Preparação para o Jiu jitsu - Encontro Internacional de Atividade Física

Curso:PREPARAÇÃO FÍSICA PARA O JIU-

JITSU

PROF. BERNARDO NEME IDE

LABORATÓRIO DE BIOQUÍMICA DO

EXERCÍCIO

LABEX – UNICAMP

Bem-Vindos!

ESFORÇOS CAPACIDADES BIOMOTORAS

MODALIDADE DE CARÁTER INTERMITENTE

ALTA

INTENSIDADE

DETERMINANTES AUXILIARESPAUSAS E/OU

INTENSIDADES

BAIXAS

FORÇA, POTÊNCIA E

RESISTÊNCIA DE

FORÇA

RESISTÊNCIA

AERÓBIA,

FLEXIBILIDADE

VIAS METABÓLICAS

AERÓBIA ANAERÓBIA

MÚSCULO SANGUE PULMÕES

CO2

O2

O2 O2

CO2

AT

P +

H2 O

→ A

DP

+ P

i + H

+

GLICOSE

GLICOGÊNIO

LACTATO

O2

AT

P +

H2O

→ A

DP

+ P

i +

H+

O2

CO2

CO2

O2

CO2 CO2

LACTATO

LACTATO

LACTATO

LACTATO H+

H+

H+ + HCO3- H2CO3

H+ + HCO3- H2CO3 CO2 + H2O

CO2 + H2O

NEURAIS MUSCULARES

ASPECTOS FUNCIONAIS

FORÇA/POTÊNCIA FLEXIBILIDADERESISTÊNCIA

•SINCRONIA

•RECRUTAMENTO

•VELOCIDADE DE P.A.

•INIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICA

•REFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.

•ÁREA DA FIBRA

•SUBSTRATOS ENERGÉTICOS

•ATIVIDADE ENZIMÁTICA.

•ISOFORMAS DE MIOSINA

•DENSIDADE MITOCONDRIAL, ETC.

POTÊNCIA

MUSCULAR

SPRINTS

SALTOS

LANÇAMENTOS

GOLPES

Cormie, 2011

MUDANÇAS DE DIREÇÃO

CHUTES

POTÊNCIA MUSCULAR

0 500 1000 1500 2000 2500 30000

1000

2000

3000

4000

5000

6000Leg Press MVC

For

ce (

N)

Time (ms)

TAXA DE DESENVOLVIMENTO DE

FORÇA (TDF)!!!

NOS LABORATÓRIOS....

MENSURAÇÃO DE ASPECTOS DETERMINANTES EM MODALIDADES DE

FORÇA E POTÊNCIA

FORÇA MÁXIMA…> 300ms NOS ESPORTES...< 250ms...

Aagaard, 2003

0 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500 4000 4500 5000

0

2000

4000

6000

0 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500 4000 4500 5000

-2

0

2

x 104

mic

ro

vo

lts

0 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500 4000 4500 5000

-2

0

2

x 104

mic

ro

vo

lts

0 500 1000 1500 2000 2500 3000 3500 4000 4500 5000

-2

0

2

x 104

mic

ro

vo

lts

milisegundos

VL

VM

RF

Haff (2012)

SALE, 1988

Haff (2012)

METODOLOGIAS

DE TREINAMENTO

TREINAMENTO DE FORÇA TRADICIONAL

LEVANTAMENTOS OLÍMPICOS

PLIOMETRIA

EXERCÍCIOS BALÍSTICOS

TREINAMENTO COMPLEXO

SPRINTS

Cormie, 2011

P = F x V

Elliott, 2007

PLIOMETRIA

TEMPO PARA PRODUÇÃO DE FORÇA

ESTOCAGEM E RE-UTILIZAÇÃO DE ENERGIA

POTENCIAL

POTENCIALIZAÇÃO DO MAQUINÁRIO

CONTRÁTIL

INTERAÇÃO ENTRE ELEMENTOS

CONTRÁTEIS EM SÉRIE

Markovic, 2010

CICLO ALONGAMENTO-ENCURTAMENTO

CONTRIBUIÇÃO DOS REFLEXOS DE

ESTIRAMENTO

ENERGIA POTENCIAL = m (kg) x g (m/s2) x h (m) = Joule

Altura (h)

OTIMIZAÇÃO DO

CICLO ALONGAMENTO

ENCURTAMENTO

TREINAMENTO COMPLEXO

POTENCIALIZAÇÃO PÓS-ATIVAÇÃO

INCREMENTO DA FORÇA E A POTÊNCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR DE FORMA

AGUDA QUANDO PRECEDIDAS POR ATIVIDADES CONTRÁTEIS REALIZADAS COM

EXERCÍCIOS INTENSOS CONTRA-RESISTÊNCIA(ROBINS, 2005; SALE, 2002; BAKER, 2003; CHIU, ET AL 2003, FRENCH, ET AL 2003; GOURGOULIS, ET AL. 2003., GUILLICH, ET AL 1996;

RADCLIFFE, ET AL 1996., YOUNG, ET AL, 1998; JEFFREY ET AL 2007; BATISTA ET AL 2007; KILDUFF ET AL 2007; CHATZOPOULOS ET AL

2007).

EXEMPLOS :

NO ATLETISMO:

•AGACHAMENTOS + SALTOS

•AGACHAMENTOS + SPRINTS...

NO VOLEIBOL:

•AGACHAMENTOS + BLOQUEIOS

•LANÇAMENTOS DE MB + SAQUES...

PRÉ FORMAÇÃO DE PONTES CRUZADAS

ATIVIDADE CONTRÁTIL INTENSA

POTENCIALIZAÇÃO DA ATIVIDADE CONTRÁTIL SUBSEQUENTE

AUMENTO DAS CONCENTRAÇÕES CITOSÓLICAS DE Ca++ E PiAUMENTO NA EXCITABILIDADE DOS MOTONEURÔNIOS α

AUMENTO DA SENSIBILIDADE DA TROPONINA AO Ca++

ESTIMULAÇÃO ENZIMÁTICA CÁLCIO/CALMODULINA

FOSFORILAÇÃO DA PORÇÃO REGULATÓRIA DAS MLC

ATIVIDADE CONTRÁTIL INTENSA

POTENCIALIZAÇÃO DA ATIVIDADE CONTRÁTIL SUBSEQUENTE

ESTIMULAÇÃO ENZIMÁTICA CÁLCIO/CALMODULINA

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Material do curso:

http://www.slideshare.net/bernardoide