Rendez-vous - FADOQ - Le Réseau FADOQ est le …Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre via le secrétariat de la FADOQ — Région des Laurentides au 1 877 429-5858,

Rendez-vousSommaire

Plus qu’un logement : un milieu de vie stimulant .............................2-3Jeux FADOQ Laurentides ................4La culture pour tous .........................4Travailler n’a plus d’âge ...................5Jeux d’hiver ......................................6Déménagement................................7L’équipe s’agrandit de nouveau! .....8Capsule santé ..................................8

Micheline ChalifourPrésidente du C.A.

Michael LeducDirecteur général

Le secrétariat régional est situé au cœur des Laurentides au 1323, rue LabelleMont-Tremblant (Québec) J8E 2N5

Téléphone : 1 800 828-3344 ou 819 429-5858Courriel :[email protected]

Site Internet : www.fadoqlaurentides.orgPage Facebook : www.facebook.com/fadoqlaurentides

La belle saison arrive après une longue hibernation… C’est encore plus agréable d’aller jouer dehors et d’en profiter jusqu’à l’automne. Marcher, faire du vélo, jouer au golf, à la pétanque, au tennis, faire des pique-niques, nager, naviguer, faire de la moto, rouler à voiture avec les fenêtres ouvertes ou en décapotable, faire la tournée des festivals, du camping… alouette! Nous souhaitons que vous puissiez en profiter entre amis ou en famille.

Le printemps a apporté un autre changement important. Le secrétariat régional a changé d’adresse. Nous sommes maintenant propriétaire de l’immeuble situé au 1323, rue Labelle à Mont-Tremblant. Bienvenue dans un nouvel environnement de travail pour l’équipe du secrétariat régional. Vous pourrez voir quelques photos en page 7 et faire une visite virtuelle sur notre site Web au www.fadoqlaurentides.org dans la section À propos /à votre service. De plus, nous accueillons deux nouveaux membres dans notre équipe. (p. 8)

Les Jeux FADOQ des Laurentides (finales régionales) se déroulent un peu partout sur le territoire, du 23 mai au 7 juin. Les médaillés pourront participer à la finale provinciale des Jeux FADOQ qui se déroulera à Saint-Jérôme, du 11 au 13 septembre. Vous êtes invités à venir encourager la délégation des Laurentides et à nous donner un coup de pouce à l’organisation des activités. Pour plus d’informations, écrivez-nous à [email protected] ou appelez au 1 877 429-5858, poste 227.

Pour le Réseau FADOQ, la promotion d’une qualité de vie adéquate chez les aînés est primordiale. Cette qualité de vie passe par quatre principes fondamentaux : la santé, la sécurité, le bien-être et l’appartenance. Les clubs affiliés FADOQ offrent plusieurs activités pour améliorer la qualité de vie des membres dans leur communauté. Afin de dynamiser les milieux de vie des aînés en HLM et OBNL d’habitation, nous avons obtenu un projet s’échelonnant sur trois ans auprès du ministère de la Famille, dans le cadre de leur programme QADA (Québec ami des aînés). (p. 2 et 3)

On voit, entend et lit beaucoup de choses, dans les médias, sur le phénomène de la pénurie de main-d’œuvre qui sévit actuellement, et qui sévira pour plusieurs années à venir, dû au vieillissement de la population. Même si une solution potentielle est le maintien des travailleurs d’expérience sur le marché du travail, il semble y avoir une dichotomie auprès des employeurs. C’est pour cette raison que nous avons développé le portail Web maindoeuvre50plus.com qui vous est présenté en page 5.

En janvier et février derniers, la dixième édition des Jeux d’hiver 50+ fut tout un succès! Votre directeur général a été honoré par le conseil d’administration régional pour le développement de ce festival récréatif hivernal pour les personnes de 50 ans et mieux, exclusif à la région des Laurentides. (p. 6)

Enfin, le Réseau FADOQ, en collaboration avec la firme Léger, effectue actuellement un sondage auprès de personnes qui n’ont pas renouvelé leur adhésion, ainsi qu’auprès des membres actifs, pour mieux comprendre les enjeux en termes d’offre de services, etc. Ces informations sont essentielles pour la planification des actions que nous désirons poser auprès de la clientèle des 50 ans et mieux… dans les Laurentides et partout au Québec.

Bonne lecture!

