Proses Pemenuhan Kebutuhan Istirahat Dan Tidur

7/21/2019 Proses Pemenuhan Kebutuhan Istirahat Dan Tidur

http://slidepdf.com/reader/full/proses-pemenuhan-kebutuhan-istirahat-dan-tidur 1/33

PROSES PEMENUHAN KEBUTUHANISTIRAHAT DAN TIDUR

Ns. Wahyu Trijayanti, S. Kep



ISTIRAHAT

Kata Istirahat ! "e"punyai arti yan#san#at $uas "e$iputi %ersantai"enye#ar&an 'iri, 'ia" "en#an##ur

sete$ah "e$a&u&an a&ti(itas, serta"e$epas&an 'iri 'ari apa pun yan#"e"%)san&an, "enyu$it&an, atau

"enjen#&e$&an. Istirahat "erupa&an &ea'aan yan#

tenan#, ri$e&s, tanpa te&anan e")si)na$'an %e%as 'ari &e*e"asan +ansietas.



KONDISI SESEORAN- DAPAT BERISTIRAHAT, NARROW +/0123/4

Merasa se#a$a sesuatu %erja$an n)r"a$

Merasa 'iteri"a

Merasa 'iri "en#erti apa yan# se'an#

%er$an#sun# Be%as 'ari per$u&aan 'an &eti'a&nya"anan

Merasa puas te$ah "e$a&u&an a&ti5tas2

a&ti5tas yan# %er#una Men#etahui %ah6a "ere&a a&an "en'apat

pert)$)n#an %i$a "e"%utuh&annya.



TIDUR

Suatu &ea'aan peri$a&u in'i(i'u yan# re$ati7 tenan#'isertai penin#&atan a"%an# ran#san#an yan#tin##i terha'ap sti"u$us 'ari $uar. Kea'aan ini%ersi7at teratur, si$ih %er#anti 'en#an &ea'aanterja#a+%an#un, 'an "u'ah 'i%an#un&an,+Hart"an.

Suatu &ea'aan ti'a& sa'ar 'i "ana persepsi 'anrea&si in'i(i'u terha'ap $in#&un#an "enurun atauhi$an#, 'an 'apat 'i%an#un&an &e"%a$i 'en#anin'ra atau ran#san#an yan# *u&up.

suatu &ea'aan istirahat yan# terja'i 'a$a" suatu6a&tu tertentu, %er&uran#nya &esa'aran "e"%antu"e"per%ai&i siste" tu%uh9"e"u$ih&an ener#i.



FISIOLOGI TIDUR

A&ti(itas ti'ur 'iatur 'an 'i&)ntr)$ )$eh 'uasyste" pa'a %atan# )ta&, yaitu : Reti*u$arA*ti(atin# Syste" +RAS 'an Bu$%ar Syn*hr)ni;in#Re#i)n+BSR.

RAS 'i %a#ian atas %atan# )ta& 'iya&ini "e"i$i&ise$2se$ &husus yan# 'apat "e"pertahan&an&e6aspa'aan 'an &esa'aran< "e"%eri Sti"u$us(isua$,pen'en#aran,nyeri,'an sens)ri ra%a<sertae")si 'an pr)ses %er5&ir. Pa'a saat sa'ar, RAS"e$epas&an &ate&)$a"in, se'an#&an pa'a saatti'ur terja'i pe$epasan seru" ser)t)nin 'ari BSR.+Hi'ayat, =>>?.



TANDA2TANDA TIDUR

A&ti(itas 5si& "ini"a$.

Tin#&at &esa'aran yan# %er(ariasi.

Terja'i peru%ahan2peru%ahan pr)ses5si)$)#is tu%uh, 'an

Penurunan resp)ns terha'apran#san#an 'ari $uar.



PERUBAHAN PROSES @ISIOO-IS

Penurunan te&anan 'arah, 'enyut na'i.

Di$atasi pe"%u$uh 'arah peri7er.

Ka'an#2&a'an# terja'i penin#&atana&ti(itas tra&tus #astr)intestina$.

Re$a&sasi )t)t2)t)t ran#&a.

