PPT SENAMROBIK

TUBUH CERGAS MINDA CERDASIKATAN HARMONIS DIJALIN

Apa itu senamrobik ?Senamrobik merupakan aktiviti yang menggunakan kumpulan otot besar secara berterusan yang boleh diselenggarakan dengan berirama supaya dapat meningkatkan tahap kardiovaskular.

Sejarah senamrobik 1960-an - Dr Kenneth cooper telah memperkenalkan pergerakan senamrobik. 1970-an - Senamrobik menjadi semakin popular.Kini- Ia merupakan aktiviti yang masih baru di Msia berbanding dengan negara-Negara maju. - Biasanya senamrobik dijalankan di pusat-pusat gymnasium, studio-studio tarian, tempat- tempat rekreasi.

Faedah-faedah senamrobik MENGUATKAN OTOT YANG TERLIBAT DENGAN RESPIRASI UNTUK MEMBANTU PENGALIRAN UDARA MASUK DAN KELUAR DARI PARU- PARU.MENGUATKAN OTOT UNTUK MENINGKATKAN KECEKAPAN PEREDARAN DARAH DAN MENGURANGKAN TEKANAN DARAH.MENINGKATKAN JUMLAH DARAH MERAH DI DALAM BADAN DAN PENGANGKUTAN OKSIGEN KESELURUH BADAN.

MENINGKATKAN METABOLISMA, KESIHATAN MENTAL SERTA MENGURANGKAN TEKANAN DAN KEMURUNGAN.MENCEGAH OSTEOPOROSIS DAN MEMBAIKI POSTUR BADAN.MENGURANGKAN RISIKO DIABETES DAN KANDUNGAN LEMAK DALAM BADAN.

Pakaian Kemas dan sopan.Pakaian sukan lengkap.Baju berlengan dan seluar panjang.Kasut yang sesuai.Topi jika cuaca terlalu panas.

PERGERAKAN ASAS SENAMROBIKMARCHSTEP TOUCHTAPLIFT

KATEGORI PERGERAKAN

IMPAK RENDAH Pergerakan yang melibatkan satu atau kedua-dua kaki berada di lantai. Ia digunakan di dalam fasa memanaskan badan , fasa kadiovaskular dan fasa menyejukkan badan. Antara pergerakan impak rendah termasuklah: - March- V Step- Step Touch- Leg Curl- Knee Lift- Side/ Front Tap- Heel Touch- Lunges

IMPAK TINGGI Pergerakan yang melibatkan satu atau dua kaki di udara seperti lompatan.Pergerakan ini sering digunakan semasa fasa kardiovaskular.Antara pergearakan impak tinggi termasuklah:- Pony- Shuffle- Jumping Jack - Kick

*Video

TERIMA KASIH .