PROYECTO INTEGRADO (DIETAS):
PROYECTO INTEGRADO
(DIETAS):
Carla
Lunes
Desayuno
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Crepas 160g 160 kcal. Carbohidrato Vitamina C Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. - Vitamina C
Almuerzo
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Cereal 20g 349 kcal. Almidón Hierro
Leche 240g 85 kcal. Proteína Vitamina E Banano 150g 110 kcal. Carbohidrato Vitamina C
Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. - Vitamina C
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Mollejas 20g 118 kcal. Proteínas Vitamina B Ensalada 60g 30 kcal. Proteína Vitamina C Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. - Vitamina C
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Mango 145g 61 kcal. - Vitamina A
Martes
Desayuno
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pretzels 50g 30 kcal Carbohidrato -
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Yogurt 100g 70 kcal. Carbohidrato Vitamina B Fresas 100g 72 kcal. - Vitamina E Burritos 180g 108 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Almuerzo
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Mango 145g 61 kcal. - Vitamina A
Cena
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Espinaca 70g 42 kcal. Proteína Vitamina E Salchichas con tomate
25g 367 kcal. Proteína Vitamina A
Té(caliente) 250 ml (1 taza) 108 kcal. - Vitamina C Arroz 160g 335 kcal. Almidón Vitamina B2
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pollo 38g 150 kcal. Proteína Vitamina B3 Arroz 160g 335 kcal. Almidón Vitamina B2 Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. - Vitamina C
Miércoles
Desayuno
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Yogurt 100g 70 kcal. Carbohidrato Vitamina B Fresas 100g 72 kcal. - Vitamina E Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pan con jamón 70g 276 kcal. Carbohidrato Vitamina B1 Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Mango 145g 61 kcal. - Vitamina A
Almuerzo
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pollo 38g 150 kcal. Proteína Vitamina B3 Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Ensalada 60g 30 kcal. Proteína Vitamina C
Cena
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Huevos 50g 162 kcal. Proteína Vitamina E Té(caliente) 250 ml (1 taza) 108 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Jueves
Desayuno
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Huevos 50g 162 kcal. Proteína Vitamina E Café 250 ml (1 taza) 219 kcal. Proteína Vitamina K Banano 150g 110 kcal. Carbohidrato Vitamina C
Almuerzo
Cena
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Huevos 50g 162 kcal. Proteína Vitamina E Té (caliente) 250 ml (1 taza) 108 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pesado 30g 117 kcal. Proteína Vitamina E Espagueti 170g 359 kcal. Almidón Vitamina E y B
Viernes
Desayuno
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Cereal 20g 349 kcal. Almidón Hierro Leche 250 ml (1 vaso) 85 kcal. Proteína Vitamina E
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pan con Pollo 160g 290 kcal. Carbohidrato Vitamina B3 Galleta Dulce 5g 34 kcal. Carbohidrato Vitamina B1
Almuerzo
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Carne asada 60g 289 kcal. Proteína Vitamina B Camarones 200g 80 kcal. Proteína Vitamina D Papas salteadas 130g 270 kcal. Carbohidrato Vitamina C Naranjada 250 ml (1 vaso) 70 kcal. - Vitamina C
Sábado
Desayuno
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
2 huevos estrellados
100g 216 kcal. Proteína Vitamina A
Frijol 120g 292 kcal. Proteína Vitamina C Queso 60g 70 kcal. Proteína Vitamina A, B1 Plátanos 25g 80 kcal. Proteína Vitamina A, C Crema 50g 70 kcal. Proteína Vitamina A, B1 Café 250 ml (1 taza) 200 kcal. - Vitamina B12 Jugo de Naranja 250 ml (1 vaso) 70 kcal. - Vitamina, A, C
Almuerzo
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Sopa de Verduras
60g 140 kcal. Proteína Vitamina C, E
Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. Carbohidrato, proteína.