Basa$ "eta%)$is"e rate +BMR"enurun >2>C



RITME/IRAMA SIRKADIAN

Setiap "a&h$u& hi'up "e"i$i&i %i)rit"e +ja" %i)$)#isyan# %er%e'a

Dipen#aruhi )$eh 7a&t)r $in#&un#an,"isa$nya: *ahaya,&e#e$apan, #ra(itasi 'an sti"u$us e$e&tr)"a#neti&

Bentu& %i)rit"e yan# pa$in# u"u" a'a$ah rit"e sir&a'ian2yan# "e$en#&api si&$us se$a"a =0 ja"

u&tuasi 'enyut jantun#,te&anan 'arah, te"perature,se&resi h)r")n, "eta%)$is"e 'an pena"pi$an sertaperasaan in'i(i'u %er#antun# pa'a rit"e sir&a'iannya

Sin&r)nisasi sir&a'ian terja'i ji&a in'i(i'u "e"i$i&i p)$ati'ur2%an#un yan# "en#i&uti ja" %i)$)#isnya: in'i(i'ua&an %an#un pa'a saat rit"e 5si)$)#is pa$in# tin##i ataupa$in# a&ti7 'an a&an ti'ur pa'a saat rit"e terse%ut pa$in#

ren'ah



JENIS- JENIS TIDUR

A. Tidur Aktif atau REM Setiap si&$us ti'ur tenan# atau NREM a&an

'ia&hiri 'en#an tidur aktif atau REM +RapidEye Movement atau Gerakan Mata Ceat

'enyut na'i, pernapasan, te&anan 'arah 'ana&ti(itas $ainnya %er$an#sun# 'en#an $e%ih a&ti7,*epat 'an ti'a& teratur

"ata %er#era& *epat &e &iri 'an &e &anan

Pa'a saat tidur aktif atau REM ini$ah sese)ran#"en#a$a"i !i!i yan# se%a#ian %esar ti'a&a&an 'iin#at pa'a saat %an#un 'ari ti'ur

"en#a$a"i i")%i$itas yaitu ti'a& 'apat"en##era&&an )t)t2)t)t



ANUT REMF

Peri)'e ti'ur a&ti7 %er$an#sun# se$a"a =1persen 'ari &ese$uruhan peri)'e ti'ur

Pa'a saat ti'ur a&ti7 pi&iran a&an "e"i$ih,

"en#)$ah, "en#)r#anisasi, "en#hapus ha$2ha$ yan# ti'a& pentin# 'an "enyi"pan&eteran#an yan# 'ia$a"i pa'a harise%e$u"nya

)ta& a&an "en#hapus "e")ri jan#&a pen'e&atau 'ata ti'a& pentin# 'an "e"pertahan&anin#atan jan#&a panjan#



". Tidur Tenan# NREM/N$n-REM +No Rapid EyeMovement atau Tidak Ada Gerakan Mata %an#Ceat

Ti'ur NREM 'ise%ut ju#a se%a#ai ti'ur #e$)"%an#2pen'e& &arena #e$)"%an# )ta& yan# 'itunju&&an )$eh)ran# yan# ti'ur $e%ih pen'e& 'aripa'a #e$)"%an# a$7a

'an %eta yan# 'itunju&&an )ran# yan# sa'ar Denyut na'i, pernapasan 'an te&anan 'arah tu%uh a&an

%er#era& $e%ih tenan# 'an teratur

Ot)t2)t)t, &e$enjar tu%uh 'an susunan tu%uh 'iper%ai&i.

Gat2;at yan# ti'a& %er#una a&an 'i%uan# 'ari tu%uh. terja'i pen##a%un#an pr)tein2pr)tein yan# a&an

'i#una&an pa'a saat ti'ur a&ti7.



0 TAHAPAN TIDUR TENAN- 9 NREM 9 NON2REM

. Tidur Rin#an/ Ta&a I )t)t tu%uh a&an "en#en'ur 'an

#e$)"%an# )ta& a&an %er#era& ti'a&

%eraturan 'i"u$ai &eti&a An'a "en#antu& 'an

terti'ur

Tahap perta"a %er$an#sun# se$a"a >'eti& sa"pai 4 "enit perta"a ti'ur



=. Tidur Se'enarn%a/Ta&a II #e$)"%an# )ta& "e"%esar, pe*ahan2

pe*ahan pi&iran 'an #a"%ar2#a"%ar"un#&in %er"un*u$an 'an %er#era& 'ipi&iran &ita tetapi &ita ti'a&

"enya'arinya su'ah ti'a& sa'ar 'en#an &ea'aan 'i

se&e$i$in#

Tahap &e'ua %er$an#sun# se$a"a =>persen 'ari se$uruh 6a&tu ti'ur



. Tidur Le'i& (u)a*/ Ta&a III su$it 'i%an#un&an &arena su'ah ter$e$ap.

