Reconstrucción de La Autoestima

SUPUESTOS

LA RECONSTRUCCIN DE LA AUTOESTIMAPor Fabiola AlasPsicloga

QU ES LA AUTOESTIMA?

Por qu la autoestima es un concepto, una actitud, un sentimiento, una imagen y est representada por la conducta?

CONCEPTOAutoestima es un concepto, porque cada persona trata de encontrar palabras para definir cmo se siente, como se ve a s mismo, como cree que lo ven los dems.ACTITUDPorque del valor que nos demos, tenemos una predisposicin a actuar positiva o negativamente hacia nosotros mismos, de una manera continuada.SENTIMIENTOPorque tenemos hacia nosotros mismos un cmulo de sentimientos, positivos o negativos (me amo o no me amo, me respeto o no me respeto)IMAGENPorque nuestra autoestima es observada por las personas, adems de nosotros mismos.CONDUCTAPorque la imagen que formamos sobre nosotros mismos, la compartimos con los dems, a travs de la conducta.

Autoestima es la capacidad de valorar el yo y tratarnos con dignidad, amor y realidad

Cmo se construye la autoestima?Un nio que llega al mundo no tiene pasado, no sabe cmo definirse, no cuenta con una escala para medir su valor, as que depende por completo, de las experiencias de otras personas.Durante los primeros cinco o seis aos la autoestima de un nio quedar conformada casi exclusivamente por su familia. Cada gesto, cada mirada, cada conducta formar su autoestima. Si bien luego inicia la influencia del contexto escolar y comunitario, la familia siempre conserva su importancia.

Cmo son las familias conflictivas?

La familia es la base de la sociedad.

La familia incide determinantemente en la configuracin de la personalidad.

Utilizar las frases para reflexionar brevemente sobre la importancia de la familia en la sociedad y en la configuracin de la personalidad. Segn los psiclogos expertos en el desarrollo humano y la personalidad, la familia es determinante para la configuracin de patrones cognitivos, emocionales y comportamentales. En la familia se aprende la empata o la crueldad, se configura una percepcin del mundo, que es la encargada de filtrar toda la informacin del medio que nos rodea, se consolida la jerarqua de valores que determina cada actuacin y hasta se aprenden las formas de canalizar las emociones, si estas deben expresarse o no, esto se aprende en familia. Si nuestros padres eran amables y cariosos, somos amables y cariosos.Si nuestros padres abusaban de las personas, nosotros aprendemos a hacerlo.Si nuestros padres resolvan sus problemas a golpes, aprendemos que la violencia es un medio para resolver conflictos. O incluso, si tomamos la decisin de ser diferentes a nuestra familia, encontramos difcil la definicin de un nuevo rol, de una nueva configuracin de nuestro ser, pues estamos acostumbrados a los patrones ya configurados y consolidados por aos, por ello es difcil cambiar, pero no imposible..

9

La familia se caracteriza por una COMUNICACIN INADECUADA, SEGMENTADA, UNIDIRECCIONAL, LLENA DE TABES

l ya debera saber lo que pienso

La familia no conversa, no aconseja, no escucha ni comprende, no inspira confianza, los temas sexuales no se hablan con libertad, predomina la ignorancia sobre muchos temas, la pareja misma, cree conocerse, caen en el error de la bola de cristal, dan por sentado que las personas saben lo que sienten, lo que piensan, no hay aclaraciones, feedback, la comunicacin est afectada por muchos ruidos, la comunicacin inadecuada, es la que genera una sensacin de separatividad del grupo, de aislamiento, deteriora la autoestima, impide el establecimiento de una verdadera red de apoyo emocional, social, econmico, etc.10

SE PROMUEVEN SENTIMIENTOS DE INUTILIDAD

Eres un tonto, no haces nada bien

Hay muchas formas en las que un padre, puede promover un sentimiento de inutilidad:

Cuando un hijo dice a su padre: Me saqu 10 en el examen de matemtica los padres pueden responder: Que bueno, pero recuerda que sacaste 7 la semana pasada Un padre puede gritar, humillar, a su hijo, en aras de corregirlo, frente a toda una multitud, hiriendo los sentimientos de vala personal. Los padres emplean constantes comparaciones entre hermanos, primos, vecinos, autodevaluando siempre a una persona: Porqu no eres tan inteligente como tu hermana?, Mir tu prima que obediente, deberas aprender de ella, Mara nunca ser tan buena bailarina como su hija., etc. Los padres no promueven una cultura de elogios, de carios de reforzamientos positivos, viven por el contrario, sealando fcilmente aspectos negativos. Los padres, condenan a sus hijos por los errores del comportamiento, (por ejemplo, botar un vaso de agua) etiquetando cruelmente (eres un torpe, todo se te cae de las manos, no haces nada bien, no se te puede pedir un favor, entre otras) cuando dichas conductas no son merecedoras de castigos; pues no se castiga a los hijos por errores, sino por desafos a las reglas de conducta previamente establecidas.