Vitamina D, ácido fólico
Domingo
Desayuno
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
2 panqueques 2 unidades (140g)
280 kcal Carbohidrato Vitamina E
Jugo de naranja 250 ml (1 vaso) 70 kcal. - Vitamina, A, C
Almuerzo
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pollo 38g 150 kcal. Proteína Vitamina B3 Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Ensalada 60g 30 kcal. Proteína Vitamina C
Cena
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pan con jamón 70g 276 kcal. Carbohidrato Vitamina B1 Té (caliente) 250 ml (1 taza) 108 kcal. Carbohidrato,
proteína. Vitamina D, ácido fólico
Necesarias Consumidas
Lunes 2000 Kcal 913 kcal Martes 2000 Kcal 1978 kcal Miércoles 2000 Kcal 1071 kcal Jueves 2000 Kcal 1237 kcal Viernes 2000 Kcal 1467 kcal Sábado 2000 Kcal 1138 kcal Domingo 2000 Kcal 914 kcal
Diana
Lunes
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Galletas 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Hotdogs 43.75 g 132 Kcal Vitamina B3- (6%) Dona 25 g 400 Kcal Vitamina A-225ug
VitaminaB12-1.73 ug Poporopos 4.5 cups 120 Kcal Proteína- (3%) Rosa de Jamaica 250 ml 30 Kcal Vitamina A- (15%)
Vitamina C- (15%)
Cena
masa energía Biomoléculas
Incaparina 18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Martes
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Galleta 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Pizza 1 porción 250 Kcal Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%)
Dona 25 g 400 Kcal Vitamina A-225ug VitaminaB12-1.73 ug
Cena
masa energía Biomoléculas
Incaparina 18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Galletas 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Miércoles
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Galletas 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Tortillas 1 porción 23 Kcal Proteína- 0.61 g Queso 33 g 175 Kcal Vitamina B2- 0.18 mg
Vitamina B3- 1.2 mg Vitamina B6- 0.09 mg
Horchata 42 g 160 Kcal Proteína- 1g
Cena
masa energía Biomoléculas
Incaparina 18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Galletas 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Jueves
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Galleta 31g (3 galletas)
150 Kcal
Vitamina B1 (Tiamina)-(8%) Vitamina B2 (Riboflavina)-(6%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Hotdogs 43.75 g 132 Kcal Vitamina B3- (6%) Horchata 42 g 160 Kcal Proteína- 1g
Cena
masa energía Biomoléculas
Incaparina 18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Viernes
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Cereal 30 g 110 Kcal Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%)
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Nachos 33 g 160 Kcal Proteína- 4g Gelatina 125 ml 100 Kcal Vitamina A- (2%) Horchata 42 g 160 Kcal Proteína- 1g
Cena
masa energía Biomoléculas
Pizza 1 porción 390 Kcal Proteína- 17 g Gelatina 125 ml 100 Kcal Vitamina A- (2%) Chocolate caliente 100 g 186 Kcal Proteína- 4.1g
Sábado
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Cereal
30 g
110 Kcal
Vitamina A- (15%) Vitamina B1- (25%) Vitamina B2- (25%) Vitamina B6- (25%) Vitamina B12- (25%) Vitamina C- (25%) Vitamina E- (10%)
Leche 250 ml (1 vaso)
161 Kcal
Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Pizza 1 porción 390 Kcal Proteína- 17 g Horchata 42 g 160 Kcal Proteína- 1g Gelatina 125 ml 100 Kcal Vitamina A- (2%)
