REGRESEN A CLASES PRESENCIALES EN 2022

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Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021Circulación SemanalEjemplar Gratuito Edición 1241

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Desde marzo de 2020 cuando se detectó el primer con-tagio de covid-19, los estudiantes abandonaron las aulas

escolares. A partir de entonces dieron inicio las clases a distancia. Y la realidad socioeconómica del país se eviden-ció, más en las escuelas públicas, pero también en algunos colegios privados; porque los niños se toparon con que no contaban con computadora ni internet apropiado para seguir las clases y entonces abandonaron los estudios. La socialización que brinda la escuela es vital para los niños.

Cuando salieron al mercado los telé-fonos celulares y todavía no existía el WhatsApp y los demás servicios de mensaje de texto; todos felices de hablar con otras personas por telé-fono. Actualmente hablar por te-léfono es tomado como invasión del espacio de la persona, como algo intimidante.

SE INAUGURAN FERIAS DEL PINABETE NAVIDAD 2021

ESTO EXPLICA POR QUÉ TODO SUFRIMIENTO PROCEDE DE

UN MIEDO

Páginas 4 y 5

ES IMPORTANTÍSIMO QUE LOS NIÑOS REGRESEN A CLASES PRESENCIALES EN 2022

CÓMO COMER PARA EVITAR EL CANSANCIO Y EL AGOTAMIENTO DIARIO

SI EL DOMINGO DEPORTIVO MIXCO GANA EN ASUNCIÓN MITA, DISPUTARÁ LA FINAL

REFLEXIONES DEL PADRE HUGO ESTRADA

LEA HOY

YA A LA GENTE NO LE GUSTA HABLAR POR TELÉFONO

Páginas 2 y 3

Continúa en página 3

2 Nacional Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021

ES IMPORTANTÍSIMO QUE LOS NIÑOS

REGRESEN A CLASES PRESENCIALES EN EL 2022

Desde marzo de 2020 cuando se detectó el primer contagio de covid-19, los estudiantes aban-donaron las aulas. A partir de entonces dieron inicio las clases a distancia. Pero la realidad so-cioeconómica del país se eviden-ció, más en las escuelas públicas, pero también en algunos colegios privados; porque los niños se to-paron con que no contaban con computadora, ni internet apropia-do para seguir las clases, y entonces abandonaron los estudios. Una verdade-ra “catástrofe generacional”, que dejó a miles de alumnos de todos los niveles fuera del siste-ma educativo formal.

Por esta causa, una de las que citaremos en esta nota; es vital que regresen los niños y niñas a las clases presenciales.Otra razón por la que es necesario que regresen las escuelas públicas a impartir clases presencia-les, es por la refacción escolar. La refacción es-colar es una importante herramienta para paliar el problema de la desnutrición, y que en muchos casos se había convertido en la única comida nutri-tiva y adecuada que recibían en el día. Necesidad de alimentación, es una de las necesidades más evidentes en lo extractos de población pobre y paupérrima, que existen en el país; y se desdobla en la necesidad de nutrientes tanto sólidos como líquidos para los niños en edad de crecimiento.

La Socialización: Otra razón importante para el regreso a clases presenciales: La es-cuela es un importante agente de socialización para los niños. En el proceso de socialización uno de los factores principales es la educación; y más, especialmente, la formación social que

se da dentro de la educación básica. Debido a la pandemia del coronavirus los niños se han tenido que quedar en casa o en donde los abuelos, pues la mayoría de padres jóvenes trabajan ambos, y los niños han abusado del uso de la televi-sión, y eso afecta negativamente la intelectualidad. Los niños que ven televisión durante muchas horas son más agresivos y pesimistas, menos imaginativos y empáticos, tienden a ser más obesos.

