre melhorar na qualidade, e implementamos outros, com
destaque para o Rveillon, que j um sucesso. Destacamos mudanas no
layout da Noite Tropical com uma considervel reduo de custos.
No esporte, mantivemos o planejado com a participao em
campeonatos internos e externos de diversas modalidades, jogos
amistosos, olimpada interna e nossas
escolinhas. Adquirimos a tabela de basquete hidrulica que era um
sonho antigo de todos. Destaque para o Grupo de Corrida e
Caminhada, que iniciou suas atividades no ms de agosto. Hoje a
atividade esportiva que mais cresceu em nmero de inscritos (90) e
conta com um trabalho individual e direcionado ao aluno, e neste
perodo participamos em 6 provas de rua.
Iniciamos uma nova fase na rea de Comunicao. Estreitamos os laos
entre o CAV e seus associados. Hoje a comunicao flui de uma maneira
que as informaes chegam at o associado de diversas formas: home
page, mdias sociais, e-mail marketing, programao mensal impressa,
cartazes, painel digital, TV Elemidia e a Revista Valinhense Mais,
que foi totalmente remodelada.Finalmente, entregamos o Complexo da
Portaria que contempla: a nova secretaria administrativa, Memorial
Jos Moiss Barbarini, sala de reunies da Diretoria e do Conselho
Deliberativo, sala de atendimento ao associado, sala de jogos e
carteados e o salo de beleza unissex, que vai atender nossa
sociedade com qualidade e preos inferiores aos praticados no
mercado. Destaque maior para a segurana de nossos associados, com o
recuo da portaria e intervenes virias, que mostram a partir da
entrada a grandeza do nosso Clube.
Para os prximos dois anos o projeto j est definido, no faremos
obras e sim pequenas reformas e adequaes. Realizaremos vrias aes na
rea administrativa, priorizando sempre as pessoas. Porm, nosso
parque aqutico est pedindo socorro e j estamos trabalhando no
projeto de repaginao e construo da nova piscina climatizada,
buscando uma concepo moderna no tratamento e na economia de gua,
que ser enviado ao Conselho Deliberativo para apreciao e
aprovao.
Muito foi feito, mas temos muito por fazer e continuaremos nos
prximos dois anos trabalhando no nosso plano j definido, com o
mesmo empenho e entusiasmo, esperando que o Conselho Deliberativo
termine a reviso estatutria o mais breve possvel, contemplando a
nova lei geral do esporte para que possamos ser inseridos tambm
entre os grandes clubes brasileiros, podendo buscar recursos a
fundos previstos em lei federal, hoje praticado pela maioria dessas
entidades clubsticas do Brasil.
Por fim, desejo a todos um Feliz Natal e um Prspero 2015, juntos
faremos mais!
Obrigado Diretoria:
Cordialmente, Wilson Roberto FrataPresidente da Diretoria
Executiva
-
3Palavra do Presidente
ExpedienteDiretoria Executiva
Presidente: Wilson Roberto FrataVice-Presidente: Adilson Carlos
Peruchi
Diretor Administrativo: Edmar Cesar BorinDiretora de Comunicao e
Marketing: Cristina Isobe
Diretor Financeiro: Denison Osni MadiaDiretor Social e Cultural:
Jos Pascoal Evangelista
Diretor de Patrimnio: Sylvio Antonio SilvaDiretor de Esportes:
Marcelo Rodrigues
Conselho DeliberativoPresidente: Carlos Alberto de Souza
Paixo
Vice-Presidente: Jos Carvalho1 Secretrio: Claudio da Silva
Prazeres
2 Secretrio: Milton Csar Romanini PintoAdhemar Silveira
Junior
Ana Paula Junqueira AranhaAntonio Carlos Barbi
Carlos Alberto CarvalhoCarlos Eduardo Iansen
Claudia de Souza Hahn CuryJoel Carlos Zazeri
Larcio Carlos MadiaLuiz Leite
Marcelo CarvalhoMarcos Luiz Juliatto
Maria Filomena Amaral AmattiMauricio RibeiroMauro Pelegati
Paulo Jos Von ZubenRicardo Antonio Zillete
Valter Moleta
VitalciosAdemir Morelli
lcio Miguel PerseghettiGelson Antonio Sapia
Ivo EvangelistaJos Carlos Capovilla
Jos Maria Prazeres de OliveiraJos Moiss Barbarini
Conselho Fiscal
TitularesCarlos Alberto Latncia
Maria Cristina Fernandes MarquesGensio Alves de Andrade
Filho
SuplentesAgostinho Carminitti
Carlos Roberto FolegattiJurandir Franco
EndereoAvenida Onze de Agosto, 2095
Nova ValinhosCEP: 13271-210
PABX: (19) 3306-2934
www.clubevalinhense.com.brwww.facebook.com/clubevalinhense
Gerente Administrativo: Jorge Augusto T. da SilvaGestora de
Atividades Esportivas, Sociocultural
e Comunicao: Vanessa Peixoto Bernardi
[email protected]
Jornalista Responsvel: Ver GuimaresMTb 33.215
Criao e Projeto Grfico: Oggi ComunicaoComercial: Edi Durante
Ferrari
Impresso: SilvamartsTiragem: 3.000 exemplares
Ao findar o ano e tambm nosso mandato, quero em pblico agradecer
a nossa Diretoria Executiva, que esteve comigo desde o incio do
mandato at o final de forma exemplar, disciplinada e leal, cada
qual cumprindo de forma determinada suas funes. Externo tambm meus
agradecimentos aos diretores de rea e queles que, de forma
colaborativa, estiveram nos ajudando.
Agradeo ainda ao nosso quadro de funcionrios e professores nas
pessoas do nosso Gerente Jorge Augusto e da nossa Gestora de
Atividades Sociais, Culturais, Esportivas, Vanessa Bernardi. Graas
a todos, temos nosso clube bem cuidado e em pleno funcionamento de
suas atividades, priorizando sempre a qualidade do que
ofertamos.
Foi com trabalho e unio que conseguimos nos ltimos dois anos
qualificar ainda mais nossas atividades e oferecer novos espaos,
sem utilizar novas reas fsicas de terreno.
Sempre bom lembrar que implantamos o Departamento de Gesto de
Atividades com rea fsica de escritrio prprio, aproveitando espao
ocioso do vestirio do futebol, levando tambm a socializao quela
regio com resultados que a macia maioria reconhece.
Resolvemos de forma definitiva o problema do estacionamento
interno, criando ou recuperando em torno de 180 novas vagas com
piso de bloquetes.
Construmos sobre a brinquedoteca um espao de 150m para aulas de
dana, refizemos o layout da rea recreativa e criamos uma sala
prpria para o karat e kung fu, possibilitando o considervel
crescimento na quantidade e frequncia dessas atividades.
Reconstrumos a lanchonete (bar), tornando-a tambm restaurante.
Construmos espao prprio para sinuca (j em funcionamento) e vamos
completar o projeto no prximo ano.
Na rea social e cultural mantivemos os eventos tradicionais,
buscando sempre melhorar na qualidade, e implementamos outros, com
destaque para o Rveillon, que j um sucesso. Destacamos mudanas no
layout da Noite Tropical com uma considervel reduo de custos.
No esporte, mantivemos o planejado com a participao em
campeonatos internos e externos de diversas modalidades, jogos
amistosos, olimpada interna e nossas
escolinhas. Adquirimos a tabela de basquete hidrulica que era um
sonho antigo de todos. Destaque para o Grupo de Corrida e
Caminhada, que iniciou suas atividades no ms de agosto. Hoje a
atividade esportiva que mais cresceu em nmero de inscritos (90) e
conta com um trabalho individual e direcionado ao aluno, e neste
perodo participamos em 6 provas de rua.
Iniciamos uma nova fase na rea de Comunicao. Estreitamos os laos
entre o CAV e seus associados. Hoje a comunicao flui de uma maneira
que as informaes chegam at o associado de diversas formas: home
page, mdias sociais, e-mail marketing, programao mensal impressa,
cartazes, painel digital, TV Elemidia e a Revista Valinhense Mais,
que foi totalmente remodelada.Finalmente, entregamos o Complexo da
Portaria que contempla: a nova secretaria administrativa, Memorial
Jos Moiss Barbarini, sala de reunies da Diretoria e do Conselho
Deliberativo, sala de atendimento ao associado, sala de jogos e
carteados e o salo de beleza unissex, que vai atender nossa
sociedade com qualidade e preos inferiores aos praticados no
mercado. Destaque maior para a segurana de nossos associados, com o
recuo da portaria e intervenes virias, que mostram a partir da
entrada a grandeza do nosso Clube.
Para os prximos dois anos o projeto j est definido, no faremos
obras e sim pequenas reformas e adequaes. Realizaremos vrias aes na
rea administrativa, priorizando sempre as pessoas. Porm, nosso
parque aqutico est pedindo socorro e j estamos trabalhando no
projeto de repaginao e construo da nova piscina climatizada,
buscando uma concepo moderna no tratamento e na economia de gua,
que ser enviado ao Conselho Deliberativo para apreciao e
aprovao.
Muito foi feito, mas temos muito por fazer e continuaremos nos
prximos dois anos trabalhando no nosso plano j definido, com o
mesmo empenho e entusiasmo, esperando que o Conselho Deliberativo
termine a reviso estatutria o mais breve possvel, contemplando a
nova lei geral do esporte para que possamos ser inseridos tambm
entre os grandes clubes brasileiros, podendo buscar recursos a
fundos previstos em lei federal, hoje praticado pela maioria dessas
entidades clubsticas do Brasil.
Por fim, desejo a todos um Feliz Natal e um Prspero 2015, juntos
faremos mais!
Obrigado Diretoria:
Cordialmente, Wilson Roberto FrataPresidente da Diretoria
Executiva
-
5ndice
38
40
42
ndice6Acontece
Moda
Semanado idoso
44 Receitas
GrupoRosa e Amor
14EsportesTravessia aqutica - Hlio Armani
Grupo de corridaEscolinha de futebol
Escolinhas de esportes
22SocialEventos e atividades
27DicasLivros
8Nosso ClubeVoc sabia?
12Viagem de FriasCurtindo a famlia
28Bem-estarAlimentao saudvel
31BISMsica de qualidade
36Prticas SegurasMelhorias e cuidados para os associados
34RveillonUm brinde energia
48 Dicas decompras
-
5ndice
38
40
42
ndice6Acontece
Moda
Semanado idoso
44 Receitas
GrupoRosa e Amor
14EsportesTravessia aqutica - Hlio Armani
Grupo de corridaEscolinha de futebol
Escolinhas de esportes
22SocialEventos e atividades
27DicasLivros
8Nosso ClubeVoc sabia?
12Viagem de FriasCurtindo a famlia
28Bem-estarAlimentao saudvel
31BISMsica de qualidade
36Prticas SegurasMelhorias e cuidados para os associados
34RveillonUm brinde energia
48 Dicas decompras
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6 7Revista Valinhense Acontece
ACONTECE ACONTECE
DEZEMBRO FEVEREIRO
JANEIRO
31
16
14
15 17
13 15 17
29
7
8
FIM DE ANO
Bazar de NatalDomingo das 10h s 17h no Salo Social, com lindas e
exclusivas opes de presentes.Venha tomar um caf da manh
conosco.Entrada gratuita para associados e no associados.