11

REGLAS POCO CLARAS E INFLEXIBLES.

Eso es as, porque digo y punto

Muchas veces, debido a la falta de comunicacin, los padres demandan de sus hijos un cdigo de comportamiento estricto, que estos todava no comprenden claramente. Otras veces imponen reglas estrictas, desfasadas y descontextualizadas, al momento histrico que se vive, se siguen empleando reglas que obedecen a la realidad de 50 aos atrs. Las reglas inflexibles impiden el crecimiento, pues una persona a medida que crece, demanda ms libertad, sin embargo debe responder con ms responsabilidad. Hay un sistema de reglas que regulan la informacin oculta de una familia, son una serie de conocimientos que se poseen, pero que cada uno de los miembros sabe que no debe hablar sobre ello, estos hechos no pueden ser expresados, muchos menos aclarados o resueltosesta informacin puede resultar muy dainas, y fortalecer la nocin de una familia con poca confianza, por ejemplo: El to Edward es homosexual, La ta Clara tiene VIH, Pap es alcohlico, Mam llora por las noches, Vi a mis padres golpearse mutuamente, decirse que se odian Hay reglas que impiden hacer preguntas, expresar opiniones, etc. Son altamente dainas. Hay reglas que atan a la pareja si son sumamente inflexibles: No puedes salir con tus amigas, El domingo es de futbol, etc. 12

MACHISMOEl hombre superior a la mujer?

El machismo es una caracterstica que describe a las familias salvadoreas.La mujer es percibida como dbil, menos inteligente, menos capaz, sumisa, obediente, dependiente del marido, relegada a labores de crianza, sin mayor protagonismo sexual.El hombre es fuerte, dominante, ms inteligente, controla a la mujer, su sentido de virilidad aumenta con el nmero de parejas sexuales.Estos son patrones daan enormemente la consolidacin de un matrimonio que implemente la negociacin y ofrezca estabilidad emocional a los hijos.13

IRRESPONSABILIDADHaz lo que digo, no lo que hago

Los padres corrigen sin propiedad, sin integridad. Los hijos desconfan de los consejos de una persona que no es congruente en sus pensar, sentir y actuar..las palabras pueden convencer, pero el ejemplo arrastra

14

YCules son las consecuencias de esta situacin?

15

Las familias de este tipo, parecen permanecer juntas por obligacin, y unos tratan apenas de tolerar a los dems.

Reflexionar sobre las caractersticas de la familia salvadorea y su impacto negativo.16

A menudo el humor es caustico (irritante), sarcstico, incluso cruel. Los adultos estn tan ocupados en decir a los hijos, y uno a otro, lo que deben y no deben hacer, difcilmente se disfrutan como personas.

En ciertos grupos familiares la gente se limita a evitar a los dems; estn tan ocupados en el trabajo y sus actividades fuera de la casa, que rara vez entran en contacto real con los otros miembros de la familia..

Algunos miembros de la familia slo saben gritar, atosigar o lloriquear por cualquier cosa. Otros, en su desesperacin, se la pasan lastimando a otroshaciendo que los daos trasciendan de lo familiar a lo social

Qu tipo de familia tienes t??

Te agrada vivir con tu familia en la actualidad?Sientes que vives con amigos, con personas que te agradan y en quienes confas y a quienes agradas y a su vez confan en ti?Ser miembro de tu familia es divertido y emocionante?

REFLEXIONA

Invitar a los participantes a resolver mentalmente estas preguntas, si dan como respuesta si, ser muy favorable, pero si la respuesta es negativa, se har un enlace a la siguiente diapositiva.21

Al reflexionar sobre las preguntas, puedes encontrar que tu familia est muy bien consolidada.O descubrir que hace falta mejorar algunos aspectos

Reflexionar sobre la diapositiva y motivar e invitar a una actividad de renovacin.22

Si este es tu caso, recuerda que el pasado nos condiciona, posiblemente nuestros padres y madres cometieron errores, y ahora sufrimos las consecuencias.

Afortunadamente, la vida nos presenta muchas oportunidades para aprender y trascender de ese pasado.

Hacer nfasis en que es posible generar cambios, si todo lo que somos es aprendido, se puede desaprender y cambiar malos hbitos por buenos.24

"El progreso consiste en el cambio.(Miguel de Unamuno)

Dirigir la reflexinOBJETIVO: Motivar a las y los usuarios a que asuman un compromiso consigo mismos de manera que incida positivamente en su relacin de parejas.Se utilizar la frase como motivacin para generar cambios encaminados a una transformacin personal y familiar positiva. 25

YCules son las caractersticas de una familia nutricia?