La socialización que se da en la escuela es de dos tipos, socialización por medio del juego, donde los niños no necesi-tan atenerse a más reglas que las impuestas por ellos mismos. El juego favorece el proceso de socialización escolar y estos están influenciados por los estímulos del ambiente. Y la so-cialización normada que se da en la sala de clases, donde los niños deben aprender a obedecer las reglas impuestas por la institución a través de los profesores.La socialización mejora la capacidad de relacionarse con los demás; el ser humano no se realiza en solitario, sino en medio de otros individuos de su misma especie, de forma que sí “La escuela es un agente de Socialización en los niños”.

ES IMPORTANTÍSIMO QUE LOS NIÑOS REGRESEN A CLASES PRESENCIALES EN EL 2022

Viene de página 2 3Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021

CLASES PRESENCIALES INICIARÁN EL 15 DE FEBRERO 2022

La meta que se ha impuesto el Gobierno de Guatemala es iniciar las clases presenciales a partir del 15 de febrero de 2022. Es evidente que previo al inicio de clases deben de incrementar la vacunación. Es necesa-rio que el gobierno priorice la vacunación del personal educativo y de los alumnos para poder reducir los ries-gos sobre su salud. El presidente Giammattei reconoció que tienen poco tiempo para conseguir vacunas, pero que toda la logística de vacunación estaría centrada en inmunizar a los menores. Si no les da tiempo, de acuerdo a nuestra opinión, deberían iniciar las clases presenciales, y en el camino, continuar con la vacuna-ción de los alumnos, hasta más fácil se les haría, llevar la vacunación a las escuelas.

Mejorar la infraestructura de los establecimientos: Otra tarea pendiente que tiene el gobierno es invertir en la infraestructura mínima de las aulas para asegurar el acceso a agua y un mínimo distanciamiento físico para mantener seguros a los estudiantes durante su regreso a clases en pandemia.

Los niños y niñas serán los más favorecidos con el regreso a clases presenciales, pues

podrán compartir con niños de su edad. Eso sí, guardando las medidas preventivas, como respetar el distanciamiento social…cosa difícil de lograr en las escuelas públi-cas nacionales, y en algunos colegios priva-dos. Pero ese será tema para otra edición.

Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 20214


AHORA RESULTA QUE NO PODEMOS ESCUCHAR MÚSICA EN SPOTIFY

DE FORMA ALEATORIAA mí en lo particu-

lar, como a muchas personas, nos encan-

ta desarrollar nuestras actividades diarias escuchando música. Y existen infinidad de medios y plata-formas que ofrecen miles de canciones de todos los géne-ros musicales para hacerlo. Uno de los preferidos es Spoti-fy. Uno puede hacer sus propias listas de canciones, y el algorit-mo del streaming hace también con base en nues-tro gusto, una serie de listados y propuestas. En lo personal mis listados de canciones y álbumes los escucho aleatoriamente, pero resulta que recientemente ya no aparece esta opción en los repro-ductores, porque los ejecutivos de Spotify le hicieron caso al favor que les pidió la cantante y compositora inglesa Adele, de que los álbumes, como el nuevo de ella que lleva el nombre de “30” sonara en el orden que fueron producidos: "No creamos álbumes con tanto cuidado y pensando en el orden de nuestra lista de canciones sin ningún motivo. Nuestro arte cuenta una historia y nuestras historias deben ser escuchadas como pretendemos. Gracias Spotify por escuchar", dijo Adele en Twitter.

Spotify respondió "cualquier cosa para ti".

Ahora una nueva función implementada por Spotify hace del botón "Reproducir" la función "predeterminada para todos los álbumes.

Entonces resulta que ahora todos los millones de personas en el mundo que nos gusta escuchar nuestra música en Spotify de forma aleatoria, te-nemos que soportar todo un álbum en su orden, aunque no nos gusten muchas de las canciones. Porque en los tiempos actuales, encontrar un álbum de un artista con todas las canciones bue-nas, es verdaderamente un milagro. En mis años de juventud, los años sesentas, setentas, uno es-

cuchaba el disco de Vinil de manera completa y le daba vuelta, y todos los temas eran

buenos, imperdibles. Pero la calidad de la música, sin ofender a los actuales jóvenes; ha decaído en calidad. Bueno, con gustos se rompen géneros dice el refrán. No tardará Spotify en regresar

la función de reproducción aleatoria de los álbumes. No creo que le hagan

caso a ADELE por mucho tiempo. Eso espero.

5Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021 Viene de página 4DE TODO UN POCO

Cuando salieron al mercado los teléfonos ce-lulares y todavía no existía el WhatsApp y los demás accesorios de mensaje de texto; todos felices de hablar con otras personas por teléfo-no. Actualmente hablar por teléfono es tomado como invasión del espacio de la persona, como algo intimidante. Se prefiere enviar mensajes de texto, o recaditos rápidos por mensaje de voz, breves frases en Facebook, uso de caritas para expresarse. A mí me sigue gustando entablar conversación por teléfono, pero me doy cuenta

YA A LA GENTE NO LE GUSTA HABLAR POR TELÉFONO

que a la gente ya no le gusta hacerlo, prefieren comunicarse de forma impersonal, de manera que no les produzca estrés…que le puedan adivinar en qué estado emocional se encuentra. ¡Qué lástima! porque tan bonito que era entablar comunica-ción con otra persona y escuchar su voz y mejor ahora que se puede ver a la persona en la pantalla. Pero la realidad es que cada vez es menos común comunicarse oralmente. Aunque los nuevos especialistas en comunicación digital, como la española Janira Planes, afirma diferente: “Una cosa es no querer llamar por teléfono, y la otra no expresarse oralmente”. “Pero Si en algo se caracteriza esta generación es en no callar nunca. Nos comunicamos más que en cualquier otro periodo de la historia”. Yo opino que en unos años veremos si era comuni-cación o aburrimiento. De nuevo repito el viejo refrán, “con gustos se rompen géneros”, que quiere decir se rompen telas, porque ahora el término Género, la gente entiende otra cosa que tiene que ver con el sexo. Mejor me corto. Saludos.

6 Ecología Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021

Pinabicultores (productores de pinabete) de diferentes regiones de Guatemala, ofrecen sus productos de pinabete, con marchamo.

SE INAUGURAN FERIAS DEL PINABETE NAVIDAD 2021

Esta Navidad, las familias guatemaltecas podrán adquirir árboles, coronas y guirnaldas de pinabete legal con mar-chamo del INAB/CONAP. "El pinabete, es un árbol reco-nocido por su delicioso aroma, único en el mundo”, ex-presó el ingeniero Mártir Vásquez, subgerente del INAB.

“Para la temporada navideña 2021, se proyecta una producción de 60 mil productos y subpro-ductos de pinabete, entre árboles, coronas y guirnaldas, los cuales podrán ser adquiridos por todas las familias en las ferias del pinabete, que iniciaron su venta en el Mercado de Artesanías La Aurora (ubicado en la 6 calle, 10-95 zona 13), así como en los principales centros comercia-les del departamento de Guatemala, como en diferentes puntos estratégicos del interior del país”, agregó el ingeniero Vásquez. La dinámica económica y social del comercio lícito de pinabete ha generado nuevas alternativas de uso de la especie, logrando diversificar la produc-ción de artículos como coronas y guirnaldas que provienen de las ramas de podas y raleos de las mismas plantaciones, así como la producción de árboles navideños en macetas, lo que representa nuevas fuentes de ingresos para los productores de esta especie.

"Las principales plantaciones de pinabetes se ubican en los departamentos de Guatemala, Chimaltenango, Quetzaltenango, Totonicapán, Huehuetenango, Solo-lá, San Marcos, Quiché y Jalapa, donde hay un total de 349.74 hectáreas de pinabete, que equivalen a 945 proyectos, además se han instaurado 30 viveros de pi-nabete que están inscritos en el Registro Nacional Fo-restal (RNF)”, indicó el ingeniero Vásquez.

