Que es la Tecnica de Libertad Emocional?La Tecnica de Libertad
Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tecnica de
acupresin psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms
recomiendo para optimizar su salud emocional. Aunque todavia se
pasa por alto, la salud emocional es definitivamente esencial para
su salud y curacin fisicasin importar lo devoto que es en su
alimentacin y estilo de vida apropiados, usted no obtendr la
curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las barreras
emocionales se interponen en su camino.EFT es muy fcil de aprender
y le ayudar a: Remover las Emociones Negativas Reducir los Antojos
Alimenticios Reducir o Eliminar el Dolor Implementar Metas
PositivasEFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la
misma energia meridiana usada en la acupuntura tradicional para
curar enfermedades fisicas y emocionales durante ms de cinco mil
aos, pero sin la agresividad de las agujas. En cambio, simples
golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir
la entrada de la energia cinetica a los meridianos especificos
sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en su problema
especificoya sea un evento traumtico, una adiccin, dolor, etc.
adems de las afirmaciones positivas de su voz.Esta combinacin de
golpear en la energia meridiana y hacer afirmaciones positivas en
voz alta eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional -
que va desde su sistema de bioenergia de su cuerpo, para asi
restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial para
una salud optima y curacin de enfermedades fisicas.Algunas personas
al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los
que se basa el EFT--- la energia electromagnetica que fluye por su
cuerpo y regula nuestra salud se est haciendo popular recientemente
en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y en
ocasiones les divierte) la metodologia de EFT y de las
afirmaciones, cuyos elementos bsicos podr aprender aqui.Tenga en
cuenta que, ms que cualquier otro metodo tradicional o alternativo
que he utilizado e investigado, el EFT si funciona. He sido testigo
de los resultados en mis pacientes desde que decidieron utilizar
exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto
indice de exito, el uso de EFT se ha propagado rpidamente, y los
medicos que emplean EFT ahora se pueden encontrar en todos los
rincones del mundo y en todos los paises.Este manual le proporciona
una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las tecnicas de
afirmacin apropiadas, para que utiliceel EFT inmediatamente para
ayudarse a usted mismo y a otras personas. Tambien le proporcionara
una introduccin a algunas tecnicas y principios avanzados de EFT
que puede emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y
conocimiento del EFT a un nivel ms elevado, por favor considere Try
It On Everything.Ubicacin y Tecnicas Para los Golpecitos
Existen dos aereas bsicas de aprendizaje para usarel EFT: la
ubicacin y tecnica de los golpecitos y las afirmaciones positivas.
Estas reas, asi como algunas tecnicas y principios avanzados de
EFT, sern discutidas en la siguiente seccin.Usted debe ser capaz de
tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicacin
de las siguientes instrucciones.Si no obtiene los beneficios
deseados, o tiene un problema traumtico en particular, por favor no
se de por vencido. En cambio, considere consultarlo con un
profesional de EFT. La Dr. Patricia Carrington tiene algunos
consejos sobre cmo elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista
de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de
estos terapeutas pueden ofrecer una sesin telefnica de 15 minutos
en la cual puede hacerles preguntas.Tecnica de Tapping o Golpecitos
AdecuadaLa secuencia bsica de EFT es sencilla y por lo general les
toma a mis pacientes slo unos pocos minutos en aprenderlo. Ellos
tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para
mostrarles los puntos especificos para los golpecitos o tapping,
pero usted deberia ser capaz de aprender estos puntos con relativa
rapidez. Con un poco de prctica, usted podr llevar a cabo cada
ronda en menos de un minuto.NOTA: mientras que es importante
asegurarse de dar golecitos en el rea correcta, no se preocupe de
ser muy preciso, ya que los golecitos en el rea general es
suficiente.Todo Se Encuentra en la Punta de los DedosLo primero que
debe entender es que usted se estar dando golpecitos con la punta
de los dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de
acupuntura en las puntas de sus dedos, y cuando da los golpecitos
con la punta de sus dedos tambien es probable que no nada ms
utilice los meridianos con los que est golpeando, sino tambien los
que estn en las puntas de sus dedos.El EFT tradicional funciona
mediante golpecitos con la punta de su dedo indice y el dedo medio
y con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la
misma manera. Muchos de los puntos de golpeo o tapping existen en
cualquier parte de lado de su cuerpo, asi que no importa el lado
que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo
o tapping. Por ejemplo, puede golpear bajo su ojo derecho y,
posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.Modifique
ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos,
para que puedan estar ligeramente relajados y para que formen
ligeramente una linea curveada natural. El uso de ms dedos le
permite accesar a ms puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los
dedos usted cubrir una gran rea que si solo lo hiciera con una mano
o con dos dedos, y esto le permitir cubrir los puntos de golpeoms
fcilmente.Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy
exitosos mediante el enfoque tradicional con una mano y dos dedos.