Mot de la présidente et du directeur général

Du 22 mai au 6 juin 2019Février 2019

Été 2018 • Volume 11 • Numéro 4

w

2

k À certains endroits, les résidents commencent à se réunir à la salle commune sur une base régulière afin de développer des liens et de penser à la création d’activités ponctuelles qui seraient intéressantes.

k On peut aborder des sujets qui nous concernent, comme des trucs pour avoir une alimentation plus saine, comment pratiquer une activité physique ensemble, comment augmenter le sentiment de sécurité dans notre milieu, ou encore, embellir les lieux. On se voisine en somme !

k Dans d’autres milieux, on poursuit des projets déjà existants. Par exemple, en mettant de l’avant le programme Viactive à la suite de la formation PIED donnée par le CISSS des Laurentides ou tout simplement parce qu’on est plusieurs à vouloir bouger un peu plus !

k Ailleurs, on organise des projets intergénérationnels avec les jeunes du milieu pour créer des liens avec la jeune génération.

k Certains pensent à des aménagements extérieurs pour embellir le jardin ou pour faire pousser des légumes, avec le soutien de la direction de la résidence.

k Ailleurs, on participe à des événements en collaboration avec les municipalités et d’autres partenaires tels que les policiers ou pompiers afin de toucher à l’aspect sécurité.

k On invite un conteur pour nous faire réfléchir sur le bonheur à travers une démarche de plusieurs rencontres.

k Aussi on participe à l’activité Un café avec un policier, afin de se sensibiliser à ce que c’est l’intimidation et comment s’assurer que le milieu où on vit en soit exempt. Il n’y a pas d’âge pour améliorer notre façon de vivre ensemble.

ET CE N’EST QU’UN DÉBUT !

Bien des services et des personnes gravitent déjà autour des personnes aînées qui se retrouvent en HLM ou OBNL d’habitation. La spécificité de notre projet, c’est de redonner du pouvoir aux résidents et le goût d’organiser des activités pour les personnes aînées dans leur milieu, afin de demeurer actif socialement, intellectuellement et physiquement, et surtout, pour le plaisir tout simplement !

Inscrit au cœur de la mission du réseau FADOQ qui vise à conserver et améliorer la qualité de vie des 50 ans et plus, ce projet est déployé dans divers milieux ciblés, dans toutes les MRC du territoire des Laurentides.

Bien qu’ambitieux, ce projet s’inscrit dans un partenariat avec les acteurs locaux (direction d’OMH et d’OBNL, intervenante sociocommunautaire, comités de résidents, CISSS de Laurentides) et tout autre acteur de la communauté intéressé à contribuer à la réalisation des activités.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre via le secrétariat de la FADOQ — Région des Laurentides au 1 877 429-5858, poste 441.

Jeanne-Louise Dufresne Chargée de projet

PLUS QU’UN LOGEMENT : UN MILIEU DE VIE STIMULANT !

C’est ce que nous avons la prétention de faire des HLM et OBNL d’habitation où le projet « Dynamiser les milieux de vie des aînés en HLM et OBNL d’habitation », financé par le ministère de la Famille, se réalise actuellement.

La petite équipe qui se déploie dans toute la région des Laurentides a pour mandat de favoriser la mise en place d’activités choisies par les résidents et de soutenir l’implantation de celles-ci, parfois en collaboration avec des partenaires de différents horizons.

Parce que le projet vise à s’ajuster aux besoins et aux intérêts des résidents, il se traduit en une multitude d’activités différentes selon les milieux. Voici ce qui mijote actuellement dans quelques-uns des milieux :

3Dards, Or

ET CE N’EST QU’UN DÉBUT !

Bien des services et des personnes gravitent déjà autour des personnes aînées qui se retrouvent en HLM ou OBNL d’habitation. La spécificité de notre projet, c’est de redonner du pouvoir aux résidents et le goût d’organiser des activités pour les personnes aînées dans leur milieu, afin de demeurer actif socialement, intellectuellement et physiquement, et surtout, pour le plaisir tout simplement !

Inscrit au cœur de la mission du réseau FADOQ qui vise à conserver et améliorer la qualité de vie des 50 ans et plus, ce projet est déployé dans divers milieux ciblés, dans toutes les MRC du territoire des Laurentides.

Bien qu’ambitieux, ce projet s’inscrit dans un partenariat avec les acteurs locaux (direction d’OMH et d’OBNL, intervenante sociocommunautaire, comités de résidents, CISSS de Laurentides) et tout autre acteur de la communauté intéressé à contribuer à la réalisation des activités.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous joindre via le secrétariat de la FADOQ — Région des Laurentides au 1 877 429-5858, poste 441.