El pinabete se conserva a través de un manejo sos-tenible al establecerse plantaciones autorizadas. Debido a que el pinabete (Abies guatemalensis Rehder o Pinabete guatemalteco) tiene como ca-racterística el ser un árbol que rebrota, de un mis-mo árbol se asegura la existencia de más árboles. La producción y comercialización lícita de los pro-ductos de pinabete generan múltiples beneficios

Esta Navidad compra legal, compra pinabete con marchamo del INAB/CONAP.

ambientales y sociales, ya que un aproximado de 1,600 familias se ven beneficiadas directa o indirectamente con la creación de fuentes de empleo. Así también se incentiva que áreas desprovistas de bosque se recuperen con el esta-blecimiento de nuevas plantaciones, como consecuencia, se conservan las áreas de bosque natural existentes.

7Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021

* Con la autorización de Anxo Pérez, conferencista internacional

8 Psicología Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021


ESTO EXPLICA POR QUÉ TODO SUFRIMIENTO PROCEDE DE UN MIEDO

Te voy a decir algo que te parecerá una barbaridad. Al menos a mí me lo pareció la primera vez que lo es-cuché. Hoy considero que es no una barbaridad, sino una revelación. Cada acción, de cada persona, en cada momento, hasta la más terrorífica que se te pueda ocu-rrir, parte de un deseo positivo: el de eliminar un miedo. Incluso el que roba o mata lo hace porque está buscando algo que él entiende que va a reducir o hacer desaparecer un miedo que él tiene, y por tanto considera que está bus-cando algo que es bueno (para él), por supuesto eligiendo el peor de los caminos para conseguirlo (fruto de la ignorancia). Y mientras no se sane el miedo que él percibe, no se anulará el peligro que él supone.

¿Qué hay detrás de cada tentáculo del ego? Siempre, siempre, siempre... un miedo.– Tu entrenador te critica delante de los compañeros de equipo cuando tú eres el capitán. Te pones furioso y com-bates su opinión. ¿Cuál es tu miedo? El miedo a no ser respetado y a perder estatus en el equipo (y por tanto

te rebelas igual que lo haría un león que cree está a punto de dejar de ser el rey de la selva).

– Alguien te agrede (verbal o físicamente). Tú sien-tes rabia de manera instantánea y devuelves la agresión. ¿Cuál es tu miedo?

El miedo de ser pisoteado o avasallado por otro. Lo combates atacándolo de vuelta.

– Tu pareja se fija en otra persona en un bar. A ti te sobrecoge un ataque de celos y entras

en cólera. ¿Cuál es tu miedo? El miedo de no ser querido o ser insuficiente para esa persona (y por

tanto miedo al abandono). (La solución no está en evitar los celos, sino en averiguar qué ha hecho que

llegaras al punto de temer el abandono.)

9Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021 viene de página 8ESTO EXPLICA POR QUÉ TODO SUFRIMIENTO PROCEDE DE UN MIEDO

– Tu hijo adolescente te dice que quiere irse a estu-diar al extranjero.

Tú sabes que es bueno para él, pero te puede la ansie-dad y te niegas. ¿Cuál es tu miedo? El miedo a quedarte sola, a perder el control sobre él y a la incertidumbre: «¿Qué pasa si se queda allí a vivir y ya no lo veo tan a menudo?», te dices atormentada.

– Acabas de perder tu trabajo y te sumes en un mar de tristeza y preocupación. ¿Cuál es tu miedo? Miedo al «¿qué va a ser de mí?» en el futuro sin esto que acabo de perder en el presente.

Actúas con desesperación.Ninguna de estas formas de actuar ha resuelto el problema.

¿Por qué? Porque todas se llevan a cabo desde el miedo. Esto representa la mayor paradoja de la historia (exagero, pero poco).Actuamos con el fin de eliminar el miedo, y acto seguido tomamos concienzudamente el camino que produce el resultado diametralmente opuesto al que buscábamos: en lugar de eliminar el miedo, lo hemos perpetuado. No sólo no lo hemos combatido, sino que, además, lo hemos hecho más grande.