Usted puede utilizar cualquiera de los dos metodos, pero yo tiendo
a utilizar mi versin modificada en un esfuerzo para hacerlo ms
completo.Idneamente, asegrese de utilizar las puntas de los dedos,
no las yemas de los dedos ya que tiene ms puntos meridianos. No
obstante, si usted es mujer con uas largas usted debe utilizar las
yemas de los dedos (de lo contrario podria terminar apualndose
usted misma).Tambien debe quitarse el reloj o brazalete, ya que
interfieren con el uso meridiano de su mueca al momento de hacer
aplicar la tecnica.De Golpecitos SlidamentePero No Se LastimeUsted
debe dar golpecitos slidamente, pero no tan fuerte ya que podria
lastimarse y crearse moretones en el cuerpo.Si desea utilizar ambas
manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da
golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no
este aplicando la tecnica con ambas manos simultneamente. Esto
proporciona una variante cinetica de labor de movimiento ocular que
se lleva a cabo en laDesensibilizacin y Reprocesamiento por
Movimientos Oculares (EMDR por sus siglas en ingles) y podria tener
algn ligero beneficio adicional.Al tocar los puntos que describire
a continuacin, usted dar golpecitos de 5-7 veces. El nmero real no
es critico, pero lo ideal seria aproximadamente la longitud de
tiempo que toma una respiracin completa. Es probable que haya un
claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo de respiracin
completo.Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede
por todo su cuerpo. Eso quiere decir que, cada punto de golpeo o
tapping es inferior al anterior. Eso deberia hacerlo fcil de
memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara.
Sin embargo, a diferencia de Terapia del Campo Mental (TFT por sus
siglas en ingles), la secuencia no es critica. Usted puede dar
golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos
los puntos hayan sido cubiertos. Es ms fcil comenzar de arriba
hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar por todos los
puntos del cuerpo.Quitese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la
TecnicaLos lentes y relojes pueden interferir mecnica y
electromagneticamente con el EFT, por lo tanto, le recomiendo a
todas las personas quitrselos antes de iniciar este proceso. Para
sesiones rpidas realizadas en si mismo, esto no es critico, ya que
fcilmente puede golpear alrededor de ellos, pero creo que siempre
hay un beneficio extra cuando se los quita.El Uso de EFT en Pblico:
Elimine la VergenzaA muchas personas les preocupa hacer el ridiculo
al usar el EFT en pblico, especialmente cuando aplica mi versin
corregida, ya que llama la atencin de las dems personas.Despues de
un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tecnicaen habitaciones
privadas, si lo desea ser capaz de utilizar dos dedos de una mano,
y repetir sus afirmaciones en voz baja o en silencio. De esta
manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno
social, y si la gente se da cuenta de lo que usted est haciendo,
podria hacerlos creer que solo est pensando.Como Encontrar los
Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT
Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son
explicados a continuacin, seguidos por una tabla de puntos. Ellos
estn presentados a continuacin en el orden exacto en el que el
proceso se debe llevar a cabo.
1. Parte Superior de la Cabeza (TH)Con los dedos espalda con
espalda en el centro del crneo.
2. Cejas (EB)Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo
de la ceja
3. Al lado de los Ojos(SE)En el hueso que rodea la esquina
exterior del ojo.
4. Debajo de los Ojos (UE)En el hueso debajo de sus ojos, justo
a una pulgada de su pupila
5. Debajo de la Nariz (UN)En el rea pequea entre la parte de
debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios.
6. Barbilla (CH)En medio entre su barbilla y la parte de debajo
de su labio. A pesar de no esdirectamente sobre su barbilla, la
llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo suficientemente
representativo para que pueda ser entendido por las personas.
7. Clavicula (CB)La unin del esternn (hueso del pecho), la
clavicula y la primera costilla. Este es un punto muy importante, y
en la acupuntura se le llama K27 (rin). Para localizarlo, coloque
su dedo indice sobre la ranura en forma de U en la parte superior
del esternn (cerca de donde se hace el nudo de una corbata). Desde
la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del
ombligo a 1 pulgada, y despues hacia la izquierda (o derecha) 1
pulgada. Este punto se conoce como la Clavicula a pesar de no ser
la misma clavicula.
8. Debajo de los Brazos (UA)Sobre la parte lateral de su cuerpo,
a la altura de su pezn (en los hombres), o en la centro de la
correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de
la axila.
9. Muecas (WR)El ltimo punto es la parte interior de ambas
muecas.
La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la
misma manera en que fueron presentados anteriormente. Una vez ms,
es el orden en que debe aplicar el EFT:
TH =Parte Superior de la CabezaEB = CejasSE =Al lado de los
OjosUE = Debajo de los OjosUN = Debajo de la NarizCh =BarbillaCB
=ClaviculaUA =Debajo de los BrazosWR =Muecas
El Uso de las Afirmaciones de EFT
Sintonice su ProblemaAhora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo
o tapping mecnico y donde necesita golpeas, lo prximo que debe
saber es que decir mientras golpea.Las frases tradicionales de EFT
estn configuradas de la siguiente manera:A pesar de que tengo
esto___________________________,Me acepto a mi mismo profunda y
completamente.Tambien puede substituir esta como la segunda parte
de la frase:Yo me amo y me acepto infinita y completamente.La linea
de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin,
antojos, emociones negativas u otros problemas que quiera
resolver.Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFTAunque
estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta
que realmente no hay limite a los tipos de problemas que puede
enfrentar con el uso de EFT."Aunquetengo este miedo de hablar en
pblico,yo me acepto infinita y completamente."Aunquetengo este
dolor de cabeza,yo me acepto infinita y completamente.Aunque tengo
este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y
completamente.Aunque tengo odio en mi mente,yo me acepto infinita y
completamente."Aunquetengo esta rigidez en el cuello,yo me acepto
infinita y completamente."Aunquetengo estas pesadillas,yo me acepto
infinita y completamente."Aunquetengo este deseo por el alcohol,yo
me acepto infinita y completamente."Aunquetengoestemiedo a las
serpientes, yo me acepto infinita y completamente."Aunquetengo esta
depresin, yo me acepto infinita y completamente.Otras Frases
Adicionales de EFTTambien puede intentar otras variaciones de
frases. Todas estas afirmaciones son correctas debido a que siguen
el mismo formato general. Es decir dichas afirmaciones,reconocen el
problema y crean auto aceptacina pesar de la existencia del