Chegada do Papai-NoelDomingo s 10h nas Quadras
PoliesportivasCom: brinquedos inflveis, pintura facial, escultura
de bexiga, pipoca e algodo-docesomente para associados
Reveillon 2015Convites EsgotadosCom queima de fogos, animao da
banda Kalango Doido, Buffet Cavs Bar e Restaurante.
Inscries a partir de 15 de dezembro
Sambo no CAVs Bar
Matin
Noite de Mscaras
Dia da Mulher
Comemorao da Pscoa
RECREAODE FRIAS DE
VERO
19 a 23 e
de 26 a 30
MARO
MS DAMULHER
CARNAVAL2015
-
6 7Revista Valinhense Acontece
ACONTECE ACONTECE
DEZEMBRO FEVEREIRO
JANEIRO
31
16
14
15 17
13 15 17
29
7
8
FIM DE ANO
Bazar de NatalDomingo das 10h s 17h no Salo Social, com lindas e
exclusivas opes de presentes.Venha tomar um caf da manh
conosco.Entrada gratuita para associados e no associados.
Chegada do Papai-NoelDomingo s 10h nas Quadras
PoliesportivasCom: brinquedos inflveis, pintura facial, escultura
de bexiga, pipoca e algodo-docesomente para associados
Reveillon 2015Convites EsgotadosCom queima de fogos, animao da
banda Kalango Doido, Buffet Cavs Bar e Restaurante.
Inscries a partir de 15 de dezembro
Sambo no CAVs Bar
Matin
Noite de Mscaras
Dia da Mulher
Comemorao da Pscoa
RECREAODE FRIAS DE
VERO
19 a 23 e
de 26 a 30
MARO
MS DAMULHER
CARNAVAL2015
-
Revista Mais Valinhense8
Nosso Clube9obras e melhorias
Voc Sabia?
Estagirios
Para atender aos scios nas modalidades esportivas o Clube conta
com equipe multidisciplinar
Hoje somos
nmero de participantesenvolvidos nas atividades
5526associados e dependentes
745pessoas que frequentam o Clube todos os diasem mdia
o nmero de atividadesdesenvolvidas pelo Clube
Conhea os fatos e as melhorias que marcaram a ltima decada do
nosso Clube
2005 Reforma geral da Sauna Ampliao da Lanchonete Incio da
construo da Nova Academia
2006 Aquisio de novos ltros das piscinas Reforma dos quiosques
Aquisio Kombi 0km Aquisio trator
2007 Instalao dos painis da Avenida Invernada Novo Site do CAV
Incio das obras da piscina aquecida Iluminao das quadras 4 e 5 do
tnis Construo do Bar no parque aqutico Piso emborrachado em 2
canchas de bocha Ampliao do Salo Social Troca completa do piso de
madeira do Salo Social I Olimpada Interna
2008 Presidente Wilson Frata recebe prmio de Presidente do Ano
da Apesec Gerente Jorge Augusto T. da Silva recebe prmio Gestor do
Ano da CBC Lanamento do DVD CAV sua histria, sua glria e novo
arranjo do Hino
Nova iluminao dos minicampos Cobertura de duas quadras
poliesportivas (miniginsio) 1 Fase de colocao de bloquetes na
extenso da pista de Cooper Piso emborrachado em uma cancha de bocha
Reforma da cozinha do Salo Social Construo da piscina aquecida
Ampliao da cobertura da Lanchonete Construo da Portaria 2 Troca de
lmpadas e reforma do piso das quadras 1, 2 e 3 do tnis II Olimpada
Interna
2009 Aquisio do terreno de 320m Trmino da construo da Portaria 2
2 Fase de colocao de bloquetes na extenso da pista de Cooper
Construo do Quiosque Bambuzal 1 Complemento da cobertura do CAVs
Bar Troca de azulejos da piscina infantil
2010 Reforma geral do vestirio do parque aqutico Incio da
construo da Brinquedoteca Incio da construo do Quiosque Bambuzal 2
III Olimpada Interna
2011 Construo da Brinquedoteca Construo do Quiosque Bambuzal 2
Novas lmpadas no campo society Aquisio do triturador de resduos
orgnicos Conquista do Trofu Casos de Sucesso 2011 com o Projeto
Semeando um Futuro Saudvel Reforma do Quiosque do Tnis Incio da
construo do Quiosque Bar do campo de futebol Incio da obra de
ampliao da Academia
2012 Nova iluminao das quadras de tnis 1, 2 e 3 Troca do forro
de PVC da piscina aquecida Troca da iluminao interna da piscina
aquecida Colocao de bloquetes no piso atrs dos campos de futebol
society Pintura epxi na quadra poliesportiva n 3 Construo da
lanchonete do esporte, que possui sanitrios deciente, masculino e
feminino Instalao de seis mquinas de ar-condicionado no Salo Social
Ampliao da Academia Aquisio de 31 novos equipamentos para a
Academia Aquisio de equipamentos para treinamento funcional na
Academia
2013 Contratao da empresa Medicar Implantao do painel de LED
Implantao da Loja Box Store Grife CAV Novo arrendatrio do CAVs Bar
que passou a ser tambm restaurante Adequao do novo espao para o
Depto. de Esportes e Eventos Adequao do vestirio do futebol Aquisio
de um trator de cortar grama com recolhedor Aquisio de uma mquina
varredeira Construo do sanitrio feminino do Salo Social Aquisio de
freezers para quiosques Construo do banco de reservas no campo de
futebol Aquisio de 3 novos equipamentos para a Academia Reforma e
ampliao do CAVs Bar Incio da reforma e ampliao do Complexo da nova
portaria Incio da ampliao do prdio da Brinquedoteca Reforma Bar do
futebol
2014 Manuteno e reforma da iluminao dos minicampos Paisagismo em
diversas reas do Clube Reforma e ampliao do Cavs Bar e Restaurante
Academia com novos equipamentos Aquisio de freezers para os
quiosques Colocao de toldo no bambuzal 1 Implantao da Nova Portaria
e obra de interveno no sistema virio Ampliao do prdio da
Brinquedoteca, com sala de dana e artes marciais Ampliao de piso de
bloquetes e demarcao do novo estaciona mento Calamento em pedras
portuguesas e bloquetes no acesso para as quadras poliesportivas
Reforma de piso e iluminao das quadras de tnis
Aquisio de novas tabelas de basquete e adequao da quadra Novo
salo de bilhar Ampliao da portaria com o memorial, secretaria
administrativa, sala de jogos e salo de beleza unissex Aquisio de
um veculo Strada
220
3600
ProfessoresCo
orde
nado
res
Gestora
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Revista Mais Valinhense8
Nosso Clube9obras e melhorias
Voc Sabia?
Estagirios
Para atender aos scios nas modalidades esportivas o Clube conta
com equipe multidisciplinar
Hoje somos
nmero de participantesenvolvidos nas atividades
5526associados e dependentes
745pessoas que frequentam o Clube todos os diasem mdia
o nmero de atividadesdesenvolvidas pelo Clube
Conhea os fatos e as melhorias que marcaram a ltima decada do
nosso Clube
2005 Reforma geral da Sauna Ampliao da Lanchonete Incio da
construo da Nova Academia
2006 Aquisio de novos ltros das piscinas Reforma dos quiosques
Aquisio Kombi 0km Aquisio trator
2007 Instalao dos painis da Avenida Invernada Novo Site do CAV
Incio das obras da piscina aquecida Iluminao das quadras 4 e 5 do
tnis Construo do Bar no parque aqutico Piso emborrachado em 2
canchas de bocha Ampliao do Salo Social Troca completa do piso de
madeira do Salo Social I Olimpada Interna
2008 Presidente Wilson Frata recebe prmio de Presidente do Ano
da Apesec Gerente Jorge Augusto T. da Silva recebe prmio Gestor do
Ano da CBC Lanamento do DVD CAV sua histria, sua glria e novo
arranjo do Hino
Nova iluminao dos minicampos Cobertura de duas quadras
poliesportivas (miniginsio) 1 Fase de colocao de bloquetes na
extenso da pista de Cooper Piso emborrachado em uma cancha de bocha
Reforma da cozinha do Salo Social Construo da piscina aquecida
Ampliao da cobertura da Lanchonete Construo da Portaria 2 Troca de
lmpadas e reforma do piso das quadras 1, 2 e 3 do tnis II Olimpada
Interna
2009 Aquisio do terreno de 320m Trmino da construo da Portaria 2
2 Fase de colocao de bloquetes na extenso da pista de Cooper
Construo do Quiosque Bambuzal 1 Complemento da cobertura do CAVs
Bar Troca de azulejos da piscina infantil
2010 Reforma geral do vestirio do parque aqutico Incio da
construo da Brinquedoteca Incio da construo do Quiosque Bambuzal 2
III Olimpada Interna
2011 Construo da Brinquedoteca Construo do Quiosque Bambuzal 2
Novas lmpadas no campo society Aquisio do triturador de resduos
orgnicos Conquista do Trofu Casos de Sucesso 2011 com o Projeto
Semeando um Futuro Saudvel Reforma do Quiosque do Tnis Incio da
construo do Quiosque Bar do campo de futebol Incio da obra de
ampliao da Academia
2012 Nova iluminao das quadras de tnis 1, 2 e 3 Troca do forro
de PVC da piscina aquecida Troca da iluminao interna da piscina
aquecida Colocao de bloquetes no piso atrs dos campos de futebol
society Pintura epxi na quadra poliesportiva n 3 Construo da
lanchonete do esporte, que possui sanitrios deciente, masculino e
feminino Instalao de seis mquinas de ar-condicionado no Salo Social
Ampliao da Academia Aquisio de 31 novos equipamentos para a
Academia Aquisio de equipamentos para treinamento funcional na
Academia
2013 Contratao da empresa Medicar Implantao do painel de LED
Implantao da Loja Box Store Grife CAV Novo arrendatrio do CAVs Bar
que passou a ser tambm restaurante Adequao do novo espao para o
Depto. de Esportes e Eventos Adequao do vestirio do futebol Aquisio
de um trator de cortar grama com recolhedor Aquisio de uma mquina
varredeira Construo do sanitrio feminino do Salo Social Aquisio de
freezers para quiosques Construo do banco de reservas no campo de
futebol Aquisio de 3 novos equipamentos para a Academia Reforma e
ampliao do CAVs Bar Incio da reforma e ampliao do Complexo da nova
portaria Incio da ampliao do prdio da Brinquedoteca Reforma Bar do
futebol
2014 Manuteno e reforma da iluminao dos minicampos Paisagismo em
diversas reas do Clube Reforma e ampliao do Cavs Bar e Restaurante
Academia com novos equipamentos Aquisio de freezers para os
quiosques Colocao de toldo no bambuzal 1 Implantao da Nova Portaria
e obra de interveno no sistema virio Ampliao do prdio da
Brinquedoteca, com sala de dana e artes marciais Ampliao de piso de
bloquetes e demarcao do novo estaciona mento Calamento em pedras
portuguesas e bloquetes no acesso para as quadras poliesportivas
Reforma de piso e iluminao das quadras de tnis
Aquisio de novas tabelas de basquete e adequao da quadra Novo
salo de bilhar Ampliao da portaria com o memorial, secretaria
administrativa, sala de jogos e salo de beleza unissex Aquisio de
um veculo Strada
220
3600
Professores
Coorde
nado
res
Gestora
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10 Revista Mais Valinhense 11obras e melhorias
2015Muito maispara toda a famliacaveana
Para quem gosta de histria e quer conhecer um pouco mais da
trajetria do Clube Atltico Valinhense, o Memorial Jos Moiss
Barbarini est finalizado. A partir deste ms, os associados j podem
visitar o espao e conferir o que preparamos sobre o Clube. Alm
dele, o complexo da portaria, que hoje abriga a administrao e
secretaria administrativa, tambm j est pronta. A partir de agora,
haver integrado um salo de cabeleireiro unissex, no piso trreo, e
uma sala de carteado. Com um design moderno, a nova portaria traz
maior segurana comunidade caveana.