0. Tidur Teru)a*/ Ta&a I+ tahap ti'ur pa$in# pu$as )ta& "e"pr)'u&si #e$)"%an# %esar, se%a#ian

%esar 'arah 'ia$ir&an &e )t)t, terja'i pe"u$ihan'an per%ai&an 7un#si tu%uh

H)r")n pertu"%uhan 'ihasi$&an 'an terja'ipr)ses pertu"%uhan %er$an#sun# pa'a tahap ini

Tahap keti#a dan kee!at %er$an#sun#se$a"a 1> persen 'ari se$uruh 6a&tu ti'ur



SIKUS TIDUR

Si&$us terse%ut 'i"u$ai 'ari tahap NREM yan# %er$anjut

&e tahap REM

Tahap NREM I2III %er$an#sun# se$a"a > "nt, &"''iterus&an &e tahap I se$a"a => "enit.

Sete$ah itu, in'i(i'u &e"%a$i "e$a$ui tahap III 'an IIse$a"a => "enit.

Tahap I REM "un*u$ sesu'ahnya 'an %er$an#sun#se$a"a > "enit.

a"anya &a$i si&$us "e"%utuh&an 6a&tu se&itar 3>sa"pai > "enit.

Setiap )ran# %iasanya "e$a$ui 021 si&$us se$a"a 42? ja"

ti'ur.







KEBUTUHAN TIDUR RATA2RATA PER HARI

Bayi %aru $ahir : a"a ti'ur 02? ja"9hari 'en#an 1>C

REM 'an si&$us ti'ur rata2rata 012/> "enit. Bayi+s9' thn : si&$us ti'ur rata= =20 ja"9hari 'en#an

=>2>C REM 'an ti'ur sepanjan# "a$a". T)'$er+2 thn : a"a ti'ur 2= ja"9hari 'en#an =1C

REM 'an Ti'ur sepanjan# "a$a" J ti'ur sian#. Pra se&)$ah : ja"9hari 'en#an =>C REM Usia se&)$ah : > ja"9hari 'en#an ?,1C REM Usia se&)$ah : > ja"9hari 'en#an ?,1C REM A')$es*ent : ?,1 ja"9hari 'en#an =>C REM De6asa "u'a : 42? ja"9hari 'en#an =>2=1C REM De6asa "enen#ah : 4 ja"9hari 'en#an =>C REM 'an

serin# su$it ti'ur De6asa tua : / ja"9hari 'en#an =>2=1C REM 'an serin#

su$it ti'ur



@AKTOR - MEMPEN-ARUHI KUANTITAS2KUAITAS TIDUR

. Penya&it

=. in#&un#an

. Ke$e$ahan se"a&in pen'e& si&$us ti'ur REM

0. -aya Hi'up

1. Stres e")si)na$/. Sti"u$ant L a$&)h)$

4. Diet

?. Mer)&)&

3. Me'i&asi : hipn)ti& 'apat "en##an##u tahap III 'an I ti'ur

NREM,"eta%$)&er 'apat "enye%a%&an ins)"nia 'an "i"pi %uru&, se'an#&annar&)ti& +"is< "eperi'in hi'r)&$)ri'a 'an ")r5n 'i&etahui 'apat "ene&an ti'ur

REM 'an "enye%a%&an serin#nya terja#a 'i "a$a" hari.

>.M)ti(asi



-AN--UAN TIDUR

. Ins)"nia &eti'a&"a"puan "e"enuhi

&e%utuhan ti'ur, %ai& se*ara &ua$itas "aupun&uantitas '6s Penye%a%nya %isa &arena#an##uan 5si& atau &arena 7a*t)r "enta$ sepertiperasaan #un'ah atau #e$isah. A'a ti#a jenis

ins)"nia:.Ins)"nia inisia$ : Kesu$itan untu& "e"u$ai ti'ur.=.Ins)"nia inter"iten :Kesu$itan untu& tetapterti'ur &arena serin#nya terja#a..Ins)"nia ter"ina$: Ban#un ter$a$u 'ini 'an su$ituntu& ti'ur &e"%a$i.

ara "en#atasi ins)"nia : )$ahra#a rutin,"en#hin'ari ransan#an ti'ur 'i s)re hari,

"e$a&u&an re$a&sasi se%e$u" ti'ur +"is<



=. Paras)"nia : peri$a&u yan# 'apat "en##an##uti'ur atau "un*u$ saat sese)ran# ti'ur ana&2ana&

B%p turunan paras)"nia :serin# terja#a +"is<ti'ur %erja$an, ni#ht terr)r, #an##uan transisi%an#un2ti'ur +"is< "en#i#au, paras)"nia yan#ter&ait 'en#an ti'ur REM +"is< "i"pi %uru&

. Hipers)"nia : &e%a$i&an 'ari ins)"nia, yaitu ti'uryan# %er$e%ihan t.u pa'a sian# hari. Penye%a% :&erusa&an syste" sara7, #an##uan pa'a hati atau#inja$, atau &arena #an##uan "eta%)$is"e +"is<

hipertir)i'is"e. Pa'a &)n'isi tertentu,hipers)"nia 'apat 'i#una&an se%a#ai"e&anis"e &)pin# untu& "en#hin'ari tan##un#

ja6a% pa'a sian# hari.



