Preparar Auto-hipnose Antes de tentar a auto-hipnose pela primeira vez, deve realizar alguns preparativos para garantir maiores hipóteses de êxito. A primeira coisa a fazer é garantir privacidade para não ser perturbado durante o processo. Quando já tiver experiência, vai poder praticar a auto-hipnose sem ser afectado pelo barulho ou distracções à sua volta. Porém, no início deve assegurar-se de que o telemóvel, o beeper ou qualquer outra fonte susceptível de interromper o transe estejam desligados. Se existirem outras pessoas no mesmo local, torne claro que não o devem perturbar, e se estiver a utilizar cassetes ou cd's, procure usar auscultadores para eliminar todos os outros ruídos circundantes. Em seguida tente encontrar uma posição em que possa permanecer relaxado durante a prática. Pode preferir sentar-se numa cadeira com as costas direitas - é melhor não se deixar encurvar - ou deitar-se na cama, no sofá ou mesmo no chão. Procure uma posição tão confortável quanto possível, usando, se necessário, almofadas para garantir que pode manter essa posição durante meia hora. Vá também à casa de banho antes de iniciar, para não ser perturbado por necessidades fisiológicas. É igualmente aconselhável efectuar alguns alongamentos dos músculos das costas, pescoço, braços e pernas antes de começar. Estes exercícios embora não essenciais, vão ajudar a relaxar o corpo e a evitar cãibras durante a auto-hipnose. Não importa o tipo de roupa que tem vestido ou mesmo se está vestido. O importante é que a roupa não seja justa, sendo aconselhável tirar a gravata ou o cinto para não sentir qualquer desconforto quando estiver sentado ou deitado. Se usa óculos tem de os tirar, e se usa lentes de contacto convém também retira-las, para o caso de adormecer depois da sessão. Também é boa ideia eliminar quaisquer fonte de forte luminosidade. Se 1 / 2