Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento.

Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida

Saudáveis

Juarez Vieira do Nascimento

Ciclos de vida na carreira docente

Programas de Atividades Físicas

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

Ciclos de vida na carreira docente

Anos da carreira Fases / Temas da Carreira

1-3 Entrada

4-6 Estabilização, consolidação do repertório teórico

7-25 Diversificação, ativo Questionamento

25-35 Serenidade, Distanciamento afetivo Conservantismo

35-40 Desinvestimento(sereno ou amargo)

Ciclos de vida profissionalHuberman (1995)

Ciclos da carreira docente

Ciclos Anos na Carreira

Entrada na Carreira 1 a 4

Consolidação das Competências

Profissionais na Carreira

5 a 9

Afirmação e Diversificação na

Carreira

10 a 19

Renovação na Carreira 20 a 27

Maturidade na Carreira 28 a 38

Farias e Nascimento (2010)

Carreira docente Universitária

Satisfação no Trabalho Docente

Relevância do Trabalho

Leis que regem o Trabalho

Autonomia no Trabalho

Progressão na Carreira

Integração Social

Equilibrio de Tempo entre Lazer e Trabalho

Condições de Trabalho

Remuneração e Compensação

Avaliação Global

0.0 25.0 50.0 75.0 100.0

Satisfação Indecisão Insatisfação

Both et al. (2010)

Contradições da Profissão Docente

Seguranças do passado, inseguranças do presente, e as incertezas do futuro

A competência não é um estado adquirido, ela é criada e construída por meio das práticas e atividades diárias.

Hong e Stähle (2005)

Processo Inovador de Aprendizagem

para pensar, para analisar, para produzir, para construir, (des)construir e (re)construir o conhecimento, as crenças, as concepções

Ser UM ESPAÇO em que há tempo

Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO

Funcionalista

Estruturalista

Programas de Atividades Físicas

Turmas da Disciplina Educ. Física Curricular

Turmas de Treinamento - Clube Universitário

Turmas à Comunidade Universitária

Turmas de Educação Física CurricularDisciplina Turmas Vagas

Futsal Masc. e Fem. 80

Handebol Masc. e Fem. 40

Voleibol Masc. e Fem. 80

Tênis Masc. e Fem. 15

Xadrez Masc. e Fem. 20

Judô Masc. e Fem. 20

Futebol Masc. e Fem. 20

Basquetebol Masc. e Fem. 40Natação Masc. e Fem. 325

Pólo Aquático Masc. 20

Condicionamento Físico Masc. e Fem. 140

Dança Fem. 25

Pilates Solo Fem 25

Turmas de Treinamento Esportivo - Clube Universitário

Modalidades Equipes

Atletismo Masc. e Fem.

Basquetebol Masc. e Fem.

Futebol Masc. e Fem.

Futsal Masc. e Fem.

Handebol Masc. e Fem.

Judô Masc. e Fem.

Natação Masc. e Fem.

Rugby Masc. e Fem.Tênis Masc. e Fem.

Voleibol Masc. e Fem.

Xadrez Masc. e Fem.

Programas de Natação

Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos)

Natação Iniciação (14 a 65 anos)

Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos)

Natação Treinamento (14 a 65 anos)

Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)

Programas de Hidroginástica

Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)

Programa para pessoas com 41 a 50 anos

Programa para pessoas com 51 a 60 anos

Programas de Aquafitness

Programa para pessoas com 25 a 40 anos

Programa para pessoas com 41 a 50 anos

Programa para pessoas com 51 a 65 anos

Programas de Dança

Biodança ( 15 anos ou +)

Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +)

Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +)

Tango (15 anos ou +)

Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)

Programas de Dança

Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +)

Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +)

Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +)

Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +)

Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)

Programas de Dança

Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +)

Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +)

Educadança (8 a 17 anos)

Programas de Ginástica

Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos)

Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos)

Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +)

Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +)

Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)

Programas de Condicionamento Físico

Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +)

Vida Ativa (30 a 59 anos)

Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +)

Prevenção e Reabilitação Cardiovascular

Trein. Contr. Resistência de Parkinsonianos

Programas de Lutas

Capoeira Comunitária (15 anos ou +)

Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/Iniciados

Karatê ( 16 a 60 anos)

Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +)

Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)

Programas de Esportes

Handebol Infantil (10 a 14 anos)

Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +)

Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)

Voleibol Infantil (11 a 14 anos)

Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +)

Programas para Portadores de Necessidades Especiais

Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos)

Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Tênis para Pessoas com Deficiência

Programas para Portadores de Necessidades Especiais

Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)

Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

30%

13%

7%2%

48%

DoençasCardiovasculares

Câncer

Doença Respiratória

Diabetes

Outras causas

Principais Causas de Morte no Mundo – OMS 2005

O que mais afeta a saúde e a qualidade de vida das pessoas ?

Ambiente

Hereditariedade

Atenção à saúde

Estilo de Vida

Modo de vida que incorpora hábitos promotores da saúde e do bem-estar

Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio pessoal e a harmonia com o ambiente

É um “processo” e não um “produto”

Vida Saudável

O Pentáculo do Bem-Estar

Nutrição

Atividade Física

Controledo Stress

ComportamentoPreventivo

Relacionamentos

Nahas (1995; 2010)

O Pentáculo do Bem Estar

Atividade Física

Controle do Stress

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

Nutrição:• Variedade • + frutas e verduras• - gordura, doces, sal

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controledo Stress

Comportamento Preventivo:• cinto de segurança• evitar sol das 10-15h• exames preventivos• sexo seguro

Relacionamentos

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controle do Stress

ComportamentoPreventivo

Relacionamentos:• família• trabalho• contato com amigos• comunidade

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controle do estresse:• reserve tempo para si• organize-se • aprenda a relaxar• cultive amigos

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física:• 150-300 min / sem• 3 – 5 dias / sem• contínua ou acumulada• moderada a vigorosa

Controledo Stress

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

Atividade Física

Comportamento (Processo) Condição (Produto)

Exercício

Alimentação

Hereditariedade Ambiente

Aptidão Física

Saúde

Atividade Física - contextos

• Trabalho• Deslocamentos diários• Atividades domésticas• Lazer

Exercícios físicosEsportes / jogosDançaArtes marciais Etc...

“vivência de lazer comprometida com a idéia de um estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de familiares e amigos e, preferencialmente, em contato

com a natureza”

Lazer Ativo

A melhor atividade física... é aquela que é agradável o suficiente para se tornar um hábito!

Existe associação entre o tempo sentado, o risco de doenças e

mortalidade ?

Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer

KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARDMSSE 2009 41(5)

n=17.013 ; 18 – 90 anos

12 anos de acompanhamento

1.832 mortes (759 DCV)

Mortalidade & Tempo Sentado(ajustado para idade)

Tempo Sentado

Mor

talid

ade

p<0.0001

KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE 2009 41(5)

O risco de ficar sentado

• SIM !Existe associação entre tempo sentado e mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, independentemente da AF de lazer.

1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)

Recomendações

• Além de promover AFMV e manutenção de peso saudável, deve-se desencorajar ficar sentado por longos períodos.

• O ideal é ter intervalos ativos de 10 minutos a cada hora (ao menos 10 min a cada 2 horas).

Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)

Importância da Ginástica de Pausa

Como está o seu estilo de vida ?O que pode melhorar?

O que fazer?

Responda aos 15 itens do Perfil do Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo

de vida atual

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