Foi entregue aos associados uma nova sala para quem gosta de
sinuca. Junto ao CAVs Bar
e Restaurante, o novo espao agradou aos amantes da prtica. Um
torneio relmpago de duplas marcou a festividade de inaugurao da
sala. Os associados
Edmar Cesar Borin (o Didi) e Jos Jairo de Assis foram os
campees. A inaugurao aconteceu no
ltimo dia 16 de novembro.
2005 Reforma geral da Sauna Ampliao da Lanchonete Incio da
construo da Nova Academia
2006 Aquisio de novos ltros das piscinas Reforma dos quiosques
Aquisio Kombi 0km Aquisio trator
2007 Instalao dos painis da Avenida Invernada Novo Site do CAV
Incio das obras da piscina aquecida Iluminao das quadras 4 e 5 do
tnis Construo do Bar no parque aqutico Piso emborrachado em 2
canchas de bocha Ampliao do Salo Social Troca completa do piso de
madeira do Salo Social I Olimpada Interna
2008 Presidente Wilson Frata recebe prmio de Presidente do Ano
da Apesec Gerente Jorge Augusto T. da Silva recebe prmio Gestor do
Ano da CBC Lanamento do DVD CAV sua histria, sua glria e novo
arranjo do Hino
Nova iluminao dos minicampos Cobertura de duas quadras
poliesportivas (miniginsio) 1 Fase de colocao de bloquetes na
extenso da pista de Cooper Piso emborrachado em uma cancha de bocha
Reforma da cozinha do Salo Social Construo da piscina aquecida
Ampliao da cobertura da Lanchonete Construo da Portaria 2 Troca de
lmpadas e reforma do piso das quadras 1, 2 e 3 do tnis II Olimpada
Interna
2009 Aquisio do terreno de 320m Trmino da construo da Portaria 2
2 Fase de colocao de bloquetes na extenso da pista de Cooper
Construo do Quiosque Bambuzal 1 Complemento da cobertura do CAVs
Bar Troca de azulejos da piscina infantil
2010 Reforma geral do vestirio do parque aqutico Incio da
construo da Brinquedoteca Incio da construo do Quiosque Bambuzal 2
III Olimpada Interna
2011 Construo da Brinquedoteca Construo do Quiosque Bambuzal 2
Novas lmpadas no campo society Aquisio do triturador de resduos
orgnicos Conquista do Trofu Casos de Sucesso 2011 com o Projeto
Semeando um Futuro Saudvel Reforma do Quiosque do Tnis Incio da
construo do Quiosque Bar do campo de futebol Incio da obra de
ampliao da Academia
2012 Nova iluminao das quadras de tnis 1, 2 e 3 Troca do forro
de PVC da piscina aquecida Troca da iluminao interna da piscina
aquecida Colocao de bloquetes no piso atrs dos campos de futebol
society Pintura epxi na quadra poliesportiva n 3 Construo da
lanchonete do esporte, que possui sanitrios deciente, masculino e
feminino Instalao de seis mquinas de ar-condicionado no Salo Social
Ampliao da Academia Aquisio de 31 novos equipamentos para a
Academia Aquisio de equipamentos para treinamento funcional na
Academia
2013 Contratao da empresa Medicar Implantao do painel de LED
Implantao da Loja Box Store Grife CAV Novo arrendatrio do CAVs Bar
que passou a ser tambm restaurante Adequao do novo espao para o
Depto. de Esportes e Eventos Adequao do vestirio do futebol Aquisio
de um trator de cortar grama com recolhedor Aquisio de uma mquina
varredeira Construo do sanitrio feminino do Salo Social Aquisio de
freezers para quiosques Construo do banco de reservas no campo de
futebol Aquisio de 3 novos equipamentos para a Academia Reforma e
ampliao do CAVs Bar Incio da reforma e ampliao do Complexo da nova
portaria Incio da ampliao do prdio da Brinquedoteca Reforma Bar do
futebol
2014 Manuteno e reforma da iluminao dos minicampos Paisagismo em
diversas reas do Clube Reforma e ampliao do Cavs Bar e Restaurante
Academia com novos equipamentos Aquisio de freezers para os
quiosques Colocao de toldo no bambuzal 1 Implantao da Nova Portaria
e obra de interveno no sistema virio Ampliao do prdio da
Brinquedoteca, com sala de dana e artes marciais Ampliao de piso de
bloquetes e demarcao do novo estaciona mento Calamento em pedras
portuguesas e bloquetes no acesso para as quadras poliesportivas
Reforma de piso e iluminao das quadras de tnis
Aquisio de novas tabelas de basquete e adequao da quadra Novo
salo de bilhar Ampliao da portaria com o memorial, secretaria
administrativa, sala de jogos e salo de beleza unissex Aquisio de
um veculo Strada
Nova sala de sinuca
Histria do CAV ao acesso de todos
-
10 Revista Mais Valinhense 11obras e melhorias
2015Muito maispara toda a famliacaveana
Para quem gosta de histria e quer conhecer um pouco mais da
trajetria do Clube Atltico Valinhense, o Memorial Jos Moiss
Barbarini est finalizado. A partir deste ms, os associados j podem
visitar o espao e conferir o que preparamos sobre o Clube. Alm
dele, o complexo da portaria, que hoje abriga a administrao e
secretaria administrativa, tambm j est pronta. A partir de agora,
haver integrado um salo de cabeleireiro unissex, no piso trreo, e
uma sala de carteado. Com um design moderno, a nova portaria traz
maior segurana comunidade caveana.
Foi entregue aos associados uma nova sala para quem gosta de
sinuca. Junto ao CAVs Bar
e Restaurante, o novo espao agradou aos amantes da prtica. Um
torneio relmpago de duplas marcou a festividade de inaugurao da
sala. Os associados
Edmar Cesar Borin (o Didi) e Jos Jairo de Assis foram os
campees. A inaugurao aconteceu no
ltimo dia 16 de novembro.
2005 Reforma geral da Sauna Ampliao da Lanchonete Incio da
construo da Nova Academia
2006 Aquisio de novos ltros das piscinas Reforma dos quiosques
Aquisio Kombi 0km Aquisio trator
2007 Instalao dos painis da Avenida Invernada Novo Site do CAV
Incio das obras da piscina aquecida Iluminao das quadras 4 e 5 do
tnis Construo do Bar no parque aqutico Piso emborrachado em 2
canchas de bocha Ampliao do Salo Social Troca completa do piso de
madeira do Salo Social I Olimpada Interna
2008 Presidente Wilson Frata recebe prmio de Presidente do Ano
da Apesec Gerente Jorge Augusto T. da Silva recebe prmio Gestor do
Ano da CBC Lanamento do DVD CAV sua histria, sua glria e novo
arranjo do Hino
Nova iluminao dos minicampos Cobertura de duas quadras
poliesportivas (miniginsio) 1 Fase de colocao de bloquetes na
extenso da pista de Cooper Piso emborrachado em uma cancha de bocha
Reforma da cozinha do Salo Social Construo da piscina aquecida
Ampliao da cobertura da Lanchonete Construo da Portaria 2 Troca de
lmpadas e reforma do piso das quadras 1, 2 e 3 do tnis II Olimpada
Interna
2009 Aquisio do terreno de 320m Trmino da construo da Portaria 2
2 Fase de colocao de bloquetes na extenso da pista de Cooper
Construo do Quiosque Bambuzal 1 Complemento da cobertura do CAVs
Bar Troca de azulejos da piscina infantil
2010 Reforma geral do vestirio do parque aqutico Incio da
construo da Brinquedoteca Incio da construo do Quiosque Bambuzal 2
III Olimpada Interna
2011 Construo da Brinquedoteca Construo do Quiosque Bambuzal 2
Novas lmpadas no campo society Aquisio do triturador de resduos
orgnicos Conquista do Trofu Casos de Sucesso 2011 com o Projeto
Semeando um Futuro Saudvel Reforma do Quiosque do Tnis Incio da
construo do Quiosque Bar do campo de futebol Incio da obra de
ampliao da Academia
2012 Nova iluminao das quadras de tnis 1, 2 e 3 Troca do forro
de PVC da piscina aquecida Troca da iluminao interna da piscina
aquecida Colocao de bloquetes no piso atrs dos campos de futebol
society Pintura epxi na quadra poliesportiva n 3 Construo da
lanchonete do esporte, que possui sanitrios deciente, masculino e
feminino Instalao de seis mquinas de ar-condicionado no Salo Social
Ampliao da Academia Aquisio de 31 novos equipamentos para a
Academia Aquisio de equipamentos para treinamento funcional na
Academia
2013 Contratao da empresa Medicar Implantao do painel de LED
Implantao da Loja Box Store Grife CAV Novo arrendatrio do CAVs Bar
que passou a ser tambm restaurante Adequao do novo espao para o
Depto. de Esportes e Eventos Adequao do vestirio do futebol Aquisio
de um trator de cortar grama com recolhedor Aquisio de uma mquina
varredeira Construo do sanitrio feminino do Salo Social Aquisio de
freezers para quiosques Construo do banco de reservas no campo de
futebol Aquisio de 3 novos equipamentos para a Academia Reforma e
ampliao do CAVs Bar Incio da reforma e ampliao do Complexo da nova
portaria Incio da ampliao do prdio da Brinquedoteca Reforma Bar do
futebol
2014 Manuteno e reforma da iluminao dos minicampos Paisagismo em
diversas reas do Clube Reforma e ampliao do Cavs Bar e Restaurante
Academia com novos equipamentos Aquisio de freezers para os
quiosques Colocao de toldo no bambuzal 1 Implantao da Nova Portaria
e obra de interveno no sistema virio Ampliao do prdio da
Brinquedoteca, com sala de dana e artes marciais Ampliao de piso de
bloquetes e demarcao do novo estaciona mento Calamento em pedras
portuguesas e bloquetes no acesso para as quadras poliesportivas
Reforma de piso e iluminao das quadras de tnis
Aquisio de novas tabelas de basquete e adequao da quadra Novo
salo de bilhar Ampliao da portaria com o memorial, secretaria
administrativa, sala de jogos e salo de beleza unissex Aquisio de
um veculo Strada
Nova sala de sinuca
Histria do CAV ao acesso de todos
-
12 13Frias
J para quem gosta de saber um pouco mais sobre o espao, a dica a
observao ou projeo de astros e estrelas. Temos trs na regio.
