PREVENCIÓN DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD INFANTIL. Sobrepeso y obesidad infantil El sobrepeso y la obesidad se definen como “una acumulación anormal o excesiva.

PREVENCIÓN DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD INFANTIL

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Sobrepeso y obesidad infantil• El sobrepeso y la obesidad se definen como “una

acumulación anormal o excesiva de grasa que supone un riesgo para la salud”.

• Resulta difícil encontrar una forma simple de medir el sobrepeso y la obesidad en niños porque su organismo sufre una serie de cambios fisiológicos a medida que van creciendo, por lo general se utilizan las tablas de crecimiento.

• Actualmente, México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil, presente no sólo en la infancia y la adolescencia, sino también en población en edad preescolar.

• El 33.6% de los niños y niñas menores de 5 años sufren sobrepeso y obesidad en México (ENSANUT 2012).

• Estos datos son alarmantes porque los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.

• El sobrepeso, la obesidad son prevenibles. Por eso hay que dar una gran prioridad a la prevención.

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Causas • La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad

infantiles es el desequilibrio entre la ingesta calórica (lo que comemos) y el gasto calórico (lo que usamos).

• Hay un aumento de la ingesta de alimentos con abundantes grasas y azúcares, pero con escasas vitaminas, minerales y otros micronutrientes saludables.

• Ha disminuido la actividad física debido al aumento de la naturaleza sedentaria de muchas actividades recreativas (televisión, videojuegos).

• Los niños no pueden elegir el entorno en el que viven ni los alimentos que consumen, por eso es responsabilidad de los padres darles estilos de vida mas saludables.

Consecuencias • La obesidad infantil por lo general

continua en la edad adulta y se asocia a una mayor probabilidad de muerte y enfermedades como diabetes y del corazón en la edad adulta.

• Además tiene un efecto negativo en la autoestima del niño.

• Otra consecuencia, aunque no directa, es que afecta económicamente, ya que al padecer alguna enfermedad se genera el gasto para medicamentos y tratamientos.

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Prevención del sobrepeso y obesidad infantil

• Estos problemas de salud pueden prevenirse, y debe hacerse de preferencia en la infancia para así evitar las consecuencias de salud (enfermedades), económicas (pagar tratamientos) y de autoestima que pueden generar en la misma infancia, adolescencia o en adultos.

• La prevención se basa básicamente en 2 cosas: estilos de vida saludables (alimentación) y actividad física.

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Estilos de vida saludables• Los estilos de vida son los hábitos o lo

que hacemos todos los días en cuestión de selección y consumo de alimentos, horarios, actividad/sedentarismo, etc.

• Para prevenir el sobrepeso y obesidad es necesario que se generen en los niños estilos de vida saludables.

• Se recomienda aumentar el consumo de frutas y hortalizas, leguminosas y cereales integrales.

• Reducir los alimentos que contengan mucha grasa entre ellos la comida chatarra.

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• Reducir la ingesta de azucares, y vigilar sobretodo los que contienen las bebidas como refrescos y jugos, y las golosinas (no deben ser utilizadas como premios).

• Generar en los niños horarios de comida e introducir colaciones saludables, para que si tienen hambre entre comidas elijan alimentos mas saludables y no golosinas o comida chatarra.

• Se debe evitar el sedentarismo y buscar pasatiempos y actividades que sean físicas y no estén sentados (ejemplo jugar en el pasto en vez de ver televisión).

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¿En tu hogar que estilos de vida saludables tienen?

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Importancia de la actividad física• Las ventajas de practicar ejercicio

son tanto físicas como emocionales, el niño quema y libera la energía que tiene, se siente bien, esta feliz, etc.

• El deporte o la actividad física debe ser practicada como un juego, de forma individual o en grupo, de un modo habitual. Si logramos que los niños estén en movimiento, al tiempo que se divierten les llegan numerosos beneficios.

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• Con la actividad física el niño se relaciona con otras personas y le genera confianza.

• Controla su energía.• Mejora su coordinación y fuerza.• Regula la quema de energía de los

alimentos que se consumen por lo que previene el sobrepeso y obesidad.

• Los niños deben realizar al menos 30 minutos de actividad física al día (jugar pelota, correr, andar en bicicleta, etc).

• Se debe vigilar el tiempo que pasan sentados viendo televisión o con juegos de video.

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Dinos como mas realizan actividad física los niños en tu localidad.

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Sistema DIF JaliscoDirección de Seguridad Alimentaria

Departamento de Nutrición Extraescolar(33) 30 30 38 00 ext 131, 132 y 620

Lic. En Nutrición Karla Gabriela Dueñas de la Rosa

PREVENCIÓN DEL SOBREPESO Y LA OBESIDAD INFANTIL. Sobrepeso y obesidad infantil El sobrepeso y la obesidad se definen como “una acumulación anormal o excesiva.

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