problema. Eso es lo necesario para que una afirmacin pueda ser
eficaz.Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar
las frases anteriormente recomendadas ya que son fciles de
memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.Me acepto
a mi mismo, aunque tengo esto________________O:Aunque tengo esto
____________________________, me acepto infinita y
completamenteO:Me amo y me acepto aunque tenga esto
_________________Puntos Interesantes Acerca de las AfirmacionesNo
importa si usted cree o no en la afirmacin, solo digala.Es mejor
decirla con sentimiento y enfasis, pero decirla rutinariamente,
solucionaran el problema.Lo mejor seria decirlas en voz alta, pero
si se encuentra en una situacin social en la que prefiere decirlas
en voz baja o en silencio, entonces hgalo! Es muy probable que sea
eficaz.Para agregar eficacia a la afirmacin, tambien incluye el
golpeo o tapping simultaneo en uno de los puntos de acupuntura
meridiana.Esta tecnica es un proceso aparentemente simple. Usted
solo piensa en el problema mientras aplica la tecnica. Eso es todo,
al menos en teoria.La causa de todas las emociones negativas es una
interrupcin en el sistema energetico delcuerpo.Las emociones
negativas se producen debido a que usted est en sintonia con
ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a
su sistema de energia.De lo contrario, usted funcionaria
normalmente. El miedo a las alturas no est presente, por ejemplo,
mientras usted lee la seccin de chistes en el peridico del domingo,
porque no pone atencin a su problema.Pensar en el problema traer
trastornos energeticos involucrados que a su vez y solo
entoncespueden ser equilibrados mediante la aplicacin de la receta
bsica.Poniendo Todo Junto La Primera Ronda del Golpeo o
TappingAhora, es importante que golpee en cada uno de los puntos
descritos arriba, mientras manifiesta las afirmaciones positivas.
Esto solo le tomar unos minutos. Usted deberia de: Seleccionar las
afirmaciones adecuadas Pensar cuidadosamente en sus problemas
tratando de mantener el problema en su mente Manifestar sus
afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energia y entusiasmoSi
usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados
anteriormente, es muy probable que experimente una disminucin
importante en el asunto o problema en que estaba enfocado. Si su
problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la
tecnica. En caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un
nivel menos aceptable, proceda al siguiente punto o considere el
libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos
del mundo real.Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas
del Manual deEFT en 7 Partes:
Utilice la Frase RecordatoriaA veces, una ronda de secuencia de
esta tecnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente para
solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias ms
rondas, usted puede emplear una frase recordatoria. Esta es
simplemente una palabra o frase corta que describe el problema y
que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tecnica en
lo puntos en la secuencia. De esta manera usted continuamente le
recuerda a su sistema el problema en el que se est enfocando.La
frase ms fcil de recordar que puede utilizar suele ser identica a
lo que eligi para la afirmacin utilizada inicialmente. No obstante,
puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso de que el
contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o
varias palabras para acelerar el proceso y poder hacer mas
rondas.Por ejemplo, si usted se est enfocando en el miedo de hablar
en pblico, la afirmacin o el contexto inicial seria:A pesar de que
tengo estemiedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y
completamente.Dentro de esta afirmacin, las palabras subrayadas
miedo de hablar en pblico son un candidato ideal para el uso como
frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase
recordatoria y la afirmacin, deberian ser suficientes para
sintoniza el problema en cuestin.Problemas Persistentes: Ajustes
para la Siguiente Ronda de Golpeo o TappingA veces la primera ronda
de esta tecnica no elimina completamente el problema debido a que
nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga
presente mediante la tecnica de EFT. Estos problemasya sea que sean
imgenes, conversaciones, interacciones o en alguna otra formaestn
de alguna manera relacionadas con el primer problema sealadoa veces
son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el
resultado. La barrera que impide su salud emocional, en otras
palabras, est hecha de ms de una barrera y para eso, debe eliminar
todas las barreras.Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas
adicionales de esta tecnica para eliminar todos los problemas,
pero, modifique ligeramente la afirmacin de la siguiente manera
para obtener mejores resultados:A pesar de que aun tengo un poco
de_____________________ , yo me acepto infinita y
completamente.Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y
la manera en que cambian la orientacin de una afirmacin hacia el
resto del problema.Precauciones y Consejos para el Uso de EFTTanto
medicos como clientes deberian hacer lo que es correcto o adecuado
para ellos. Usted no deberia entrar en terrenos emocionales o
fisicos que parezcan amenazantes. Es su responsabilidad cuidarse a
usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda
profesional esta fcilmente disponible. Aqui estn algunos consejos y
precaucionespara el uso del EFT.Sea EspecificoEs importante que los
medicos sean extremadamente especificos con el lenguaje que
utilizan al momento de aplicar la tecnica EFT.Este en SintoniaLos
clientes necesitan estar completamente en sintonia con el tema de
preocupacin al momento de utilizar dicha tecnica. A veces cuando el
material es emocionalmente doloroso, es probable que algunos
clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque
cualquier seal que le indique que su cliente est siendo distraido o
desconectado y asegrese de que repitan la frase recordatoria
mientras que aplican la tecnica en los puntos que desean
tratar.Cambios CognitivosAl igual que con el movimiento de energia,
es esencial prestar atencin a los cambios cognitivos que pueden
presentarse incluso con una sola ronda de esta tecnica. Un cambio
cognitivo es producido cuando replantea el problema. Poder ver el
problema desde un nuevo ngulo, le ayudara a experimentar un
sentimiento de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden
ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, adems pueden abrir
nuevas vias para la curacin. A raiz de un cambio cognitivo, a
menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas esperanza, o
un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes habia
experimentado un alivio.Es importante, despues de haber realizado
esta tecnica, concentrarse un poco para ver si se presentan algunos
cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la
