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para anunciar ligue:

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a revista do seu bairro

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alto da lapa . alto de pinheiros . city boaçava . lapa . vila leopoldina

15.000 exemplaresdistribuídos gratuitamente

O Guia Temdicas é uma publicação de periodicidade mensal.

Editoração e Design: Henrique Hakamada

Publicidade: Celi Colletti, Rodrigo Santos e Danielle de Souza

Fotografia: Fernando Naname, Fábio Guinalz

Jornalista: Daniela Rocha (MTB - 31620) Filiada ABERJE

O editor não se responsabiliza pela idoneidade dosanunciantes. Os artigos assinados nem sempre

refletem a opinião do editor e são deresponsabilidade do autor.

Decoração de Natal

Novas leis

História da pizza quadrada

Pilates funcional

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Encontre no pilates um grande

aliado!

Natal

Motos

Pilates

Gastronomia

Pilates Funcional

43CriançasFestas infantis

Massagem relaxante

22Relaxe

Festa oriental em casa

28Festa

48PsicoterapiaAfinal, o que é psicoterapia

50SaúdeO atleta de fim de semana

57ModaCoisas que não podem faltar no

seu armário nessa nova estação

59InformáticaSeu computador quebrou?0

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Assistencia TécnicaCarro

Casa de repousoDecoração

Educação

Estética

Entrega rápidaEventos

Gastronomia

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Pilates

Cursos

Auto PeçasLava rápido

Embalagens

Escola de InglêsEscola Infantil

Cabeleireiro / Clínica de EstéticaInstituto da Beleza

BuffetLocação de brinquedosLocação de Som

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Moda gestante

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Brinquedos educativosCaixas

Conserto de roupas e calçadosConversão de DVDsAutomaçãoGráfica rápidaInformáticaTapecaria

Clínica de DiagnósticoClínica de FisioterapiaEmagrecimentoHomeopatiaMassagemNutriçãoOdontologiaPsicologiaProdutos Naturais

ÓticaPet Shop

PerfumesPresentes

Prestação de serviços

ReformaRelogioariaSaúde

TurismoClassidicas

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Você sabe o que é

Pilates Funcional ?Seja por razões estéticas, ou por questões relacionadas à saúde,as pessoas estão

mais conscientes da importância de se exercitar sob a pena de ficar com os músculos

entrevados, sofrer com dores nas costas, tensões incomodas no pescoço e até ter

dificuldades para caminhar.

Dentre as diversas opções, o método Pilates tem alcançado muita repercursão. Para

quem se interessa, é importante deixar claro que para sua perfeita compreensão e

aproveitamento é necessário assimilar totalmente os princípios como:

concentração, centralização, fluidez, respiração, precisão, controle e

relaxamento .

Com exercícios bastante motivacionais e desafiadores realizados

individualmente ou em grupos pequenos , o individuo que segue este método

tem a possibidade de alcançar a funcionalidade corporal natural do seu

organismo.

A denominação funcional refere-se aos princípios da instabilidade

proporcionados por equipamentos e acessórios e tem como um dos

principais objetivos o aumento no poder da contração dos músculos e

desenvolvê-los também em seu nível mais interno, proporcionando

ainda uma maior proteção e estabilidade das articulações. O

Pilates funcional, planejado adequadamente e vistoriado por um

profissional capacitado busca o alcance dos objetivos

propostos. De um modo geral os exercícios aumentam a

capacidade funcional, desenvolvem um alto nível de

força no centro corporal, controle neuromuscular,

flexibilidade dinâmica e força funcional total.

Veja o anúncio da

na pág. 7

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Postura e Movimento Pilates

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Árvore de Natal

Portas

Janelas

Outros detalhes

A grande protagonista da época Natalina, é em torno da

árvore de Natal que se centram grande parte das atenções

antes, durante e depois da noite de Natal e, por isso mesmo,

terá de brilhar! Tradicional ou alternativa, grande ou

pequena, artificial ou natural, verde floresta ou branca,

com decorações de uma só cor ou ornamentos feitos à mão,

só não podem faltar as iluminações e a estrela no topo da

árvore, que representará o espírito natalício que se vive na

sua casa.

Para dar as boas-vindas à época de Advento e antecipar

toda a decoração do seu lar, pendure uma bonita coroa

de Natal na porta de entrada. Comprada ou

confeccionada à mão, redonda, oval ou pendente, com galhos

de pinheiro ou ramos secos, com apontamentos de vermelho, dourado ou prateado.

