Program de Dezvoltare Musculara

PROGRAM DE DEZVOLTARE MUSCULARAIonut AlexandruE.F.S. An. IIGrupa 1

Atelier nr.1 (push through)Abdomen

Musculatura implicata: Partea superioara a abdomenuluiAtelier nr.2 (barell curs)Biceps

Musculatura implicata: bicepsAtelier nr. 3 (spartan bow)Genoflexiune pe un picior cu inclinare inainte

Musculatura implicata: Cvadriceps femural si Fesier

Atelier nr.4 (dips)Triceps

Musculatura implicata : triceps

Atelier nr.5 (back extension)Spate (Extensii)

Musculatura implicata: lombar si fesier

Atelier nr.6 (spartan push up)Floatri cu desprindere

Musculatura implicata: pectoral; triceps; deltoid

Atelier nr.7 (4 time abs)Ridicari de picioare la 90de grade

Musculatura implicata: partea inferioara a abdomenuluiAplicatia nr.8 (Bumpres)

Musculatura implicata: pectoral; triceps; umeri; cvadriceps.