Page 1
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.1 HamburDan Pendaratan
1.2 Kawalan badan& sokongan
1.3 Gayut dan ayun 1.4 Putaran
1.2.1 1.2.1 1.2.2 1.2.3 1.2.4 1.3.1 1.3.2 1.4.1B2D1E1 B1D1E1 B2D1E2 B3D1E1 B4D1E2 B1D1E2 B4D1E2
Aras rendah ke tinggi
Imbangan atas bangku
Rangkaian imbangan
Imbang sebelum & selepas guling depan
Guling belakang
Bergayut posisi badan lurus
Bergayut Lutut difleksikan
Lakuan guling belakang
TARIKH123456789
10111213141516171819202122232425
SENARAI SEMAK
PENDIDIKAN JASMANI TAHUN 3 (2013)
Page 2
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN TAJUK: GIMNASTIK ASAS
1.2 HamburDan Pendaratan
1.2 Kawalan badan& sokongan
1.3 Gayut dan ayun 1.4 Putaran
1.2.1 1.2.1 1.2.2 1.2.3 1.2.4 1.3.1 1.3.2 1.4.1B2D1E1 B1D1E1 B2D1E2 B3D1E1 B4D1E2 B1D1E2 B4D1E2
Aras rendah ke tinggi
Imbangan atas bangku
Rangkaian imbangan
Imbang sebelum & selepas guling depan
Guling belakang
Bergayut posisi badan lurus
Bergayut Lutut difleksikan
Lakuan guling belakang
TARIKH262728293031323334353637383940
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
Page 3
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: PERGERAKAN BERIRAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.5 PERGERAKAN BERIRAMA
1.6 Serangan
1.5.1 1.5.2 1.6.1 1.6.2 1.6.3 1.6.4 1.6.5 1.6.6B4D5E1 B1D2E1 B2D2E1 B3D2E1 B3D2E2
Melakukan rangkaian pergerakan mengikut tempo
Menghantarbola
Menerimabola
Menggelecek bola guna alatan
Mengadang Memintas Menjaring
T K AT K A T K ATARIKH
123456789
1011121314151617181920212223 T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
Page 4
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: PERGERAKAN BERIRAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.5 PERGERAKAN BERIRAMA
1.6 Serangan
1.5.1 1.5.2 1.6.1 1.6.2 1.6.3 1.6.4 1.6.5 1.6.6B4D5E1 B1D2E1 B2D2E1 B3D2E1 B3D2E2
Melakukan rangkaian pergerakan mengikut tempo
Menghantarbola
Menerimabola
Menggelecek bola guna alatan
Mengadang Memintas Menjaring
T K AT K A T K ATARIKH
262728293031323334353637383940
Page 5
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.7 JARING 1.8 MEMADANG1.7.1 1.7.2 1.7.3 1.7.4 1.8.1 1.8.3 1.8.4 1.8.5
B1D2E2 B1D2E1 B2D2E2 B1D2E3 B4D2E1Servis Menghantar/
menerima bolaPukulan pepat
Pukulankilas
Balingan bola Baling tangan lurus
Atas bahu
Pelbabai aras Ikut jam
Lawan jamT K A T K A TG S R
TARIKH123456789
10111213141516171819202122
T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
Page 6
232425
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: KEMAHIRAN ASAS PERMAINAN
1.7 JARING 1.8 MEMADANG1.7.1 1.7.2 1.7.3 1.7.4 1.8.1 1.8.3 1.8.4 1.8.5
B1D2E2 B1D2E1 B2D2E2 B1D2E3 B4D2E1Servis Menghantar/
menerima bolaPukulan pepat
Pukulankilas
Balingan bola Baling tangan lurus
Atas bahu
Pelbabai aras Ikut jam
Lawan jamT K A T K A TG S R
TARIKH262728293031323334353637383940
T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
Page 7
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11 BALINGAN1.9.1 1.9.2 1.10.3 1.10.4 1.11.1
1.11.21.11.3
B1D3E1 B1D3E2 B3D3E1 B2D3E1Berlari pelbagai kelajuan
dan jarakMelompat
sebelah kaki mendarat
kaki berbeza
Melompat pelbagai aras
Melontar Merejam Melempar
D J D J D JL P D J TG S R
TARIKH123456789
101112131415
T = TANGAN K = KAKI A = ALATAN
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
