REVISTA OFICIAL DE AMEC Septiembre 2011 Nuevo Servicio de Caminatas Prevención en salud Un lugar al que siempre se quiere volver SALTO La mejor opción para la primavera JUGOS NATURALES ¡Seguí Comunidad Amec en facebook y twitter! ¡Seguí Comunidad Amec en facebook y twitter!
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REVISTA OFICIAL DE AMECSeptiembre 2011
Nuevo Serviciode CaminatasPrevención en salud
Un lugar al quesiempre se quiere volver
SALTO
La mejor opción para la primaveraJUGOS NATURALES
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Estimados amigos:
Nuevamente es un gusto comunicarme con ustedes a través de las páginas de Comunidad Amec.
Poco a poco se va el frío y llega la tan esperada pri-mavera, época de renovación, de florecimiento. Aprendan a hacer jugos naturales ideales para esta estación y, no se pierdan el informe sobre el cuidado de la piel.
En Amec no somos ajenos a esta renovación, y tene-mos por eso muchas novedades para contarles sobre la empresa. Por ello, les presentamos en una entrevis-ta a Fabián Canosa, nuestro gerente Comercial, que les adelantará todo sobre los nuevos servicios que tenemos para ofrecerles.
A veces ponerle una pausa a este mundo vertiginoso; es muy beneficioso para su salud física y emocional. Les invitamos a tomarse un tiempo para meditar, para entrar en contacto con Uds. mismos y les guiamos, a través de sencillos consejos, sobre cómo comenzar.También preparamos un artículo para que aprendan un poco sobre los lugares más representativos de
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Salto, un destino al que próximamente llegaremos con nuestro grupo de paseos.
Esperamos que esta lectura sea de su agrado.
Nos reencontramos en la próxima edición.
Saludos cordiales,
Adriana ProusGerente General
Primavera y renovación
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Contenido
Es una producción de TERARE LTDA. Río Negro 1354 Piso 7 Of. 46 / 47 Montevideo, Uruguay
Telefax: (598) 2901 9408*e-mail: [email protected] - www.terare.com.uy
TERARE LTDA. vela por la máxima calidad y coherencia de todos los artículos, pero no se responsabiliza ni se identifica necesariamente con todas las opiniones expresadas en ellos. El contenido de los avisos publicitarios no son responsabilidad del editor sino de las empresas y/o firmantes que pautan en la revista.
Dirección General Daniel Coronel | Dirección Editorial León Mechulam | Producción Editorial Ivalú Muscarelli | Consejo Editorial Natalia
Collazo, Gabriela Hernández | Fotografías Latin Stock Uruguay, Luis Alonso, AMEC | Depto. Contable Cra. Caty Mechulam | Depto. Legal Dr.
Luis Fernando Iglesias | Dirección de Ventas [email protected] | Depto. de ventas Gisel González | Fotocromía e Impresión: Imprimex
S.A. | Dep. Legal: 350.634
Piel Sana en PrimaveraSALUD28
Salto. Un lugar al que siempre sequiere volver
CLUB VIAJERO22
NOTICIASnovedades Amec16
La Soledad. Relacionarnos con nuestros pares mejora nuestra calidad de vida
PrEVEnCIón y CuIDADosSALUD8
FABIÁn CAnosAENTREVISTA
nuevo Servicio de CaminatasPrevención en salud
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VIDA SANA
Meditación. el camino al bienestar
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¡Llegó la primavera!el mejor tiempo para pasear
PASEOS26
ALIMENTACIÓNnutrItIVos y sALuDABLEs4Jugos naturales. La mejor opción para la primavera
mEntE y CuErPo
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nutrItIVosy sALuDABLEs
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La mejor opción para la primavera
Los jugos naturales de frutas o verdu-ras exprimidas son uno de los alimen-tos más nutritivos y completos que se pueden incluir en la dieta, además de una deliciosa manera de cuidar nues-tra figura e hidratarnos mientras es-peramos la llegada del calor.
Jugos naturales
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Te damos algunas ideas para que disfrutes esta agradable temporada y deleites a tu familia y ami-gos con originales propuestas.
un gran aperitivo
Los jugos elaborados a base de vegetales y frutas frescas ayudan a bajar el nivel de grasas y a calmar el apetito. Aportan vitaminas, minerales y otras impor-tantes sustancias beneficiosas para el organismo. Favorecen la eliminación de toxinas que provocan enfermedades. Tienen alto poder desintoxicante y restaurativo. Mantienen el equilibrio del organismo, por ser fuertemente alcalinizantes y balancear el PH del cuerpo. Son fácilmente digeribles. También tie-nen poder antioxidante.
Consumir jugos naturales es sin duda una mejor opción que comprar un refresco o preparar un jugo artificial.
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Coctel de Atardecer- 2 manzanas- 1 remolacha mediana- 1 naranja- 3 zanahorias
Pelar y cortar la naranja, cortar las manzanas y la re-molacha en trozos. Procesar en el orden dado en la lista de ingredientes.
relajante de miel- 4 mandarinas- ½ limón- 1 cucharada de miel
Pelar el limón y cortar el resto de la fruta en gajos. Procesar la fruta, y agregar la miel al final.
PArA CADA momEnto…un EXtrACto nAturAL
Limpiador de Hígado- 2 naranjas rosas- 1 limón- 1 lima- 1 cucharada de Aceite de Oliva
Pelar y cortar en gajos las naranjas rosas, el limón y la lima y procesar con extractor.