Jeanne-Louise Dufresne Chargée de projet

PLUS QU’UN LOGEMENT : UN MILIEU DE VIE STIMULANT !

C’est ce que nous avons la prétention de faire des HLM et OBNL d’habitation où le projet « Dynamiser les milieux de vie des aînés en HLM et OBNL d’habitation », financé par le ministère de la Famille, se réalise actuellement.

La petite équipe qui se déploie dans toute la région des Laurentides a pour mandat de favoriser la mise en place d’activités choisies par les résidents et de soutenir l’implantation de celles-ci, parfois en collaboration avec des partenaires de différents horizons.

Parce que le projet vise à s’ajuster aux besoins et aux intérêts des résidents, il se traduit en une multitude d’activités différentes selon les milieux. Voici ce qui mijote actuellement dans quelques-uns des milieux :

ÉTÉ RIMEAVECLECTURE !

QUELQUES SUGGESTIONS POUR COMBLER VOS HEURES DE LOISIRS :

LE RESTE DE LEUR VIE, de Jean-Paul Didierlaurent, Édito, 260 pages Une équipée en corbillard avec un gentil thanatologue et sa grand-mère et une fougueuse aide à domicile et un de ses bénéficiaires. Après Le liseur du 6h27, l’auteur revient avec un autre roman chaleureux et empathique, et il signe un sympathique roman intergénérationnel et humain. - Josée Lapointe, La Presse

IL N’Y A PAS D’ERREUR, JE SUIS ICI, par Éléonore Létourneau, XYZ, 2018, 154 pages. Sortez les mouchoirs! Ce petit bijou de livre raconte le voyage d’un homme parti en sabbatique à Venise. Là-bas, le diagnostic tombe: sclérose latérale amyotrophique (SLA), maladie dégénérative à l’issue fatale. Dans un lieu si beau, cet homme, presque seul au monde, fera le point sur sa vie, lucidement. Bouleversant. - Coup de pouce Février 2018

MARX ET LA POUPÉE: DIFFICILE EXIL MARYAM, Madjidi, Héliotrope, 217 pages Roman autobiographique, Marx et la poupée a remporté le prix Goncourt du premier roman en 2017. L’auteure explore les paradoxes de sa double identité et les difficultés de l’exil dans une langue touchante et envoûtante - Janie Gosselin, La Presse

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Les Jeux battront leur plein au courant des prochains jours, soit du 23 mai au 7 juin! Plus de 15 disciplines seront disputées lors de cette 21e édition des Jeux FADOQ des Laurentides!

SOYEZ DES NÔTRES POUR ENCOURAGER LES COMPÉTITEURS!L’horaire complet des Jeux est disponible sur notre site Web au www.jeuxfadoqlaurentides.org

LACULTUREPOURTOUS !

C’est avec un immense plaisir que je joins les rangs de l’équipe du Réseau Fadoq des Laurentides en tant que responsable du développement culturel.

MAIS ÇA FAIT QUOI UNE AGENTE DE DÉVELOPPEMENT CULTUREL?Ça travaille de concert avec vous, membres du réseau FADOQ et/ou administrateurs de clubs FADOQ, afin de mettre sur pied une offre en loisirs culturels qui réponde à vos besoins. On peut penser à des ateliers d’écriture, à des projets de création avec un peintre, à des visites guidées aux musées, à la création de vitraux pour orner une résidence pour aînés, à des cours donnés à des enfants, par des aînés, pour leur apprendre les métiers d’art, etc.

NOTRE IMAGINATION SERA NOTRE SEULE LIMITE !Afin de mettre sur pied ces projets, j’ai besoin de votre aide, de vos idées, de votre participation. Donc, si votre club désire développer un atelier/projet culturel, il me fera plaisir de l’aider à le mettre sur pied.

Faites-moi signe, on jasera de tout ça!Belinda [email protected] 429-5858, poste 224877 429-5858, poste 224

QUI N’A PAS RÊVÉ À LA LIBERTÉ 55?

Cette idée n’aura été qu’un beau rêve pour la plupart des Québécois.

L’augmentation de l’espérance de vie a changé la donne pour plusieurs. Se retrouver pendant 20, 25 ou même 35 ans sans revenus de travail, c’est long. Et l’argent n’est pas le seul facteur qui pousse les futurs retraités à retarder le jour J, ou les retraités à revenir au travail.