raiz del problema.Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea
Posible)El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda
limitacin a las creencias, miedos para el futuro, miedo para el
exito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen
corporal pobre y configuracin de futuras recaidas. Una de las
frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On
Everything.Intencin y EnergiaMuchos clientes reportan que no tienen
el mismo exito al aplicar por si mismos la tecnica de EFT. Esto
probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la
intencin y la energia de dos personas que comparten un mismo
propsito durante la sesin.Cuando los clientes no estn completamente
satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un
terapeuta que le ayude a resolver el problema a un nivel ms
profundo.A Traves de Mi, No Por MiEste es una de las frases
favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la tecnica de
EFT no curan a sus clientes. La sanacin se lleva a cabo por
nosotros. Siempre y cuando nuestros clientes esten preparados a
recibirlo.Muchas personas se ven a si mismos como sanadores
especiales. Esto de hecho interfiere con el proceso sanacin. La
realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si
solos. Presenciando y facilitando este proceso es modesto y
gratificante a la misma vez.Mantengase Bien HidratadoEl agua
conduce la electricidad y la tecnica de EFT tiene acceso a la
energia electrica que fluye por su cuerpo y mente. Es muy
importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir que
debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al dia por cada 15
libras de peso corporal.Practique sus Declaraciones Afirmativas A
Traves del Tiempo y Con el Espejo
Ms Sobre Sus AfirmacionesHace afirmaciones es una de las mejores
maneras de ser amable con su mente, cada pensamiento en nuestra
mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmacin. Es
tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambien puede hacer
afirmaciones especificas intencionalmente. La cosa ms bella sobre
las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente la eficacia con
la tecnica EFT.Usted puede iniciar este proceso, creando primero
una declaracin definitiva positiva que lo ayuda a animarlo en lugar
de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas
definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta
especifica.Usted puede iniciar este proceso con declaraciones
positivas. A pesar de que sus declaraciones no son verdaderas, es
recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al
dia.Momento de sus AfirmacionesAl despertarse, cuando se va a
dormir, o cada vez que va al bao, debe manifestar esas
declaraciones positivas.Es especialmente importante aplicar esta
tecnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir. Este es
probablemente el momento ms indicado para hacerlo. No podria
recalcar lo suficiente a que dijera estas afirmaciones todas las
noches. Es uno de los principios ms importantes que le puede
proporcionar. Cuando usted practica esta tecnica antes de irse a
dormir, usted le est proporcionando a su subconsciente un tiempo de
6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y ayudarle a crearlas
para usted.Si usted es de la personas, como yo, que creen que la
oracin es una fuente til, entonces integre la oracin en la
secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramticamente a
mejorar la eficacia de sus afirmaciones.Me tomo casi un ao en
aprender la tecnica de EFT antes de caer en habito y practicar
dicha tecnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted
evite mi error y no espere un largo tiempo antes comenzar esta
tecnica valiosa. Empiece la aplicacin de esta tecnica, todas las
noches antes de ir a dormir.Funcin del EspejoEs realmente muy fcil
y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo.
Usted claramente puede practicar esta tecnica solo y en la
oscuridad, pero me he dado cuenta que es ms eficaz cuando dicha
tecnica se practica mientras usted se est viendo en un espejo. Esto
parece proporcionar una conexin ms profunda con su subconsciente.
Es casi como si el espejo reflejara su energia en usted en lugar de
que la energia se incorpore a otro lugar del espacio.Si aun no ha
intentado esta tecnica, en verdad necesita considerar hacer esta
tecnica profundamente simple pero poderosa.Puede comenzar con verse
al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede
aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atencin especial y
escuche las seales de su cuerpo, enfocado especialmente en los
mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.Nosotros
frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin
importar si es grave o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdn
a diario y tambien en casos como este puede utilizar el espejo que
es de gran ayuda.Puede comenzar viendose al espejo y diciendo: A
pesar de que no soy un persona exitosa o estuve enojado o
impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es
necesario perdonarse y posteriormente decir, me perdono,
simplemente estuve haciendo lo mejor que pudeMe perdono por haberme
aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no
haberme amado.Y cuando diga la palabra yo vease directamente a los
ojos.Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que
siempre debe reconocer el pensamiento negativo en caso de estar
presente, pero no le de mucha importancia.Posteriormente, usted
tendr que utilizar la tecnica de EFT sobre los pensamientos
negativos, eso creara y desarrollara pensamientos positivos.La
Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder
PesoUna situacin muy comn que se presentara por si sola es al
momento que empieza a aplicar esta tecnica para curar los problemas
de antojos alimenticios, usted tendr una memoria de imagen,
personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento
en que empiece a practicar la tecnica en secuencia, es necesario
prestar especial atencin a estos pensamientos comnmente negativos o
imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier
declaracin tanto negativa como positiva de su subconsciente.Esto
est siendo publicado en su muro y causando un bloquepsico
energetico y al menos que usted se enfoque en un cambio, esto no le
permitir progresar hacia adelante. Este es usualmente el desafio
mas grande para usted, y es una de las razones principales del
porque no ha podido implementar sus metas exitosamente en el
pasado. Al menos que aborde directamente este problema mediante
algunos medios, esto invariablemente auto daara sus esfuerzos para
lograr su meta hacia la perdida de peso.Afortunadamente, la solucin
es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos
autocriticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente
opte por aceptarse y amarse a usted mismo mientras realiza la
tecnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.Haga esto
persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo.
