Rbano para perder peso y ms!
PorGabrimar Lascurain PublicacionesPorGabrimar Lascurain|Vida
Sanajue, 12 jun 2014 12:16 COT Enviar Compartir Tweet ImprimirRbano
para perder peso y ms!El rbano (Rhapanus sativus) es una hortaliza
que pertenece a la familia de las crucferas, al igual que las coles
y los berros, por ejemplo. Sus orgenes se sitan en China, aunque
sus primeros usos se le atribuyen a los egipcios y babilonios. Los
egipcios, lo incluan en sus dietas al igual que el ajo, la cebolla
y el pepino, para reforzar su proteccin contra las enfermedades. A
travs del tiempo, fue valorado tambin por las culturas griega y
romana, quienes difundieron su consumo al resto del continente
europeo.Para botanear, acompalos con limn y sal / Foto:
ThinkstockUna racin de rbano (100 gramos) aporta 20 kilocaloras
nicamente (ms del 94% es agua, 0.54% grasas, 0.6% protenas, 4%
carbohidratos y 1.6% fibra).Si hablamos de las vitaminas que su
consumo nos brinda,podemos mencionar el aporte de vitaminas A, C,
B9 as como pequeas cantidades de otras vitaminas del grupo B; en
cuanto a los minerales, el rbano nos aporta potasio, calcio,
magnesio (en menores cantidades), fsforo, hierro, zinc, selenio,
cobre y sodio.Al incluirlo en nuestra alimentacin, ayuda a mejorar
nuestra salud, por las siguientes razones: Es un poderoso
antioxidante que favorece la produccin de colgeno. Estimula la
digestin y evita el estreimiento. Mejora la circulacin. Es un gran
tnico para el agotamiento muscular. Favorece el incremento de la
flora intestinal y evita infecciones intestinales. Mejora la
calidad del sueo. Ayuda a la formacin de glbulos rojos y blancos.
Protege al organismo contra los resfriados y fortalece los huesos.
Estimula el sistema inmunolgico ya que eleva las defensas del
organismo. El jugo, ayuda a cicatrizar heridas; elimina el mal olor
de pies y las axilas. Ayuda a la absorcin de azcares para que no se
conviertan en grasas y se acumulen en el cuerpo.Por otro lado,el
rbano puede ser un gran auxiliar si buscas perder algunos kilitos,
consmelo crudo, los beneficios sern mayores! Es una hortaliza baja
en caloras, as que disfrtala en grandes cantidades, porque adems te
ayudar a sentir saciedad y a controlar el apetito. Adems, al tener
propiedades antioxidantes, aumenta la capacidad de quemar grasa y
prdida de peso.Aunado a esto, su alto contenido en yodo acelera el
metabolismo mientras ayuda a la combustin del tejido adiposo y el
potasio combate la retencin de lquidos porque acta como un diurtico
natural.Independientemente de que lo consumas en ensaladas o
comotopingde alguna sopa, aqu te dejo la receta de un licuado para
perder esos kilitos que sobran:Licuado de rbano, apio y limnAdis
kilitos de ms con este sper jugo! / Fotos: ThinkstockPara su
preparacin necesitas:-1 rbano-jugo de un limn-2 ramas de apio-1
vaso de aguaLicua todos los ingredientes hasta que quede una mezcla
homognea. Consmelo en ayunas durante nueve das seguidos y despus
descansar otros nueve das; contina con esta rutina hasta cumplir
los tres meses. La nica contraindicacin es que, si tienes
gastritis, no es recomendable que lo tomes.Este remedio debe ir
acompaado de una dieta balanceada y por supuesto de una rutina de
ejercicio. Esta ser la manera en la que obtendrs los mejores
resultados.Recuerda t generas el cambio!Tambin te interesa:Preparar
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