TE DAMOS LA BIENVENIDA POLAR M400 Gracias a un GPS integrado, el M400 te ofrece toda una variedad de información útil durante el entrenamiento. El M400 realiza un seguimiento de forma precisa de tu velocidad y distancia, y también calcula los datos de altitud, ascenso y descenso basados en GPS. SERVICIO WEB POLAR FLOW Ajusta objetivos y obtén indicaciones para lograrlos. Obtén un análisis detallado acerca de tus resultados y comparte tus logros con tus amigos. Encuentra todo esto y más en polar.com/flow HR SENSOR POLAR* Ponte el cómodo elástico y el sensor alrededor de tu tórax para obtener la frecuencia cardíaca de forma precisa y en tiempo real en tu M400. * Si has comprado tu M400 sin un HR Sensor, no te preocupes, puedes comprarlo en cualquier momento. ¡Enhorabuena por tu fantástica compra! En esta práctica guía te mostraremos los primeros pasos para empezar a utilizar el Polar M400, tu elección para un entrenamiento más inteligente. El Polar M400 es un estupendo dispositivo de entrenamiento en sí mismo, pero le sacarás aún más partido si lo utilizas junto con el servicio web y la app móvil Polar Flow. PRESENTACIÓN DEL M400 CONSEJOS ÚTILES Cambia el aspecto del reloj pulsando y manteniendo pulsado » ARRIBA Bloquea los botones en la vista de hora pulsando y manteniendo » pulsado LUZ Entra en el Menú rápido en la vista de entrenamiento pulsando y » manteniendo pulsado LUZ Humedece la zona de electrodos 1. del elástico. Fija el elástico alrededor de tu 2. tórax y ajústalo para que quede ceñido pero cómodo. Coloca el sensor. 3. Después del entrenamiento, retira el sensor y enjuaga el elástico con agua corriente para mantenerlo limpio. Para obtener instrucciones detalladas, consulta el Manual del usuario completo en polar.com/ support. ENTRENAR CON TU M400 Antes de tu primera sesión de entrenamiento, es necesario vincular el HR Sensor con tu M400. Ponte tu HR Sensor y pulsa INICIO. A continuación espera a que aparezca la solicitud de vinculación del sensor y selecciona Sí. También puedes vincular un nuevo sensor en Ajustes > Ajustes generales > Vincular y sincronizar > Vincular nuevo dispositivo. EMPEZAR A ENTRENAR Pulsa INICIO y selecciona tu deporte. Sal al exterior y aléjate de edificios altos y árboles para captar las señales del satélite GPS. Permanece inmóvil con la pantalla hacia arriba hasta que se detecte la señal. Una vez que se detecta la señal, se muestra OK. Pulsa INICIO de nuevo cuando desees ponerte en marcha. Selecciona lo que se muestra en la pantalla durante tus sesiones en perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow. DURANTE EL ENTRENAMIENTO Registrar un lap: Pulsa INICIO durante una sesión. Bloquear una zona de frecuencia cardíaca: Para bloquear/ desbloquear la zona en la que estás en ese momento, pulsa y mantén pulsado INICIO. Si tu frecuencia cardíaca está fuera de la zona bloqueada, se te notificará con un feedback de sonido. Poner en pausa y parar el entrenamiento: Pulsa ATRÁS para poner en pausa tu sesión de entrenamiento. Para reanudar el entrenamiento, pulsa INICIO. Para parar la sesión, pulsa y mantén pulsado el botón ATRÁS durante tres segundos cuando esté en pausa hasta que se muestre Grabación finalizada. Desplázate por el menú pulsando ARRIBA o ABAJO. Confirma selec- ciones con el botón INICIO y para volver, poner en pausa y detener utiliza el botón ATRÁS. APP POLAR FLOW Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo. La app móvil sincroniza tus datos con el servicio web Polar Flow. Puedes descargarlo desde App Store. Puedes descargar el Manual del usuario completo y la versión más reciente de esta guía en polar.com/support. Para obtener más ayuda, hay varios estupendos tutoriales de vídeo en polar.com/en/polar_community/videos que quizás quieras consultar. PRIMEROS PASOS Inicio Correr Fitness test Ajustes Cronómetros Favoritos Lun, 9.8. ABAJO ARRIBA LUZ ATRÁS ARRIBA INICIO ABAJO Agenda Actividad de hoy Para asegurarte de que disfrutas de tu M400 al máximo, ve a flow.polar.com/start donde las sencillas instrucciones te guiarán por la configuración de tu M400, la descarga del último firmware y el uso del servicio web Polar Flow. Si estás impaciente por iniciar tu primera carrera con el M400, realiza una configuración rápida para ponerte en marcha: Conecta el M400 a tu ordenador con un cable USB para cargar la 1. batería. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos en aparecer. Cuando la carga se complete, configura tu M400. Para obtener 2. los datos de entrenamiento más exactos y personalizados es importante que indiques con precisión la fecha, hora y ajustes físicos. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado. Para cambiar el idioma de tu M400, ve a flow.polar.com/start. CÓMO PONERTE EL HR SENSOR