Un défi bien présent à la retraite est d’occuper son temps; ne pas travailler pendant 25 ou 30 ans, c’est avoir beaucoup de temps devant soi…

Le travail, c’est plus qu’un salaire, c’est une façon de se réaliser. C’est aussi un réseau social. Pour certains, c’est se sentir utile, pour d’autres, c’est vivre une passion à laquelle ils ne veulent pas renoncer.

La tendance est si forte que le réseau FADOQ a lancé le programme Main-d’oeuvre 50+ pour aider ceux qui

BRANCHEZ-VOUS !

Ville de Mont-Laurier : 1 877 429-5858, poste 460Ville de Mont-Tremblant : 1 877 429-5858, poste 457

Pour vous initier à l’informatique ou demeurer au fait des nouvelles technologies, inscrivez-vous aux ATELIERS fadoq.ca :

w Ateliers donnés par des formateurs de 50 ans et plus.w Groupes restreints d’au plus 8 personnes.wCours théoriques et pratiques offerts en 3 ou 4 blocs de 3 heures.wCahiers à conserver alliant théorie et exercices.wCoût d’inscription abordable.

JEUX FADOQ DES LAURENTIDES

POUR PLUS D’INFORMATIONS OU POUR VOUS INSCRIRE :

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QUI N’A PAS RÊVÉ À LA LIBERTÉ 55?

Cette idée n’aura été qu’un beau rêve pour la plupart des Québécois.

L’augmentation de l’espérance de vie a changé la donne pour plusieurs. Se retrouver pendant 20, 25 ou même 35 ans sans revenus de travail, c’est long. Et l’argent n’est pas le seul facteur qui pousse les futurs retraités à retarder le jour J, ou les retraités à revenir au travail.

Un défi bien présent à la retraite est d’occuper son temps; ne pas travailler pendant 25 ou 30 ans, c’est avoir beaucoup de temps devant soi…

Le travail, c’est plus qu’un salaire, c’est une façon de se réaliser. C’est aussi un réseau social. Pour certains, c’est se sentir utile, pour d’autres, c’est vivre une passion à laquelle ils ne veulent pas renoncer.

La tendance est si forte que le réseau FADOQ a lancé le programme Main-d’oeuvre 50+ pour aider ceux qui

souhaitent rester au travail, ou y revenir, à trouver de l’emploi dans leur région.

Malgré les pénuries de main-d’œuvre annoncées ou amorcées dans bien des secteurs de l’économie québécoise, nombre d’employeurs n’ont pas encore mis en place les mesures pour faciliter le maintien ou le retour des plus de 50 ans au travail.

Notre plate-forme a été créée autant pour les travailleurs de 50 ans et plus ainsi que pour les employeurs.

Main d’œuvre 50+ est là pour vous! Alors, inscrivez-vous, c’est gratuit!

https://maindoeuvre50plus.com/Source du texte  : www.avenues.ca, un site rempli d’informations créé par le réseau FADOQ afin d’offrir de nouvelles fenêtres sur l’information et de nouvelles activités. Avenues.ca, c’est une communauté qui vibre sur le vin, les saveurs, les voy-ages, les livres, le vélo, la techno et qui exige une information crédible sur la culture, la politique, le plein air et les plaisirs.

ATELIERS fadoq.caDe nos jours, le paysage numérique évolue à vitesse grand V. Les ATELIERS fadoq.ca permettent aux aînés de se familiariser avec les nouvelles technologies de l’information et de la communication en plus de contribuer à briser l’isolement social.

Un concept unique conçu sur mesure pour les membres FADOQ. Plus d’informations au www.fadoqlaurentides.org dans l’onglet «  Ressources/  Nouvelles technologies/ Ateliers fadoq.ca Laurentides.

BRANCHEZ-VOUS !

Ville de Mont-Laurier : 1 877 429-5858, poste 460Ville de Mont-Tremblant : 1 877 429-5858, poste 457

Ville de Sainte-Agathe : 1 877 429-5858, poste 458Ville de Sainte-Thérèse : 1 877 429-5858, poste 459

@Pour vous initier à l’informatique ou demeurer au fait des nouvelles technologies, inscrivez-vous aux ATELIERS fadoq.ca :

w Ateliers donnés par des formateurs de 50 ans et plus.w Groupes restreints d’au plus 8 personnes.wCours théoriques et pratiques offerts en 3 ou 4 blocs de 3 heures.wCahiers à conserver alliant théorie et exercices.wCoût d’inscription abordable.

POUR PLUS D’INFORMATIONS OU POUR VOUS INSCRIRE :

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Succès sur toute la ligne pour notre 10e édition!