A observao de astros e estrelas pode ser feita no Observatrio
Municipal de Campinas, que fica em Joaquim Egdio.
Outra opo o Observatrio Abrao de Moraes em Valinhos. Seja qual
for o escolhido, voc deve torcer para que So Pedro ajude!! J a
projeo do nossocu, com a histria da formao da galxia, numa sesso de
cerca de 40 minutos, pode ser vista no planetrio que fica no Museu
Dinmico de Cincias de Campinas.
Museu Dinmico de Cincias de Campinas Planetrio fica dentro da
Lagoa do Taquaral. F.: (19) 3252-2598
Observatrio Abrao de Moraes Estrada do Observatrio, s/n0. F.:
(19) 3252-2598
Observatrio Municipal de Campinas Jean Nicolini Final do Monte
Urnia, na Serra das Cabras, distrito de Joaquim Egdio.
Diverso garantida em famlia, os bosques e zoolgicos da regio so
uma boa opo de passeio barato:
Zooparque, em ItatibaRod. Dom Pedro I - km 95,5. F.: (19)
3323-6214
Bosque dos Jequitibs, em Campinas Av. Coronel Quirino s/n, final
da Av. Aquidab. F.: (19) 3231-8795
Parque Ecolgico Municipal Cid Almeida Franco, em Americana Av.
Brasil, 2525, Jardim Ipiranga. F.: (19) 3406-2075
Zoolgico de So Paulo, na Capital Av. Miguel Stfano, 4241, gua
Funda. F.: (11) 5073-0811
Visite alguns pontos tursticosde Valinhos: conhea algumas
sugestes de passeios na cidade.
Festa do go Pq. MunicipalMons. Bruno Nardini F.: (19)
3871-4850
Casinha do Figo com Chocolate Estrada do Jequitib, km 2. F.:
(19) 3871-1185
pode ser um bom momento em famlia!
A nossa primeira dica uma viagem no tempo, um passeio nos vages
da maria-fumaa.
So quatro roteiros diferentes: da Estao Anhumas, em Campinas,
com destino a Jaguarina ou Tanquinho e partindo da Estao de
Jaguarina em direo a Tanquinho ou Campinas. Em qualquer que seja a
opo, o passeio certamente agradar a todos de todas as idades.
Passeio de maria- fumaaF.: (19) 3207-3637
Passear para curtir as frias
Revista Mais Valinhense
O perodo de frias est a e nada melhor do que relaxar e curtir em
famlia. hora de preparar o carro, as malas e
fazer o melhor roteiro. Nossa regio rica em atraes.
Veja aqui algumas dicas para passeios com crianas, jovens
e tambm adultos.
VOC MERECE O MELHOR,UM AMBIENTE AGRADVEL
COM CONFORTO INIGUALVEL.NOSSA ESMALTERIA TRABALHA
COM AS MELHORES MARCAS,PRODUTOS DESCARTVEIS,
HIGINIZADOS COM AUTOCLAVE.VENHA RELAXAR EM NOSSONAIL BAR, UM
ESPAO FEITOPARA VOC SAIR DA ROTINA
E VIVER A VIDA COMO VOC MERECE.
AS MELHORES MARCAS
AV. ONZE DE AGOSTO, 1393 JD RIBEIRO - VALINHOS/SP
FONE: 19 3871-0237
YVES SAINT LAURENT DIORLANCME CHANNEL
-
12 13Frias
J para quem gosta de saber um pouco mais sobre o espao, a dica a
observao ou projeo de astros e estrelas. Temos trs na regio.
A observao de astros e estrelas pode ser feita no Observatrio
Municipal de Campinas, que fica em Joaquim Egdio.
Outra opo o Observatrio Abrao de Moraes em Valinhos. Seja qual
for o escolhido, voc deve torcer para que So Pedro ajude!! J a
projeo do nossocu, com a histria da formao da galxia, numa sesso de
cerca de 40 minutos, pode ser vista no planetrio que fica no Museu
Dinmico de Cincias de Campinas.
Museu Dinmico de Cincias de Campinas Planetrio fica dentro da
Lagoa do Taquaral. F.: (19) 3252-2598
Observatrio Abrao de Moraes Estrada do Observatrio, s/n0. F.:
(19) 3252-2598
Observatrio Municipal de Campinas Jean Nicolini Final do Monte
Urnia, na Serra das Cabras, distrito de Joaquim Egdio.
Diverso garantida em famlia, os bosques e zoolgicos da regio so
uma boa opo de passeio barato:
Zooparque, em ItatibaRod. Dom Pedro I - km 95,5. F.: (19)
3323-6214
Bosque dos Jequitibs, em Campinas Av. Coronel Quirino s/n, final
da Av. Aquidab. F.: (19) 3231-8795
Parque Ecolgico Municipal Cid Almeida Franco, em Americana Av.
Brasil, 2525, Jardim Ipiranga. F.: (19) 3406-2075
Zoolgico de So Paulo, na Capital Av. Miguel Stfano, 4241, gua
Funda. F.: (11) 5073-0811
Visite alguns pontos tursticosde Valinhos: conhea algumas
sugestes de passeios na cidade.
Festa do go Pq. MunicipalMons. Bruno Nardini F.: (19)
3871-4850
Casinha do Figo com Chocolate Estrada do Jequitib, km 2. F.:
(19) 3871-1185
pode ser um bom momento em famlia!
A nossa primeira dica uma viagem no tempo, um passeio nos vages
da maria-fumaa.
So quatro roteiros diferentes: da Estao Anhumas, em Campinas,
com destino a Jaguarina ou Tanquinho e partindo da Estao de
Jaguarina em direo a Tanquinho ou Campinas. Em qualquer que seja a
opo, o passeio certamente agradar a todos de todas as idades.
Passeio de maria- fumaaF.: (19) 3207-3637
Passear para curtir as frias
Revista Mais Valinhense
O perodo de frias est a e nada melhor do que relaxar e curtir em
famlia. hora de preparar o carro, as malas e
fazer o melhor roteiro. Nossa regio rica em atraes.
Veja aqui algumas dicas para passeios com crianas, jovens
e tambm adultos.
VOC MERECE O MELHOR,UM AMBIENTE AGRADVEL
COM CONFORTO INIGUALVEL.NOSSA ESMALTERIA TRABALHA
COM AS MELHORES MARCAS,PRODUTOS DESCARTVEIS,
HIGINIZADOS COM AUTOCLAVE.VENHA RELAXAR EM NOSSONAIL BAR, UM
ESPAO FEITOPARA VOC SAIR DA ROTINA
E VIVER A VIDA COMO VOC MERECE.
AS MELHORES MARCAS
AV. ONZE DE AGOSTO, 1393 JD RIBEIRO - VALINHOS/SP
FONE: 19 3871-0237
YVES SAINT LAURENT DIORLANCME CHANNEL
-
Com cerca de 200 atletas participando, a prova foi concluda em 5
horas e 35 minutos, e, alm da primeira colocao na categoria, Neto
tambm obteve timo resultado com a 16a colocao geral entre os
competidores. Para ele, todo o esforo de preparao fsica para a
prova tem relao com o CAV, j que foi realizada na piscina de 25
metros do clube. uma forma de gratido, disse.
PreparaoForam 18 semanas de preparao especfica para essa prova,
com um volume de treino consideravelmente maior que o habitual. No
caso de Neto, o treino incluiu de seis a sete quilmetros por dia,
em mdia duas horas por treino, cinco vezes na semana. A piscina
aberta de 25 metros do clube ajudou muito na minha preparao, pois,
alm de a metragem ser considerada boa, as guas no tm temperatura
sempre igual, o que timo, j que no mar a temperatura varia muito,
conclui.Para ajudar ainda mais em sua preparao, Neto participou de
outras competies em mares e represas como forma de verificar sua
preparao fsica. A parte nutricional tambm foi muito importante para
manter as condies e no perder o rendimento durante os treinos.
A provaA largada foi dada em frente do Forte de So Joo, em
Bertioga. Obrigatoriamente, cada atleta tem um barco de apoio, com
uma pessoa de prontido para auxiliar em sua hidratao, a cada 25
minutos, e qualquer eventualidade. Essa hidratao especfica para
atletas e inclui lquidos repositores, carboidratos diludos ou em
forma de gel, o que facilita a absoro pelo organismo. A prova tem
dez horas de limite mximo para ser concluda. Em caso de o
esportista no conseguir concluir, retirado da gua e
desclassificado.Durante a prova, um dos maiores desafios a
dificuldade encontrada com as correntes variveis, j que, dependendo
da corrente encontrada nos canais, um fator determinante para a
continuidade ou no do atleta na competio. Uma correnteza contra
exige muito do nadador e isso abala o psicolgico e pode provocar
uma exausto extrema, fazendo-o interromper o percurso.Em alguns
pontos do mar, h presena de muitas gua vivas, que tambm atrapalham
e podem queimar o atleta, que acaba desistindo de continuar. Outra
questo so as dores musculares, inevitveis depois de um determinado
momento de prova. Quando ocorrem, o atleta precisa estar bem
preparado psicologicamente, sabendo o momento certo entre aumentar
e diminuir a intensidade, sem prejudicar tanto o corpo,
pondera.
Desafios e superaes marcaram o ano para um dos nossos
associados, o Hlio Armani Neto. Pela quarta vez, ele participou,
no incio de novembro, da Maratona
Aqutica 14 Bis, considerada a prova da modalidade mais longa
realizada no Brasil.
Em sua 47a edio, a maratona com 24 quilmetros em guas abertas,
saindo do Forte de So Joo, em Bertioga, e com chegada na Base
Area de Santos, foi um estmulo a mais para suas conquistas
futuras, j que teve o xito de chegar em primeiro lugar em sua
categoria.
Superao marca de atleta que treina no CAV
14 Revista Mais Valinhense 15Esporte
-
Com cerca de 200 atletas participando, a prova foi concluda em 5
horas e 35 minutos, e, alm da primeira colocao na categoria, Neto
tambm obteve timo resultado com a 16a colocao geral entre os
competidores. Para ele, todo o esforo de preparao fsica para a
prova tem relao com o CAV, j que foi realizada na piscina de 25
metros do clube. uma forma de gratido, disse.
PreparaoForam 18 semanas de preparao especfica para essa prova,
com um volume de treino consideravelmente maior que o habitual. No
caso de Neto, o treino incluiu de seis a sete quilmetros por dia,
em mdia duas horas por treino, cinco vezes na semana. A piscina
aberta de 25 metros do clube ajudou muito na minha preparao, pois,
alm de a metragem ser considerada boa, as guas no tm temperatura
sempre igual, o que timo, j que no mar a temperatura varia muito,
conclui.Para ajudar ainda mais em sua preparao, Neto participou de
outras competies em mares e represas como forma de verificar sua
preparao fsica. A parte nutricional tambm foi muito importante para
manter as condies e no perder o rendimento durante os treinos.
