Psykiska konsekvenser av missnöje med utseendet
Feb 15, 2016
Psykiska konsekvenser av missnöje med utseendet
Överblick
Varför människor kan vara förlägna – påminnelse
KonsekvenserEmotionella - känslorKognitiva - tankarBeteende
Många orsaker till att människor kan vara förlägna över sitt utseende . . .
Till exempel:
akne ärrbildning
Många orsaker till att människor kan vara förlägna över sitt utseende . . .
Till exempel:“Portvinsfläckar” hudskillnad
Många orsaker till att människor kan vara förlägna över sitt utseende . . .
Till exempel:
Vikt/storlek (verklig eller inbillad)
Psykiska konsekvenser
Känslor – det som känns
Kognition – det som tänks
Beteende – det som görs/inte görs
Psykiska konsekvenser
Känslor – det som känns
Kognition – det som tänks
Beteende – det som görs/inte görs
De tre dimensionerna man ska ta hänsyn till
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Ångest – speciellt social ångest
“en rädsla att utsättas för sociala situationer . . .
. . . rädsla, förvirring, bultande hjärta, svettningar, skakningar, rodnad, muskel-spänningar, orolig mage.”
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Depression“sorgenhet, förlust av intresse
eller glädje, skuldkänslor eller låg självkänsla, störd sömn eller aptit, trötthets-känslor och dålig koncentration.”
Vanligare hos de med vikt/storleksskillnader än de med andra synliga skillnader
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Skam
Internaliserad och/eller
externaliserad skam
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Internaliserad skam“accepterande av att man har
personliga attribut (t.ex. kroppsform, storlek eller texturer) som är underlägsna/oattraktiva och som kommer resultera i avvisande”
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Externaliserad skam“medvetenheten om att man är
medlem av en stigmatiserad grupp”
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Isolering – fysisk och känslomässig distansUpplevd känsla av isolering, och riktig distans
– Främlingar– Kollegor– Vänner– Familj
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Känslan av att höra hemma någonstans är ett grundläggande mänskligt behov.
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Känna sig “onormal”/ “annorlunda”
Att inte höra till
Vara på utsidan, titta in
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Fysisk aggression Verbal aggression IlskaFientlighet
Observeras ibland som en reaktion på att ha ett annorlunda utseende
Emotionella konsekvenser – vad som känns
Aggression Maskerar ofta
underliggande rädsla och ångest
Ångest är inte alltid medveten
Kognitiva konsekvenser – vad som tänks
Rädsla för negativ bedömning
Jag förväntar mig att du ska tänka illa om den jag är och hur jag ser ut
Kognitiva konsekvenser – vad som tänks
– Upptagen med sitt eget/andras utseende (framför allt känsliga “särdrag”)
Jag tänker ofta på hur jag ser ut
Kognitiva konsekvenser – vad som tänks
Tolkningen av tvetydigheter
I sociala situationer förväntar jag mig att du ska reagera på mitt utseende (även om du faktiskt inte alls gör det)
Kognitiva konsekvenser – vad som tänks
Tolkning av tvetydigheter
T.ex. när någon passeras av en vän på gatan utan att bli igenkänd:
a) vännen är kanske mycket distraherad, har bråttom, etc. – eller
b) aktiv ignorans av personen.
En förlägen person tror oftast (b)
Kognitiva konsekvenser – vad som tänks
Uppmärksammar potentiella sociala hot
Jag skannar av den sociala världen för att kontrollera möjligheten för människor att stirra på mig, tala med mig, lägga märke till mig
Att förstå stirrande
• Stirrande, att folk “hajar till” (på engelska double takes), förstulna blickar
Negativ anpassning – förutsätter illvilliga skäl
(t.ex. ogillar utseendet, avsmak, o.s.v.)
Att förstå stirrande
• Stirrande, att folk “hajar till”, förstulna blickar
Positiv anpassning – förutsätter vänliga skäl
(t.ex. nyfikenhet, det är naturligt att märka skillnader o.s.v.)
Medvetenhet om jaget
Utlösare: publik, spegel, kamera
Negativ känsla (ångest, depression)
Självfokus
Medvetande om
känslorna
Intensiteten hos
känslorna
Beteendemässiga konsekvenser – vad som görs/inte görs
Undviker socialasituationer– Restauranger, barer– Affärer– Kollektivtrafiken– Arbete/intervjuer
Beteendemässiga konsekvenser – vad som görs/inte görs
Undviker sociala situationer
En kortsiktig strategiFörknippas med
dåliga resultat
Beteendemässiga konsekvenser – vad som görs/inte görs
Minskad social kontakt Förlust av sociala förmågor
Beteendemässiga konsekvenser – vad som görs/inte görs
Rädsla och ångest
Förväntar sig negativa resultat
Socialt undvikande
Social kompetens
Exempel på studie: deltagarna värderade
(1) alla deras sociala interaktioner som varade > 10 min, under en treveckorsperiod
(2) sin egen kroppsuppfattning
Samspelskvaliteten förknippas med kroppsligt självförtroende
Social kompetens
Resultat: En positiv kropps-
uppfattning var förknippat med större upplevd intimitet & socialt självförtroende i sociala interaktioner
Samspelskvaliteten förknippas med kroppsligt självförtroende
Sociala färdigheter förbättrar kroppsuppfattningen
• Öka den sociala kompetensen genom att öva– Öppnande/fortsättande/avslutande av samtal– Förmågor att utveckla social intimitet– Förmågor som specifikt rör utseendet • Hur hanterar direkta frågor om utseende• Hur man hanterar stirrande, att folk “hajar till” o.s.v.
Ökad social kompetens förbättrar kroppsuppfattningenFörbättrad kroppsuppfattning ökar den sociala kompetensen
Fundera nu på . . .
Hur kan förlägenhet över utseendet manifesteras vid olika tidpunkter i livet?
Hur kan problemen och beteendet hos ungdomar jämföras med det hos äldre vuxna?
Fundera nu på . . .
Hur kan förlägenhet över utseendet manifesteras vid olika sammanhang?
Tänk på hemmet, in nära relationer, i offentliga miljöer, på arbetet och i utbildning?
Fundera nu på . . .
Kan det någonsin finnas några positiva konsekvenser för den berörda personen av att ha ett “annorlunda” och stigmatiserat utseende?
Vad skulle detta kunna vara?
Fundera nu på . . .
Kan det någonsin finnas några positiva konsekvenser för den berörda personen av att ha ett “annorlunda” och stigmatiserat utseende?
Exempel: för vissa har ett ovanligt utseende lett till funderingar på livets verkliga värden.“Nu vet jag vad som verkligen är viktigt i livet, jag vet vilka mina riktiga vänner är, och vad som verkligen betyder något för mig”
Sammanfattning: Annorlunda utseende ökar risken för . . .
Ångest, depression, skamIsolering, undvikande av andra människorFöga hjälpsamma tankar
Konsekvenserna varierar beroende på sammanhang och tidpunkt
Tips till lärare• Var medveten om att missnöje med utseendet
kan ses genom beteende, annorlunda tankar eller känslomässiga reaktioner
• Lägg märke till de onda cirklarna som förknippas med negativa konsekvenser av utseendet – hjälp kunderna identifiera och bryta dessa
• Lägg märke till potentiella goda cirklar – hjälp kunderna etablera dessa (t.ex. genom ökade sociala förmågor)