PREGUNTA A ANXO— Anxo, pero si gracias a ese miedo al «¿qué va a ser de mí?» cuando pierdo mi trabajo consigo reactivarme y ponerme a buscar un trabajo nuevo porque estoy desesperado, a lo mejor gracias a eso lo encuentro.

Por supuesto que puedes encontrar un tra-bajo nuevo en esas condiciones, pero que lo consigas es menos probable. ¿Por qué? Porque es una acción que parte desde el miedo, y el miedo no es empoderador, sino

limitante. Cuando actúas desde el miedo no ves las cosas con mayor lucidez, sino con menos, no actúas con mayor poder, sino con

mayor temor.

— ¿Desde dónde habría que actuar, entonces?

Desde el amor, esto es, desde la paz interior y desde la confianza de saber que todo se resuel-

ve. Siempre. Hasta las cosas más graves, como la muerte de un ser querido, se acaban superando.

Yo perdí a mi padre hace años y no voy con una losa por la vida que me impida vivir.

Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 202110 Salud


EL CANSANCIO Y EL AGOTAMIENTO DIARIO

CÓMO COMER PARA EVITAR

En mayor o menor medida, todos expe-rimentamos cansancio que normalmente

aliviamos durmiendo o tomándonos un des-canso. Pero el cansancio extremo es una sen-

sación completamente diferente, y también se puede conocer como fatiga cuando el cansancio

se vuelve abrumador y no se alivia con el sueño y el descanso. ¿No estás seguro de cuál es la causa de tu agotamiento? Pues lo cierto es que a veces tu alimentación es la que te quita toda la energía...En muchas ocasiones, ante la posible necesidad de un aporte de energía inmediato, hay personas que suelen recurrir al café como estimulante cuando lo cierto es que los posibles causantes de la fatiga pueden ir desde una ligera bajada de tensión, an-siedad, cansancio por un mal descanso, hipoglu-cemia, deshidratación, cambios constantes en los horarios de trabajo, etc. Patricia Ortega, dietista, nutricionista, asegura que, si tienes unos hábitos alimentarios donde predomina un exceso de azúcares simples o de grasas de mala calidad,

tienes posibilidad de sentir esta sensación

de fatiga y cansancio: «Además, un patrón alimentario con estas características también puede desencadenar déficits en algunos tipos de nutrientes, vitaminas y mi-nerales, por lo que también sería aconsejable evitarlos».Otro caso que puede darse es que estés realizando una dieta para pérdida de peso donde haya una restricción calórica y que, por tanto, no sea suficiente para cubrir tus requerimientos basales. Si es tu caso, recomienda Patricia Ortega que contactes con un dietista-nutricio-nista que te ayude a mejorar tu aporte sin la necesidad de tener esa sensación de fatiga.

Pesadez abdominalPero si el cansancio que experimentas es pesadez espe-cialmente en la zona del abdomen, lo que ocurre, con total seguridad, es que no has comido de manera correc-ta. En cuanto a la pesadez digestiva se refiere, se suelen digerir mejor los alimentos cocinados a los crudos. Es decir, puede que te siente mejor un puré de verduras o unas verduras al horno que una ensalada. Pero en mu-chas ocasiones la clave está en la masticación.

11Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre 2021 Viene de página 10CÓMO COMER PARA EVITAR EL CANSANCIO Y EL AGOTAMIENTO DIARIO

