Ps Jaime Ernesto Vargas Mendoza Asociación Oaxaqueña de Psicología A. C. 2012
Ps Jaime Ernesto Vargas MendozaAsociación Oaxaqueña de Psicología A.
C.2012
Metas de la Terapia de Solución de Problemas (TSP):
• Aumentar la comprensión del paciente sobre la relación entre sus síntomas actuales y sus problemas actuales en la vida.
• Aumentar la habilidad del paciente para definir claramente sus problemas y visualizar metas concretas y realistas.
• Enseñarle al paciente un procedimiento específico y estructurado para resolver problemas.
• Aumentar las actividades placenteras, físicas y sociales.
• Producir experiencias positivas relacionadas con la habilidad del paciente para resolver problemas y así aumentar su confianza y sensación de auto control.
Tipos de TSP:
• Terapia de Solución de Problemas Sociales (D’urilla and Nezu, 1987).
• Terapia de Solución de Problemas para el primer Nivel de Atención Médica (Gath et al, 1989).
• Terapia de Solución de Problemas para Adultos de Edad Avanzada (Arean, Shermer, Perri & Nezu, 1993).
• Terapia de Solución de Problemas para el Cáncer (Nezu & Nezu, 1997).
• Terapia de Solución de Problemas para la Disfunción Ejecutiva (Alexopoulus, Raue & Arean, 2002).
La mejor forma de escapar de un problema es resolverlo
Saporta
Marco de Trabajo:
• 12 sesiones de entre 30 y 50 minutos. Una cada 2 semanas.
• Evaluar el estado de ánimo al inicio de cada sesión.
• Centrarse en los problemas.
Sesión 1
• Socializar con el paciente e instruirlo sobre lo que se va a hacer.
• Elaborar una lista de problemas.
• Los problemas pueden encajar en los siguientes dominios:
FinancierosDomésticosMédicosSocialesFamiliares
• Organizarlos en jerarquía.
• Procurar resolver el problema más sencillo de la lista.
¿Cómo resolver problemas?
• Clarifique y defina el problema.
• Trace una meta realista.
• Genere múltiples opciones de solución.
• Evalúe y compare las posibles soluciones.
• Elija una solución práctica.
• Implemente la solución elegida.
• Evalúe los resultados.
Un problema bien planteado es un problema medio resuelto – Kettering
• Utilice términos concretos y específicos.
• No confunda las suposiciones con los hechos.
• Escriba con detalle.
• Fraccione un problema grande en los problemas individuales que lo conforman.
Las metas son sueños que convertimos en planes, para actuar y alcanzarlas – Zig
• Apunte a metas específicas.
• Estas deben ser realistas y alcanzables.
• Debe haber una forma de medir o darse cuenta si la meta se alcanzó o qué tan añejados estamos de ella.
No poner todos los huevos en una sola canasta – Anon
• Apunte todas las posibles soluciones que le vengan a la mente.
• Anótelas sin importar ningún juicio que quiera hacer sobre ellas.
• Descríbalas con detalle.
• Genere entre cinco y diez posibles soluciones.
Una y otra vez, los problemas imposibles se resuelven cuando vemos que el problema solo se trata de una decisión que espera que la tomemos – Robert H. Schuller
• Sopesar los pros y los contras de cada posible solución.
• ¿Alguna nos lleva de manera inmediata a nuestra meta?
• ¿Alguna satisface nuestra meta a largo plazo?
• ¿Hay alguna posible solución que nos genere otros problemas?
• La solución que elegimos ¿es alcanzable?
Desde ahora tu eres el total de la suma de tus decisiones – Dr. Wayne Dyer
• Seleccionar de entre las posibles, la que tenga más pros y menos contras.
• Seleccionar la más práctica.
• Elegir la que requiere de un menor esfuerzo.
Aún cuando estés en la ruta correcta, no servirá de nada si solo te sientas en el camino – Will Rogers
• Elabora una secuencia de pasos para implementarla.
• Especifica el tiempo o el momento para dar cada paso (entre más pronto mejor).
• Si tienes quien te ayude, puedes delegar en estos algunas funciones.
• Si necesitas ayuda y no la tienes, especifica a quien le pedirás auxilio.
Si te va mal, no desperdicies la lección – Dalai Lama
• ¿Te sirvió la solución que elegiste?
• Si sirvió ¿por qué?
- ¿hiciste algo diferente a lo acostumbrado?- ¿usarías esta solución otra vez?
• Si no sirvió ¿por qué?
- ¿qué aprendiste?- ¿necesitas redefinir el problema?
Un poco de gozo borra cientos de tristezas – Proverbio Chino
• Asegúrese de incluir en sus actividades algunas que sean placenteras.
• Hay que reforzar con premios los esfuerzos terapéuticos que se hagan.
• Reforzar al paciente por sus esfuerzos de cambio.
Referencia
www.impact.ucla.edu