Cóctel energético- 6 zanahorias- 2 naranjas- 1 manzana- 1 tallo de apio- 1 rebanada de limón
Pelar las naranjas, descorazonar la manzana y cor-tarla en partes. Procesar todo en el orden dado en la lista de ingredientes.
Jugo Blanco Perlado- 3 naranjas- ½ taza de espinaca picada, compactada- ½ taza de perejil picadoPelar las naranjas y separarlas en gajos. Procesar todo en el orden dado en la lista de ingredientes.
Enemigo de las alergias- 1 manzana- 1 pera- 1 taza de cubos de ananá
Cortar la manzana y la pera en trozos. Combinar la manzana, la pera y los cubos de ananá y pro-cesar con extractor.
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Comunidad Amec te invita a participar del concurso subiendo una foto (jpg) o video (.avi, hasta 10Mb) de tu mascota a comunidadamec.com antes del 31 de octubre.
Es muy fácil, primero debes estar registrado como usuario y luego debes seguir los siguientes pasos:
1. Entra al Club de la risa, Concurso Mi mascota.
Concurso Mi mascota
2. Clik en Agregar.
3. Escribe tu comentario y en Adjuntar Archivo coloca la fotografía o video desde donde la tengas guardada en tu computadora.
4. Luego haz clik en Subir Archivo.
5. Espera a que puedas previsualizar la foto o el video que quieres subir.
6. Por último, Enviar y está pronto.¡¡¡Mucha suerte!!!
La foto o video con más votos y comentarios ga-nará un Té para dos personas en un lugar especta-cular de Montevideo.
¡¡¡Además se sortearán dos postres Chajá Gold fa-miliar entre todos los hayan participado con fotos, videos, votos y comentarios!!!!
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La soledad, esa sensación terrible de no ser com-prendido, no poder contar con nadie, sentirse solo en el mundo, puede causar más daño a la salud que la obesidad y el tabaquismo, tradicionalmen-te vinculados a los problemas del corazón y al cán-cer, entre muchos otros problemas. Sin embargo, aunque estos dos últimos factores de riesgo están bien establecidos en términos médicos y acep-tados por la sociedad, el aislamiento social es ra-ramente examinado en un contexto más amplio como un posible desencadenante de la enferme-dad.
PrEVEnCIón y CuIDADos
El estilo de vida actual genera un me-nor relacionamiento con otras perso-nas y esto puede llevar al retraimiento a medida que las personas envejecen. A su vez, el adulto mayor al jubilarse cambia su relación con el entorno, esto hace que sea menos activo y que su in-tegración con la sociedad disminuya. Estos factores actúan sobre la persona llevándola al aislamiento social, lo que puede traducirse en soledad.
La soledadRelacionarnos con nuestros pares mejora nuestra calidad de vida
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Una nueva línea de investigación, sin embargo, di-rigida por el psicólogo John T. Cacioppo, Director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago, sugiere que son interde-pendientes, mucho más de lo que solemos creer.
“La necesidad de vínculo social significativo, y el dolor que sentimos sin ella, son características de-finitivas de nuestra especie conformada por años de evolución”. Es decir, el aislamiento social invo-luntario es tan contrario a la naturaleza humana que puede tener un impacto devastador en la sa-lud. No sólo desde el punto de vista psicológico, sino también físico.
La soledad está relacionada con el mal funciona-miento del sistema inmune, el aumento de la pre-sión arterial debido al aumento de los niveles de hormonas del estrés, problemas de sueño, alcoho-lismo, consumo de drogas e incluso algunos tipos de demencia en las personas mayores. Los signos de que la soledad puede ser considerada como un factor de riesgo para la salud tan grave como la obesidad y el tabaquismo son muchos, pero el mayor problema es que la soledad está muy es-tigmatizada. Aún más que el hábito de fumar y el exceso de grasa.
La soledad sigue siendo vista por la mayoría de las personas como un retraso o una debilidad perso-nal, dice el experto, y por esto los afectados tien-den a negarla o ignorarla. Los que no reconocen su soledad, a su vez, tienden a verlo como un pro-blema de otros.
Si te afiliás junto a otra persona, uno de los dos no paga la cuota de ingreso*.
¡Venite para Amec! amec.com.uy M O N T E V I D E O M A L D O N A D O*Se exonera del pago a la cuota de menor importe.
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Aunque no necesariamente es fácil perder peso o dejar de fumar, hay tratamientos que están cientí-ficamente justificados para ambas condiciones y plenamente aceptados por la comunidad médica, que ya han demostrado su eficacia en millones de casos. Sin embargo pocas personas saben cómo tratar la soledad.
En el libro “La soledad - La naturaleza humana y la necesidad de la vinculación social” (Ed. Record), escrito junto al periodista William Patrick, el cientí-fico sostiene que los humanos evolucionaron para maximizar sus posibilidades de supervivencia a través de la colaboración social. “En la medida que los primeros humanos tenían más probabilidades de sobrevivir cuando se quedaban juntos, la evo-lución reforzó la preferencia por los fuertes lazos, la selección de genes que promueven el placer de la empresa y producen ansiedad cuando se quedan sin supervisión.”
En otras palabras, esa necesidad humana está marcada en nuestros genes, y por lo tanto, es de orden vital. No es coincidencia que la mayor multa
impuesta en el sistema penitenciario es “la celda de aislamiento”. La intensidad del dolor del aislamiento, sin embar-go, puede variar de persona a persona.