A provaA largada foi dada em frente do Forte de So Joo, em
Bertioga. Obrigatoriamente, cada atleta tem um barco de apoio, com
uma pessoa de prontido para auxiliar em sua hidratao, a cada 25
minutos, e qualquer eventualidade. Essa hidratao especfica para
atletas e inclui lquidos repositores, carboidratos diludos ou em
forma de gel, o que facilita a absoro pelo organismo. A prova tem
dez horas de limite mximo para ser concluda. Em caso de o
esportista no conseguir concluir, retirado da gua e
desclassificado.Durante a prova, um dos maiores desafios a
dificuldade encontrada com as correntes variveis, j que, dependendo
da corrente encontrada nos canais, um fator determinante para a
continuidade ou no do atleta na competio. Uma correnteza contra
exige muito do nadador e isso abala o psicolgico e pode provocar
uma exausto extrema, fazendo-o interromper o percurso.Em alguns
pontos do mar, h presena de muitas gua vivas, que tambm atrapalham
e podem queimar o atleta, que acaba desistindo de continuar. Outra
questo so as dores musculares, inevitveis depois de um determinado
momento de prova. Quando ocorrem, o atleta precisa estar bem
preparado psicologicamente, sabendo o momento certo entre aumentar
e diminuir a intensidade, sem prejudicar tanto o corpo,
pondera.
Desafios e superaes marcaram o ano para um dos nossos
associados, o Hlio Armani Neto. Pela quarta vez, ele participou,
no incio de novembro, da Maratona
Aqutica 14 Bis, considerada a prova da modalidade mais longa
realizada no Brasil.
Em sua 47a edio, a maratona com 24 quilmetros em guas abertas,
saindo do Forte de So Joo, em Bertioga, e com chegada na Base
Area de Santos, foi um estmulo a mais para suas conquistas
futuras, j que teve o xito de chegar em primeiro lugar em sua
categoria.
Superao marca de atleta que treina no CAV
14 Revista Mais Valinhense 15Esporte
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17Esportes
16 Revista Valinhense
Novo programade treinamento
O grupo antes estava preparado para corridas de 5km. Foi montado
um programa novo para que pudessem participar de duas provas com
percurso de 10km, a Prova Pedestre de Valinhos e a Corrida
Integrao. Agora, esse mesmo grupo est sendo treinado para correr
15km, na So Silvestre no final do ano, explica o coordenador. Nos
programas de emagrecimento, foi realizada uma modificao no
treinamento, em que a pessoa passa a intercalar a corrida e a
caminhada, como forma de obter resultados mais precisos. E, a cada
oito sema-nas, uma nova avaliao fsica realizada para que os
resultados sejam apurados e verificado o que houve de alterao
corporal no participante. Assim, so feitos ajustes e adequaes,
caso
necessrios, para a obteno de melhores resultados.Para os atletas
de final de semana foi desenvolvido um esquema para a prtica de
condicionamento fsico, para que o praticante eventual corra um
menor risco de leses durante o final de semana. Os exerccios so
direcionados para a modalidade que essa pessoa mais pratica,
fazendo com que ele fortalea a regio do corpo mais utilizado
durante a prtica. Um atleta eventual de futebol e um outro de vlei,
por exemplo, fazem esforos diferentes. Assim, os msculos
trabalhados durante a atividade so diferentes. Montamos para ambos
um programa de condicionamento direcionado para a necessidade de
cada um deles, conclui.O novo programa, patrocinado pelo Emprio
Juliato, Brasil Park e Multival Hidrulica e Eltrica, tem dado to
certo que, nos dois meses de oper-ao, j teve um salto de 4
praticantes para 90!! Participe voc tambm, faa a sua inscrio no
Depto. de Esportes eEventos ou uma aula experimental para conhecer
a modalidade. A partir da, voc ser encaminhado para avaliao fsica e
os resultados sero trabalhados no direcionamento das atividades e
periodicidade indicados para o seu caso.
Destaque:Entre os praticantes da atividade est a corredora
Cludia Cury, que participou da Prova Pedestre de Valinhos,
alcanando a segunda colocao entre os participantes, e na Corrida
Integrao, onde ficou entre os 48 na classificao geral e a oitava
posio na categoria. Agora, ela se prepara para correr a So
Silvestre. Desejamos ela muita garra para superar cada dia mais
seus limites. Parabns, Cludia!
H pouco mais de dois meses um novo programa entrou em ao para os
participantes do Grupo de Corrida e tambm da Caminhada
Orientada.
Coordenado pelo Daniel Simon e ministrado pelo Slvio Lino, o
objetivo propor ao atleta orientao adequada s suas reais
necessidades.
A partir das adequaes desse novo mtodo, cada participante, ou
atleta, passa obrigatoriamente pela avaliao fsica, onde estudado a
sua composio corporal e, a partir de ento, so traadas as orientaes
mais adequadas para a
prtica desejada de acordo com suas necessidades fsicas. aberta
uma ficha de orientaes com o treinamento e periodicidade adequada
pessoa. Esse material poder ser, inclusive, usado futuramente pelo
prprio praticante para acompanhamento de sua trajetria corporal, j
que de tempos em tempos uma nova avaliao fsica recomendada, comenta
Simonn.
entra em ao e conquista novos adeptosem curto espao de tempo
Para os grupos de corrida, por exemplo, foram desenvolvidos
esquemas especficos para trabalho corporal, visando sempre o
calendrio de provas.
-
17Esportes
16 Revista Valinhense
Novo programade treinamento
O grupo antes estava preparado para corridas de 5km. Foi montado
um programa novo para que pudessem participar de duas provas com
percurso de 10km, a Prova Pedestre de Valinhos e a Corrida
Integrao. Agora, esse mesmo grupo est sendo treinado para correr
15km, na So Silvestre no final do ano, explica o coordenador. Nos
programas de emagrecimento, foi realizada uma modificao no
treinamento, em que a pessoa passa a intercalar a corrida e a
caminhada, como forma de obter resultados mais precisos. E, a cada
oito sema-nas, uma nova avaliao fsica realizada para que os
resultados sejam apurados e verificado o que houve de alterao
corporal no participante. Assim, so feitos ajustes e adequaes,
caso
necessrios, para a obteno de melhores resultados.Para os atletas
de final de semana foi desenvolvido um esquema para a prtica de
condicionamento fsico, para que o praticante eventual corra um
menor risco de leses durante o final de semana. Os exerccios so
direcionados para a modalidade que essa pessoa mais pratica,
fazendo com que ele fortalea a regio do corpo mais utilizado
durante a prtica. Um atleta eventual de futebol e um outro de vlei,
por exemplo, fazem esforos diferentes. Assim, os msculos
trabalhados durante a atividade so diferentes. Montamos para ambos
um programa de condicionamento direcionado para a necessidade de
cada um deles, conclui.O novo programa, patrocinado pelo Emprio
Juliato, Brasil Park e Multival Hidrulica e Eltrica, tem dado to
certo que, nos dois meses de oper-ao, j teve um salto de 4
praticantes para 90!! Participe voc tambm, faa a sua inscrio no
Depto. de Esportes eEventos ou uma aula experimental para conhecer
a modalidade. A partir da, voc ser encaminhado para avaliao fsica e
os resultados sero trabalhados no direcionamento das atividades e
periodicidade indicados para o seu caso.
Destaque:Entre os praticantes da atividade est a corredora
Cludia Cury, que participou da Prova Pedestre de Valinhos,
alcanando a segunda colocao entre os participantes, e na Corrida
Integrao, onde ficou entre os 48 na classificao geral e a oitava
posio na categoria. Agora, ela se prepara para correr a So
Silvestre. Desejamos ela muita garra para superar cada dia mais
seus limites. Parabns, Cludia!
H pouco mais de dois meses um novo programa entrou em ao para os
participantes do Grupo de Corrida e tambm da Caminhada
Orientada.
Coordenado pelo Daniel Simon e ministrado pelo Slvio Lino, o
objetivo propor ao atleta orientao adequada s suas reais
necessidades.
A partir das adequaes desse novo mtodo, cada participante, ou
atleta, passa obrigatoriamente pela avaliao fsica, onde estudado a
sua composio corporal e, a partir de ento, so traadas as orientaes
mais adequadas para a
prtica desejada de acordo com suas necessidades fsicas. aberta
uma ficha de orientaes com o treinamento e periodicidade adequada
pessoa. Esse material poder ser, inclusive, usado futuramente pelo
prprio praticante para acompanhamento de sua trajetria corporal, j
que de tempos em tempos uma nova avaliao fsica recomendada, comenta
Simonn.
entra em ao e conquista novos adeptosem curto espao de tempo
Para os grupos de corrida, por exemplo, foram desenvolvidos
esquemas especficos para trabalho corporal, visando sempre o
calendrio de provas.
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18 Revista Valinhense 19Esportes
Este foi um ano de Copa do Mundo e, no diferente de outros anos
de mundial, foi um ano em que a prtica do futebol sofreu aumento na
procura por crianas que desejam aprender e aperfeioar o
esporte.
O Clube Atltico Valinhense oferece turmas para meninos e meninas
que queiram praticar o domnio da bola.Coordenados pelo Fabrcio, a
Escolinha
de Futebol e as equipes de treinamento do CAV so trabalhadas e
orientadas pelos professores Anderson Santana, Douglas Beani e
Paulo Schurer, em dias e horrios diversos.
A Escolinha de Futebol para quem quer realmente aprender. Desde
os passos mais bsicos do futebol a dribles encantadores. Ali, a
criana ser orientada sobre as regras do jogo, o
domnio da bola e far parte de um time da escolinha para praticar
esse aprendizado.
A idade mnima recomendada de 5 anos e os interessados devero
procurar pelo Depto. de Esporte e Eventos e demonstrar
interesse.
Escolinha e equipe de treinamento de futebol do CAV
FUTEBOLESCOLINHA DE
Destaques do domnio da bola
Um outro grupo de jogadores faz bonito nos gramados do CAV: so
as equipes de treinamento de futebol do Clube.
Participam os meninos que costumam se destacar na prtica do
esporte. Nossos professores esto sempre antenados aos jogos para
descobrir possveis novos nomes para compor as equipes de Sub-8,
Sub-9, Sub-11, Sub-13 e Sub-15.
Essas equipes treinam pra valer e representam o Clube nos mais
diversos campeonatos e amistosos. Neste ano, participamos dos
Anuais da Liga Campineira, Associao de Clubes de Campinas e dos
campeonatos da PMV.
Nossos jogadores tiveram um bom desempenho e mostraram que tm
muita bola no p. Grande parte dos jogadores dessas equipes sai da
prpria Escolinha de Futebol do CAV. Quem sabe desses meninos no sai
o prximo destaque na Seleo Brasileira? esperar e conferir!
sub8
sub9
sub11
sub13
-
18 Revista Valinhense 19Esportes
Este foi um ano de Copa do Mundo e, no diferente de outros anos
de mundial, foi um ano em que a prtica do futebol sofreu aumento na
procura por crianas que desejam aprender e aperfeioar o
esporte.
O Clube Atltico Valinhense oferece turmas para meninos e meninas
que queiram praticar o domnio da bola.Coordenados pelo Fabrcio, a
Escolinha
de Futebol e as equipes de treinamento do CAV so trabalhadas e
orientadas pelos professores Anderson Santana, Douglas Beani e
Paulo Schurer, em dias e horrios diversos.
