REFERENTEN: Stand August 2019 Sozialverband VdK Baden-Württemberg e.V. Johannesstraße 22 70176 Stuttgart Besuchen Sie auch die zahlreichen Infostände im Foyer und lassen Sie sich persönlich beraten! Nach seinem Berufsabschluss als examinierter Altenpfleger absolvierte Hohm eine Weiterbildung zum Pflegedienst- und Heimleiter sowie ein Studium im Pflegemanagement. Seit 2016 verantwortet er den Bereich „Ältere Menschen und Pflege“ beim PARITÄTISCHEN Baden-Württemberg e.V. Mirko Hohm Neben der physikalischen Barrierefreiheit ohne Schwellen, hinreichenden Bewegungsräumen, kontrastreicher Schrift und anständiger Beleuchtung unterstützen technische As- sistenzsysteme in vielfältiger Weise bei der Bewältigung des Alltags. Sie geben Komfort und Sicherheit und unterstützen die Fürsorge in familiären oder sozialen Netzwerken. Birgid Eberhardt Dr. Runge ist ehemaliger Ärztlicher Direktor der Aerpah- Klinik Esslingen-Kennenburg und entwickelte das wissen- schaftlich geprüfte Bewegungsprogramm für Menschen in der zweiten Lebenshälfte. Die „Fünf Esslinger“ werden in vielen Vereinen des Schwäbischen Turnerbunds (STB) sowie auch des Badischen Turnerbunds (BTB) angeboten. Dr. Martin Runge www.vdk.de/bawue VdK-GESUNDHEITSTAG 2019 SAMSTAG, 14. SEPTEMBER 2019 9:00 - 15:30 UHR SPANNENDE VORTRÄGE | AUSSTELLUNG | EINTRITT FREI MITMACHPROGRAMM: LÄNGER FIT MIT „FÜNF ESSLINGER“ LIEDERHALLE STUTTGART, BERLINER PL. 1-3, STUTTGART „FÜNF-ESSLINGER“ – Trainingsauschnitt zum Nachmachen PFLEGE MACHT ARM! 1. Esslinger: Balance zur Seite - Sturzprävention Ausgangsstellung aufrecht in leichter Grätschstellung. Füße mehr als schulterbreit auseinander. Seitliche Verlagerung des Körperge- wichtes auf ein Standbein, das andere „Spielbein“ wird angehoben. 4 Sekunden halten. Verlagerung mit breitem Schritt zur Seite auf das andere Bein, dort ebenfalls 4 Sekunden Einbeinstand einhalten. Jeden Tag fünfmal 1 Minute lang, wirkungsvoller als einmal 5 Min. Telefon: 0711 - 6 19 56 0 Telefax: 0711 - 6 19 56 99 E-Mail: [email protected] 3. Esslinger: Trippeln auf den Vorfüßen - hohe Krafteinleitung zum Knochenaufbau Auf den Vorderfüßen auf der Stelle laufen ohne die Fersen aufzu- setzen. Im persönlichen Tempo // Anfangs nur 30 Sekunden lang 1x pro Tag. Allmählich steigern, pro Woche um 30 sec. bis hin zu 2 x 3 Minuten. 4. Esslinger: In Zeitlupe aufstehen - Kraft der hüftumgebenden Muskeln wird verbessert - Knochenfestigkeit Langsames Aufstehen und Hinsetzen ohne Armeinsatz, je nach aktueller Fitness aus verschiedenen Sitzhöhen (45 bis 30 cm). Ausgang: Auf Kante eines Stuhles setzen, Arme vorgestreckt oder auf der Brust gekreuzt. Ganz langsam über 4 Sekunden ohne Armeinsatz aufstehen, nur bis zur halben Höhe (!), dann langsam wieder hinsetzen. Sitzfläche kurz berühren, Gesäß so weit wie möglich nach hinten strecken, 5 -10 mal wiederholen. „Fünf-Esslinger“-Sportangebot in Ihrer Nähe finden! Die aktuelle Vereinsliste erhalten Sie unter Telefon: 0711 - 619 56 52 oder per E-Mail: [email protected] !