Recuerde manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con
todas la emociones que pueda reunir. Su mente subconsciente no
convertir sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir
sus declaraciones con la energia emocional.Permitame proporcionarle
algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista.Cuando por
primera vez hice una demostracin de la tecnica de libertad
emocional enfrente de 400 nutricionistas clinicos con un voluntario
que tenia deseos alimenticios.Resulto que el voluntario medico
tenia deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en
el rea de exhibicin. Su deseo alcanzaba la puntuacin 10 del 1 al
10, en cuanto dimos la primera ronda de la tecnica de libertad
emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de
lgrimas. Cuando ella y yo exploramos el problema en conjunto, ella
me comento que esto le recordaba el tiempo en que su madre ofrecia
dulces M&M para entretenerla.Por lo tanto, el problema real no
tenia nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta
de atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente
substituia con dulces, ofrecidos por su madre. Aplicamos la tecnica
de libertad emocional sobre esta cuestin y sus deseos por dulces
desaparecieron instantneamente.Otro ejemplo que vi fue el de una
seora de 65 aos de edad que tenia problemas para bajar de peso.
Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella
recordaba que durante el tiempo en que ella tenia su peso normal,
ella se embarazo. A pesar de que ella conscientemente conocia ese
tipo de milagro, ella no se embarazaria a la edad de 64 aos, algo
le impedia seguir adelante con la perdida de peso. Su subconsciente
estaba convencido de que si ella lograba su objetivo, ella se
embarazaria inmediata e instantneamente.Afortunadamente, pudimos
utilizar la tecnica de libertad emocional y asi cerrar el espacio
del subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez
que terminamos de aplicar la tecnica de libertad emocional sobre
esa rea, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que habia
estado intentando bajar desde hace 20 aos.Esta es una ilustracin
muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente neutral.
Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente
lo que usted le diga que haga. Dependiendo de lo que le exija es
como reaccionar. Es en muchas maneras como la computadora, har
cualquier instruccin que le pida. Por lo tanto, debe ser muy
cuidadoso con las instrucciones que pida.Las historias anteriores
ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero
podria fcilmente implementar afirmaciones positivas y su
subconsciente proporcionara resultados confiables en su vida. A
continuacin, presentare algunas sugerenciasprcticas sobre la
utilizacin de este principio.Sea Persistente Con sus
AfirmacionesLas afirmaciones no necesariamente son verdad. Por
favor recuerde que las afirmaciones son como la siembra de semillas
en la tierra. Piense que su cerebro es un jardin, en el cual los
pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas
afirmaciones, es como sembrar una nueva semilla.Recuerde que cuando
siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y
no una planta ya crecida, esa semilla necesita germinar.
Posteriormente, el embrin se hincha hasta romperse y comienza a
nutrirse de la tierra. Despues salen las raices y despues de eso
brota poco a poco de la tierra.Asi como el proceso que tomar una
semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma manera
tomara tiempo para que su primera afirmacin se convierta en una
meta. No importa los resultados, simplemente tiene que saber que
tomara un tiempo.Que Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo
Inevitables Que Se le Presentan?Cuando se presenta un pensamiento
de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente, gracias por
protegerme, pero no le de poder. No huya de ello.Sea lo que sea, es
muy importante tomarlos en cuenta. Puede incluso escribirlos!Una
vez que haya escrito el pensamiento de miedo, conviertalo en una
afirmacin positiva mientras aplica la tecnica de libertad
emocional. Digalo lo siguiente: a pesar de que tengo este miedo
(nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien
que solo est tratando de ayudarme.A continuacin, haga una afirmacin
por lo que en realidad desee, puede ser tipicamente el pensamiento
opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo
deseado que reemplace el miedo.Evite negar el miedo. Siempre tome
en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante de la Tecnica de
Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a
salir de la trampa de la negacin de la que muchos de nosotros
cargamos.EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est
presente para protegerlo, esa es la razn principal del miedo,
protegernos!Es importante darnos cuenta que no importa en que lugar
se encuentre, sin importar lo que usted ayudo a crear, sin importar
lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su
entendimiento, conciencia, conocimiento que tendr hasta el ltimo
momento que pueda encontrar una mejor manera para manejar la
situacin.Sea Paciente con Sus AfirmacionesUna verdad fundamental
til de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos
consistentes y persistentes con el tiempo se harn realidad, asi que
tenga cuidado y solo enfquese en los pensamientos positivos.Muchas
personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos dias, debido a
que no les ha funcionado y posteriormente cancelan las
afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden en el momento
adecuado. Confie en ello eso es lo que queremos en
usted.Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente,
no solo en el momento en que es identificado su objetivo sino la
probabilidad de su exito. Desde mi experiencia es una de las
maneras ms profundamente eficaz de mejorar el exito de sus
afirmaciones.Este Presente con Sus AfirmacionesAsegrese de siempre
decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente
subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro,
podria fallarle el exito por muchos aos.Muchos de nosotros
comnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se
necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa
destructiva e involuntaria. Por lo tanto, evite decir las
siguientes palabras: tengo que o tendre que aplicadas en el tiempo
futuro.Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo
contrario, correr el riesgo de retrasar los resultados deseados y
probablemente nunca los obtenga.La Importancia del Uso del
Principio de la AutoafirmacinCuando inicie la prctica del EFT, yo
modifique rpidamente las respuestas de las afirmaciones e intenten
substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y
relajado y una gran variedad de otras que pense que podrian ser
mejores.Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di
cuenta que el amor propio es el centro del problema de la mayoria
de nuestros problemas.Todo el Mundo Conoce la Regla de OroNo le
haga a los dems no que no quiere que le hagan a usted.Es muy
dificil amar al prjimo si no se ama a uno mismo.Bueno, cuando hablo
de amarse a si mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si
no respeto increible de que lo que realmente es cada persona.Usted
no puede hacerse dao a usted mismo, o dao a alguien ms. La
aceptacin incondicional es una de los principales objetivos en la