Les Jeux d’hiver 50+ 2018 ont été couronnés de succès. Plus de 500 personnes y ont pris part pendant trois fins de semaine en janvier et février derniers. Un gros merci à Chantal Germain qui a coordonné cette 10e édition avec brio ainsi qu’aux nombreux bénévoles, guides accompagnateurs et responsables de plateaux.

Les tournois de hockey FADOQ ont débuté dans la région des Laurentides en 2008. Pour la 10e édition, ce sont 18 équipes qui se sont affrontées, dans 3 divisions, soit compétitif 50+, compétitif 60 + et récréatif 50+, lors de la 1re fin de semaine des Jeux, à l’aréna Gilles Cadieux de Mont-Tremblant.

Le deuxième week-end faisait place au tournoi de curling. 14 équipes se sont affrontées au Centre sportif et culturel de la Vallée de la Rouge, à Rivière-Rouge, du 2 au 4 février. Nous avons eu droit à des matchs corsés!

Lors du troisième week-end, plusieurs activités de plein-air, dont un forfait ski alpin, ski de fond et raquette avaient lieu, à l’hôtel Le Chantecler de Sainte-Adèle, où une trentaine de participants ont joué dans la neige, du 9 au 11 février. De plus, le samedi nous étions quelques centaines à jouer sur le lac à Sainte-Marguerite-du-Lac-Masson : exercices Viactive, patin, animation, jeux d’adresse et du bon vieux ballon balai mixte multigénérationnel.

Vous aimez les activités hivernales? Joignez-vous à notre festival sportif et récréatif pour les personnes de 50 ans … et mieux dans la région des Laurentides, en février 2019 !

Transmettez-nous un courriel afin que nous puissions vous informer des activités de la prochaine édition des Jeux d’hiver 50+ à :

[email protected] ou laissez-nous un message au 1 877 429-5858, poste 450.

C’EST AVEC BEAUCOUP DE FÉBRILITÉ QUE L’ÉQUIPE DU RÉSEAU FADOQ - RÉGION DES LAURENTIDES A PRIS POSSESSION DE SES NOUVEAUX LOCAUX!Le 30 mars dernier, le secrétariat régional déménageait. Nous sommes maintenant propriétaire de l’immeuble situé au 1323, rue Labelle à Mont-Tremblant, jadis occupé par la designer Nicole Brault qui a maintenant pignon sur rue au 414, rue de Saint-Jovite à Mont-Tremblant. Alors, fini la location de bureaux, ce qui représentera une économie à long terme pour notre OBNL.

Toute l’équipe est fort heureuse de travailler dans ce nouvel environnement de travail. Luminosité, convivialité et fonctionnalité se retrouvent dans ces lieux. De plus, nous pourrons centraliser notre matériel dans l’entrepôt intégré à l’immeuble.

Nous tenons à remercier M. Stéphane Godard, courtier immobilier agréé chez Multi-Immo Laurentides, qui a facilité toutes les démarches d’acquisition ainsi que les anciens propriétaires, Mme Nicole Brault et M. Denis Trudeau qui nous ont permis de prendre possession de ces lieux en toute quiétude.

Premier palier inférieur avec deux bureaux et la papeterie.

Remise d’une plaque souvenir lors de la 10e édition des Jeux d’hiver 50+. Micheline Chalifour, présidente du CA régional; Michael Leduc, directeur général; Gilles Hétu, secrétaire du CA régional.

LE DÉMÉNAGEMENT EST FAIT!

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Transmettez-nous un courriel afin que nous puissions vous informer des activités de la prochaine édition des Jeux d’hiver 50+ à :

[email protected] ou laissez-nous un message au 1 877 429-5858, poste 450.

C’EST AVEC BEAUCOUP DE FÉBRILITÉ QUE L’ÉQUIPE DU RÉSEAU FADOQ - RÉGION DES LAURENTIDES A PRIS POSSESSION DE SES NOUVEAUX LOCAUX!Le 30 mars dernier, le secrétariat régional déménageait. Nous sommes maintenant propriétaire de l’immeuble situé au 1323, rue Labelle à Mont-Tremblant, jadis occupé par la designer Nicole Brault qui a maintenant pignon sur rue au 414, rue de Saint-Jovite à Mont-Tremblant. Alors, fini la location de bureaux, ce qui représentera une économie à long terme pour notre OBNL.

Toute l’équipe est fort heureuse de travailler dans ce nouvel environnement de travail. Luminosité, convivialité et fonctionnalité se retrouvent dans ces lieux. De plus, nous pourrons centraliser notre matériel dans l’entrepôt intégré à l’immeuble.