0.Nar&)$epsi : #e$)"%an# &antu& yan#

ta& tertahan&an yan# "un*u$ se*arati%a= pa'a sian# hari. -an##uan ini'ise%ut ju#a se%a#ai seran#an

ti'ur! atau s$eep atta*&. Penye%a%pastinya %e$u" 'i&etahui. Di'u#a&arena &erusa&an #eneti&

1. Apnea saat ti'ur 9s$eep apnea



ASU,AN KE(ERAATAN

. PEN-KAIAN

Ri6ayat Ti'ur Ke%iasaan p)$a ti'ur %an#un

Da"pa& p)$a ti'ur terha'ap 7un#si sehari2hari

A'a&ah a$at %antu ti'ur

Ritua$ ti'ur $a"a ti'ur 'a$a" sehari

Pe"eri&saan 5si& : "e$iputi )%ser(asi pena"pi$an,peri$a&u, 'an tin#&at ener#y &$ien

Pena"pi$an : 6ajah, a'anya $in#&un#an hita" 'ise&itar "ata,"ata sayu,&)n#jun#ti(a "erah, &e$)pa& "ata %en#&a&

Peri$a&u : irita%i$itas,#e$isah, ti'a& perhatian, %i*ara $a"%at,"en#uap, '$$

Tin#&at ener#i : ter$ihat $e"ah, $etar#i atau $e$ah a&i%at

&e&uran#an ener#i



Pe"eri&saan Dia#n)sti* Ti'ur 'apat 'iu&ur se*ara )%je&ti7 'en#an

"en##una&an a$at an# 'ise%ut

p)$is)"n)#ra5. A$at ini 'apat "ere&a"e$e&tr)ense7a$)#ra" +EE-, e$e&tr)"i)#ra"+EM-, 'an e$e&tr)2)&u$)#ra" +EO- se&a$i#us.Den#an a$at ini, &ita 'apat "en#&aji a&ti(itas&$ien se$a"a ti'ur. A&ti5tas yan# &$ien $a&u&antanpa sa'ar terse%ut %isa ja'i "erupa&anpenye%a% serin#nya &$ien terja#a 'i "a$a" hari

ANUT PEN-KAIAN..



=. DIA-NOSA KEPERAWATAN

-an##uan p)$a ti'ur

Eti)$)#i : &eti'a&nya"an 5si& atau nyeri,ansietas, peru%ahan 6a&tu ti'ur yan#

serin#, serta peru%ahan $in#&un#an ti'uratau $in#&un#an se%e$u" ti'ur.

#an##uan p)$a ti'ur ju#a %isa "enja'i

eti)$)#i untu& 'ia#n)sis yan# $ain, sepertirisi&) *e'era, &e$e$ahan, &eti'&e7e&ti7an&)pin#, ansietas, int)$eransi a&ti5tas.



. INTEENSI

Tujuan uta"a asuhan &epera6atan untu& &$ien'en#an #an##uan ti'ur a'a$ah untu&"e"pertahan&an +atau "e"%entu& p)$a ti'uryan# "e"%eri&an ener#i yan# *u&up untu&

"enja$ani a&ti5tas sehari2hari. Tujuan $ainnya 'apat ter&ait 'en#an upaya

"enin#&at&an perasaan sejahtera &$ien atau"enin#&at&an &ua$itas ti'urnya.

&riteria Hasi$ : In'i(i'u a&an "e$ap)r&an&esei"%an#an yan# )pti"a$ antara istirahat 'ana&ti(itas



ANUT INTERENSI..

I'enti5&asi 7a*t)r yan# "enye%a%&an +nyeri, ta&ut,

stress, ansietas, i")%i$itas, serin# %er&e"ih, $in#&un#anyan# asin#, te"perature, a&tiitas yan# ti'a& a'e&uat.