vida y eso comienza con la aceptacin y amor propio.La cosa
primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos,
especialmente en la perdida de peso es alejarnos de la critica. Si
deseamos seguir adelante con el progreso tenemos que dejar de
criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca ms. Es
importante respetarnos a nosotros mismos y nunca ms volvernos a
criticar.Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por
muchos aos. Si queremos seguir adelante con este progreso,
necesitamos ser persistentes con este patrn.Cuando nosotros nos
criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos
en cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los
cambios positivos. Nuestros pensamientos crean y contribuyen a
todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en relacin
con los problemas de salud.Usted tiene control completo sobre sus
pensamientos, no de sus emociones. Elija los pensamientos que sean
nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar
nada. Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.Necesita
aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira
con diez, veinte, cincuenta o cien libras de ms, ser muy poco
probable que se admire teniendo un peso ideal. La auto-aceptacin es
la clave fundamental.Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT
para ayudarle a abordar el problema central que parece ser la clave
de los problemas de salud en la mayoria de las personas, que es
amarse a uno mismo y transformar pacificamente el auto
critica.Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el
pasado, todos en general. La buena noticia es que todos tenemos la
opcin. Tenemos la opcin de desencadenarnos del modelo anterior.
Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos.
Renunciar al modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia
un nuevo modelo con facilidad.Por favor siempre evite castigarse o
desanimarse a usted mismo.PerdnEsta es una de las claves para
comenzar exitosamente con la tecnica de libertad emocional, el
perdn hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno mismo.
El no perdonar a los dems, no nos daa en lo mas minimo, pero causa
estragos en nosotros, ya que el problema no es de ellos, es de
nosotros.Las personas que tienen problemas amndose a si mismos,
siempre tendrn problemas para aprende a perdonar a los dems. El no
perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando perdona y
olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que
tambien se abre la puerta hacia el amor por nosotros mismos.Cuando
usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado
y usted se relacionan y al estar estancado en el pasado no nos
permite vivir el presente. Y si no puede vivir en el momento
presente, Cmo usted cree que podr crear un futuro saludable y
emocionante?Esa es una caracteristica definitivamente maravillosa y
poderosa de EFT, que le permite perdonar a alguien con eficacia.
Cuento con la Tecnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas
personas perdonar a un nivel profundo.No solo en su cabeza, sino en
su corazn, donde en realidad importa.Su LenguajeSin duda me he dado
cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta
tecnica de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo
interno. Nuestro dialogo interno o la manera en que nos hablamos a
nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de
nuestra palabra.Esto establece la atmosfera mental en la que
operamos. Esto atraer a nuestras experiencias. Se ha dado cuenta
que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor
electromagnetico. Difunde las emociones en el espacio y lo que
difundimos tiende a ser recibido por nuestro entorno.TENGA MUCHO
CUIDADO CON SU LENGUAJE
Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los
pensamientos que piensa y las palabras que dice estn creando su
futuro. Las cosas que dice son la extensin de sus pensamientos, por
eso es muy importante nunca reprenderse a si mismo.Siempre digase a
usted mismo que est haciendo todo lo mejor posibleSi lo nico que
hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems odia
esa manera de ser, entonces se mantendr encadenado. Usted necesita
el apoyo amoroso y posteriormente hacer cambios. Usted necesita
constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.Muchos
de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de
que podamos cambiar, pero en realidad no es asi. Cuando usted
proviene de un entorno amoroso y de aceptacin, los cambios pueden
ser ms sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea mejorar
su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser
mejor.Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente
manera, asi que nunca se reprima a usted mismo por lo que antes
era.Junto con la aplicacin de la tecnica de libertad emocional
diga, hago lo mejor que puedo.Recuerde, es necesario perdonarse
constantemente por no ser perfectoRealice la Tecnica de Libertad
Emocional Unas Diez Veces al DiaEsto le ayudara a obtener un
beneficio mximo por la tecnicaTambien ser de gran ayuda si pudiese
hacer esta tecnica enfrente de un espejo, viendose directamente a
los ojos. Su energia ser reflejada en el espejo y agregara una
sinergia profunda a la prctica de la tecnica de libertad
emocional.Cuando se encuentre en pblico solo utilice una mano,
toque suavemente cada parte y presinela por cinco segundos mientras
sintoniza el problema y repita la afirmacin. De esta manera nadie
podr saber lo que est haciendo.Enfoques Alternativos y Elecciones
Finales Recomendadas
Opciones AlternativasLa Dra. Patricia Carrington ha hecho una
innovacin importante en EFT con su opcin de elegir.A diferencia de
las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las
opciones no estn en contradiccin con el punto de vista de la
realidad de una persona y por lo tanto se aceptan con mayor
facilidad. Adems, representan una actitud proactiva y un compromiso
con uno mismo.Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin
de auto aceptacin es substituida por una de las afirmaciones
tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta
afirmacin es lo contrario de lo que lo que contiene la declaracin
negativa en la primera parte de la declaracin del contexto.Esta
eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea
para el problema cuyo tratamiento est dirigido. Est dirigido a este
problema especifico en lugar de ser una afirmacin general.Tecnica
de OpcionesIdentifique las emociones negativas o el estado
(pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.) que desee
eliminar.Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de
la emocin o estado negativo.Combine las emociones negativas con las
elecciones positivas.Manifieste la combinacin de la receta bsica
(emociones negativas y elecciones) sobre los primeros tres puntos
meridianos.Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase
recordatoria negativa sobre un punto especifico y despues, la
eleccin positiva o recordatoria sobre el siguiente puntoTenga en
cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.Formulacin de
opcionesLa mayoria de las personas no sabemos identificar lo que
realmente queremos. Irnicamente, sin embargo, casi siempre saben
identificar lo que no desean.Cuando le pido a la gente hacer
elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayoria de las
personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan.