Alrededor del 50% de la capacidad de sentir la so-ledad es hereditaria, pero eso no significa que se determina por los genes. Un porcentaje similar se relaciona con factores ambientales. Lo que parece ser hereditario, sin embargo, es la intensidad del dolor que cada uno siente al verse socialmente aislado. Hay personas más sensibles y menos sus-ceptibles, dice el científico. Lo importante es en-contrar un entorno que se ajuste a las necesida-des de cada uno para lograr un estado saludable e impedir el dolor del aislamiento social que tanto afecta a la salud.
Para evitar el aislamiento es importante que el adulto mayor busque relacionarse con otros y que su entorno familiar lo estimule para impedir un deterioro en las habilidades interpersonales, en beneficio de una mejor calidad de vida como ser biopsicosocial.
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Dentro de la búsqueda de relaciones entre el adul-to mayor y las demás personas, es recomendable realizar actividades acordes a la edad que dismi-nuyan el tiempo ocioso y favorezcan la comunica-ción con sus pares. Estas actividades pueden abar-
car el aspecto físico (respetando las limitaciones de cada edad), el aspecto social interpersonal, la recreación y también la nueva forma de socializar a través de las nuevas redes sociales que hoy en día hacen a la comunicación entre personas.
Si te gusta comunicarte, eres amable y dinámico, te ofrecemos la posibilidad de integrarte a nuestro equipo de trabajo en ventas, con carga horaria reducida, sueldo base más comisiones y premiaciones.
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nuevo Servicio de CaminatasPrevención en saludFabián Canosa es Gerente Comercial de Amec desde el pasado mes de fe-brero. Con estudios de licenciatura en Ciencias de la Comunicación y marke-ting, trabaja en el área comercial des-de el año 1994.
Como gerente comercial de Amec, se encarga de la actividad de ventas, publicidad y marke-ting. En conversación con ComunidadAmec, explicó en qué consiste el nuevo servicio de ca-minatas y adelantó nuevas propuestas que, en el futuro estarán al alcance de los afiliados.
¿Cómo nació la idea del servicio de camina-tas?Es un servicio que el directorio tenía pensado implementar desde hace mucho tiempo en el Área de Recreación para el adulto mayor, con el objetivo de promover la actividad física. Se ve-nían haciendo algunos planes piloto y creímos
conveniente estructurar el servicio y lanzarlo al mercado en el 2011.
¿A partir de cuándo comienza a realizarse?Comienza a implementarse a partir de la primera semana de setiembre; pero se viene trabajando en el proyecto desde hace seis meses.
¿Cómo fue el proceso de puesta en marcha?Fue un proceso bastante largo en el que analiza-mos y estudiamos cuál era la mejor actividad física para el adulto mayor. Nos basamos en un estudio realizado en San Pablo en el año 2010, que prueba que caminar y hacer ejercicio físico en el adulto mayor previene más de diez enfermedades. El ar-tículo será publicado como parte de la promoción de las caminatas.
¿Cómo se compone el equipo de profesionales que trabajará en el servicio?Inicialmente estará compuesto por cuatro profe-sores de educación física; cada uno tendrá a cargo
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diferentes grupos de no más de 12 a 15 personas para lograr un servicio personalizado.
¿En qué horarios se realizarán las caminatas?Van a haber cinco alternativas de producto, con caminatas de una hasta cinco veces por semana. El programa se llevará a cabo de lunes a viernes en el turno matutino; pronto se extenderá al turno vespertino. La duración de cada caminata será de una hora. El valor de la cuota mensual dependerá del paquete de contratación que el cliente elija. En primavera y verano las caminatas serán al aire libre, focalizando puntos de encuentro como el Parque Batlle, la rambla y El Rosedal. Cuando el clima no juegue a favor, la actividad será desarrollada en lu-gares cerrados, como clubes deportivos.
¿Adónde debe dirigirse quien esté interesado en contratar el servicio?Debe comunicarse con el Departamento de Re-creación, llamando al 2480 12 12 interno 4. Allí le explicarán acerca de los planes disponibles, los grupos, el cronograma de trabajo, horarios, días, etc. También le informarán sobre los precios y los requerimientos. Es importante destacar que es una actividad pensada, inicialmente, para per-sonas con un estado de salud y físico apto para realizar ejercicio físico. Antes de comenzar, las per-sonas deben presentar un certificado médico emi-tido por su médico tratante. Hay que resaltar que no es un servicio exclusivo para socios y tiene el mismo costo para toda la comunidad de adultos mayores. La idea es dar un servicio de calidad al adulto mayor que hoy en día no está contempla-do en el mercado.
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Si sos socio ¡tu próxima cuota puede ser gratis!Presentanos un nuevo socio y al mes siguiente te descontamos el importe por el que se afilió.
¿Qué impacto ha tenido la campaña publicitaria?Ha tenido un impacto muy grande. La campaña, aunque es sobre toda el Área de Recreación de Amec, hace foco en el nuevo servicio de camina-tas, y mucha gente ya ha llamado para conocer los detalles de lo que la actriz de la publicidad relata sobre el servicio.
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¿Qué otras metas se ha trazado el área comer-cial para este año?Estamos ideando nuevas actividades y talleres para el Área de Recreación, que en breve daremos a co-nocer. Entre las novedades, se encuentran nuevos destinos muy atractivos para el Servicio de Paseos. En septiembre viajamos a la Fiesta de la Flor, en Escobar, Buenos Aires, Argentina. Estamos traba-jando en alternativas de crucero para el verano y planificamos viajes a Brasil. Para el 2012 estamos proyectando las primeras experiencias de viajes a Europa. Nos espera mucho trabajo por delante.
El cuerpo fue hecho para caminar, y ese es el ejercicio más simple y saludable, sin importar la edad.