Page 8
16171819202122232425
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKANTAJUK: OLAHRAGA ASAS
1.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11 BALINGAN1.9.1 1.9.2 1.10.3 1.10.4 1.11.1
1.11.21.11.3
B1D3E1 B1D3E2 B3D3E1 B2D3E1Berlari pelbagai kelajuan
dan jarakMelompat
sebelah kaki mendarat
kaki berbeza
Melompat pelbagai aras
Melontar Merejam Melempar
D J D J D JL P D J TG S R
TARIKH262728293031323334353637383940
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
Page 9
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: REKREASI DAN KESENGGANGAN
ASPEK 3 :KECERGASANTAJUK : KONSEP KECERGASAN
1.14REKREASI DAN KESENGGANGAN
3.2 KAPASITI AEROBIK
3.4DAYA TAHAN OTOT
1.14.1 1.14.2 3.2.1 3.4.1 B4D6E1 B3D4E1
Permainan Stategi
Permainan tradisional
kapasiti aerobik
Daya tahan dan kekuatan ototRingkuk tubi separa
Ringkuk separa
Jengkit kaki setempat
TARIKH123456789
101112
TG=TINGGI S=SEDERHANA R= RENDAH
L=LAJU P= PERLAHAN D=DEKAT J=JAUH
Page 10
13141516171819202122232425
BIL NAMA
ASPEK 1 : KEMAHIRAN PERGERAKAN
TAJUK: REKREASI DAN KESENGGANGAN
ASPEK 3 :KECERGASANTAJUK : KONSEP KECERGASAN
1.14REKREASI DAN KESENGGANGAN
3.2 KAPASITI AEROBIK
3.4DAYA TAHAN OTOT
1.14.1 1.14.2 3.2.1 3.4.1 B4D6E1 B3D4E1
Permainan Stategi
Permainan tradisional
kapasiti aerobik
Daya tahan dan kekuatan ototRingkuk tubi separa
Ringkuk separa
Jengkit kaki setempat
TARIKH262728293031323334353637
Page 11
383940
BIL NAMA
ASPEK 2 :APLIKASI PENGETAHUAN DALAM DALAM PERGERAKAN
ASPEK 5 : KESUKANAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS TAJUK: KECERGASAN 5.1.1 5.1.2 5.1.41.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11
BALINGAN3.2
KAPASITI AEROBIKB5D1E1
2.9.1 2.9.2 2.10.1 2.10.2 2.11.12.11.2
2.11.3 4.2.2
B4D3E1 B4D4E1Mengenalpasti lakuan yang betul dalam kemahiran
asasMelakukan dan
menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan
kekuatan ototBerlari Lompatan Balingan
TARIKH12345678
Page 12
910111213141516171819202122232425
BIL NAMA
ASPEK 2 :APLIKASI PENGETAHUAN DALAM DALAM PERGERAKAN
ASPEK 5 : KESUKANAN
TAJUK: OLAHRAGA ASAS TAJUK: KECERGASAN 5.1.1 5.1.2 5.1.41.9 BERLARI 1.10 LOMPATAN 1.11
BALINGAN3.2
KAPASITI AEROBIKB5D1E1
2.9.1 2.9.2 2.10.1 2.10.2 2.11.12.11.2
2.11.3 4.2.2
B4D3E1 B4D4E1Mengenalpasti lakuan yang betul dalam kemahiran
asasMelakukan dan
menerangkan kepentingan senaman daya tahan dan
kekuatan ototBerlari Lompatan Balingan
TARIKH2627282930313233
Page 13
34353637383940
BIL NAMA
5.1.1 5.1.2 5.1.4 5.2.1 5.2.2 5.2.3 5.2.4 5.3.15.3.2
5.4.15.4.2
5.4.3
B5D1E1 B5D2E1 B5D3E1Persediaan diri dan pakaian
Mematuhi peraturan keselamatan
Menyimpan alatan
Berkeyakinan melakukan aktiviti
Menerima cabaran dan berasa seronok
Menerima kemenangan dan kekalahan secara positif
Berkebolehan berkomunikasi denganGuru Rakan Ahli
kumpulan
TARIKH1234567
ASPEK 5 : KESUKANAN
Page 14
89
10111213141516171819202122232425
BIL NAMA
5.1.1 5.1.2 5.1.4 5.2.1 5.2.2 5.2.3 5.2.4 5.3.15.3.2
5.4.15.4.2
5.4.3
B5D1E1 B5D2E1 B5D3E1Persediaan diri dan pakaian
Mematuhi peraturan keselamatan
Menyimpan alatan
Berkeyakinan melakukan aktiviti
Menerima cabaran dan berasa seronok
Menerima kemenangan dan kekalahan secara positif
Berkebolehan berkomunikasi denganGuru Rakan Ahli
kumpulan
TARIKH26272829303132
ASPEK 5 : KESUKANAN