Generan un ambiente en el cual se puedan apreciar las diferencias individuales.

El amor se manifiesta abiertamente: Son capaces de expresar su cario de forma natural y espontanea, esto incluye elogios, abrazos, besos, miradas, saludos, gestos de apoyo. Expresar los sentimientos positivos de forma verbal y tangible.

Los errores sirvan de aprendizaje: Tenemos el derecho de equivocarnos, pero la obligacin de aprender Los padres con autoestima elevada no condenan a los hijos por un error, sino que los orientan y los invitan a crecer y aprender de sus equivocaciones.

La comunicacin sea abierta: Las personas se sienten en libertad de expresar sus puntos de vista, sin que esto ocasione conflictos. Tenemos derecho a no estar de acuerdo, pero no a ser crueles.El respeto es la base de la comunicacin, se debaten las ideas y se respetan a las personas. Por otro lado, la comunicacin afianza las relaciones, las fortalece, genera confianza, es el factor fundamental para prevenir la delincuencia, la desercin, los fracasos, los problemas, los embarazos no deseados, entre otras problemticas. Su importancia es an difcil de cuantificar.

Normas flexibles: Hay reglas bien definidas, reglas claras que se complementan con una actitud responsable de los padres. Estas reglas, sin embargo, no son rgidas, sino que se adaptan a las circunstancias excepcionales. Puede haber apertura y confianza, a cambio de honestidad y responsabilidad.

Prctica de la sinceridad: Las personas son honestas, expresan sus puntos de vista con respeto siendo fieles a una escala de valores que fomenta la coexistencia armoniosa.

Responsabilidad modelada: Los padres son personas ntegras que educan con el ejemplo. No hay dobles mensajes, los valores predicados, son tambin valores practicados.

Entonces del tipo de familia que tenemos, depende nuestra autoestima

SENTIMIENTO DE AUTO VALA POSITIVOSENTIMIENTO DE AUTO VALA NEGATIVO La energa crece Actitudes positivas El yo puede resolver de manera creativa, realista y compasiva, todo aquello que nos presente la vida. Hay sentimientos de agrado personal. Enfrentamos la vida desde una postura de dignidad, sinceridad, fortaleza, amor y realidad. Se siente limitada Frustrada La energa se vuelve difusa y fragmentada. El yo se debilita hasta convertirse en una vctima derrotada por la vida.Si no me agrado, me devalo y castigo. Enfrento la vida desde una postura de temor e impotencia, creo un estado en el que me siento vctima. Responsabilizo a los dems por mis actos. Espera que las dems personas le asignen un valor, ya que no puede drselo por s mismo. (aqu se generan las conductas manipuladoras)

La autoestima se mide en el tipo de relaciones interpersonales que establecemos

DEFINICINDEBILIDADOBJETIVOCONSECUENCIAEs el patrn de comunicacin caracterizado por afirmar que todo lo que las dems personas dicen es verdad. Acepta todo.Necesita de aprobacin social para ganar un sentimiento de valor. Se dice a s mismo: No tengo valor propio, si tu no me apruebas/aceptas no soy nadaEvitar el enfado de las dems personas.Agradar a otrosNunca se defendern, aunque las dems personas estn equivocadas.Son propensos a que se aprovechen de ellos, pues ceden a las manipulacionesRenuncian a expresar sus ideas, pensamientos, emociones, sentimientos, en fin, a ser genuinos, a actuar como verdaderamente son

EL APLACADOR.

DEFINICINDEBILIDADOBJETIVOCONSECUENCIAEs el patrn de comunicacin que se enfoca a hacer sentir mal a los dems, sealando defectos y liberndose ellos mismos de cualquier defecto.Tiene un sentimiento de auto vala persona tan deteriorado, que su nica forma de otorgarse valor, es logrando minimizar los logros de los dems, logrando que otros le obedezcan, y restndoles valor.Compensar sus sentimientos de inferioridad, presentndose como una persona superior y fuerte, sin defectos.Nunca desarrolla una mnima capacidad de autocrtica, por lo tanto, nunca alcanza un crecimiento.

ACUSADOR

DEFINICINDEBILIDADOBJETIVOCONSECUENCIAEs el patrn de comunicacin que busca forjar una imagen muy distinta de la que verdaderamente es, mostrndose fro y aparentemente calculado.Para sentir que posee valor, vive enfrentando un nivel de autoexigencia elevado, que llega casi a la perfeccin. Permanece en un estado de indefensin, que oculta reprimiendo sus emociones. Minimiza las amenazas a mostrarse falible y vulnerable, elaborando una coraza de frialdad, impresionando con palabras y conceptos intelectuales.Reprime sus verdaderas emocionesNo es genuino en sus interaccionesNo se permite cometer errores.