Infórmate en elDepartamento de Recreación
Tel.: 2480 12 12 interno 4
Para ejercitarse no es necesario ir a un gimnasio, ni disponer de complicados aparatos, tampoco se necesita ropa especial, solo con un calzado confortable se está listo para vivir una vida saludable. Ejercitarse regularmente es el secreto de la longevidad con calidad de vida.
¡Vení a caminar con Amec!
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La verdadera fuerza del hombreLa voluntad es la capacidad de los seres humanos que les mueve a hacer cosas de manera intencionada, por encima de las dificultades, los contratiempos y el estado de ánimo. Es el carácter correctamente encaminado hacia el logro de una meta a pesar de las adversidades y contratiempos que puedan presentarse. La voluntad se cultiva para que crezca, madure y se fortalezca. Comienza siendo pequeña y se va transformando en algo más grande y que es la que nos ayuda a adquirir seguridad en nosotros mismos. Es como un músculo del cuerpo. Hay que ejercitarlo constantemente para evitar que se debilite y, por el contrario, fortalecerlo. Cada vez que algo requiere esfuerzo, se pone a prueba la voluntad.
Voluntad es querer con determinación. No se agota en el deseo, sino que posee reflexión, esfuerzo y sacrificio. Es el querer dirigido a metas más maduras. Desarrollar la voluntad es aprender a querer.
Mientras una persona tenga claros sus objetivos, sus valores y su fe, no carecerá de voluntad.
En Amec, nuestro objetivo es ayudar a quienes confían en nosotros. Nuestra voluntad y mayor motivación es cumplirlo con esmero, por encima de cualquier obstáculo, para la mayor satisfacción y beneficio de nuestros asociados.
En AMEC tenemos claro que el pilar de los ser-vicios que brindamos es nuestro capital huma-no, el equipo que día a día trabaja incansable-mente para crecer juntos y avanzar como una gran familia.
Compartimos nuestra filosofía, que se resume
en los siguientes puntos: • VOCACIÓN DE SERVICIOPara sentir el placer de servir.• COMPRENSIÓNPara ponernos en el lugar del cliente respetando sus tiempos.• VOLUNTADPara servir con diligencia y esmero.• RECTA FORMA DE PENSARPara dar al cliente el respeto que merece.• RECTA FORMA DE HABLARPara dar el estímulo, el aliento y la solución.• RECTA FORMA DE ACTUARPara brindar calidez, seguridad y confianza.• AMORPara renovarse cada día.• PAZPara brindar armonía y desechar la discordia, para ser la solución y no el problema.
Voluntad
Quien no comprende una mirada tampococomprenderá una larga explicación.
Albert Einstein
Hay en el mundo un lenguaje que todos comprenden: es el lenguaje del entusiasmo, de las cosas hechas con
amor y con voluntad, en busca de aquello quese desea o en lo que se cree.
Paulo Coelho
Compartiendo nuestra filosofía
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tiC
ias novedades
¡Gracias a todos uds. la campaña fue un éxito, reunimos cuarenta y siete ca-jas de ropa de abrigo! Colaboramos con el “Cotolengo Don orione” y el “Club de niños Alfareros”
Cotolengo don orione Femenino
El día 13 de julio un grupo de entusiastas repre-sentantes de AMEC visitamos el Cotolengo Feme-nino Don Orione, donde viven cien mujeres, tanto niñas como adultas mayores, que llegaron a la ins-titución por distintas vías.
Hay muchas cosas para destacar, entre ellas la orga-nización que tiene esta Institución, que es lo que la hace seguir adelante y progresar cada día. Pero ante todo lo que vimos y sentimos, es que esas mujeres están en un buen lugar… ¡En un HOGAR!
Cotolengo don orione MasculinoEl viernes 15 de julio fuimos hasta esta organiza-ción donde nos recibió alegremente el Padre José de Lima, llevándonos a realizar un recorrido por las instalaciones del lugar, para que viéramos las actividades que allí se realizan, tales como: gimna-sia, guitarra, informática, pintura, cocina, etc. En el lugar viven 250 personas internadas y 60 personas en los refugios
Gracias al gran aporte pudimos colaborar también con 14 cajas de ropa de abrigo para esta institución.
Esperamos poder seguir ayudando, y que proyec-tos así, puedan seguir adelante.
Campaña del abrigo 2011
Club de niños AlfarerosEn la tarde del 15 de julio visitamos el club Alfa-reros a donde asisten diariamente sesenta niños, de entre cuatro y doce años, con muchas caren-cias en lo material, pero también en lo emocional y afectivo.
Llevamos 6 cajas de ropa y una merienda para compartir, jugamos, conversamos, nos mostraron sus manualidades y sus habilidades en el baile, re-galándonos su afecto y sus preciosas sonrisas.
Recuerden que todos podemos colaborar donan-do lo que ya no usamos. Recibimos ropa y jugue-tes en buenas condiciones.
Agradecemos a todos quienes colaboraron con esta campaña: socios, empleados y directorio de AMEC. ¡Simplemente gracias!
“Si tienes mucho, da mucho, si tienes poco da poco, pero siempre da algo.”
Anónimo
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nuevo convenio con Asociación nacional de Jubilados y Pensionistas del Uruguay
nuevo Comercial de AmecEl pasado 17 de mayo en las instalaciones de la chacra “La Tradición” se llevo a cabo el rodaje del nuevo comercial de Amec. Rodeados de un paisaje espléndido, compartimos excelentes momentos con clien-tes y amigos. ¡Gracias a todos los que hicieron posible tan excelente jornada!