Una manera de hacer esto es revertir las comparaciones.Dichas
personas utilizaran palabras tales como mejor o ms.Ejemplos
incluyen: Elijo tener ms confianza. Elijo sentirme mejor.Esto no
funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que
es una mente programada es muy literal y no puede interpretar dicha
declaracin con ninguna precisin. Que es mejor? Podria ser algo un
poco mejor. Cunto ms es ms? Cuando esto no se explica con precisin,
no existe una eleccin clara que pueda ser utilizada
eficazmente.Primera Regla de Elecciones: Sea EspecificoUna persona
que hace una eleccin tiene que establecer con precisin lo que
desea. La eleccin no puede contener palabras de comparacin vagas
tales como mejor sino una declaracin de lo que en realidad desee
crear en su vida.Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones
InteresantesLas elecciones deben ser inteligentes para que sean
eficaces. Este requerimiento es a menudo descuidado. Una eleccin
sin sentido comn es como un anuncio aburrido; termina evitndolo, no
ponerle atencin y tiene muy poco impacto en su vida.Podria pensar
en una eleccin como una especie de anuncio hecho por usted y
dirigido a usted mismo como el consumidor. La persona a la que debe
vender es usted mismo. Usted tiene que comprar y desear
verdaderamente la manifestacin que est llevando a cabo.Siempre que
sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o
adjetivos, para que por medio de ellos haga una eleccin lo ms
atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un magneto hacia el
objetivo deseado. La repeticin de la eleccin durante la sesin de
EFT debe ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga
decir una y otra vez dicha eleccin, por el simple hecho de ser algo
muy agradable.Ejemplos: Sorprenderme a mi mismo Encuentre una
manera creativa Cosas divertidas Facilitese las cosasPara hacerlo
ms atractivo, tambien puede agregar cualquiera de estos adjetivos
Cmodo Satisfactorio Encantador Ingenioso Seguro InesperadoTercera
Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado PosibleLa regla de
oro aqui es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe
elegir lo que realmente quiere desde su interior y no lo que piense
que quierey debe ser lo que mejor que pueda imaginar.Ejemplos:No es
suficiente elegir en tener un nuevo apartamento, ya que un nuevo
apartamento podria hacerlo caminar hasta el sexto piso con una
pobre ventilacin, adems de contar con cuartos pequeos etc. Sin
embargo, podria ser tecnicamente nuevo para usted. Una mejor
eleccin ms efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad
desea, tal como elegir vivir en un lugar ms tranquilo, soleado y
muy agradable.Entre ms especifico y positivo sea, podr tomar
mejores elecciones.Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus
Elecciones de Manera PositivaLas personas que han trabajado con
afirmaciones, saben que la literalidad de la mente programada crea
palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes
tienden a ignorar lo negativo y podemos fcilmente evitarlo.Siempre
estamos en mejor posicin siendo personas positivas, al momento de
elaborar cualquier tipo de mandato hacia nosotros mismoy las
afirmaciones son bsicamente los comandos.Al hacer una eleccin, debe
evitar el uso de palabras y frases negativas tales como: No Nunca
EliminarY eliminar: Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este
dolor de cabeza Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de
cabeza, saludable, enfocado y entusiastaQuinta Regla de Elecciones:
No Elija Por los DemsEsta regla es importante de enfatizar debido a
que algunas personas elijen otras conductas a pesar de tener
control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.Por
ejemplo: Elijo que Mary me ame. Elijo que las personas que traban
conmigo piensen que soy el mejor. Elijo que mi amigo me
entienda.Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las
elecciones que pueden ser formuladas de tal manera que podrian ser
manipulaciones de naturaleza etica.En mejor decirElijo sentir el
amor de Mary. Aqui la persona est haciendo una eleccin acerca de su
propia reaccin hacia Mary, algo muy dentro de su control.Los
detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta
regla. El punto aqui, no es actuar como si tuvieramos todos el
poder en la vida de las dems personas, sino, la palabra de eleccin
con el fin de ser lo ms genuinamente til en ellos sin imponerle
valores sobre ellos.Inversiones PsicolgicasLa razn ms comn por la
que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es cuando la
afirmacin no se dice con la fuerza o el enfasis necesario. La
mayoria de la gente har la afirmacin en voz baja, con frecuencia he
visto que es necesario que el cliente diga en voz la declaracin
antes de la reversin de cambio.Criterios Relacionados con
InversionesEstos son mecanismos subconscientes que pueden estar en
su lugar y bloquean la capacidad de que el cliente logre
exitosamente la inversin.MeritosEste es uno de los criterios ms
comunes relacionados con inversiones. El sentido comn establece que
si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posicin
que ella o el no merecen u obtiene en un problema, entonces los
intentos para resolver este problema se encontrarn con una
resistencia considerable. La inversin es algo comn entre los
sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y
todos aquellos que han violado estrechamente valores de ayuda
personal y moral.SeguridadSi el paciente se enfrenta al problema de
alcanzar algn nivel de seguridad, esto no se resolver fcilmente.
