Prevención y tratamiento lesiones deportivas

Prevención y tratamiento de

lesiones deportivasI Jornada Formativa “Ciudad de Villena” para

entrenadores, monitores y técnicos deportivos.9 de Julio de 2011, Academia Equelite.

Índice• ¿Por qué se produce una lesión de

deportiva?• Principales lesiones deportivas• Esguince de tobillo• Tratamiento de urgencia• Vendaje funcional• Recuperación funcional post-lesional• Importancia de la prevención de lesiones

Francisco Bernabéu Díaz - Fisioterapeuta

• Ausencia o inadecuado calentamiento• Falta de estiramientos• Sobreentrenamiento• Mala técnica• Calzado y equipamiento inadecuado• Falta de descanso• Mala hidratación y alimentación• Hábitos tóxicos: tabaco, alcohol y drogas

¿Por qué se produce una lesión de deportiva?


Principales lesiones deportivas


• Heridas• Contusión• Distensión• Contractura• Desgarro• Esguince• Luxación• Fractura

Principales lesiones deportivasEsguinces:

• Rodilla: siendo más frecuente en el ligamento lateral interno (LLI) 78%

• Tobillo: siendo más frecuente en los ligamentos externos del mismo 85%


Esguince de tobillo


Grado I (leve): • Distensión ligamentosa• Microrrotura• Dolor y edema mínimo

Grado II (moderado): • Desgarro parcial ligamentoso• Rotura macroscópica• Dolor moderado y edema

Grado III (grave): • Desgarro completo ligamentoso• Dolor y edema importante• Inestable y quirúrgico


Esguince de tobillo

Tratamiento de urgencia• R: Reposo articular• I: Hielo 15 minutos - 4-5 veces/día• C: Compresión => Vendaje funcional• E: Elevación de la articulación


Tratamiento de urgencia


Fractura ósea VS Esguince de tobillo grado II/III

Vendaje funcional


Vendaje funcional


Materiales:

Vendaje funcional


Colocación de protecciones con

vaselina, en tendón de aquiles y parte anterior

del tobillo

Realización del prevendaje con

pretape, protegiendo la piel

Vendaje funcional


Anclajes en parte superior e inferior del

vendaje

Se fijan tiras de tape en la parte interna y con una ligera tensión se

pega el la parte externa

Vendaje funcional


Tiras desde la cabeza del 1º meta, pasando

por el talón y con ligera tensión llegar a cabeza

del 5º meta

Tira estabilizadora en ocho, provocando un

acortamiento ligamentoso de la zona

dañada

Recuperación funcional post-lesional

• Propiocepción:o1º Propioceptores mecánicoso2º Propioceptores sensoriales: vista y

oído


Recuperación funcional post-lesional


Importancia de la prevención de lesiones

• Estiramientos




• Estiramientos• Potenciación muscular



• Estiramientos• Potenciación muscular• Trabajo excéntrico



• Estiramientos• Potenciación muscular• Trabajo excéntrico• Propiocepción



• Estiramientos• Potenciación muscular• Trabajo excéntrico• Propiocepción• Trabajo compensatorio

Prevención y tratamiento lesiones deportivas

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