Cena
masa energía Biomoléculas
Pan 100g 210 Kcal Proteína- 7.5g Tamal 1 porción 126 Kcal Proteína- 6.42g Incaparina
18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Domingo
Desayuno
masa energía Biomoléculas
Pingüinito 40g 152 Kcal Proteína- 1.7 Leche
250 ml (1 vaso)
161 Kcal Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Almuerzo
masa energía Biomoléculas
Pizza 1 porción 250 Kcal Vitamina A- (8%) Vitamina C- (6%)
Rosa de Jamaica 250 ml 30 Kcal Vitamina A- (15%) Vitamina C- (15%)
Cena
masa energía Biomoléculas
Magdalena 100g 353 Kcal Proteína- 7.8g Leche
250 ml (1 vaso)
161 Kcal Vitamina A- (22%) Vitamina D- (50%) Vitamina C- (20%)
Necesarias Consumidas
Lunes 2000 Kcal 1,063 Kcal Martes 2000 Kcal 1,181 Kcal Miércoles 2000 Kcal 889 Kcal Jueves 2000 Kcal 834 Kcal Viernes 2000 Kcal 1,367 Kcal Sábado 2000 Kcal 1,327 Kcal Domingo 2000 Kcal 1,107 Kcal
Nora
lunes
desayuno energía masa gr biomoléculas
cereal 386 300 glúcidos, carbohidratos, fibra
leche semi descremada 49 150 proteína, hierro, calcio, fósforo
Almuerzo energía masa gr
lechuga 15 300 fibra
queso chédar 381 50 calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos
jamón 380 75 lípidos, proteínas
jugo néctar 70 200 vitamina A, C, hierro
refacción
pan 250 200 fibra, proteínas, carbohidratos
frijoles 250 250 proteína, vitaminas A,B
queso 381 100 calcio, fósforo, hierro, calcio, carbohidratos
leche 49 200 proteína, hierro, calcio, fósforo
galletas 397 100 lípidos, carbohidratos,
Cena energía masa gr
mango 57 300 vitaminas A,C,D y fibra
martes
desayuno energía masa gr cena
cereal 386 200 glúcidos, carbohidratos, fibra
leche 49 300 proteína, hierro, calcio, fósforo
almuerzo energía masa gr
espagueti 360 400 glúcidos, carbohidratos, proteínas
salsa de tomate 86 100
queso 381 50 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos
agua pura 0 -300 sodio
pastel de queso 414 300 glúcidos, carbohidratos, lípidos
refacción energía masa gr
pan 250 200 glúcidos, carbohidratos, proteínas
jamón 380 150 lípidos, proteínas
queso 381 100 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos
mayonesa light 374 50 lípidos, carbohidratos
limonada 34 0 vitamina A y C,
cena energía masa gr
nachos 150 100 glúcidos, lípidos
frijol 250 200 proteína, vitaminas A,B
queso 381 200 fósforo, hierro, calcio, carbohidratos
salsa de tomate 86 50
miércoles
desayuno energía masa gr
galletas 397 150 glúcidos
leche 49 - proteína, hierro, calcio, fósforo
almuerzo energía masa gr
pollo asado 207 300 lípidos
arroz 350 400 proteínas y glúcidos
jugo de naranja 135 - vitamina A, C y carbohidratos
espagueti 280 400 glúcidos, carbohidratos, proteínas
salsa de tomate 86 200
cena energía masa gr
galletas melba tostadas 15 200 proteínas, lípidos, carbohidratos
helado de fresa 295 300 vitamina A y C, Lípidos
jueves
desayuno energía masa gr
papaya 45 400 fibra, vitaminas A, C,
miel 300 300 carbohidratos
Almuerzo energía masa gr
ravioles de carne y jamón
253 400 glúcidos lipidos
salsa de tomate 86 100 vitamina A y hierro
limonada 34 - vitamina A y C,
Cena energía masa gr
atún en lata 280 500 hierro, vitamina C
limón 39 20 vitamina A y C,
viernes
desayuno energía masa gr