A partir de ahora, los servicios de Amec están al alcan-ce para todos los jubilados y pensionistas del uruguay a precios preferenciales, gracias a un interesante con-venio entre la Asociación Nacional de Jubilados del Uruguay (avalada por el BPS) y Amec. El acuerdo, fir-
mado en presencia de Ernesto Murro, presidente del BPS y Sixto Amaro miembro del directorio del BPS en representación de los Jubilados, posibilita además el débito de la cuota del servicio de acompañantes de la jubilación o pensión. Se trata de un convenio de alcance nacional.
Amec brinda cobertura en todo el país con un servicio propio de acompañantes seleccionados, capacitados, profesionalizados y supervisados por la empresa.
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vid
a s
an
a Meditaciónel camino al bienestar
meditar por unos minutos al día puede ser muy beneficioso para la salud física y emocional. Las técni-cas son muy variadas; pero, bási-camente, consiste en dedicar unos pocos minutos al día a parar a re-flexionar y concentrarnos en estar en paz con nosotros mismos.
Beneficios generales
La meditación es la práctica de un estado de aten-ción y concentración. Puede fijarse la atención sobre un objeto externo, sobre el pensamiento o sobre la propia conciencia.
La meditación, si bien tiene cierta raíz religiosa, se orienta al mantenimiento de la salud física o mental. Popularmente se considera a esta práctica como un componente de las religiones orientales,
mEntE y CuErPo
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aunque esto no es del todo preciso. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos religiosos, pero también intelectuales y de salud. Actualmente, estudios científicos han avalado la afirmación de que algunas técnicas de meditación pueden ser efectivas para aumentar el resultado intelectual, mejorar la memoria, la con-centración, la inteligencia emocional, del sistema inmunitario y de la salud en general. Entre los be-neficios más comunes se encuentran el alivio del estrés y la baja de la presión sanguínea.
Iniciándose en la práctica
Es fácil comenzar a meditar; no requiere ni dema-siado tiempo, ni elementos especiales, basta con un lugar calmo y buena disposición.
Algunos consejos claves para lograr una buena meditación son los siguientes:
ConcentraciónAntes de comenzar un periodo de meditación es importante decirle mentalmente a nuestro cuerpo y alma que olvide el pasado, el presente y el futuro, para poder condicionarnos a concentrarnos. No es una tarea sencilla, pero a medida que vayamos practicando, dominaremos la destreza.
TranquilidadEl estado mental de la mañana es ideal para me-ditar, igual que al atardecer, ya que la temperatu-ra ambiental y la energía a esas horas es propicia para entrar en el estado de serenidad que requiere la meditación. Debemos elegir la hora de la prácti-ca cuidadosamente, procurando, optando por un horario en el que, sepamos, que tenemos suficien-te tiempo para no hacerlo apurado ya que, si bien no es necesario dedicarle horas, no debe hacerse apurado; la tranquilidad es imprescindible.
RutinaEs fundamental establecer una rutina de medi-tación. Para esto hay que seleccionar una hora, como mencionábamos anteriormente, y también un lugar específico (un sofá, una alfombra, la cama o cualquier otro lugar). Se debe meditar siempre a la misma hora y en el mismo lugar. De esa manera estamos aprendiendo a que a esa hora vamos a entrar en un periodo de calma para nosotros mis-mos.
PosiciónAl sentarnos para meditar, debemos tratar de sen-tarnos con la cara al norte o al este. Esta es una práctica del yoga, para beneficiarse de la energía en esas direcciones. Debemos estar en una posi-ción cómoda que nos permita estar relajados.
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EspacioSi es posible tener un cuarto especial para la me-ditación, es mejor. Sino, lo ideal es adaptar el sitio elegido, creando un ambiente agradable, lleno de calma, agradables aromas a flores frescas o incien-sos y manteniéndolo siempre ordenado.
RespiraciónEl primer ejercicio a la hora de meditar es respirar pro-fundo. Debemos estar con-cientes de nuestra respira-ción, haciéndola rítmica: primero se inhala, luego se sostiene el aire y final-mente se exhala; tratando de mantener los tiempos. Debemos recordar que, la respiración, mantiene el flujo de prana (energía vital).
LentitudNo debemos forzar la mente a pensar en algo rígidamente, sino que debemos dejarla fluir. Al con-
centrarnos en respirar, debemos dejar que la men-te se vaya tranquilizando poco a poco.
Enfoque Un buen ejercicio para los principiantes es selec-cionar un punto focal en el cual concentrarse. El punto focal debe ser siempre el mismo. La función de este punto es hacer que la mente se concentre sin esforzarse; aunque el punto no sea real, imagi-nariamente, hay que visualizarlo.
MantrasSe pueden usar palabras y repe-tirlas constantemente, éstas se llaman “mantras”. Si se tiene un mantra personal, puede ser usa-do, de lo contrario, se pueden usar los más conocidos, como por ejemplo: “om”.
ConstanciaLa práctica hace a la perfección. Si se practican los
pasos anteriormente enumerados, o, se busca otra técnica de meditación, al cabo de un
tiempo se siente una nueva tranquilidad en la vida.
Un tiempo para uno mismo
Lo importante es no olvidar que, como toda práctica, no existen resultados
mágicos que aparezcan de un mo-mento al otro, llevará un tiempo
¿Cuántas horas hay que dedi-carle a la meditación? Se reco-mienda comenzar con unos minutos al día e ir incremen-tando el tiempo paulatina-mente.