A verdade é que provavelmente vai contagiar todos os vizinhos a

fazerem o mesmo!

Anime as suas vistas com janelas vestidas a rigor: escolha

entre iluminação de Natal, pendure estrelas, bolas de

Natal ou outros ornamentos com uma fita de seda ou um

fio de cediela transparente atado no varão da cortina.

Não se esqueça dos peitoris que podem ser enfeitados com

velas, pinhas e bonecos de Natal.

Para além dos principais elementos decorativos da época de Natal, existem várias

outras maneiras de dar à sua casa um ambiente mágico e encantador. Surpreenda

nos jantares que antecedem os dias 24 e 25 de Dezembro com marcadores de lugar

com motivos de Natal, bolas ou estrelas brilhantes; enfeite os guardanapos com

fitas em cetim ou feltro, adicionando uma pequena estrela ou cristal decorativo;

resgate a velha tradição do calendário de Advento; inove na forma como embrulhar

os presentes; faça os seus próprios cartões de Natal… enfim, divirta-se com a

decoração natalina!

Decora de Natalção

Veja o anúncio da Rizzo Embalagens

na pág. 13 ou ligue para:

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No dia 29/07/2011 entrou em vigor mais uma

resolução do CONTRAN (Conselho Nacional de

Trânsito) para os motociclistas brasileiros.

No entanto, dessa vez a nova regra não é para todos,

mas sim para aqueles que usam a motocicleta para

carregar carga de forma remunerada, como a

maioria dos motofretistas que circula hoje nas

grandes cidades brasileiras. O objetivo da lei é

oferecer mais segurança aos trabalhadores da

categoria.

Confira as principais alterações

impostas pela resolução 219:

Os acessórios para o transporte de cargas em

motocicleta poderão ser de dois tipos: aberto

(grelha) ou fechado (baú). Vale lembrar que a

fixação de adesivos reflexivos em toda a área do baú

passa a ser obrigatória. Outro ponto de destaque diz

respeito às dimensões do baú. A resolução estabelece

o seguinte:

-Largura máxima do baú deverá ser de 60 cm;

-Comprimento máximo limitado à extremidade

traseira do veículo;

-Altura máxima não poderá exceder 70 cm.

Baú

A partir de agora, toda motocicleta utilizada para o

transporte remunerado de carga deverá rodar com a

placa vermelha.

Placa Vermelha

Com a nova medida, o uso do

colete passa a ser obrigatório para

todo motociclista que utilize sua

motocicleta para o transporte

remunerado de carga. Seguindo

as exigências do novo texto, o

equipamento deverá possuir

faixas retrorefletivas dispostas

verticalmente, de forma que a

visualização fique facilitada à

noite e em momentos de baixa luz.

Colete

Segundo a resolução 219, passa a

ser obrigatório o uso de adesivo

reflexivo no casco do capacete. O

objetivo é fazer com que o

motociclista seja notado com

maior facilidade pelos motoristas

de outros veículos.

Capacete

Veja o anúncio da

Freeway na pág. 18

ou ligue para: 3873.7834

www.motos.com.br

Novas leis do CONTRAN:agora é pra valer!

Novas leis do CONTRAN:agora é pra valer!

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18 www.temdicas.com.br EDUCAÇÃO

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O método pilates é indicado para pessoas de qualquer idade pelo grande repertório de

movimentos, modificações e adaptações que permitem direcionar sua prática as mais

variadas necessidades e objetivos. Veja qual o perfil que você mais se identifica:

ENCONTRE NO UM GRANDE ALIADO!PILATES

Você passa grande parte do dia sentado? Digita e navega nocomputador frequentemente? Suas costas e ombros incomodam?R: Pilates fortalece os músculos que envolvem a coluna através de gestos

funcionais. Descomprime a região lombar e demais articulações,

estimula a respiração adequada e a organização de ombros e braços

para que, mesmo durante o trabalho e estudo, saibamos deixar toda a

região do pescoço relaxada.

Executivos e estudantes

Gestantes

Você pretende engravidar mas tem receio do que vai acontecer com o seucorpo? Você está grávida e as dores lombares já começaram?R: Pilates vai ao encontro das queixas da gestante propondo exercícios de

alongamento e fortalecimento da musculatura dorsal, peitoral e abdominal.