Esta situacin no aplica necesariamente en casos que son
verdaderamente peligrosos o inseguros. Esta inversin es comn en
pacientes con condiciones relacionadas con la ansiedad e incluso
clientes que sufren dolor crnico.Posibilidad/DudaPor alguna razn,
algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de
resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no
es seal de inversin, si esta es lo suficientemente profunda ser
consistente con la inversin.PermisoEn muchos casos esto funciona
conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos. Es como
si el sistema energetico estuviera diciendo: no me permitire
superar este problema porque no es seguro hacerlo o no me permitire
superar este problema porque no lo merezco.PrivacinEspecialmente en
el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede
servir para bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversin es
diagnosticado es necesario discutir el problema.Que Hacer Cuando No
Se Obtienen ResultadosLos pensamientos negativos pueden interferir
con las Tecnicas de Liberacin Emocional (EFT) o con cualquier tipo
de tratamiento energetico, provocando que estos funcionen.Algunos
de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son: No creo
que estos tratamientos funcionen. Creo que las tecnicas de
liberacin emocional funcionan pero no a mi. Dudo que las tecnicas
de liberacin emocional funcionarn. Aunque EFT funcione, no ser por
mucho tiempo. No creo que pueda mantenerme liberado de mis
problemas de ahora en adelante. Me temo que estos tratamientos no
funcionarn. Temo que mi problema regrese. Aqui hay dinmicas comunes
que se presentan como problemas tratables. Hay que estar alerta de
ellos. Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia,
dependencia, miedo, etc. Dudo que esto suceda. Se supone que debo
rechazarlo. No creo que pueda superarlo. Se supone que no debo
aprobarlo. No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin)
Tengo que ser perfecta en todo. Me temo que esto pasar otra vez.
Dudo que sea capaz de hacer esto.Problemas con RelacionesLa
siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilacin
de pensamientos, actitudes, creencias y emociones que a menudo se
presentan como problemas, especialmente en las relaciones.Las
palabras ennegritason comunes cuando enfrentamos situaciones de
perdida como la muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden
aparecer en diferentes situaciones. Una persona puede tener el
sentimiento hacia alguien ms al igual que hacia ellos mismos.
Sentirse rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y
rechazo hacia quien lo rechaza. Abandono Miedo Agonia Solo Enojo
Ansiedad Aprensivo Apenado Con perdida Traicionado Culpa Aburrido
Agobiado Engaado Preocupado Confundido Arrinconado Loco Sofocado
Profunda tristeza Profundo dolor Derrotado Abatido Deprimido
Desesperado Desalentado Devastado Decepcionado Decaido Disgustado
Consternado Desorientado Con duda Terrible Avergonzado Vacio Vacio
Enfurecido Cansado Fatigado Temeroso Desdichado Angustia Corazn
roto Desanimado Pesadez Desamparado Horrorizado Terror Humillado
Herido Inadecuado Indignado Inseguro Sin ganas Flojo Adormecido
Solitario Perdida Perdido Enojado Melancolia Mortificado Ofendido
Irritado Abrumado Perseguido Presionado Castigado Sofocado Abusado
Furioso Rebelde Rechazado Rechazar Resentimiento Tristeza Miedo
Desden Cohibido Deshonra Deshecho Tonto Pena Sufrimiento
Desconfiado Terror Cansancio Torturado Atrapado Traumado Dudoso
Desconfiado Vulnerable Cauteloso Intil Rendido Preocupado
La Tecnica de Trauma Sin Lgrimas1. Identifique un incidente
traumtico de su pasado. Idneamente este incidente debe ser de al
menos hace tres aos para minimizar cualquier complicacin con las
dinmicas de un evento presente. Un ejemplo podria ser, tenia 12 aos
cuando mi pap me golpeaba Al contrario de la siguiente frase, mi
pap abusaba de mi la cual puede ser muy general porque, es posible,
que el abuso ocurri durante muchos incidentes.
Por favor enfquese en el problema original porque una vez
resuelto ser ms fcil pasar a otros problemas.2. Adivine cual seria
la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras
imaginando vividamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque
algunos cerrarn los ojos y lo harn de todas formas). Este
pensamiento es un estimado sorpresivamente til. y. ayudar a reducir
el dolor emocional. Escriba su pensamiento.3. Cree una frase para
usar en el proceso de EFT como el pensamiento del abuso del padre y
proceda a una sesin de golpeo.4. Despues de esta sesin de la
tecnica, piense una vez ms y camine alrededor del cuarto
preguntndoles cul es su nuevo nmero.5. Ms sesiones de EFT sern
necesarias, unas 3 o 4 sesiones ms darn como resultado que el
pensamiento baje a una escala de 0-3.6. Una vez que todos han
reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga
otra sesin de tapping, despues de la sesin imaginar vividamente el
incidente.Cundo Se Debe Practicar EFT?Puede hacerlo:1. En cuanto se
despierte2. Antes de cada comida3. Cada vez que va al bao4. Cuando
se detienes en un semforo5. Cuando se va a dormirFijarse MetasSus
pensamientos constantes se convierten en tu realidad.Todo el
crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no
siempre se vuelven realidad pero si lo llevan en alguna direccin.Su
vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que
condiciona tu sistema mental. Lo que se traduce como el no puedo o
an no se como cambiando tu vocabulario cambiar tu perspectiva
completamente.Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est
mal en el mundo, los optimistas ven una oportunidad. Sin embargo,
es el mismo mundo. Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo
de la consistencia de sus pensamientos.