jugo de naranja 135 - pan 250 300 glúcidos huevo 80 -25 lípidos glúcidos, proteínas, colesterol mayonesa 374 25 lípidos proteínas, colesterol tocino 665 75 lípidos, proteínas, colesterol cebolla 30 25 queso 381 100 calcio, fósforo, hierro, calcio,
carbohidratos 2 papas 70 200 glúcidos, carbohidratos, proteínas
Almuerzo energía masa gr
carne asada 235 300 proteínas, lípidos aguacate 180 150 vitamina B arroz 350 150 glúcidos jugo de naranja 135 - vitamina A, C y carbohidratos
sábado
desayuno energía masa gr
tomate 20 20 vitamina A
cebolla 30 20
huevos 80 200 lípidos glúcidos, proteínas, colesterol
aceite de oliva 930 50 lípidos
jugo de papaya 70 400 fibra, vitaminas A, C,
pan 250 300 glúcidos
Almuerzo energía masa gr
chuleta de cerdo 330 250 lípidos
aceite de oliva 930 50 lípidos
lechuga 15 100
zanahoria 30 100 vitamina A y C
mayonesa light 374 25 carbohidratos, lípidos
kétchup 98 25 vitamina A y C
Cena energía masa gr
galletas 130 200 Glúcidos
café 1 - antioxidantes
azúcar 380 25 carbohidratos
mango 57 500 vitaminas A,C,D y fibra
Necesarias Consumidas
Lunes 2000 Kcal 2663 kcal Martes 2000 Kcal 3962 kcal Miércoles 2000 Kcal 1814 kcal Jueves 2000 Kcal 1037 kcal Viernes 2000 Kcal 2885 kcal Sábado 2000 Kcal 3725 kcal Domingo 2000 Kcal 1304 kcal
domingo
Desayuno energía masa gr
cereal 386 300 glúcidos
leche semi descremada 49 400 calcio, hierro, fósforo
Almuerzo energía masa gr
pollo asado 207 500 proteínas
arroz 350 400 Glúcidos
arvejas 78 50 Glúcidos
limonada 34 - vitamina A y C,
elote 50 150 vitamina A y C,
Cena energía masa gr
1 bolsa de "zambos" 150 150 sodio, lípidos, vitaminas A y C
Paola
Lunes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100 g 376kcal 7,24g 83,02g 3,38g 0
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5 g 0
Almuerzo
Arroz 170g 200 cal 11,9 g 0 0 0
Agua pura 240ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Martes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100g 376kcal 7,74g 83,02g 3,38g 0
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Almuerzo
Carne 100g 92cal 20,7g 0 0 0
Arroz 170g 200cal 11,9g 0 0,8g 0
Jugo 250ml 140kcal 0g 0 g 0 g 0
Cena
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Miércoles
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100g 376kcal 7,24g 83,02g 3,38g 0
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Almuerzo
Yuca Cocida 100g 136kcal 0,8g 0,2g 0,2g 0
Jugo 250ml 140kcal 0g 0g 0g 0
Cena
Cereal 100g 376 kcal 7,24 g 83,02 g 3,38 g 0
Jueves
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100g 376kcal 7,24g 83,02g 3,38g 0
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Banano 100g 380kcal 27g 45g 10g 0
Almuerzo
Carne 150g 288kcal 7,9g 60,1g 1,7g 0
Arroz 100g 92 cal 20,7 g 0 1g 0
Agua Pura 240ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
- 0g 0kcal 0g 0g 0g 0
Viernes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Almuerzo
Agua Pura 240ml 0 0 0 0 0
Cena
Huevo 150g 156cal 13g 0g 0g 0
Frijoles 228g 260cal 13g 3g 0 0
Pepsi 100cm3 50cal 0 g 12g 0g 0
Sábado
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
0g 0kcal 0g 0g 0g 0
Almuerzo
Pollo 80g 174kcal 13,3g 10,9g 0g 0
Agua Pura 240ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
Huevo 150g 156cal 13g 0g 0g 0
Frijoles 228g 260cal 13g 3g 0 0
Jugo 250ml 140kcal 0 g 0g 0g 0
Domingo
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100g 376 kcal 7,24 g 83,02 g 3,38 g 0
Almuerzo
Wantan 100g 365kcal 10g 74g 3g 0
Coca Cola 355 ml 149 kcal 0 g 37 g 0g 0
Cena
0 0g 0kcal 0g 0g 0g 0
Necesarias Consumidas
Lunes 2000 Kcal 1246 Kcal Martes 2000 Kcal 2156 Kcal Miércoles 2000 Kcal 1707 Kcal Jueves 2000 Kcal 1810 Kcal Viernes 2000 Kcal 1140 Kcal Sábado 2000 Kcal 730 Kcal Domingo 2000 Kcal 890 Kcal
Dayana
Martes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Almuerzo
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Coca Cola 355 ml 149 kcal 0 g 37 g 0g 0
Cena
Leche 250ml 674kcal 8g 12g 3.5g 0
Lunes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Almuerzo
Brócoli 170g 200 cal 11,9 g 0 0 0
Te lipton 250ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
Carne 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Miércoles
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Almuerzo
Coca Cola 355 ml 149 kcal 0 g 37 g 0g 0
Arroz 100g 92 cal 20,7 g 0 1g 0
Cena
Cereal 100g 376 kcal 7,24 g 83,02 g 3,38 g 0
Jueves
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Cereal 100g 376kcal 7,74g 83,02g 3,38g 0
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Almuerzo
Carne 100g 92cal 20,7g 0 0 0
Arroz 100g 92 cal 20,7 g 0 1g 0
Agua Pura 240ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
- 0g 0kcal 0g 0g 0g 0
Sábado
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Almuerzo
Carne 100g 92cal 20,7g 0 0 0
240ml 0 kcal 0 g 0 g 0 g 0
Cena
-
Viernes
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Jugo de Naranja
Almuerzo
Carne 100g 92cal 20,7g 0 0 0
Cena
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Frijoles 228g 260cal 13g 3g 0 0
Agua Pura 100cm3 50cal 0 g 12g 0g 0
Domingo
Masa Energía Proteínas Carbohidratos Lípidos Ácidos Nucleídos
Desayuno
Huevo 65g 141 kcal 7,5 g 0,6 g 9,7 g 0
Café 250ml 5kcal 0,5g 0,1g 0,1g 0
Almuerzo
Carne 100g 92cal 20,7g 0 0 0
Coca Cola 355 ml 149 kcal 0 g 37 g 0g 0
Cena
Cereal 100g 376kcal 7,74g 83,02g 3,38g 0
Necesarias Consumidas
Lunes 2000 Kcal 351 Kcal Martes 2000 Kcal 969 Kcal Miércoles 2000 Kcal 622 Kcal Jueves 2000 Kcal 701 Kcal Viernes 2000 Kcal 684 Kcal Sábado 2000 Kcal 233 Kcal Domingo 2000 Kcal 763 Kcal
: Calorías grupales promediadas
Carla Diana Nora Paola Dayana
1245 kcal por día (aprox)
1109 kcal por día (aprox)
2484 kcal por día (aprox)
1382 kcal por día (aprox)
617 kcal por día (aprox)
DIETA IDEAL
Desayuno
Total calorías: 544
Refacción
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Pan con Pollo 160g 290 kcal. Carbohidrato Vitamina B3
Galleta Dulce 5g 34 kcal. Carbohidrato Vitamina B1
Total calorías: 324
Almuerzo
Total calorías: 719
Masa Energía Bioelemento Vitaminas o Minerales
Cereal 20g 349 kcal. Almidón Hierro
Leche 240g 85 kcal. Proteína Vitamina E
Banano 150g 110 kcal. Carbohidrato Vitamina C
Té frío 250 ml (1 vaso) 0 kcal. - Vitamina C
energía masa gr
pollo asado 207 500 proteínas
arroz 350 400 Glúcidos
arvejas 78 50 Glúcidos
limonada 34 - vitamina A y C,
elote 50 150 vitamina A y C,
Cena
masa energía Biomoléculas
Pan 100g 210 Kcal Proteína- 7.5g
Tamal 1 porción 126 Kcal Proteína- 6.42g
Incaparina
18.75 g
70 Kcal
Vitamina A- (4%) Vitamina B1- (20%) Vitamina B2- (20%) Vitamina B12- (20%)
Total calorías: 406
TOTAL DEL DÍA: 1993 calorías
Integrantes:
o Diana Alvarado
o Paola Castellanos
o Dayana Fuentes
o Carla Mota
o Nora Ruíz