A Escolinha de Futebol para quem quer realmente aprender. Desde
os passos mais bsicos do futebol a dribles encantadores. Ali, a
criana ser orientada sobre as regras do jogo, o
domnio da bola e far parte de um time da escolinha para praticar
esse aprendizado.
A idade mnima recomendada de 5 anos e os interessados devero
procurar pelo Depto. de Esporte e Eventos e demonstrar
interesse.
Escolinha e equipe de treinamento de futebol do CAV
FUTEBOLESCOLINHA DE
Destaques do domnio da bola
Um outro grupo de jogadores faz bonito nos gramados do CAV: so
as equipes de treinamento de futebol do Clube.
Participam os meninos que costumam se destacar na prtica do
esporte. Nossos professores esto sempre antenados aos jogos para
descobrir possveis novos nomes para compor as equipes de Sub-8,
Sub-9, Sub-11, Sub-13 e Sub-15.
Essas equipes treinam pra valer e representam o Clube nos mais
diversos campeonatos e amistosos. Neste ano, participamos dos
Anuais da Liga Campineira, Associao de Clubes de Campinas e dos
campeonatos da PMV.
Nossos jogadores tiveram um bom desempenho e mostraram que tm
muita bola no p. Grande parte dos jogadores dessas equipes sai da
prpria Escolinha de Futebol do CAV. Quem sabe desses meninos no sai
o prximo destaque na Seleo Brasileira? esperar e conferir!
sub8
sub9
sub11
sub13
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20 Revista Valinhense 21Esportes
EscolinhasEsporte para interagir e movimentar
A prtica esportiva um instrumento de promoo de
interao e sociabilidade, alm de trazer inmeros benefcios para a
sade e o bem-estar.
E, como forma de ampliar essa prtica, o CAV oferta diversas
modalidades para seus associados se movimentarem ao mesmo tempo
que fazem
novas amizades.
As prticas disponveis so muitas e entre as modalidades
com bola esto o tnis, o basquete e o vlei. Todas elas
coordenadas pelo Fabrcio Cerqueira Leite, que dispe de toda a
ateno necessria aos
caveanos.
Basquete
Criado nos Estado Unidos em 1891 e difundido em todo o mundo
apenas no incio do sculo XX, o basquete
uma das modalidades esportivas mais conhecidas. A procura
pela
prtica se d, principalmente, por esportistas de estatura alta, j
que a caracterstica auxilia para buscar os
pontos nas cestas. Esperteza e agilidade so caractersticas
fundamentais para quem busca se profissionalizar nesse
esporte.
O CAV oferece turmas de basquete para crianas a partir dos 7
anos. So turmas que funcionam s segundas e quartas, quartas e
sextas e segundas e sextas, dependendo da categoria da
qual far parte.
Tnis
De origem inglesa, esse esporte pode ser praticado em
quadras
sintticas, de saibro (mais comum), de cimento ou relva. Jogo que
pode
ser misto entre seus oponentes, confere agilidade e
estratgia.
Entre as atividades oferecidas, o
tnis acontece uma vez por semana, em turmas de at 5 alunos.
indicado para crianas a partir dos 7 anos de idade.
Vlei
Esporte tambm norte-americano, o vlei um esporte que integra.
Para que tenham xito nas partidas, seus
componentes devem estar integrados e saber trabalhar em
equipe.
Esporte que exige agilidade e ateno, o vlei tem turmas s teras e
quintas para crianas a
partir dos 5 anos.
Em todas as modalidades oferecidas pelo CAV, em caso de
interesse, o associado deve procurar o Depto. de Esportes e Eventos
demonstrando vontade em exercer a
atividade. Em todas elas, h participao em amistosos e festivais
como forma de
interao.
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20 Revista Valinhense 21Esportes
EscolinhasEsporte para interagir e movimentar
A prtica esportiva um instrumento de promoo de
interao e sociabilidade, alm de trazer inmeros benefcios para a
sade e o bem-estar.
E, como forma de ampliar essa prtica, o CAV oferta diversas
modalidades para seus associados se movimentarem ao mesmo tempo
que fazem
novas amizades.
As prticas disponveis so muitas e entre as modalidades
com bola esto o tnis, o basquete e o vlei. Todas elas
coordenadas pelo Fabrcio Cerqueira Leite, que dispe de toda a
ateno necessria aos
caveanos.
Basquete
Criado nos Estado Unidos em 1891 e difundido em todo o mundo
apenas no incio do sculo XX, o basquete
uma das modalidades esportivas mais conhecidas. A procura
pela
prtica se d, principalmente, por esportistas de estatura alta, j
que a caracterstica auxilia para buscar os
pontos nas cestas. Esperteza e agilidade so caractersticas
fundamentais para quem busca se profissionalizar nesse
esporte.
O CAV oferece turmas de basquete para crianas a partir dos 7
anos. So turmas que funcionam s segundas e quartas, quartas e
sextas e segundas e sextas, dependendo da categoria da
qual far parte.
Tnis
De origem inglesa, esse esporte pode ser praticado em
quadras
sintticas, de saibro (mais comum), de cimento ou relva. Jogo que
pode
ser misto entre seus oponentes, confere agilidade e
estratgia.
Entre as atividades oferecidas, o
tnis acontece uma vez por semana, em turmas de at 5 alunos.
indicado para crianas a partir dos 7 anos de idade.
Vlei
Esporte tambm norte-americano, o vlei um esporte que integra.
Para que tenham xito nas partidas, seus
componentes devem estar integrados e saber trabalhar em
equipe.
Esporte que exige agilidade e ateno, o vlei tem turmas s teras e
quintas para crianas a
partir dos 5 anos.
Em todas as modalidades oferecidas pelo CAV, em caso de
interesse, o associado deve procurar o Depto. de Esportes e Eventos
demonstrando vontade em exercer a
atividade. Em todas elas, h participao em amistosos e festivais
como forma de
interao.
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22 Revista Mais Valinhense 23Social
Sciocultural
Almoo Dia dos Pais
Um delicioso almoo de Dia dos Pais, no domingo dia 10 de agosto,
foi preparado pela Cozinha da Zez no Salo Social do CAV. A msica ao
vivo de Letcia Nicolielo agradou a todos os associados e convidados
que estiveram conosco nesse dia.
Festa Integrao
Em comemorao aos 89 do CAV, aconteceu no domingo, 7 de
setembro,
a Festa Integrao.Abrindo o evento, aconteceu a
celebrao da missa solene no Salo Social com o padre Floriano.
Aps a abertura nas quadras poliesportivas tivemos um delicioso
almoo, com
destaque para o porco turbinado, que estava delicioso. A
apresentao
musical ficou com a Banda Marcus Frann e Tropical Dancing.
Noite Danante
Para os apaixonados pela Dana de Salo, no segundo semestre
ocorreram duas edies da Noite Danante, no dia 2 de agosto
com a Banda Mistura Paulista em 25 de outubro com a Banda
Help. A boa msica agradou a todos os que participaram desses
eventos no Salo Social.
Baile de Aniversrio
Finalizando as comemoraes dos 89 anos do CAV, aconteceu no
sbado, 20 de setembro, o Baile de Aniversrio, com uma belssima
decorao de Hugo Hanielli, delicioso cardpio do Buffet Dauds e com a
animao da Revolution Band Show.
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22 Revista Mais Valinhense 23Social
Sciocultural
Almoo Dia dos Pais
Um delicioso almoo de Dia dos Pais, no domingo dia 10 de agosto,
foi preparado pela Cozinha da Zez no Salo Social do CAV. A msica ao
vivo de Letcia Nicolielo agradou a todos os associados e convidados
que estiveram conosco nesse dia.
Festa Integrao
Em comemorao aos 89 do CAV, aconteceu no domingo, 7 de
setembro,
a Festa Integrao.Abrindo o evento, aconteceu a
celebrao da missa solene no Salo Social com o padre Floriano.
Aps a abertura nas quadras poliesportivas tivemos um delicioso
almoo, com
destaque para o porco turbinado, que estava delicioso. A
apresentao
musical ficou com a Banda Marcus Frann e Tropical Dancing.
Noite Danante
Para os apaixonados pela Dana de Salo, no segundo semestre
ocorreram duas edies da Noite Danante, no dia 2 de agosto
com a Banda Mistura Paulista em 25 de outubro com a Banda
Help. A boa msica agradou a todos os que participaram desses
eventos no Salo Social.
Baile de Aniversrio
Finalizando as comemoraes dos 89 anos do CAV, aconteceu no
sbado, 20 de setembro, o Baile de Aniversrio, com uma belssima
decorao de Hugo Hanielli, delicioso cardpio do Buffet Dauds e com a
animao da Revolution Band Show.
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24 Revista Mais Valinhense 25Social
Semana do Idoso
Com uma programao desenvolvida pelas professoras Clia Nevoni
e
Jacqueline Parada, o CAV realizou de 29/09 a 3/10 a Semana do
Idoso.Tivemos uma semana repleta de
atividades, com os passeios externos ao Observatrio de Valinhos,
Vincola Jaime Ferragut, em Vinhedo, e Vila
Antiga, em Campinas, oficinas de culinria, artesanato e memria,
alm das atividades fsicas com o
prof. Daniel Simon e brincadeiras e msica ao vivo com o grupo
Amantes
do Choro.
Festa das crianas
Em comemorao ao Dia das Crianas, no dia 12 de outubro
tivemos uma manh de atividades, com a Clnica de Rugby da
Jequitib Rugby Campinas, nas quadras poliesportivas, as
oficinas
de pintura facial, escultura de bexiga e pintura, finalizando
com a apresentao do Teatro de Bonecos
A Dona Baratinha.
Tarde de Lazer
Duas edies da Tarde de Lazer aconteceram neste semestre, nos
dias 10 de outubro e 20 de novembro, com o j tradicional bingo e a
comemorao dos aniversariantes.
Workshop sobre a sade do homem
Dr. Rafael Mamprin Stopiglian, urologista fez uma palestra aqui
no CAV sobre o Novembro Azul preveno ao cncer de prstata.Nossos
agradecimentos ao Dr. Rafael e as equipes de futebol do CAV
(Sabadao, Fantomas e Veteranos)
www.arquitetoralphlemos.com
Rua Dr. Adalberto Turini, 396Jd. Paiquer - Valinhos -
[email protected]
RALPH LEMOSArquiteto e Urbanista
CAU 17435-1
Projetos e Execuo de Obras
(19) 99745.6740
-
24 Revista Mais Valinhense 25Social
Semana do Idoso
Com uma programao desenvolvida pelas professoras Clia Nevoni
e
Jacqueline Parada, o CAV realizou de 29/09 a 3/10 a Semana do
Idoso.Tivemos uma semana repleta de
atividades, com os passeios externos ao Observatrio de Valinhos,
Vincola Jaime Ferragut, em Vinhedo, e Vila
Antiga, em Campinas, oficinas de culinria, artesanato e memria,
alm das atividades fsicas com o
prof. Daniel Simon e brincadeiras e msica ao vivo com o grupo
Amantes
do Choro.