Nous tenons à remercier M. Stéphane Godard, courtier immobilier agréé chez Multi-Immo Laurentides, qui a facilité toutes les démarches d’acquisition ainsi que les anciens propriétaires, Mme Nicole Brault et M. Denis Trudeau qui nous ont permis de prendre possession de ces lieux en toute quiétude.

Premier palier inférieur avec deux bureaux et la papeterie. Vue de l’entrée principale : à gauche l’entrepôt; devant, la réception; à droite, les escaliers pour les paliers supérieur (2 bureaux, salle de bain et cuisinette) et inférieurs (4 bureaux et papeterie).

Remise d’une plaque souvenir lors de la 10e édition des Jeux d’hiver 50+. Micheline Chalifour, présidente du CA régional; Michael Leduc, directeur général; Gilles Hétu, secrétaire du CA régional.

LE DÉMÉNAGEMENT EST FAIT!

Une partie de l’équipe du secrétariat avec le dg au centre, M. Godard à sa droite et Mme Brault et M. Trudeau à sa gauche.

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C’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous vous présentons les deux nouvelles recrues de notre équipe, au secrétariat régional des Laurentides.

Patrice Savard occupe le poste de coordonnateur Loisirs et Sports et Belinda Proulx celui de coordonnatrice Culture et Communications.

« Leur embauche nous permettra de poursuivre divers projets et d’en développer de nouveaux », se réjouit le directeur général, Michael Leduc. « Avec l’arrivée de ces personnes d’expérience, notre équipe pourra se dépasser! »

Belinda nous aidera à développer une offre régionale en loisirs culturels. Elle a aussi comme mandat de soutenir nos clubs affiliés dans l’organisation de voyages de groupes. De plus, elle aura à coordonner nos communications avec les médias tout en maintenant notre site Web et notre page Facebook à jour. Elle soutiendra aussi l’équipe des ATELIERS fadoq.ca.

Pour sa part, Patrice poursuivra les dossiers loisirs déjà en cours tels que les Jeux FADOQ des Laurentides, les Jeux d’hiver 50+, le golf multirégional et autres événements sportifs et de plein air. Il soutiendra également les clubs affiliés dans le développement de leur offre en loisirs et activités pour leurs membres.

Nous leur souhaitons la bienvenue et surtout bon succès dans leur mandat de diversifier l’offre en loisirs culturels et sportifs pour les gens de 50 ans et mieux de la région des Laurentides.

Belinda ProulxPatrice Savard

CAPSULE SANTÉ :

LE THÉ ET LE FER NE FONT PAS BON MÉNAGE. LE SAVIEZ-VOUS?Le fer est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il entre notamment dans la composition de l’hémoglobine qui, par le sang, transporte l’oxygène vers les cellules. Com-parativement aux hommes, les femmes non ménopausées courent plus de risque de manquer de fer. Pourquoi? Parce qu’elles en ont un plus grand besoin. Il y a deux raisons à cela : d’une part, elles en éliminent chaque mois dans les pertes menstruelles et, d’autre part, les aliments les plus riches en fer – la viande et ses substituts – sont plus rares dans leur alimentation. En fait, les Québécoises ne comblent, en moyenne, que les deux tiers de leurs besoins journaliers en fer.

Pour faire le plein de ce précieux minéral, il faut non seulement inscrire de bonnes sources de fer au menu, mais aussi s’assurer que l’organisme l’absorbe bien.

LE THÉ : JAMAIS AUX REPAS!Le fer qu’on ingère existe sous deux formes : la forme héminique, que l’on trouve dans la viande, la volaille, le poisson et les fruits de mer, et la forme non héminique, contenue dans les aliments d’origine végétale (produits céréaliers enrichis de fer, légumineuses, tofu et certains fruits et légumes).

La majorité du fer qui garnit notre assiette est non héminique. Malheureusement, le corps absorbe moins bien ce type de fer. De plus, certains aliments, si on les consomme en même temps, réduisent encore plus son absorption. Le thé, qu’il soit noir ou vert, est l’un de ceux-là. Les tanins qu’il renferme réduisent de 70 % l’absorption du fer non hémique. Pour éviter cet inconvénient, buvez votre thé au moins une heure avant ou après les repas. Cette précaution est importante, surtout pour les femmes non ménopausées qui sont plus à risque de souffrir de carences en fer.Une personne avertit en vaut deux!Source : www.extenso.org

L’ÉQUIPE S’AGRANDIT DE NOUVEAU!