CALCULADOR

DEFINICINDEBILIDADOBJETIVOCONSECUENCIAEs el patrn de comunicacin que se caracteriza por distraer, evitar, cambiar de tema, evadir, etc.Se consideran a s mismos, como personas incapaces, ineficientes y de bajo criterio para solucionar los problemas de la vida cotidiana. Se consideran poco inteligentes.Evaden las amenazas con la esperanza de que desaparezcan.No hablan con madurez o sinceridad de ningn temaNo analizan la vidaVivirn siempre aturdidos, con una sensacin de soledad y falta de propsito.

DISTRACTOR

NIVELADORDEFINICINDEBILIDADOBJETIVOCONSECUENCIAEs el patrn de comunicacin caracterizado por establecer una comunicacin GENUINA, CLIDA, SINCERA, HUMILDE Y SINCERA, que se fundamenta en la capacidad de amarse a s mismo, y amar a las dems personas. No todas las personas estn preparadas para establecer un nivel de comunicacin genuino, implica conciencia y responsabilidad para asumir las consecuencias de nuestras acciones y palabras.Establecer una comunicacin eficaz.No hay dobles mensajes, este es nico y directo.Las relaciones son ms fciles, libres y sinceras.Permite resolver rupturas, restaurar relaciones, establecer lazos, construir puentes.Permite ofrecer alternativas adecuadas de relacin.Permite alcanzar la libertad entendida como una congruencia entre el pensar, sentir y actuar. Ofrece respuestas genuinasEs flexibleOfrece respuestas totales.La nivelacin permite vivir con intensidad, en vez de slo existir.

Por ello, la autoestima se calibra en las relaciones interpersonales y se encuentra estrechamente ligada a la comunicacin

Entonces.Cmo reconstruir la autoestima? Cmo trabajar para llegar a ser una familia nutricia?

FASE 1: FORTALECER MI SENTIDO DE VALA PERSONAL.

Nadie contempla y cuida a una persona que odia. Si la visin que tienes de ti es negativa, no te expresars afecto, pues no creers merecerlo (Walter Riso)

CUERPO: Descubrir y valorar los recursos que se poseen, aceptarlos, cuidarlos, protegerlos. PENSAMIENTOS: Conocer todo nuestro funcionamiento intelectual, nuestro dialogo interior, conocer su incidencia en la autodeterminacin de nuestra vida, y explotar su potencial. Somos lo que pensamos (Emil Cou)SENTIMIENTOS: Desarrollo de la inteligencia emocional con cada una de sus competencias bsicas: aceptacin de nuestra naturaleza emocional, autoconocimiento, autocontrol, auto motivacin y empata.SENTIDOS: Reconocer, respetar y utilizar a plenitud y libremente nuestros sentidos, es la mejor manera de interactuar con el mundo exterior y estimular nuestro interior.RELACIONES: Somos nutricios, buenos miembros de un equipo, con sentido del humor, creativos?CONTEXTOS: Conocer que particularidades de los contextos que nos rodean, inciden en nuestra persona, positiva o negativamente. Asumir la responsabilidad de la vida, implica la obligacin de generar alternativas de vida para mantenerte feliz.NUTRICIN: Cuidar la nutricin. Existe una relacin recproca entre lo que comemos y bebemos, y la forma en la que un individuo se siente, y comporta.ESPIRITUALIDAD: En un sentido amplio, Cul es nuestra postura ante la vida?.

FASE 2: CMO FORTALECER LA AUTOESTIMA EN LA FAMILIA?

Se consiente de tus caricias

S consiente de tus miradas

Expresa emociones que sean del agrado del otro u otra

Reconoce aspectos positivos y gratificantes de la conducta de las y los dems

Expresa y solicita intercambios fsicos, como abrazos, besos, caricias, entre otras

Diferenciar con exactitud entre los acontecimientos provocados por la conducta del nio y los que tienen relacin con los dems. Los bebes o nios muy pequeos no saben diferenciar el contexto de los acontecimientos y el acontecimiento del yo, a menos que alguien los ayude. El objetivo es verbalizar y esclarecer la situacin para que el nio entienda lo que sucede.Apoyar la capacidad y libertad de los nios para emitir comentarios y hacer preguntas, de tal manera que cada persona pueda verificar lo que sucede. Colocarnos al nivel visual del nio o nia, utilizar su nombre, caricias, y una cuidadosa entonacin de los pronombres yo y t. Esto implica dedicar tiempo al nio, para lograr desarrollar una comunicacin eficaz.Un ejercicio de una adecuada autoestima. Disciplinar teniendo en cuenta el fortalecimiento de una adecuada autoestima permitir promover grandes aprendizajes, una mejor aceptacin de parte del nio o nia hacia la direccin de los padres, y har a la persona responsable de s mismo, desde una temprana edad.

Gracias por su atencin