UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO, EDUCACIÓN, DEPORTE, RECREACIÓN Y DANZA MAESTRÍA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y DEL DEPORTE LA PREPARACIÓN INTEGRAL EN EL DEPORTE POLE FITNESS Autor: M.C. JUAN JOSUÉ MORALES ACOSTA Captura y diseño: FLAVIO NERI SILVA SANCHEZ
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UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA SALUD
DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO,
EDUCACIÓN, DEPORTE, RECREACIÓN Y DANZA
MAESTRÍA EN CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN Y DEL DEPORTE
conjunto de propiedades del hombre quedeterminan, directa y preferentemente,las características de la rapidez de losmovimientos, así como también el tiempode reacción motora (matveiev, 1976).
VARIANTES
a) velocidad de reacción
b) resistencia a la velocidad.
RESISTENCIA DEFINICION: capacidad de realizar un trabajo,
generalmente de alta duración con granefectividad, en general la resistencia es la luchacontra la fatiga.
OBSERVACION: en cualquier trabajo, la perdida deefectividad está dada por un fenomeno real,objetivo, que conocemos con el nombre de fatiga,el cual es un mecanismo de defensa del organizmo,que actua sabiamente, para impedir que se lesometa a esfuerzos para los que no está totalmentepreparado.
FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad que tiene
Que ayuden a su educación ypreparación deportiva. (6)
INTEGRAL
Compuesta por los ejercicios para la
modalidad deportiva seleccionada,
teniendo como objetivo el
fortalecimiento y perfeccionamiento de
los órganos y sistemas del deportista. (6)
PREPARACIÓN INTEGRAL
INTEGRAL
Táctica
Teórica
Coreografía
Volitiva
Moral
Técnica
PLANEACIÓN DE UNA SESIÓN
pa
rte inicial
pa
rte principal
pa
rte final
• Plantear
objetivos
generales y
particulares.
• Movilidad
• calentamiento
se ordena periodizando según los casos, los contenidos motrices-coordinativos o los
fisiológico-orgánicos en coherente dependencia de la programación e integración de los propósitos a largo
plazo.
trabajos
regenerativos
trabajos de
estiramiento
medios de
recuperación
Parte Contenido Dosificación Indicación
Metodológica
INICIAL
PRINCIPAL
FINAL
Sesión de entrenamiento Fecha:
Sesión N° Semana N° Mes N°
Deporte: Objetivo:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábad
o
Domingo
Alta
Media
Baja
desca
nso
PLANEACIÓN A LARGO PLAZO
Preparatorio. Competitivo Transitorio
Existen mas formas de planeación
Cuál es la intención de una
sesión de entrenamiento?
Porqué se incluyen determinados
ejercicios?
¿Cuántas veces?
¿Qué tan intenso?
¿Durante cuánto tiempo? Minutos, horas,
etc.
Existe riesgo de lesiones?
Lesiones más comunes en el pole fitness “Las muñecas
Dolor muscular de espalda
Quemaduras por contacto
se suelen ver afectadas cuando no se calientan bien por la cantidad de peso que deben soportar. Existe un dolor muscular en la espalda que en el mundo del pole le llamamos mal de tubo, esto sucede porque la gente al aprenderla a hacer suele generar en la espalda mayor peso del necesario. Es una disciplina que requiere de una buena preparación física, se requiere de fortaleza muscular en la parte superior del cuerpo”.