Recuerda que, lo más impor-tante de esto es el simple
hecho de, en un mundo en el que se vive tan rápido, poder ser ca-paces de tomarnos un tiempo y parar para reencontrar-nos con nosotros mismos.
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Ipusacotidian
estas empresas te ofrecen sus servicios y productos:
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A 498 kilómetros de la capital de montevideo se encuentra uno de los mejores paseos de media es-tación: el departamento de salto con sus bellezas naturales, sus his-torias y, sobre todo, sus relajantes y disfrutables aguas termales.
Al litoral del país
El departamento ubicado sobre el litoral norocci-dental del Uruguay es uno de los más atractivos a nivel turístico, además del segundo centro más poblado y eje de la producción citrícola del país.
A poco más de 10 kilómetros de la capital salteña se ubican las termas, lugar ideal para el descanso y la renovación de energías.
Pero no solo las aguas termales son atractivas de este territorio. La ciudad de Salto es un paseo en-tretenido para el turista, con interesantes centros comerciales y emblemáticos sitios.
Arapey
Las aguas termales del Arapey, provienen del acuí-fero guaraní, una reserva subterránea transfronte-riza de agua, que subyace el territorio ocupando aproximadamente 1.200.000 km² en el sudeste de América del Sur.
Un lugar al que siempre se quiere volver
Salto
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Fuente de energía
La Central Hidroeléctrica Binacional de Salto Gran-de es una central y represa ubicada en el curso medio del río Uruguay, a unos 15 km al norte de las ciudades de Salto (Uruguay) y Concordia (Pro-vincia de Entre Ríos, Argentina).
Se encuentra equipada por 14 generadores ac-cionados por turbinas tipo Kaplan y un vertedero central de 19 compuertas radiales de acciona-miento hidráulico.Funciona desde el año 1979, aunque el proyecto comenzó a gestarse muchos años antes, en el año 1938, con los primeros estudios y mediciones del terreno.
Reúnen todas las cualidades para su aplicación en la crenoterapia, que consiste en la aplicación de aguas con fines terapéuticos. También se emplea para la balneoterapia, tratamientos realizados en balnea-rios, utilizando el agua en todas sus modalidades como agente terapéutico principal, recomendado especialmente par combatir el estrés, por las pro-piedades sedativas y estimulantes de las aguas.
El complejo posee, en la actualidad, cinco piscinas municipales. Una de ellas es cerrada y la tempera-tura del agua es de 38°; otra, que recientemente ha sido refaccionada, está semi cubierta y el agua se encuentra a 36° de temperatura; también hay una piscina deportiva de 25 metros de largo, cu-yas aguas están a 26° de temperatura; además, hay una piscina al aire libre, con temperatura de 36° y la última piscina, con aguas a 26 grados de tempe-ratura, posee una luz subacuática, tres toboganes, vestuarios, terraza y solarium, y está rodeada de hermosos jardines y parques.
Las piscinas y chorros de aguas, que se encuen-tran a alrededor de 40 grados de temperatura son muy eficaces para combatir el reumatismo.
En Arapey se puede disfrutar de canchas deporti-vas, zonas para acampar, comercios, restaurantes y una gran oferta de alojamiento que va desde mo-teles y bungalows municipales hasta hoteles 4 y 5 estrellas.
Daymán
Otro complejo de aguas termales ubicado en Salto y el más popular, es el de las Termas del Daymán.Esta fuente de agua surge desde más de 2000 me-tros de profundidad, a 160.000 litros por hora, con una temperatura de 46º. Actualmente el recinto cuenta con siete piscinas para adultos y otras tres ideales para los niños, todas ellas tienen sus aguas a distintas temperaturas.
Las aguas termales contienen yodo, hierro, mag-nesio, calcio y flúor y, al igual que las del Arapey, proceden del acuífero guaraní.
El sitio goza de todas las comodidades y una va-riada oferta para la diversión de personas de todas las edades. Allí incluso se puede disfrutar de una piscina de agua termal fría.
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Por casi tres décadas, el complejo ha aprovechado al máximo posible los recursos hidráulicos, trans-mitiendo y suministrando energía a los Mercados con calidad, seguridad y confiabilidad.
Hoy, además de su servicio de abastecimiento, el espacio se encuentra abierto a los visitantes, reci-biendo al año aproximadamente 100.000 personas y favoreciendo el desarrollo turístico de la zona.
La mística de salto
Uno de los sitios que hacen a Salto un departa-mento místico es la Gruta del Padre Pío, ubicada a aproximadamente 10 kilómetros de las termas del Daymán.
El lugar recibe su nombre de un religioso capu-chino y santo italiano, famoso por los hechos so-brenaturales que se le atribuyen, como estigmas, curaciones y lectura de conciencias a los que iban a confesarse con él: el Padre Pío.
Pío tiene una historia muy cercana a la Iglesia Ca-tólica de Salto. Allí, en la década del 30, cumplía funciones como Vicario General un sacerdote, Monseñor Fernando Damiani. Damiani, que había tenido gran vínculo con el Padre Pío en Italia, ha-bía pedido a éste que, cuando llegara el momento de su muerte, estuviera a su lado. Según la leyen-da, el Padre Pío accedió y cumplió. De acuerdo a testimonios de Obispos presentes al momento del fallecimiento de Monseñor Damiani, en el edi-ficio donde hoy funciona la Universidad Católica de Salto, el Padre Pío, que tenía el don de estar en varios lugares al mismo tiempo, lo acompañó.
Los propietarios de la Estancia La Aurora, la familia Tonna, Aurora, devotos de Pío, levantaron una gru-ta con una imagen del santo y la dejaron abierta a todo aquel que desee visitar el lugar.
