RECOMENDACIONES SOBRE EL DESAYUNO SALUDABLE RESIDUOS CERO • La fruta es importante que sea entera y fresca. No hay que confundir los purés de frutas que hay para chupar, ni las mermeladas con fruta fresca. Los zumos naturales y frescos. En Infantil se recomienda la fruta pelada y troceada. Se pueden traer macedonias de frutas en un recipiente hermético y añadirles unas gotas de zumo de limón para que no se oxide. • Los lácteos pueden ser un bocadillo de queso, un tupper con queso fresco con uvas, queso semi con fresas, leche o yogur natural. • De los cereales el mejor es el GOFIO, tostadas de pan, bizcochos o galletas (hechos en casa sin azúcar), cereales integrales sin azúcar... • El bocadillo de pan de panadería (no de molde) puede ser muchas opciones más allá de embutido: tortilla, patés vegetales, hummus con piquitos de pan, tomates cherry con taquitos de queso, atún con tomate, aguacate... • No se permiten los frutos secos por el riesgo de atragantamientos o alergias. Es importante reducir el consumo de galletas y bollería industrial alta en grasas y azúcares (muy adictivos), los cereales (muy altos en azúcares), los zumos envasados y batidos, porque ni el zumo es fruta ni el batido es leche. La tasa de obesidad y diabetes infantil en Canarias es preocupante, además, así también, generamos menos residuos plásticos. Para reducir los envases lo mejor es una cantimplora para rellenar el agua diariamente . Hay muchos tipos de envases reutilizables pero lo ideal es que sean herméticos de fácil apertura y del tamaño justo para introducir unos trozos de fruta o un bocadillo. Otra alternativa son las bolsas portabocadillos ecológica.
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RECOMENDACIONES SOBRE EL DESAYUNO SALUDABLE RESIDUOS CERO
• La fruta es importante que sea entera y fresca. No hay que confundir los purés de frutas que hay para chupar, ni las mermeladas con fruta fresca. Los zumos naturales y frescos. En Infantil se recomienda la fruta pelada y troceada. Se pueden traer macedonias de frutas en un recipiente hermético y añadirles unas gotas de zumo de limón para que no se oxide.
• Los lácteos pueden ser un bocadillo de queso, un tupper con queso fresco con uvas, queso semi con fresas, leche o yogur natural.
• De los cereales el mejor es el GOFIO, tostadas de pan, bizcochos o galletas (hechos en casa sin azúcar), cereales integrales sin azúcar...
• El bocadillo de pan de panadería (no de molde) puede ser muchas opciones más allá de embutido: tortilla, patés vegetales, hummus con piquitos de pan, tomates cherry con taquitos de queso, atún con tomate, aguacate...
• No se permiten los frutos secos por el riesgo de atragantamientos o alergias.
Es importante reducir el consumo de galletas y bollería industrial alta en grasas y azúcares (muy adictivos), los cereales(muy altos en azúcares), los zumos envasados y batidos, porque ni el zumo es fruta ni el batido es leche.
La tasa de obesidad y diabetes infantil en Canarias es preocupante, además, así también, generamos menos residuos plásticos. Para reducir los envases lo mejor es una cantimplora para rellenar el agua diariamente.Hay muchos tipos de envases reutilizables pero lo ideal es que sean herméticos de fácil apertura y del tamaño justo para introducir unos trozos de fruta o un bocadillo. Otra alternativa son las bolsas portabocadillos ecológica.
Así mismo, si su hijo o hija no se come todo lo que trae, pondrá el sobrante en el tupper destinado al desayuno para aprovecharlo para la merienda. Por favor, miren diariamente la mochila.
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