POVIŠEN KRVNI TLAK (ARTERIJSKA HIPERTENZIJA) PREPORUKE ZA SNIŽAVANJE KRVNOG TLAKA: • S m a n j i t e u n o s s o l i • Izbjegavajte unos „skrivene” soli kroz razne gotove prehrambene proizvode. • Dajte prednost domaće pripremljenim obrocima s manje soli. • Za poboljšanje okusa hrane koris�te začinsko bilje. ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVSTVO KARLOVAČKE ŽUPANIJE Dr. V. Mačeka 48, 47 000 KARLOVAC Tel. 047 411 258 www.zjzka.hr Pokrovitelj: Karlovačka županija • P r o m i j e n i t e p r e h r a m b e n e n a v i k e • Jedite više svježeg voća i povrća. • Što češće u prehrani koris�te cjelovite žitarice i ribu. • Izbjegavajte masnu hranu. • Birajte nemasno bijelo meso i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom mas�. • S m a n j i t e u n o s a l k o h o l a • O d r ž a v a j t e / p o s t i g n i t e n o r m a l n u t j e l e s n u t e ž i n u • Za pomoć, javite se u Savjetovalište za prekomjernu tjelesnu težinu i debljinu (više info na tel. 411-265 i www.zjzka.hr). • B u d i t e t j e l e s n o a k t i v n i j i • Bavite se tjelesnom ak�vnošću 30-60 min dnevno, ovisno o Vašoj dobi i zdravstvenom stanju. • Prošetajte u prirodi, šetačkom stazom Živje� zdravo ili se priključite grupnim šetnjama (više info na tel. 411-265 i www.zjzka.hr). • P r e s t a n i t e p u š i t i • N a đ i t e v r e m e n a z a o p u š t a n j e