Encuentros del tercer tipo
La propia Estancia La Aurora es uno de los lugares más conocidos a nivel turístico del departamento de Salto. ¿El motivo? Muchos sostienen que en el establecimiento agrícola-ganadero hay una ven-
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tana dimensional, a través de la cual los extra-terrestres salen con sus naves o se proyectan, y suelen percibirse en los alrededores seres de luz, o siluetas luminosas con las que, se dice, se ha establecido contactos.
El primer suceso anormal en la estancia fue en el año 1976, cuando trabajadores de la estancia notificaron la aparición de una potente luz en el cielo. El estanciero y su familia se acercaron al sitio, donde comprobaron la existencia de la luz de cerca de tres metros de diámetro que des-cendía en forma pendular. A los pocos segun-dos, la luz ascendió nuevamente, se introdujo en otra de mayores dimensiones en forma de triángulo isósceles y se alejó produciendo un apagón en la ciudad de Salto, a 10 kilómetros de la estancia.
Al día siguiente, se encontró que parte del te-rreno estaba quemado y varios animales se ha-llaban muertos, pero no despedían olor a putre-facción. Pero el caso más curioso fue el de un ombú que, a 50 metros del casco principal de la estancia, quedó partido a la mitad produciéndo-se un profundo hueco entre sus raíces. El hueco se convirtió en una trampa natural donde mu-chos pequeños animales aparecieron muertos y disecados. Según expertos, en el lugar había radiaciones.
Desde ese momento, muchas han sido las de-nuncias y relatos sobre visiones de extrañas lu-ces y objetos voladores no identificados en las zonas cercanas a La Aurora. Si las historias son reales, no se sabe, lo cierto es que la estancia, se ha convertido en un intrigante lugar, cargado de misticismo y que merece ser visitado.
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Termas del Daymán Lunes 24 al Jueves 27 de octubre
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¡Llegó la primavera!el mejor tiempo para pasear
Domingo 4 • Templo BudistaVisita al Templo, meditación. Almuerzo de elaboración propia, vegetariano y con elaboración de carmes, jugos na-turales. Recorrido por el Valle de Aguas Blancas.Lugares limitados.
Domingo 11 • Norma Aleandro Es-pectacular en el Teatro SolisPremiada obra sobre el amor y otros cuentos. La afamada actriz va entra-mando historias entre cuentos, poesías, canciones y mucho humor, nos lleva al terreno de los grandes textos, prestan-do su gran calidad de intérprete.Platea principal. Exquisito cóctel posterior
Lunes 12 al miercoles 14Villaggio Guaviyu • Salida 06.30. lle-gando a almorzar al Complejo Termal (incluido). Tarde Libre para disfrutar de baños reparadores Desayunos inclui-dos. Recorrida por Zona de Quebra-cho, costas del Río Uruguay, caminata por el Río. Cena con música en vivo in-cluida. Retorno a Montevideo visitando Paysandú, costanera, Centro Comercial, Museo de la Tradición, Confitería Las Familias ( Postre Chajá). Almuerzo libre en la misma ciudad
sábado 17 • Chacra “El Rosario”Dueña abocada a la innovadora tera-pia a través del canto, técnica relajante, recuperadora de la alegría.Almuerzo completo, parrilla con amplia selec-ción de carnes, mesa buffet de ensa-ladas; bebidas, y postre incluido. En un entorno natural, y campestre, rodeado de animales y hermosos jardines, dis-frutaremos de lindo baile con música de todos los tiempos.
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miércoles 05 • Dia Uruguayo Del Tango • Velada de Tango en importan-te sala de Montevideo. Té completo, alta gastronomía. Al finalizar los retor-namos a su domicilio.-
Domingo 09 • Patrimonio Zona Ru-ral de Montevideo • Salida a primera horas de la tarde, hacia la pintoresca zona rural de Montevideo. Visita a Pri-mera Capilla de la Congregación Sale-siana en América, Colegio Pío Capilla y primer Observatorio Astronómico, Estancia” La Redención” Almacén Cava-lieri. Rico Té colonial a puro chocolate.
sábado 15 • Paella Gigante con espectáculo • Encuentro que reúne buena gastronomía, baile y show en noche única. En La Catedral de los Sandwiches, lindos lugares para sen-tarnos cómodamente a disfrutarlo.
Domingo 16 • Valle del Hilo de la Vida • Recorrida por nacientes del Río Santa Lucía, Laguna de Los Cuervos, Cerro Arequita. Almuerzo con su linda vista. Turismo aventura por el Valle del Hilo de la Vida.
sábado 22 • Día de campo en zona rural de Colonia • Visita guiada por, Museo Torn de Maquinarias Agrícolas, Vivero Yatay, Parque Brisas del Plata. Almuerzo casero en establecimiento TRES BOTONES. Deliciosas carnes, va-riadas ensaladas, postres, todo buffet. Disfrutaremos de Tirolesa sobre el arro-yo, cabalgatas. Ordeñe manual en el tambo, compra de productos artesa-nales, quesos, mermeladas, pasteles.