Estimula o retorno venoso (para evitar câimbras e edemas), a

conscientização do assoalho pélvico (para que exerça sua dupla função de

sustentação e passagem evitando também a incontinência

urinária) e o fortalecimento de pernas e braços.

Você se queixa de dores e cansaço? Que sua força já não é mais a mesma? Você temproblemas com falta de equilíbrio?R: Pilates propõe exercícios de fortalecimento muscular, alongamento, equilíbrio e ganho de

amplitudes das principais articulações, com o intuito de aumentar o grau de independência

do idoso e evitar o risco de quedas muito comum nessa faixa etária. Por ser uma atividade

física de baixo impacto, o Pilates é excelente para o idoso, pois além destes benefícios acima,

alivia dores e diminui o cansaço.

Idosos

Escoliose, artrose, hérnia de disco

Você tem problemas posturais? Você sente dores?R: Pilates propõe a alteração dos padrões posturais suavizando

curvas excessivas através de exercícios de estabilização e

mobilidade da coluna em todos os planos. O alongamento axial

ativo facilita a mobilidade da coluna prevenindo e minimizando

patologias. Pessoas com problemas articulares (artrite, artrose)

vivenciam exercícios de restauração das amplitudes de movimento.

Veja o anúncio da Postural na pág. 07 ou ligue para: 2609.42000

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S i t u a ç õ e s d e t e n s ã o a c o n t e c e m

frequentemente na vida de todos nós.

Congestionamentos, problemas no trabalho,

preocupações em casa, falta de tempo para

fazer diversas coisas. Tudo isso e mais uma

série de fatores, com certeza, deixam qualquer

um estressado. Para aliviar essa tensão, nada

melhor do que relaxar com uma massagem.

Qualquer pessoa pode fazer, independente da

idade. "Além de livrar os músculos das tensões,

a massagem ajuda também a amenizar alguns

desequilíbrios como a dor, fadiga e má

postura", explica. Os únicos cuidados devem

ser tomados com quem está em período pós-

operatório, com febre, inflamação e outras

doenças graves.Para diminuir os efeitos do

corre-corre são as massagens que acabam

com seu estresse e mantêm sua saúde física e

mental em equilíbrio.

A massagem relaxante é uma técnica que

aplica movimentos: repetitivos, intensos,

delicados e firmes sobre os tecidos do

corpo que pode proporcionar o

relaxamento físico e

mental, melhorar a

circulação, aliviar tensões musculares,

trabalhar a flexibilidade entre outros

inúmeros benefícios.

Benefícios de

uma massagem

relaxante:

As técnicas de massagens ajudam a

aumentar o nível da substância

s e r o t o n i n a e m n o s s o c o r p o

proporcionando uma sensação de bem-

estar e alegria, a massagem relaxante

auxilia no processo para remover

substâncias tóxicas das células que são

prejudiciais ao nosso corpo, sendo uma

técnica eficiente e rápida para combater

o estresse. Com uma rotina de trabalho

estressante os músculos começam a

tensionar, a respiração torna-se

irregular, sensação de cansaço, cabeça e

olhos doem.

Massagem RelaxanteQuem é que nunca se viu cansado e irritado no final de

um dia corrido?

Veja o anúncio da

Espaço Corpo na pág. 23

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23An ncie: 3452 4477 - 3534 5623uESTÉTICA

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25An ncie: 3452 4477 - 3534 5623uFESTAS E EVENTOS

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Decorando o ambiente

Acessórios

Lembranças

Origâmi

Curiosidades:

Para dar o clima, você pode utilizar futtons (almofadas japonesas) com esteirassobrepostas (como se fosse uma mesa baixa) ou toalhas com ilustraçõesorientais, toalhas lisas nas cores branca, preta e vermelha. Biombos, quimonos,leques (pode colocar na parede perto do aparador), estátuas, espadas, arranjoscom bambus e muitas velas para a iluminação.

A música dá um toque importante ao evento, deixa o ambiente maisacolhedor.

Além do quimono, os homens podem colocar faixa na cabeça e asmulheres ficarão um charme com leques.

Bonsai, se o número de convidados for reduzido, hashis em capinhasdecoradas, manekinekos (gatinhos da sorte) ou mini-budas.