«Este acto que muchas veces hace-mos de forma inconsciente, nos puede ayudar a digerir mejor porque los alimentos llegan a nuestro estómago mejor 'tri-turados' y con esto estamos facilitando nuestra diges-tión. La masticación tam-bién nos ayuda a comer un poco más lentos y a percibir mejor la señal de saciedad. Con esto, podremos mejorar nuestras raciones para luego no sentirnos con 'pesadez' ex-trema», explica la nutricionista.Eso sí, hay que tener en cuenta que, en condiciones generales, no existen alimentos que, de forma aisla-da, nos vayan a dar ese 'chute' de ener-gía que podamos estar buscando, por muchas tazas de café que tomemos, pero sí es importante el conjunto del aporte energético que hagamos a lo largo del día y que éste sea de calidad. «Llevar una ali-

mentación variada, adap-tada a tus necesidades y rica en legumbres, cereales integrales, proteínas de ca-

lidad, aceite de olivas, frutos secos, semillas y por supuesto,

frutas y verduras de temporada, te ayudará a evitar el cansancio, siempre y cuando éste se deba a una alimentación poco equilibra-da», asegura Patricia Ortega.De cualquier manera, la recomendación de la die-tista-nutricionista es que, antes de realizar cam-bios sin saber cuál es la causa de esa sensación de cansancio o agotamiento, «hagas un análisis para ver si existe algún tipo de irregularidad que nos esté provocando esa sensación y así poder personalizar en función de cada caso».Para concluir, si te has preguntado si existe un horario idóneo para hacer las ingestas y así evi-tar la pesadez abdominal, sentimos decirte que no. Lo que sí funciona es acostumbrar a tu or-ganismo a hacer las ingestas en los mismos horarios para mejorar nuestras señales de hambre y saciedad.

SIETE ALIMENTOS PARA COMBATIR

EL CANSANCIO Y LA FATIGA

1. Aguacate. Se trata de uno de los frutos más ricos en potasio, un nutriente de gran ayuda

para la recuperación muscular.

2. Ginseng...3. Chocolate negro...

4. Miel...5. Huevos...

6. Yerba mate...7.Frutos secos...

Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 202112 Psicología

CUATRO COSAS QUE DEBES HACER PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL


Aún inmersos en una pandemia que nos sigue desconcertando y tras ha-ber pasado un duro confinamiento no solo la salud física se ha visto amenazada, pues desde hace más tiempo del que nos gustaría la salud mental ha pasado a la pri-mera línea de nuestras preocu-paciones. 'Estrés', 'ansiedad' y 'depresión' son conceptos que no nos resultan ajenos, sino que más bien forman parte de nuestro vocabula-rio habitual.La explicación está en que la salud mental ya figura en el centro del debate social, tanto por las experiencias individuales y anónimas de las que tenemos constancia en nuestro día a día como por la visibilización mediáti-ca que se ha producido en los últi-mos años con casos sonados a nivel mundial como el de Simone Biles, Angelina Jolie, Miley Cyrus, J.K.Rowling, Jim Carrey, Lady Gaga o Mi-chelle Obama o más cercanas como el de Andrés Iniesta, Edurne Pasaban, Merce-des Milá o María Pombo, entre otros.Es cierto que la pandemia ha hecho que seamos más conscientes de la impor-tancia de cuidar la salud, tanto física como mental, pero también lo es que, aunque sabemos que lo tenemos que hacer, no siempre tenemos las herramientas ni los recursos ade-cuados para cuidarnos. Por eso, con la ayuda de los expertos de Savia reunimos las cinco claves con las que podremos iniciarnos en el camino a proteger, cuidar y conservar nuestra salud mental. Veamos cada una de ellas:

Mejora la autoestima¿Por qué a veces tenemos una percepción de nosotros

mismos demasiado negativa? La autoestima es, tal como ex-plican en Savia, el resultado

final de la suma de opinio-nes que tiene una persona

de sí misma y que le ayuda a aceptarse tal y como es,

a protegerse de las críti-cas negativas y a creer

en sus propias aptitu-des para hacer frente a

la vida. Se construye des-de la infancia y depende

del trato y los mensajes recibidos por los que nos

han educado, pero no es inmutable, por lo que es

1

13Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021 Viene de página 12CUATRO COSAS QUE DEBES HACER PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL

posible, aunque no se parta de una buena base, ir mo-dificando la sensación de autoconfianza, autoeficacia, dignidad y seguridad en uno mismo. Algunas claves para aumentarla son mostrarse tal y como uno es, afrontar los cambios en vez de rechazarlos, enfren-tarse a los conflictos en lugar de evitarlos, rescatar lo positivo, evitar compararse con los demás, rega-larse tiempo para conocerse mejor y cuidar a las personas de nuestro entorno.