Kuran#i tau hi$an#&an 'istra&si $in#&un#an 'an #an##uan

ti'ur Bisin#

2 Tutup pintu &a"ar

2 a%ut &a%e$ te$ep)n

2 Nya$a&an %unyi2%unyi yan# $e"%ut! "is : &ipas an#in,

"usi* yan# tenan#, suara hujan, an#in

2 Pasan# $a"pu ti'ur

2 Turun&an ()$u"e a$ar" 'an t(



ANUT INTERENSI..

-an##uan

2 Hin'ari pr)se'ur yan# ti'a& per$u se$a"aperi)'e ti'ur

2 Batasi pen#injun# se$a"a peri)'e istirahatyan# )pti"a$ +"is : sete$ah "a&an.

2 Apa%i$a %er&e"ih "a$a" hari 'apat"en##an##u ti'ur,"inta &$ien untu&"e"%atasi asupan *airan pa'a "a$a" hari

'an %er&e"ih se%e$u" ti'ur.



ANUT INTERENSI..

Tin#&atan a&ti(itas 'i sian# hari, sesuaiin'i&asi. Buat ja'6a$ pr)#ra" a&ti(itas untu& sian#

hari %ersa"a &$ien +ja$an &a&i, terapi 5si&. an#an ti'ur sian# $e%ih 'ari 3> "enit.

Anjur&an &$ien untu& ti'ur 'i pa#i hari

Anjur&an )ran# $ain untu& %er&)"uni&asi'en#an &$ien 'an ran#san# ia untu& tetapterja#a.



ANUT INTERENSI..

Bantu upaya ti'ur Kaji rutinitas ti'ur yan# %iasa 'i$a&u&an &$ien, &e$uar#a,

atau )ran# tua, pra&ti& hy#iene, ritua$ +"e"%a*a,%er"in 'an aptuhi se"a&si"a$ "un#&in.

Anjur&an atau %eri&an pera6atan pa'a petan# hari +"is :hy#iene pers)na$, $inen 'an %aju ti'ur yan# %ersih.

-una&an a$at %antu ti'ur +"is : air han#at untu& "an'i,%ahan %a*aan, pijatan 'ipun##un#, susu, "usi* yan#$e"%ut.

Pasti&an &$ien ti'ur tanpa #an##uan se$a"a se'i&itnya 0atau 1 peri)'e, "asin#2"asin# 3> "enit, setiap =0 ja".

atat $a"anya ti'ur tanpa #an##uan untu& setiap si7.



ANUT INTERENSI..

Ajar&an rutinitas ti'ur 'i ru"ah

Pertahanan ja'6a$ harian yan# &)nsisten untu& %an#un,ti'ur, 'an istirahat +hari %iasa, a&hir pe&an

Ban#un$ah 'i6a&tu yan# %iasa, %ah&an ji&a ti'ur an'a ti'a&ny6nya&, hin'ari %era'a 'i te"pat ti'ur sete$ah terja#a

-una&an te"pat ti'ur hanya untu& a&ti5tas yan# ter&ait

'en#an te"pat ti'ur. Apa%i$a an'a terja#a 'an ti'a& 'apat ti'ur &e"%a$i,

%eranja&$ah 'ari te"pat ti'ur 'an "e"%a*a$ah 'i ruan#an$ain se$a"a > "enit.

Hin'ari "a&anan 'an "inu"an yan# "en#an'un# &a7ein+*)&$at, teh, &)pi saat sia# 'an petan# hari

Hin'ari "inu"an %era&)h)$ Upaya&an "en#&)nsu"si &u'apan yan# &aya 2trit)7an

+"is : susu, &a*an# "enje$an# ti'ur



ANUT INTERENSI

e$as&an pentin#ya )$ahra#a se*ara teratur +ja$an &a&i, $ari,sena" aer)%i* 'an $atihan 5si& se$a" se'i&itnya satuseten#ah ja" ti#a &a$i se"in##u +ji&a ti'a&'i&)ntrain'i&asi&an untu& "enurun&an stress 'an"e"u'ah&an ti'ur.

e$as&an %ah6a )%at2)%atan hipn)ti& ti'a& %)$eh'i#una&an untu& 6a&tu yan# $a"a &arena %eresi&)"enye%a%&an t)$eransi 'an "en##an##u pa'a sian# hari

e$as&an pa'a &$ien 'an )ran# ter'e&at &$ien "en#enai

penye%a% #an##uan ti'ur9istirahat, %eri&ut *ara2*ara yan#"un#&in 'i$a&u&an untu& "en#hin'ari atau "e"ini"$a&anpenye%a% terse%ut.



THANK OUFF

Proses Pemenuhan Kebutuhan Istirahat Dan Tidur

Documents