Read and Relax170415

..?

..!

" "

. 20

.

,

.

, .

. , , , ,

, ,

.

, ' ' .

, ;

.

.

, , 10 ; ,

, 40 , 90

.

, , .

.

, ,

.

,

. ,

. .

, ,

. ,

. ,

. , [ ] . ,

; ;

; ,

.

,

\ . , . .

.

* , 20 - 25

. * ,

, 200 . * ,

, 600 - 800 . .

* , ,

.

.

. * , .

* , .

* , 100 .

* , , 5,000 - 10,000 .

* . ,

, 50 - , .

* , 24 , 40

.

* , 10

, 25 .

* ,

, 20 , 30 .

,

.

.

,

. .

.

.

,

. . . .

.

.

.

,

.

. . .

.

.

? .

.

. ,

. ' ...

. . '

.

. . .

. ,

.

.

,

.

.

? .

,

.

.

, .

.

, "

.

.

,

.

.

. .

" .

.

..!

,

? , ,

,

.

.

6

.

. .

.

..!

,

13000 . " " ...

. ,

,

,

.

... .

,

.

, . ,

, ,

, ,

.

. ,

,

. , ,

.

, , ,

. ,

, ,

, ,

. ,

. ,

.

. ,

.

.

, , ,

.

,

. , , ,

. , ,

.

,

, , ,

, ,

, . ,

,

,

, , .

42

30 .

HDL (HIGH DENSITY

LIPO PROTIEN) .

. ,

. ,

(functional food)

, ...

" "

..... *

1. .

. *

( , .) *

2. ,

. *

( .

.) *

3. .

. *

( .) *

4. .... *

( .) *

5. ... *

( ,

.)

6. .

.... *

( . .) j

...

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

!

' ' ...!

' '

- ' '

. - ' ' ,

?

* .

* .

* .

* .

* .

* 30

.

* .

* .

' ' .

. ,

- ' '

.

, , 75

- ' '

. , - ' '

.

, ,

. , .

, .

- ' ' ,

.

. , ,

- ' '

. ' '

.

.

.... , .. # ...! . . . , ... , ... ...

... ... .. , ... . . ..? ..? ... . . . ...

, . . . .

. .... ? .... . . . .... , .. , ... .. .

.. . . ... , ... . . ..! ... . ... . . . . , . . . ... .. ... . , .. . . ...! # . . . , ..? ..? # ... .. ...!

: ! ...

50 ... ?

: ( ) 20 50 60

30 1800... ...

( ) 100

... : 100 ? ....

, ... ... .

: ...

200 ...

...

: 200 ? ...

?... ....

? ...

...

............

.

30

#

.

' ' .

, ' '

.

.

" .

" .

. " .

.

" ".

.

,

"

' ' ?

..! ' ' ' '

?"

, "

..!"