de la multitarea hace que nos resulte difícil el hecho de prestar atención a nuestra forma de respirar. Los

expertos de Savia explican que es posible entrenar para adquirir buenos hábitos respiratorios a través de ejerci-

cios sencillos como la respiración profunda (que ayuda a aumentar nuestra capacidad de concentración y contribu-ye a que nos podamos habituar a respirar correctamen-

te) y la respiración diafragmática (que ejerce un efecto calmante y ayuda a regular los estados en los que la

respiración se dispara por causa de la ansiedad).

Gestiona tus emocionesY si es importante mejorar la autoestima tam-

bién lo es aprender a manejar las emociones, ges-tionándolas en lugar de controlándolas. Tal como

revelan en Savia, la clave reside en entenderlas como «un proceso que empieza y termina» y que consta de

las siguientes fases (identificación de la emoción, darse cuenta conscientemente, integrar la experiencia emocio-

nal dentro de uno mismo, expresión a través de la acción o manifestación y terminación). Así, lo que los expertos explican es que en realidad el peor malestar emocional se produce cuando una persona se queda atascada en una de las fases de ese proceso, pues eso puede hacer que no aceptemos la transitoriedad de las emociones. Estas vienen y van, cambian con el tiempo y lo mejor es abrirse a ellas, aceptarlas y evitar que se enquisten.

Aprende a respirar correctamenteLa respiración es una de las herra-

mientas más sencillas que tenemos a nuestro alcance para alcanzar un mayor bienestar y potenciar la sa-lud física y mental. Nuestro acelera-do ritmo de vida y el hecho de estar instalados casi a diario en la dinámica

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Practica mindfulnessEl mindfulness no es otra cosa que la ca-

pacidad de sostener la atención en el aquí y en el ahora para gozar de una experiencia más plena del momento presente. Algunas de las técnicas son, tal como precisan en Savia, la observación sostenida de la respiración, la capacidad para recorrer el cuerpo entero con la atención mental para ser más conscientes de nuestras percepciones corporales, caminar de forma

consciente (preferiblemente en la naturaleza) y abrazar el

'mindful eating' masticando lentamente, saboreando

los alimentos sin prisa y siendo más cons-cientes de su sa-

bor, su aroma y su textura.

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Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 202114 Espiritualidad

REFLEXIÓN DEL PADRE HUGO ESTRADA

FE EN LA PROVIDENCIA DEL SEÑORCada día, más y más, nos invaden las enfermedades psicosomáticas, que tienen su origen en nuestro es-píritu y se proyectan a nuestro cuerpo. La ansiedad nos está matando, nos causa estrés.Estamos preocupados por el pan de cada día, por el vestido, por el negocio, por los hijos, por tener más y más. Las farmacias distribuyen abundancia de tranquilizantes que son solici-tados cada vez más. Nos está carcomiendo la ansiedad.En el Sermón de la Montaña, Jesús propone un camino de serenidad, de paz. La solución de Jesús nos desconcierta; casi nos parece una "utopía" irrealizable. Pero Jesús nunca vino a ex-poner utopías irrealizables. Jesús se caracteriza por su sabiduría divina que no nos pide lo que no podemos llevar sobre nuestros hombros. Para vivir en la paz de Dios, Jesús nos manda: "No se afanen pensando que van a comer o beber para subsis-tir, o con que vestirán su cuerpo. ¡No vale más la vida que el alimento y el cuerpo que el vestido! Fíjese en las aves del cielo; ni siembran, ni cose-chan, ni guardan en graneros, y, sin embargo, el Padre celestial las alimenta ¡No valen Ustedes mucho más que ellas? (Mt 6, 25-26).