Convide uma artesã para dar uma oficina de origâmi para ascrianças.

- Não se deve cravar um hashi em um restaurante ou casa japonesa emnenhum alimento. Esta atitude só é permitida nos oratórios, templos budistas oushintoístas para as pessoas que já morreram.

- Existe um ritual especial à mesa para tomar o saquê. Levante o seucopinho para receber a bebida, servida sempre por seu vizinho de mesa,apoiando-o com a mão esquerda e segurando-o com a direita.

- Faz parte da etiqueta produzir barulhinhosao comer macarrão ou tomar sopas. Masatenção: arrotar é considerado extrema faltade educação!

Hashi

Saquê

Barulhos

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programe-se 30 pessoas apenas

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vontade

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A história da pizza é mais antiga e

polêmica do que parece. Muitos dizem

que ao contrário do que se pensa, não

foram os italianos que inventaram o

prato. Babilônios, hebreus e egípcios são

apontados como os primeiros a misturar

trigo e água em uma massa assada em

forno rústico. Isso há mais de 5.000

anos. Chamada de " Pão de Abraão", a

primeira versão da pizza era muito

parecida aos pães árabes conhecidos hoje

Há muitos séculos atrás, foi a vez dos

italianos da cidade de Nápoles se

apaixonarem pela pizza. Foram eles que

resolveram acrescentar a pizza o tomate,

uma verdura plantada na América e

l e v a d a p a r a a E u r o p a p e l o s

conquistadores espanhóis, mas a pizza

ainda não tinha a forma como é

conhecida hoje. No início era QUADRADA

a sua forma e era dobrada ao meio, como

se fosse um suculento sanduíche.

No início dos século XX, a pizza chega com

força aos Estados Unidos pelas mãos dos

imigrantes. Data de 1905 a primeira

pizzaria em Nova Iorque. Em seguida a

pizza já podem ser encontrada em

pequenas padarias e pequenos cafés. A

Segunda Guerra também foi decisiva para

a popularização da pizza. Nessa época, ela

já fazia parte do cardápio dos soldados

americanos que combatiam pelo mundo

afora.

A pizza quadrada é servida em vários

lugares do mundo até hoje, principalmente

na Itália, que afora as controvérsias, é sem

dúvida o berço da pizza.

História da

Pizza Quadrada“Que Delícia”

Zucca Pizzaria

Ligue para: 3641.7166 / 3022.3294

ou veja o anúncio na pág. 32

Chamada de " Pão de Abraão", a primeira versão

da pizza era muito parecida aos pães árabes conhecidos hoje

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MODA38 www.temdicas.com.br

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38.psE:\1.0 Trabalhos\temdicas\53ª edição Lapa\revista 53.cdrquinta-feira, 29 de setembro de 2011 15:22:25Color profile:


39MODA An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

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ÓTICA42

PERFUMES

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Revista Temdicas

CONTRATA:Vendedor interno1.

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Prospecção de novos clientes;

Atendimento e suporte a

equipe de vendas externas;

Atendimento envio de

lay outs para os clientes;

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Ótimo comissionamento

Enviar o currículo para:

[email protected] revista do seu bairro

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As festas infantis com painel atrás da mesa do bolo,

toalhas de cetim e bonecos de isopor já eram... A

simplicidade e uma onda clean não são tendência, mas já

se instalaram nas festinhas mais badaladas. As

decorações tendem ao minimalismo onde o menos é mais e

a regra é evitar os excessos. São utilizados alguns

elementos essenciais sobre o tema, que é escolhido de

acordo com os sonhos ou gostos do aniversariante ou

dos pais. As cores são menos exageradas e os

elementos harmoniosos. Os estilos que são mais

procurados pelas mamães são os rústicos, o

provençal e o clean moderno.

A personalização é quase obrigatória em muitos

itens da festa, desde a bala até o brigadeiro.

Etiquetas, mini totens nos docinhos, mini

bandeirinhas, fazem parte da decoração.

Quando os pequeninos ainda não podem escolher os temas

os papais abusam de temas como jardim, floresta, flores,

passarinhos, ursinhos, bonecas, fazendinha, circo e outros. Quando os pequenos já têm

vontade própria, fica difícil os pais fugirem de temas de personagens de filmes e desenhos

animados.Para meninas o rosa e marrom e claro As Princesas estão muito procurados... já

para os meninos são filmes e super heróis da temporada.