Festa das crianas
Em comemorao ao Dia das Crianas, no dia 12 de outubro
tivemos uma manh de atividades, com a Clnica de Rugby da
Jequitib Rugby Campinas, nas quadras poliesportivas, as
oficinas
de pintura facial, escultura de bexiga e pintura, finalizando
com a apresentao do Teatro de Bonecos
A Dona Baratinha.
Tarde de Lazer
Duas edies da Tarde de Lazer aconteceram neste semestre, nos
dias 10 de outubro e 20 de novembro, com o j tradicional bingo e a
comemorao dos aniversariantes.
Workshop sobre a sade do homem
Dr. Rafael Mamprin Stopiglian, urologista fez uma palestra aqui
no CAV sobre o Novembro Azul preveno ao cncer de prstata.Nossos
agradecimentos ao Dr. Rafael e as equipes de futebol do CAV
(Sabadao, Fantomas e Veteranos)
www.arquitetoralphlemos.com
Rua Dr. Adalberto Turini, 396Jd. Paiquer - Valinhos -
[email protected]
RALPH LEMOSArquiteto e Urbanista
CAU 17435-1
Projetos e Execuo de Obras
(19) 99745.6740
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26 Revista Mais Valinhense 27Dicas
Noite Tropical nas Piscinas
Mais uma edio de sucesso da Noite Tropical nas Piscinas
aconteceu no sbado, 8 de novembro, com a participao de mais de 700
convidados que curtiram e danaram ao som da Banda Acrpolis. A
belssima decorao de Hugo Hanielli tornou o ambiente vibrante e
cheio de cores.
Dicas
Livrosdidticos
em condiesespeciais
Inclusive em ingls, espanhol e alemo. Encapamos livros e
cadernos
Av. Independncia, 665 - Centro - Valinhos(19)
3849-3598/3859-1007
* com exceo dos livros em alemo
AMPLO ESTACIONAMENTO
Sugestes de livros para ler, feitas especialmente para voc.
LITERATU
RA
VARIEDADES
BEST-SELLERS, LITERATURA EM GERAL, LITERATURA INFANTIL,
PSICOLOGIA, CULINRIA, JARDINAGEM, LNGUA ESTRANGEIRA
E MUITO MAIS
PAPELARIA E PRESENTES ESPECIAIS
desc. vista10 ou%* 4x
sem juros
/armazemdolivrovalinhos/armazemdolivro
-
26 Revista Mais Valinhense 27Dicas
Noite Tropical nas Piscinas
Mais uma edio de sucesso da Noite Tropical nas Piscinas
aconteceu no sbado, 8 de novembro, com a participao de mais de 700
convidados que curtiram e danaram ao som da Banda Acrpolis. A
belssima decorao de Hugo Hanielli tornou o ambiente vibrante e
cheio de cores.
Dicas
Livrosdidticos
em condiesespeciais
Inclusive em ingls, espanhol e alemo. Encapamos livros e
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Av. Independncia, 665 - Centro - Valinhos(19)
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E MUITO MAIS
PAPELARIA E PRESENTES ESPECIAIS
desc. vista10 ou%* 4x
sem juros
/armazemdolivrovalinhos/armazemdolivro
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28 Revista Mais Valinhense 29Bem-estar
2- Incluir cereais integrais no cardpioH vrios produtos que
consumimos diariamente que podem ser substiudos por suas verses
integrais, como arroz, po e macarro integrais. J os cereais como
aveia, quinua, amaranto, centeio e cevada podem fazer parte de
algumas de nossas refeies. Eles so ricos em fibras que causam
saciedade, auxiliam no controle dos nveis de glicose e colesterol
sanguneos, alm de regularizarem o trnsito intestinal.
3- Ingerir frutas, verduras e legumes; esses trs tipos de
alimento no podem ficar fora da dieta Devemos com-los diariamente,
dando preferncia aos de poca, so fontes de vitaminas e minerais que
estimulam o sistema imunolgico e protegem contra vrus e infeces.
Prefira preparaes cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos
calorias.
4- Reduzir o consumo de carnes gordurosas Carne vermelha e carne
de porco so ricas em gordura saturada, que no faz bem ao nosso
organismo. D preferncia a carnes magras (peixes, peito de
frango).
5- Evitar as frituras em geral Sempre que for escolher um
alimento, fuja das frituras. Prefira preparaes cozidas, assadas e
grelhadas, que possuem menos leos e calorias.
6- Preferir os leos vegetais prensados a frio Eles so ricos em
gorduras insaturadas, benficas ao organismo, auxiliam na reduo dos
nveis de colesterol. Entre esses leos esto: azeite de oliva
extravirgem, leo de linhaa, leo de macadmia, leo de canola, leo de
gergelim, etc.
7- Diminuir a ingesto de produtos embutidos Os alimentos
industrializados so ricos em sdio, acar refinado e gordura trans.
Todas as substncias, se consumidas em excesso, so nocivas ao
organismo.
8- Reduzir o consumo de bebidas alcolicas e refrigerantes Quando
no houver tempo para preparar um suco de frutas natural, optar
pelos sucos prontos orgnicos ou chs gelados. Essas opes so mais
benficas e refrescantes do que bebidas alcolicas e
refrigerantes.
9- Evitar a ingesto de lquidos durante as refeies Esse hbito
atrapalha o processo digestivo, podendo causar gases e constipao.
Alm disso, ele dificulta a perda de peso.
10- Cuidado com a adio de sal nos alimentosUse outros temperos
para realar o sabor dos alimentos, como as ervas aromticas:
alecrim, organo, aafro, cominho e tomilho.
11- Evitar o consumo exagerado de acar Alimentos que tm uma
grande quantidade de acar refinado so dotados de processos qumicos
na sua produo e possuem altssimo ndice de glicose, que aumentam os
ndices de glicemia do corpo. Essas caractersticas aceleram o
envelhecimento, aumentam a flacidez por desestruturar o colgeno da
pele e ainda possuem calorias, e ainda so desprovidos de
nutrientes. Hoje em dia encontramos adoantes naturais como a
sucralose, derivada da cana-de- acar, porm sem calorias e sem alto
ndice glicmico, e a stevia, derivada de uma planta natural.
12- Fazer as refeies em local calmoLembre-se de ficar longe da
televiso e mastigar bem os alimentos. Uma boa mastigao estimula o
centro da saciedade e, assim, possvel satisfazer-se com menores
quantidades de comida.
13- Coma alimentos saudveisO mais importante perceber que nenhum
alimento proibido, a no ser que a pessoa precise fazer uma dieta
restritiva, caso seja paciente de diabetes ou doena celaca, por
exemplo. muito comum que as pessoas pensem que comer s salada uma
boa forma de manter a alimentao saudvel, mas isso no verdade. O
famoso "prato colorido", ou seja, aquele que tem uma fonte de
fibras, minerais, vitaminas e protenas, sem dvida o prato mais
saudvel.
14- Ingerir mais gua Beba pelo menos dois litros, mais ou menos
oito copos de gua, todos os dias. A gua ajuda na hidratao da pele e
fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas
hidrossolveis, como as vitaminas B1, B2, B6, B12 e a vitamina C;
melhora o funcionamento do intestino, facilita a filtrao de sangue
e ajuda a desintoxicar o organismo. Alm disso, a gua essencial para
que o corpo fique disposto durante todo o dia.
15- Praticar exerccios fsicos regularmenteAlm de prevenir contra
o sobrepesoe a obesidade, melhora a oxigenao, a circulao sangunea,
aumenta a disposio e a resistncia do organismo.
Ana Maria Pierini Floriano Nutricionista responsvel na empresa
Tanutri. CRN 27017
indiscutvel a importncia, do ponto de vista nutricional, de uma
alimentao adequada em qualquer idade para assegurar o crescimento e
o desenvolvimento fisiolgico, a manuteno da sade e do bem-estar do
indivduo.
A alimentao tem sido uma constante preocupao, seja pela falta,
abundncia, ou pelo tipo de comida ingeridos. No basta ter acesso
aos alimentos, para uma boa alimentao importante escolher os
componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases
da vida. A comida que ingerimos tem um grande impacto em nossa sade
e bem-estar. Ao manter a forma fsica e alimentar-se de forma
adequada, reduz-se o risco de desenvolver doenas relacionadas
alimentao, como doenas do corao, obesidade, hipertenso, diabetes e
cncer, alm de proteger-se contra infeces, j que os nutrientes
reforam as defesas do organismo.
Podemos adotar uma dieta equilibrada se seguirmos alguns
passos:
1- No ficar longos perodos em jejum No podemos esquercer de
todas as refeies (desjejum, lanche da manh, almoo, lanche da tarde,
jantar e ceia), que devem ser feitas de trs em trs horas. Essa
prtica nos obriga a comer menos em cada uma delas, j que no haver
longos perodos de jejum. timas opes de lanche entre as principais
refeies so as frutas secas, como damasco, banana, uva, ma e
abacaxi, e as oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amndoa
e avel.
Dicas parauma alimentao
mais saudvelAlguns hbitos alimentares melhoram a sade e o
bem-estar,ter uma alimentao saudvel essencial para alcanar uma
melhor qualidade de vida.
-
28 Revista Mais Valinhense 29Bem-estar
2- Incluir cereais integrais no cardpioH vrios produtos que
consumimos diariamente que podem ser substiudos por suas verses
integrais, como arroz, po e macarro integrais. J os cereais como
aveia, quinua, amaranto, centeio e cevada podem fazer parte de
algumas de nossas refeies. Eles so ricos em fibras que causam
saciedade, auxiliam no controle dos nveis de glicose e colesterol
sanguneos, alm de regularizarem o trnsito intestinal.
3- Ingerir frutas, verduras e legumes; esses trs tipos de
alimento no podem ficar fora da dieta Devemos com-los diariamente,
dando preferncia aos de poca, so fontes de vitaminas e minerais que
estimulam o sistema imunolgico e protegem contra vrus e infeces.
Prefira preparaes cozidas, assadas e grelhadas, que possuem menos
calorias.
4- Reduzir o consumo de carnes gordurosas Carne vermelha e carne
de porco so ricas em gordura saturada, que no faz bem ao nosso
organismo. D preferncia a carnes magras (peixes, peito de
frango).
5- Evitar as frituras em geral Sempre que for escolher um
alimento, fuja das frituras. Prefira preparaes cozidas, assadas e
grelhadas, que possuem menos leos e calorias.
6- Preferir os leos vegetais prensados a frio Eles so ricos em
gorduras insaturadas, benficas ao organismo, auxiliam na reduo dos
nveis de colesterol. Entre esses leos esto: azeite de oliva
extravirgem, leo de linhaa, leo de macadmia, leo de canola, leo de
gergelim, etc.
7- Diminuir a ingesto de produtos embutidos Os alimentos
industrializados so ricos em sdio, acar refinado e gordura trans.
Todas as substncias, se consumidas em excesso, so nocivas ao
organismo.
8- Reduzir o consumo de bebidas alcolicas e refrigerantes Quando
no houver tempo para preparar um suco de frutas natural, optar
pelos sucos prontos orgnicos ou chs gelados. Essas opes so mais
benficas e refrescantes do que bebidas alcolicas e
refrigerantes.