Lunes 24 al Jueves 27 • Termas del Daymán • Reparadoras y terapéuticas aguas termales. Caminatas. Alojamien-to en hotel con piscina termal cerrada, ascensor a las habitaciones, desayuno buffet. Almuerzo bienvenida completo
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Noviembre
y cena despedida incluidos. Visita a la Central Hidroeléctrica Salto Grande e instalaciones. Gruta del Padre Pío, Es-tancia la Aurora, Meseta de Artigas.
sábado 29 • Quebrada de los Cuer-vos y Estancia “La Soledad” • Área protegida, espectacular vegetación, avistamiento de aves, , arroyo Yerbal Chico, campamento guaraní abando-nado, con plantaciones de yerba mate. Reconocimiento de flora indígena. Espectacular gastronomía de elabora-ción propia. Artesanías.. Retornamos por Treinta y Tres, bajando a orillas del Olimar con sus tres puentes.-
Sábado 05 • Teatro y Té completo •Estreno, con espectacular té completo. Al finalizar lo retornamos a su domici-lio.-
sábado 12 y Domingo 13 • Estan-cia Guardia Del Monte • Sobre la Laguna de Castillos y dentro de un gran Monte de ombúes se encuentra este apostadero antiguo, con su rico historial narrado por su propia dueña, quien dirige minuciosamente, para su mayor disfrute el área gastronómica que degustaremos a nuestras anchas con un completísimo almuerzo case-ro. Declarado refugio de fauna. Gran variedad de aves autóctonas, recorrida en carro, cabalgatas, y vista a hermosa Laguna de Castillos Alojamiento en Resort Club Aguas Dulces con piscina abierta. Recorrida a distintos puntos de interés.
sabado 19 • Reinauguración Del Ventorillo De La Buena Vista • Em-blemático pilar de zona de Villa Serra-na. Almuerzo en el lugar, recorrida de la zona, Baño de la India, Balneario del Campanero, Salto del Penitente, Visita a fabrica de los exclusivos alfajores de dulce de membrillo, Villa Serrana. martes 22 de al Jueves 24 • Termas Del Arapey • Alojamiento en Hotel Municipal Termas del Arapey 3 *** en Habitaciones dobles. Desayunos bu-ffet incluidos. Exquisita cena con músi-ca en vivo y gran baile incluido.
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Gruta del Padre Pío. Visita a la Planta de la Fuente Salto. Almuerzo buffet en Restaurant El Rancho del Dayman. Delicioso Tenedor Libre, incluido. Re-tornamos a Montevideo entre Juegos, cuentos y cantos.
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D Piel sana en primavera
todos sabemos que es importan-te cuidar nuestra piel durante el invierno, para protegerla de las agresiones del frío; también tene-mos claro la importancia de cui-darla del sol en verano. Pero ¿sa-bés cómo cuidarla en primavera?
La hidratación es fundamental para comenzar a prepararnos para el ca-lor de los próximos meses.
recuperarla del efecto del frío
Generalmente, el invierno deja nuestra piel en con-diciones no demasiado buenas y por tanto, los cui-
dados de ésta en primavera deben enfocarse a recu-perarla de las agresiones de la temporada que pasó y prepararla y protegerla de las agresiones futuras de la estación siguiente.
El frío produce una disminución del flujo sanguíneo y una baja oxigenación; por lo tanto, al final del in-vierno la piel se encuentra más deshidratada, reseca y con redes vasculares más marcadas. Por ello, la piel debe recuperarse.
La primavera es una época de cambios. Los días de sol y de calor van aumentando progresivamente y ello in-cide en nuestro ánimo. Sacamos del armario toda esa ropa tan colorida y veraniega y tenemos más ganas de pasear y de salir con nuestras amistades.
Esto supone que pasemos más tiempo fuera de casa, lo que hace que nuestra piel pueda sufrir más de lo normal. Además, no podemos pasar por alto que en verano querremos tener una piel perfecta para po-der ponernos sin complejos esas faldas y vestidos que tanto nos gustan. Para ello, debemos empezar a cuidarla exhaustivamente a partir de hoy mismo.La limpieza a través de leches limpiadoras, así como otros preparados cosméticos son muy buenos para hidratar la piel, algo imprescindible para mantenerla saludable en cualquier época del año.
Pero no solo se hidrata la piel con cremas. La ingesta de líquidos es fundamental para la hidratación dér-mica.
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temporada de alergias
Además, con la llegada esta estación en que el mun-do vegetal florece y comienza a sentirse el calor, lle-gan las tan detestadas alergias. Y éstas no atacan solo a los asmáticos, ni causan narices irritadas y conjunti-vitis; también afecta a la piel.
La piel en primavera se muestra muy sensible y re-acciona exageradamente ante cualquier estímulo, incluso a los tratamientos que usualmente le damos, por eso, se sugiere adoptar medidas de prevención y protección extremas, como el uso de maquillaje hi-poalergénico y evitar cualquier tipo de producto que pueda ser irritante. Cuidados esenciales
Además de cuidar los productos que utilizamos y ad-quirir el hábito de hidratar la piel de la misma forma que tenemos la costumbre de lavarnos los dientes, debemos asumir otros cuidados.
Algunos de ellos son: llevar una dieta saludable, mo-derar el consumo de alcohol, evitar el tabaco y mini-mizar la ingesta de dulces y azúcar.
Además, aunque resulte difícil de creer, nuestro esta-do emocional influirá en el estado de la piel. Por eso es conveniente procurar tener una actitud positiva y evitar las situaciones de estrés.
Por último y lo más importante: cuidar nuestra der-mis del sol. Debemos eliminar de una vez por todas la falsa creencia de que del sol solo hay que cuidar-se en verano y entender que, durante todo el año, debemos aplicarnos filtro solar cada vez que nos ex-pongamos a los rayos solares. De este modo no solo procuraremos conservar un cutis más sano y joven, sino que también minimizaremos los riesgos de con-traer enfermedades y males que afecten a la piel.
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