No Brasil, utilizamos muito figuras e animais nos bolos. Os bolos esculpidos no

formato de um objeto ou figura também chegaram e estão tomando seu

espaço. Outra tendência são os bolos “malucos”,

com a sensação que estão caindo ou tortos.

O bolo é a estrela da festa,

quase sempre o elemento

principal da decoração e segue

as mesmas tendências. Quando

não vai com o nome do

aniversariante, o bolo vai com

algum elemento que o relacione

c o m e l e : o p r ó p r i o

aniversariante modelado, seu

cachorro, algum objeto da

personalidade, hábito ou

de sua adoração.

Quanto

maispersonalizado

melhor!

Festas Infantis:elas mudaram. Veja o que está na moda

Divina DoceriaVeja o anúncio na pág. 29

ou ligue para: 3647.9866 / 6831.75550

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brinquedos educativos

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petshopadestrador

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45PRESENTE An ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

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conversão para dvdcostura e sapataria

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?Qual é a finalidade da psicoterapia?

Quando procurar um psicoterapeuta?

Quanto tempo pode durar o tratamento psicoterápico e que resultado pode-se esperar?

A psicoterapia é um método desenvolvido pela

ciência para ajudar uma pessoa - criança,

adolescente, adulto - a lidar melhor com suas

dificuldades, a pensar de forma mais abrangente, a

perceber melhor seus sentimentos e motivações, seu

modo de ser e agir: conhecendo-se melhor poderá lidar

de uma nova maneira com a vida.

Além de individual, também pode ser realizada com um

casal, uma família ou em grupo.

É natural que sempre procuremos lidar com nossas dificuldades

sozinhos ou conversando com amigos ou parentes. Mas às vezes

nos vemos repetindo uma mesma dificuldade que não conseguimos

superar, por mais que tenhamos tentado. Este é um bom momento

para procurar um profissional.

Sem dúvida o que comumente nos leva a buscar psicoterapia é um

sofrimento que vivemos, junto com uma expectativa de poder melhorar. Os

motivos concretos são variáveis: dificuldade de relacionamento, separações,

desorganização pessoal devido a perdas, dificuldades escolares, medos, fobias,

depressão, introversão excessiva, dúvidas de como agir diante de certos problemas

familiares ou profissionais etc.

A duração de uma psicoterapia é variável. Existem situações pontuais que podem ser

trabalhadas mais rapidamente e outras mais complexas necessitam de tempo maior para

elaboração e mudanças. É importante salientar que a psicoterapia é um investimento que

fazemos em nós mesmos, é um cuidado pessoal que busca diminuir sofrimento, mas

principalmentevisa crescimento e amadurecimento que irão refletir positivamente na forma de

encarar o mundo e as relações interpessoais.

AFINAL, O QUE É

PSICOTERAPIA

Cleusa Ulanin CRP 06/4668 Marcello Daminello CRP 06/46833

Fones: 3023-5519 e 7258-5924 Veja anúncio na página 550

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49An ncie: 3452 4477uPRESTAÇÃO DE SERVI OSÇ

manutenção / suprimentos gráfica rápida

estofados

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M

O “ATLETA”

de FIM de SEMANA

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A prática esportiva, para proporcionar algum nível

de condicionamento físico, deve ser realizada no

mínimo 3 vezes por semana.

Procure sempre a orientação dos profissionais de

Educação Física antes de iniciar uma nova prática.

Realize exames médicos antes de iniciar a prática de

esportes, especialmente se você tem mais de quarenta

anos e está sedentário há muito tempo.

Qualquer sinal de desconforto, procure um

especialista.

Muitas pessoas, por inúmeras razões, buscam a prática

de atividade física de forma esporádica, de preferência

nos finais de semana e feriados, quando têm algum

tempo livre. Esta prática, ao contrário do que se pode

imaginar, traz pouco ou nenhum benefício à saúde de

quem a realiza, embora possa trazer alguma satisfação

pessoal.

As lesões ortopédicas mais freqüentes, nos "atletas" de

fim de semana, são as dores e distensões musculares, os

entorses de tornozelo e joelho, as contusões

("pancadas") e em casos mais graves, as rupturas

ligamentares, tendíneas e as fraturas.