De ninguna manera Jesús prohí-be ser previsores. El mismo in-dicó que antes de construir una torre, hay que sentarse hacer los cálculos para no quedarse con una torre inconclusa (lC 14,28).

También alabó la pruden-cia del buen padre de fa-milia, que según las cir-cunstancias, va sacando de "lo nuevo y de lo viejo" para alimentar a los de su hogar (Mt 13,52). En lo que Jesús no está de acuerdo es en que nos dejemos turbar por la ansiedad

que nos roba la alegría, la paz, propias de los hijos de Dios.La preocupación excesiva de las cosas materiales nos hace perder el equilibrio y no logramos solucionar nada con nuestro afán desmedido. "¡Quien de Ustedes --añade Jesús--por más que lo intente, puede añadir

una sola hora a su vida? (Mt 6, 27). Y así es. La ansiedad solamente nos desconcierta y nos

impide tomar las medidas que convienen para la solución de nuestros infaltables

problemas de tipo material.

El Señor nos entregó preciosas di-rectivas al respecto. Nos invitó a observar las aves del cielo que no siembran ni cosechan, y a las que el padre Celestial no les deja sin su alimento. Nosotros valemos más que esas avecillas que un día se con-

vertirán en basura. El señor comen-taba que la ansiedad es propia de los

paganos porque ellos no creen en un padre celestial que cuide de ellos.

TELÉFONOS DEL EMERGENCIA

PNC Llamar al 120Denuncias Con�denciales

Llamar al 110

Bomberos Voluntarios Llamar AL 122

Bomberos Municipales Llamar al 123

Cruz Roja Llamar al 125

Emergencias Guatemala Llamar al 911

PMT Llamar al 1551PDH Llamar al 1555

Pie de foto: El Deportivo Mixco esta semana ha entrenado en cancha de grama natural, para acondicionarse para el partido que juega este domingo en el estadio de Asunción Mita.

Si bien es cierto el Deportivo Mixco llega al estadio del depor-tivo Mictlán, en Asunción Mita, con un pie en la final gracias al buen desempeño que tuvo en el partido de ida en el Esta-dio Santo Domingo, en donde obtuvo un triunfo contundente de 3-0, todavía tiene que jugar noventa minutos del partido de vuelta este domingo 28 a las 13:00 horas. Un partido difícil, por las condiciones extensas de la cancha, una de las más grandes del país, en donde no se pueden jugar partidos de categoría internacional de FIFA, por tener dimensiones mayores a las reglamentarias. Y por la adversidad del clima, y para más dificultad, se jugará a la hora de mayor calor, como es la una de la tarde, con la afición en contra. Sin embargo, el tres a cero en el global favorece a los chicharroneros, que estamos seguros anotarán gol, y aumentarán el global. La afición mixqueña que hará el viaje a Asunción Mita, como los que veremos el partido por televisión o por Facebook, estare-mos apoyando con nuestra energía a distancia, al equipo del municipio en donde vivimos, que es Mixco, no importando la zona en donde residamos. El equipo mixqueño, está conformado por una combinación de experiencia y juventud, jugadores que están comprome-tidos a dar el todo de sí para pasar a la final. Esperamos que todo se decida a favor del Deportivo Mixco en los 90 minutos reglamentarios, y que no nos vayamos a tiempo extra, para evitar un cansancio extenuador; esa es la consigna con la que van los jugadores del Deportivo Mixco, que saben que cuentan con el apoyo de una barra mixqueña que estará empujándolos en todo momento este domingo.

SI EL DOMINGO DEPORTIVO MIXCO

GANA EN ASUNCIÓN MITA, DISPUTARÁ

LA FINAL

15Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre de 2021

Clasificados

16 Periódico Digital El Sol de Mixco del 25 de noviembre al 1 de diciembre 2021

REGRESEN A CLASES PRESENCIALES EN 2022

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