ة ي ذ غ ت ل وا ة ح ص ل ا
والتغذية الصحة
الهيكلة
مقدمةالصحة و الغذائي التوازن
الغذائي الهرمالغذائية المركبات
الغذائية الوجبات تركيبوارشادات نصائح
مقدمة
اإلنسان حياة في الغذاء * دور
الصحي * الغذاءالغذائي * األمن
الصحة و الغذائي التوازن
سليمين وروح جسد اكتساب هو المتوازن *الغداء
السليمة الغذائية العادات التغيير لطريقة *أسس- الدعم الغذائية التوعية - برنامج
الجسد - رقابة
المتوازنة ا لتغذية -
محددة بكميات غدائي - برنامج
الغذائية المركبات
الغذائية المركبات
الغذائية المركباتالعضوية
الماء بالطاقة الجسد تمد التيالغذائية المركبات
لبروتيناتا لدهنياتا المعدنية الفيتاميناتالسكريات األمالح
الغذائي الهرم
تركيب الوجبات الغذائية
الغذائية الوجبات تركيبالفطور وجبة
( ) فاكهة أو ) األلياف و عصير الفيتاميناتالفيتامينات) الفواكه
( و ) النشويات المعقدة السكريات البنان و كالخبزالثقيلة
( الكلسيوم ) الحليب و البروتينات مشتقاته و
( الشاي ) السوائل القهوة الجسد لتمييه
الغذائية الوجبات تركيبالغداء وجبة
على الحرص الغداء يجب أن تنوع يجب حيثالسكريات من يتكون
:( الثقيلة مثال الدهنيات و البروتينات ,)السكريات
( الزيتون ) زيت من شيء مع الطرية خضرالنشويات
اللحم أو البيض أو السمكالحليب مشتقات
فاكهة
الغذائية الوجبات تركيبالعشاء وجبة
يكون أن يجب على خفيفا العشاء بساعتين النوم وقبلأن ويمكن من :األقل يتكونخضر حساء
الخبز قليل مناألبيض اللحم أو السمكياغورتفاكهة
فاكهة تناول األفضل الوجبات بين ما بالجوع أحسست ادا
نصائح وإرشادات