É bastante comum para os ortopedistas e

fisioterapeutas, atender em seus consultórios às

segundas-feiras, pacientes com queixas relacionadas

às atividades físicas praticadas no final de semana.

Muitos destes, completamente descondicionados para

tais atividades, manifestam dores musculares tão

intensas que os faz buscar atendimento médico, devido

à suspeita de que algo mais grave possa ter acontecido.

Dicas

Dr. Robson Sitta

Veja o anúncio da

Clínica de Fisioterapia Sitta

na pág.

ou ligue para: 2528.4661

51

Faça sempre um período de

aquecimento, de aproximadamente

10 minutos, antes de iniciar a

atividade, onde os movimentos

envolvidos no esporte a ser praticado

devem ser reproduzidos em baixa

intensidade.

Respeite os limites do corpo. O seu

corpo dá sinais de fadiga que devem

ser respeitados para se evitar lesões,

dores musculares ou articulares,

dificuldade para respirar, etc.

Mas, se ainda assim, só

lhe resta o final de semana

para realizar alguma

atividade física, tome

alguns cuidados:

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51RELOJOARIA SAÚDE

emagrecimento

clínica de fisioterapia

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53SAÚDEAn ncie: 3452 4477 - 3534 5623u

massagem nutricionista

odontologia

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55An ncie: 3452 4477 - 3534 5623uSAÚDE

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TURISMO

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Coisas que n o

podem faltar no

seu arm rio nessa

nova esta

ã

á

ção

Saias longas

Sabemos que para a temporada primavera verão 2012 o

estilo hippie vai está em alta, estilo esse que agrada uns

e outros não, porém a saias longas serão presença

confirmada nesse fim e inicio de temporada trazendo

muito charme e elegância para as ruas de todo Brasil.

Sucesso no inverno 2011 os vestidos longos e com listras

também estarão em alta no verão 2012, isso porque

irá haver um leque de opções de cores e estampas

que estão em alta nessas temporadas do final e

inicio de ano.

Seguindo a regra do estilo hippie que voltou com tudo, a

tendência é que as calças boca de sino ou (Jeans

Flare) e Pantalonas aquelas que usávamos na

década de 70, serão tendência forte já confirmada

mas vale lembrar que para as mulheres usarem essa

calça; principalmente as baixinhas, é

importantíssimo usar uma sandália plataforma

alta, pois a boca da calça de sino pode agarrar no

sapato por ser muito larga.

Cores cítricas é tendência prevista para o verão

2012, o clima e o sol lindo que faz no nosso país

contribuir para essa tendência.

Vestidos

Calças

Cores cítricas

Veja o anúncio da AHLUZZ

na pág. 39 ou ligue para: 2387.0448

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Seu computador

quebrou ???

ANTES DE LEVARA UMAASSISTÊNCIATÉCNICA

Faça backup de todos os arquivos importantes seus, aqueles que não pode perder de maneira

alguma. Não confie na assistência técnica, de que a mesma não perderá seus arquivos.

AO ENTREGAR PARA O TÉCNICO

Relate da melhor maneira possível qual é o sintoma percebido no micro.

Deixe claro que deseja que seja feito um orçamento.

NAASSSISTÊNCIATÉCNICA - NA RETIRADA

Pedir que o seu computador, seja ligado na sua

presença com o técnico, ainda na assistência

técnica.Fazer uma conferência geral em seus

programas e arquivos.

QUANDO RETORNAR EM SUA CASA

Antes de ligar na tomada da sua residência,

verifique a voltagem da fonte. Ligar todos os

cabos de: monitor, som, teclado, mouse,

impressora, adsl, etc.

Marks Service

Veja anuncio pág. 11

ou ligue para: 2501.7660 / 3644.44700

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60 CLASSIDICASwww.temdicas.com.br

Classidicas

Ligue para:3452.4477/3534.5623

R$ ,0035*referente ao plano anual

*

a partir de

aulas particulares

aulas xadrez

aulas de música

astrologia

contabilidade

costura

estética

bem casados

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estética

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lavanderia

nutricionista

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62 CLASSIDICASwww.temdicas.com.br

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telemensagem

sexshop

saúde

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saúde

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Revista Temdicas ed 53

Documents

lpi at

color profile

at terdificuldades

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filiada aberjeo editor

daniela rocha mtb

henrique hakamadapublicidade

periodicidade mensal