9- Evitar a ingesto de lquidos durante as refeies Esse hbito
atrapalha o processo digestivo, podendo causar gases e constipao.
Alm disso, ele dificulta a perda de peso.
10- Cuidado com a adio de sal nos alimentosUse outros temperos
para realar o sabor dos alimentos, como as ervas aromticas:
alecrim, organo, aafro, cominho e tomilho.
11- Evitar o consumo exagerado de acar Alimentos que tm uma
grande quantidade de acar refinado so dotados de processos qumicos
na sua produo e possuem altssimo ndice de glicose, que aumentam os
ndices de glicemia do corpo. Essas caractersticas aceleram o
envelhecimento, aumentam a flacidez por desestruturar o colgeno da
pele e ainda possuem calorias, e ainda so desprovidos de
nutrientes. Hoje em dia encontramos adoantes naturais como a
sucralose, derivada da cana-de- acar, porm sem calorias e sem alto
ndice glicmico, e a stevia, derivada de uma planta natural.
12- Fazer as refeies em local calmoLembre-se de ficar longe da
televiso e mastigar bem os alimentos. Uma boa mastigao estimula o
centro da saciedade e, assim, possvel satisfazer-se com menores
quantidades de comida.
13- Coma alimentos saudveisO mais importante perceber que nenhum
alimento proibido, a no ser que a pessoa precise fazer uma dieta
restritiva, caso seja paciente de diabetes ou doena celaca, por
exemplo. muito comum que as pessoas pensem que comer s salada uma
boa forma de manter a alimentao saudvel, mas isso no verdade. O
famoso "prato colorido", ou seja, aquele que tem uma fonte de
fibras, minerais, vitaminas e protenas, sem dvida o prato mais
saudvel.
14- Ingerir mais gua Beba pelo menos dois litros, mais ou menos
oito copos de gua, todos os dias. A gua ajuda na hidratao da pele e
fundamental como meio de transporte de algumas vitaminas
hidrossolveis, como as vitaminas B1, B2, B6, B12 e a vitamina C;
melhora o funcionamento do intestino, facilita a filtrao de sangue
e ajuda a desintoxicar o organismo. Alm disso, a gua essencial para
que o corpo fique disposto durante todo o dia.
15- Praticar exerccios fsicos regularmenteAlm de prevenir contra
o sobrepesoe a obesidade, melhora a oxigenao, a circulao sangunea,
aumenta a disposio e a resistncia do organismo.
Ana Maria Pierini Floriano Nutricionista responsvel na empresa
Tanutri. CRN 27017
indiscutvel a importncia, do ponto de vista nutricional, de uma
alimentao adequada em qualquer idade para assegurar o crescimento e
o desenvolvimento fisiolgico, a manuteno da sade e do bem-estar do
indivduo.
A alimentao tem sido uma constante preocupao, seja pela falta,
abundncia, ou pelo tipo de comida ingeridos. No basta ter acesso
aos alimentos, para uma boa alimentao importante escolher os
componentes certos e nas quantidades certas, nas diferentes fases
da vida. A comida que ingerimos tem um grande impacto em nossa sade
e bem-estar. Ao manter a forma fsica e alimentar-se de forma
adequada, reduz-se o risco de desenvolver doenas relacionadas
alimentao, como doenas do corao, obesidade, hipertenso, diabetes e
cncer, alm de proteger-se contra infeces, j que os nutrientes
reforam as defesas do organismo.
Podemos adotar uma dieta equilibrada se seguirmos alguns
passos:
1- No ficar longos perodos em jejum No podemos esquercer de
todas as refeies (desjejum, lanche da manh, almoo, lanche da tarde,
jantar e ceia), que devem ser feitas de trs em trs horas. Essa
prtica nos obriga a comer menos em cada uma delas, j que no haver
longos perodos de jejum. timas opes de lanche entre as principais
refeies so as frutas secas, como damasco, banana, uva, ma e
abacaxi, e as oleaginosas, como nozes, castanhas, pistache, amndoa
e avel.
Dicas parauma alimentao
mais saudvelAlguns hbitos alimentares melhoram a sade e o
bem-estar,ter uma alimentao saudvel essencial para alcanar uma
melhor qualidade de vida.
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30 Revista Mais Valinhense 31Cultura
BISO final de semana sempre comea
bem com o BIS Bar & Msica!
Voc gosta de boa msica e ambiente agradvel para terminar bem a
semana?
Ento venha fazer parte do grupo frequentador do projeto
BIS Bar & Msica.
A cada 15 dias, o projeto, que acontece sempre s sextas-feiras
no CAVs Bar e Restaurante, recebe
msicos de qualidade para voc, associado, que gosta de um
espao
prazeroso. A boa msica proporciona ao frequentador caveano uma
noite
relaxante, com muitos amigos, bate-papo e animao.
Entre os assduos, o Lus Contiero, que no perde um nico BIS Bar
& Msica.
Para ele, um momento bom para receber bem o final de semana.
O Doca Furtado e a Banda Brazuca j so as atraes preferidas
dos
frequentadores, que tambm adoram uma boa novidade.
Venha fazer parte dessa famlia amante da boa msica! Venha
conhecer o BIS Bar & Msica!tel:(19) 3306-2920
www.clubevalinhe
nse.com.br
facebook.com/cl
ubevalinhense
INFOR
MAES
BISPROGR
AMAO MUS
ICAL
MAIO
JUNHO
09 JarbasClareto
23 Brazuc
a
06DocaFurtad
o
27JooViolant
e
HORRIO: 20H
No Scios: R
$ 20,00
Acompanhado
de scio
com pgto atra
vs do dbito
na mensalidad
e.
bar&msica
-
30 Revista Mais Valinhense 31Cultura
BISO final de semana sempre comea
bem com o BIS Bar & Msica!
Voc gosta de boa msica e ambiente agradvel para terminar bem a
semana?
Ento venha fazer parte do grupo frequentador do projeto
BIS Bar & Msica.
A cada 15 dias, o projeto, que acontece sempre s sextas-feiras
no CAVs Bar e Restaurante, recebe
msicos de qualidade para voc, associado, que gosta de um
espao
prazeroso. A boa msica proporciona ao frequentador caveano uma
noite
relaxante, com muitos amigos, bate-papo e animao.
Entre os assduos, o Lus Contiero, que no perde um nico BIS Bar
& Msica.
Para ele, um momento bom para receber bem o final de semana.
O Doca Furtado e a Banda Brazuca j so as atraes preferidas
dos
frequentadores, que tambm adoram uma boa novidade.
Venha fazer parte dessa famlia amante da boa msica! Venha
conhecer o BIS Bar & Msica!tel:(19) 3306-2920
www.clubevalinhe
nse.com.br
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INFOR
MAES
BISPROGR
AMAO MUS
ICAL
MAIO
JUNHO
09 JarbasClareto
23 Brazuc
a
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o
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e
HORRIO: 20H
No Scios: R
$ 20,00
Acompanhado
de scio
com pgto atra
vs do dbito
na mensalidad
e.
bar&msica
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34 Revista Mais Valinhense 35Especial
UM BRINDEde energia
Seja qual for sua crena,o CAV te deseja um ano cheio de renovao.
Que voc tenha
muita luz em 2015 e que esteja conosco durante mais um ano de
muitas atividades, amizades e bons momentos.Que venha o novo ano,
um
brinde de energias para voc e sua famlia!
Fogos de artifcio, champanhe, ceia, roupa branca, animao... so
palavras que basicamente
fazem parte do nosso vocabulrio neste perodo do ano. 2014 chega
ao fim
para dar passagem ao novo ano. Hora de confraternizar, estar
com as pessoas de que gostamos para recarregar as energias e
comear tudo de novo. Este perodo tido como o momento de renovar
as
esperanas, esquecer o que no deu certo e focar nos objetivos.
2015 ser o Ano
da Luz, da iluminao e isso bom. E, para ajudar, muita gente
aproveita a transio para fazer uma simpatia ou
usar algo na superstio de que o movimento de transio
entre um ano e outro para se renovar.
Ento, a vo algumas dicas para ajudar a comear bem 2015:
Para o paladarA ceia tambm pode contribuir para o momento de
energizao. H sempre alguns alimentos considerados especiais para
esse dia que no podem faltar: Lentilhas: superstio de origem
italiana, conhecida por trazer fartura. Rom: para atrair dinheiro,
coma sete partes da fruta e guarde por todo ano as sementes. Uva:
trazida pelos portugueses, a ideia semelhante da rom. Para que
tenha um ano prspero, coma doze uvas exatamente meia- noite e
guarde suas sementes na carteira ou bolsa at a virada do prximo
ano. Para o prato principal da ceia, d prioridade, no caso de
carne, para os animais que andam para a frente. Evite aves que
ciscam para trs, pois pode dar azar e, segundo a superstio, fazer
com que sua vida d uns passos em direo contrria. Melhor no
arriscar!
As coresMuita gente opta por usar determinados tons no momento
da virada do ano, seja em toda a roupa ou apenas num adorno.
Confira as principais e seus significados: Branco: alm de ser a cor
da tradio neste perodo, branco representa a paz. Amarelo: a cor da
inteligncia e criatividade. Simboliza prosperidade e dinheiro.
Vermelho: estimulante para novos projetos e ideias. Remete paixo.
Azul: para quem quer entrar em 2015 de maneira mais tranquila, essa
a cor. Traz serenidade. Verde: a cor do equilbrio. Excelente para
ter um tom na maquiagem ou num acessrio.
Para fazer depois dos abraos da meia-noiteH ainda algumas dicas
da crena popular que podem ajudar a dar energia para o ano novo:
Dar sete pulinhos: d sete pulinhos com o p direito logo nos
primeiros minutos do ano novo. Caso esteja no litoral, pule sete
ondas na praia. Segundo as crenas, tudo o que est direita, bom.
Banho de energia: para puricar as energias negativas e tudo o que
no deu certo, o ltimo banho do ano deve ser energizante. Num litro
de gua ferva hortel, alecrim, arruda e manjerico; aps esfriar jogue
por todo o corpo para levar o que ruim e dar espao apenas para as
coisas boas.
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34 Revista Mais Valinhense 35Especial
UM BRINDEde energia
Seja qual for sua crena,o CAV te deseja um ano cheio de renovao.
Que voc tenha
muita luz em 2015 e que esteja conosco durante mais um ano de
muitas atividades, amizades e bons momentos.Que venha o novo ano,
um
brinde de energias para voc e sua famlia!
Fogos de artifcio, champanhe, ceia, roupa branca, animao... so
palavras que basicamente
fazem parte do nosso vocabulrio neste perodo do ano. 2014 chega
ao fim
para dar passagem ao novo ano. Hora de confraternizar, estar
com as pessoas de que gostamos para recarregar as energias e
comear tudo de novo. Este perodo tido como o momento de renovar
as
esperanas, esquecer o que no deu certo e focar nos objetivos.
2015 ser o Ano
da Luz, da iluminao e isso bom. E, para ajudar, muita gente
aproveita a transio para fazer uma simpatia ou
usar algo na superstio de que o movimento de transio
entre um ano e outro para se renovar.
Ento, a vo algumas dicas para ajudar a comear bem 2015: