PREVENCION DEL DOLOR DE ESPALDA “La adopción y la co- rrección de una serie de hábitos posturales ayuda a evitar el dolor de espalda, si los in- corporamos a nuestra actividad habitual. La columna vertebral está formada por una estructura de 33 vértebras separadas, dispuestas una encima de otra y sos- tenidas por una sistema de músculos y ligamentos. Sus principales funciones son: • Sostener el cuerpo y permitir su movimiento, para lo que tiene que ser sólida y flexible a la vez. • Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como, sobre todo, en movimiento. • Proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Presenta 5 regiones bien diferenciadas: - 7 cervicales - 12 dorsales, sobre las que se articulan las costillas. - 5 lumbares. - 5 sacras están fusionadas en el hueso sacro. - 4 coxígeas fusionadas en el coxis Si se observan de frente, las vértebras están perfectamente alineadas y es rectilínea. Sin embargo, de perfil, forman unas curvas. Esta disposición permite que la columna sea muy resistente a la carga aplicada en dirección vertical, puesto que sus curvaturas le dan flexibili- dad. Si la carga es muy impor- tante, las curvaturas pue- den aumentar transitoria- mente, amortiguando la presión que sufren las vér- tebras. Boletín de Seguridad y Salud Ocupacional N° 2 Febrero de 2015 INSTITUTO SALVADOREN O DEL SEGURO SOCIAL UNIDAD MEDICA AHUACHAPAN DELEGADO DE PREVENCION
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PREVENCION DEL DOLOR DE ESPALDA
“La adopción y la co-
rrección de una serie
de hábitos posturales
ayuda a evitar el dolor
de espalda, si los in-
corporamos a nuestra
actividad habitual.
La columna vertebral está formada por una estructura de 33
vértebras separadas, dispuestas una encima de otra y sos-
tenidas por una sistema de músculos y ligamentos.
Sus principales funciones son:
• Sostener el cuerpo y permitir su movimiento, para lo que
tiene que ser sólida y flexible a la vez.
• Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto
en reposo como, sobre todo, en movimiento.
• Proteger la médula espinal en una envuelta de hueso.
Presenta 5 regiones bien diferenciadas:
- 7 cervicales
- 12 dorsales, sobre las que se articulan las costillas.
- 5 lumbares.
- 5 sacras están fusionadas en el hueso sacro.
- 4 coxígeas fusionadas en el coxis
Si se observan de frente, las vértebras están perfectamente alineadas y
es rectilínea. Sin embargo, de perfil, forman unas curvas.
Esta disposición permite que la columna sea muy resistente a la carga
aplicada en dirección vertical, puesto que sus curvaturas le dan flexibili-
dad.
Si la carga es muy impor-
tante, las curvaturas pue-
den aumentar transitoria-
mente, amortiguando la
presión que sufren las vér-
tebras.
Boletín de Seguridad y Salud Ocupacional N° 2 Febrero de 2015
INSTITUTO SALVADOREN O DEL SEGURO SOCIAL
UNIDAD MEDICA AHUACHAPAN
DELEGADO DE PREVENCION
LAS VÉRTEBRAS
Cada vértebra está formada por un cuerpo redondo llamado cuerpo
vertebral. La superposición de los orificios de las distintas vértebras
forman el canal por el que pasa la médula espinal (canal medular). Ca-
da arco neural tiene tres prolongaciones, una posterior o apófisis espi-
nosa y os laterales y simétricas o apófisis transversas.
Cada una de estas apófisis articulares actúa como bisagra entre vérte-
bras vecinas, uniéndolas y permitiendo su articulación. Además, cada
cuerpo vertebral, está unido a través de un disco intervertebral.
LOS DISCOS INTERVERTEBRALES
Es una especie de almohadilla situada entre cada dos vértebras, y ac-
túan como amortiguadores. Se componen de anillo fibroso (parte exter-
na) y núcleo pulposo (parte central).
¿POR QUÉ DUELE LA ESPALDA?
Las causas de un dolor de espalda
son muchas y muy variadas, puede
provenir de nacimiento, de una des-
viación permanente de la columna
vertebral, o de esfuerzos en el traba-
jo.
Otros factores que predisponen al
dolor de espalda:
- Obesidad.
- Edad.
- Embarazo.
- Sedentarismo.
- Agotamiento, fatiga general.
- Traumatismos profesionales o de-
portivos.
- Levantamiento y transporte manual
de cargas y/o personas.
- Movimientos forzados, bruscos y/o
repetitivos.
- Adopción de malas posturas o pos-
turas forzadas.
Normalmente la
causa del dolor
lumbar es descono-
cida, y se suele atri-
buir a sobrecargas
musculares, a lesio-
nes discales, a pro-
cesos degenerati-
vos (artrosis) o a
deformaciones de la
columna.
DEFORMACIONES PERMANENTES MÁS FRECUENTES
- Cifosis (B): es la curvatura de la columna vertebral en la región
dorsal. La columna presenta tres curvaturas fisiológicas: una hacia fuera
de la columna dorsal y dos curvaturas hacia dentro de la columna.
- Escoliosis (A): es una condición médica en la que la columna ver-
tebral de una persona se curva de lado a lado. Vista de frente la colum-
na no es rectilínea, sino que presenta tres curvaturas.
Lordosis (C): es la curvatura de la columna en la región cervical
o lumbar. La columna presenta es curvaturas: una hacia fuera de la
columna dorsal, y dos hacia adentro de la columna.
DOLENCIAS DISCALES MÁS FRECUENTES
LUMBAGO: El núcleo desplazado hacia atrás, se introduce en las fisuras
del anillo fibrosos y excita los nervios sensitivos. Aparece entonces, un
fuerte dolor que hace contraer los músculos lumbares, el cual bloquea la
columna vertebral y el núcleo no se integra a su lugar de origen. Se ori-
gina por distintas causas y formas, siendo las más comunes el estrés, el
sobreesfuerzo físico y las malas posturas.
Si se hace un movimiento brusco, sobre todo de flexión de tronco, y le
añadimos el levantamiento de un peso, se puede producir un DESGA-
RRO ANULAR, que produce en típico LUMBAGO o LUMBALGIA.