Postura para viver bem! Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari.

Postura para viver bem!

Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari

COMO É SUA POSTURA?

A MÁ POSTURA PODE PROVOCAR DORES NAS COSTAS

www.nutrifisio.com.br

http://www.nutrifisio.com.br/

O MELHOR TRATAMENTO É A PREVENÇÃO!!!



POR QUE EU TENHO DORES NAS COSTAS?

Porque:Porque:• As dores nas costas são causas As dores nas costas são causas

freqüentes de incapacidade (abaixo freqüentes de incapacidade (abaixo das dores de cabeça apenas)das dores de cabeça apenas)

• Atinge 80% da populaçãoAtinge 80% da população

• Afeta tanto homens como mulheresAfeta tanto homens como mulheres

• Principalmente entre 25 e 45 anos de Principalmente entre 25 e 45 anos de idade (período de maior força de idade (período de maior força de trabalho)trabalho)



FATORES DESENCADEANTES Várias podem ser as causas de

suas dores nas costas:

- Posturas inadequadas- Esforço exagerado- Permanecer por muito tempo

na mesma posição- Estresse- Fumar- Obesidade- Trabalho Pesado- Sedentarismo - ....etc



FATORES DESENCADEANTES

• HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS: sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que forcem as

estruturas musculoesqueléticas



COLUNA SAUDÁVEL

Requer a harmonia

entre todas as suas

estruturas


PORÉM:O uso inadequado do corpo, com movimentos

repetitivos em uma mesma direção, pode

alterar as curvaturas da coluna em qualquer região, retificando-a

(diminuindo) ou acentuando-a

(aumentando), influenciando ou não na

origem das dores.


BACK SCHOOL Back School é uma

técnica também conhecida como ESCOLA DE POSTURA que

ensina você a cuidar de suas dores nas costas.


COM O BACK SCHOOL VOCÊ APRENDE COMO USAR SEU

CORPO...

...e o que fazer para evitar novos episódios de dor!


Na verdade, você precisa:

1. Usar o corpo com posturas adequadas

2. Praticar atividade física regularmente3. Manter hábitos saudáveis para aliviar

o estresse4. Alternar entre esforço e repouso5. Manter seu peso adequado


Eu posso melhorar minha postura?

Claro!

BASTA SEGUIR ALGUMAS REGRAS:


MUDE SEMPRE DE POSIÇÃO


FISIOTERAPIA

PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA

• Se você conseguir modificar aos poucos seus hábitos inadequados de postura, logo você poderá estar livre das crises e dos desconfortos.


Postura para viver bem! Prof. Dr. Carlos Alberto Fornasari.

Documents