PROCRASTINAÇÃO DOR DO FRACASSO X DOR DO SUCESSO · O que passa na cabeça de um procrastinador Ele usa como exemplo da procrastinação crônica a figura de um macaco, que só quer

PROCRASTINAÇÃO

DOR DO FRACASSO

X

DOR DO SUCESSO

O que é procrastinar

É o ato de postergar para amanhã; adiamento.

Um estudo feito na Universidade do Colorado encontrou indícios de

que procrastinação e impulsividade estão ligados a influências

genéticas.

Houve um tempo em que seres humanos não faziam planos futuros e sua

única preocupação era com que comer naquele dia.

Após milhares de anos agindo da mesma forma, podemos dizer que

ficamos acostumados a agir por impulso, dando importância ao que

é urgente e não ao que é prioridade.

Por que procrastinamos

Outro fator que contribui para o ato de procrastinar é a natureza da

tarefa.

Dificilmente você irá deixar para amanhã um jogo de futebol com os

amigos ou um bom jantar com a família, mas faria isso facilmente se

a sua programação envolvesse terminar vários relatórios.

O benefício imediato é claramente percebido por nosso cérebro.

As atividades fáceis e divertidas são as mais atraentes para a mania

de procrastinar.

O que passa na cabeça de um

procrastinador

Ele usa como exemplo da procrastinação crônica a figura de um macaco,

que só quer saber de fazer coisas fáceis e divertidas o tempo todo.

O problema é que, na mente de um procrastinador, o “macaco” acaba

por tomar o controle do lado racional com frequência, dando sempre

preferência pelo prazer imediato.

Esse tipo de atitude não é um problema quando feito esporadicamente, mas o

sinal de alerta começa a soar quando procrastinar se torna um hábito.

Adiamos a dor do fazer, mas vivemos a dor do não

fazer como deve ser feito

A sensação de bem estar nunca é completa pois junto com ela

aparece a culpa.

E conforme o prazo de entrega vai se aproximando, a ansiedade

domina nossa mente.

O mais impressionante é que alguns procrastinadores

conseguem reunir esforços e fazer o que precisa ser feito nos

“45 do segundo tempo”.

Mas a qualidade do que é entregue costuma ser bem duvidosa.

Consequências da procrastinação

Aqueles que além de procrastinar não conseguem sequer usar toda a

ansiedade gerada para tomar uma atitude e acabam simplesmente não

entregando resultados.

Ou seja, não se vive o momento de prazer pois a culpa está presente, a

ansiedade vira presença constante e em casos extremos pode devastar

algumas áreas da vida de quem procrastina por hábito.

E o efeito disso a longo prazo, na saúde física e mental pode ser bastante

prejudicial.

Consequências físicas da procrastinação

O ato de procrastinar afeta nossa saúde e principalmente bem estar,

pois não nos sentimos bem quando adiamos uma meta importante.

Pessoas que têm o costume de adiar, apresentam mais dores de cabeça,

de estômago e ficam doentes com mais frequência.

Além disso, procrastinar pode ocasionar aumento no nível de estresse,

baixando as defesas do sistema imunológico e abrindo espaço para

doenças infecciosas como resfriado ou gripe.

Se procrastinar é tão ruim,

porque é tão irresistível

Sentimento de insegurança por fazer algo do qual você não tem

certeza que dará certo mesmo sendo apaixonado pelo que estamos

adiando fazer

Isso explica porque, em alguns momentos, somos atraídos pela

ideia de parar tudo e seguir nossa impulsividade natural que

implora pelo prazer imediato.

Para não ceder à impulsividade, precisamos lançar mão da FORÇA

DE VONTADE

Mas a força de vontade

também tem limites

A força de vontade não é constante, geralmente no

início de um experimento, ela é bem forte, mas com o

passar do tempo, ela vai diminuindo e podemos voltar

a procrastinar!!!!

O QUE FAZER ENTAO???

A FORÇA DO HÁBITO

POR QUE VOCÊ QUER O QUE QUER????

MOTIVAÇÃO

MOTIVO + AÇÃO

Descobrir o que te move verdadeiramente

Monitorar comportamento e atividades diárias

A força de vontade surge como parte do processo.

A melhor maneira de obter sucesso na sua empreitada, é usar a

força de vontade como impulso inicial e depois garantir a

consistência transformando a ação em hábito.

Crie hábitos vencedores

Hábito de procrastinar

GATILHO ROTINA RECOMPENSA

Preciso agendar para

realizar sessões e com

isso, conquistar meus

objetivos

PRAZER

Não faço o que precisa

ser feito porque não gosto

de levar nãos

PRAZER

Não atinge seus objetivos

DOR

Fuga de uma rotina nem sempre prazerosa

HÁBITO DA CONSULTORA DE SUCESSO

GATILHO ROTINA RECOMPENSA

Preciso agendar para

realizar sessões e com

isso, conquistar meus

objetivos

PRAZER

Pego uma lista com 30

nomes e só paro quando

terminar de agendar

minhas sessões

DESCONFORTO

PRECISA FORÇA DE

VONTADE

REALIZO MINHAS

SESSÕES

VENDO

AGENDO NOVAS

SESSÕES

PEGO INDICAÇÕES

INICIO

CRESÇO

ATINGO MEUS

OBJETIVO

PRAZER

OU SEJA...

VAI DOER

DE

QUALQUER

JEITO!!!!

VOCÊ

TEM UMA

ESCOLHA

E QUANDO DÁ TUDO

ERRADO?

NÃO TENHO NOME DE PESSOAS PRA AGENDAR

NÃO CONSIGO REALIZAR OS AGENDAMENTO

AS SESSÕES DESMARCAM

AS QUE FAÇO, EU NÃO VENDO

NINGUÉM ME DÁ INDICAÇÕES

NÃO CONSIGO INICIAR

LEI DE PARETO

• Todo negócio precisa de tempo para dar resultados

• Em Mary Kay, são 90 dias de constância para começar a surgir os primeiros resultados

• Mas se as pessoas param diante das primeiras dificuldades, ela nunca terá os 90 dias completos para colher os resultados

PRECISO APRENDER A DOMINAR

MEUS PENSAMENTO SABOTADORES

Quando as coisas estão dando errado, não significa que eu

devo parar, significa que algo precisa ser mudado para eu

continuar a andar no caminho da realização

Vamos nos auto avaliar?

Nota que você se dá O que fazer pra melhorar?

Participação nos treinamentos

Imagem profissional

Organização do meu material de

trabalho

Contatos semanais para agendamento

(min 30 por semana)

Agendamento semanal

(Mínimo 5 por semana)

Realização de demonstrações semanais

(mínimo 3 por semana)

Vendas semanais

(mínimo R$ 1 mil por semana)

Acompanhamento de cliente

(ligar pra 3 clientes por dia pra

acompanhar)

Entrevistas de iniciação

(mínimo 5 por semana)

Cadastros mensais (mínimo 3 por mês)

DIANTE DISSO,

QUAL DECISÃO EU TOMO?

Quais as vantagens de estar onde estou?

Quais as desvantagens de estar onde estou?

Avisos

Importantes

“Aproveite cada dia, cada hora, cada minuto. Aproveite tudo! E não pare até sentir ter colocado em prática todo o seu potencial,

em toda a sua plenitude! Não pare até realizar seus sonhos,

mesmo aqueles mais impossíveis. Não pare até cumprir seu destino pleno,

revelando a pessoa que você – e somente você – é capaz de ser”!