Congresso Brasileiro de Anestesiologia 2014. Recife, Brasil Dr. Bruno C. R. Borges Professor Assistente – McMaster University, Canadá Anestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá Tome conta de você, de sua equipe e do paciente
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Relação Interpessoal no Centro Cirúrgico: Qual a Importância Para o Bem-Estar do Anestesiologista?
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Congresso Brasileiro de Anestesiologia 2014. Recife, Brasil
Dr. Bruno C. R. BorgesProfessor Assistente – McMaster University, CanadáAnestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá
Tome conta de você, de sua equipe e do paciente
Tome conta de você, de sua equipe e do paciente
Congresso Brasileiro de Anestesiologia 2014. Recife, Brasil
Dr. Bruno C. R. BorgesProfessor Assistente – McMaster University, CanadáAnestesiologista Obstétrico e Pediátrico – Hamilton Health Sciences, Canadá
O Que é Bem-Estar e Qual Sua Importância
Técnicas para Aumentar e Manter Seu Bem-Estar
Entenda você e os outros: Dinâmica Interpessoal e os Tipos de Personalidade
Estado de Conforto, Saúde, Felicidade
Além de bons médicos, também queremos ser bons maridos/esposas, bons pais, bons amigos, ter tempo para nós mesmos, etc.
“Ninguém pode ter tudo…”
Você (Primeiro) -> Equipe -> Paciente
Segurança/Seguridade/Estabilidade: estabilidade no trabalho, financeira, tranquilidade e paz em casa, etc.
Novos Desafios/Aventura: necessidade de mudança, novos estímulos, do desconhecido, etc.
Auto-Valor/Significância/Auto-Estima: sentimento de ser único, especial e necessário.
Amor/Conecção Emocional/Espiritual: sentimento de conexão com alguém, um grupo, uma causa, uma entidade.
Crescimento/Auto-Desenvolvimento: “se você não está evoluindo, você está morrendo”.
Contribuição/Serviço aos Outros, à Humanidade: sentimento de generosidade, comunidade.
Anestesiologista: Longos períodos sem comer Não toma café da manhã Toma muito café
Carboidratos rápidos e índice glicêmico Pico glicêmico...▪ Glicosilação de proteínas que eliminam radicais livres
...seguido do pico de insulina e queda rápida de glicemia▪ Glicose vai direto pra tecido adiposo▪ Sonolência ▪ Fome de novo
Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef
Saída? 30G de Proteína (shake?) logo que levantar
(dentro de 1h) Tente almoçar algo rico em proteína, carboidratos
lentos e vegetais verdes
Livros: Wheat Belly, Grain Brain, The 4-Hour Chef, por Tim Ferris
Hidrate-se! 5 litros de água por dia Está associado a perda
de peso Melhor perfusão e
metabolização do tecido adiposo
Akers et all. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics 2012;112:685–692.e2.Livros: 4-hour body, por Tim Ferriss
Sono 8-9 horas por dia... Ciclos do sono têm +- 1,5h Dois tipos principais de
Soneca (evitar inércia do sono): Curta (power nap) – 20 min Longa 1,5h – 2h
Investigue Apnéia do Sono
MILNER CE, COTE KA. Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research 2009;18:272–81.
Livro: The Art of Learning, por Josh Waitzkin
Proteja a primeira hora do dia e última hora antes de ir dormir de estímulos externos Não cheque email, nem “zapzap” Meditação - app Sauna/banho quente/frio "Journaling" - como está se sentindo hoje
1-2: pausas por hora durante o dia pra notar como você está se sentindo
Exercício do “3 good things” no final do dia, logo antes de dormir
Faça exercício aeróbico 2-3x por semana por pelo menos 30 minutos Ex: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar,
dançar1. Seligman et al. Empirical Validation of Interventions. Am Psych 2005;60:410–21.2. http://highperformanceacademy.com3. http://www.dukepatientsafetycenter.com/
Quando está tudo bem (nenhuma emergência ou problema maior...): Tempo pra você sozinho Tempo com esposa (o) sozinho(a) Tempo com amigos de mesmo sexo somente Tempo com amigos: outros casais e famílias Tempo com filhos (+individualmente?) Tempo para o trabalho...
Quais são os 20% de atividades e pessoas que produzem 80% dos bom resultados e estados emocionais positivos na minha vida
Quais são os 20% de atividades e pessoas que causam 80% dos problemas e estados emocionais negativos na minha vida
Quais são os 20% de atividades e pessoas que estão gastando 80% do meu tempo
Faça uma lista de tarefas e uma lista do que parar de fazer
Livro: The 4-hour workweek, por Tim Ferris
D
C S
IFocado
em TarefasFocado
em Pessoas
Extrovertido
ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
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C S
IFocado
em TarefasFocado
em Pessoas
Extrovertido
ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
Resultados
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IFocado
em TarefasFocado
em Pessoas
Extrovertido
ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
Resultados Diversão
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em TarefasFocado
em Pessoas
Extrovertido
ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
Resultados Diversão
Paz e Harmonia
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em TarefasFocado
em Pessoas
Extrovertido
ReservadoLivro: Positive Personality Profiles, por Dr. Robert Rohm
Resultados Diversão
Paz e HarmoniaAcurácia,estar certo
As relações interpessoais no centro cirúrgico são importantes para seu bem estar. A responsabilidade da obtenção e manutenção mesmo, porém, é sua.
A manutenção de boas relações interpessoais no centro cirúrgico é vital para a sustentabilidade e qualidade de qualquer serviço.
Já somos especilistas em comunicação e liderança de nossas equipes durante crises. Precisamos agora liderar no conceito de comunicação preventiva
Nosso foco e concentração não está necessariamente totalmente tomado com o procedimento cirúrgico – temos uma reserva durante a manutenção do anestésico
Tome conta de você primeiro, Seu controle é só
sobre vocêmesmo(a)
Você
Seus Futuros Relacionamentos, Equipes
Você
Seus Relacionamentos, Sua Equipe
Comunicação Presença (de espírito) Equipe trabalha melhor
Comportament0s dos outros não afetam (tanto) sua concentração