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Pag|16 ataque frontal cómo vencer el sobrePeso.

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2011velocidad y adrenalina

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Directorio

PLAYERS es una publicación bimestral con un tiraje de 5,000 ejemplares.Editada por Grupo Creativo Plasma. Año 1 No. 2, 2011. Prohibida la

reproducción total o parcial del contenido sin previa autorizacióny por escrito de los editores. El contenido de los artículos y anuncios

no refleja necesariamente la opinión de los editores. Certificado de licitudde contenido y título en trámite.

DirectorCarlos Enrique Rivera

Director AdjuntoDaniel Torres Álvarez

Director de ArteArturo Blas

FotografíaGCP

ColaboradoresJulio Saucedo

Lic. Mario Carreño BernalLic. Blanca Noemí Iñiguez

Roberto Álvarez

Asesor de VentasRicardo Contreras Martínez

ID.52*36053*83

Arte, Diseño, Impresión y DistribuciónGrupo Creativo Plasma

Av. Curtidor no. 420, Fracc. Industrial Julian de Obregón

León, Gto. C.P. 37290, 01 (477) 267 0113, 325 7277, 2178933

[email protected]

editorial

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E stamos en un momento crítico de la historia de la Tierra, en el cual la humanidad debe elegir su futuro.

A medida que el mundo se vuelve cada vez más interdependiente y frágil, el futuro depara, a la vez, grandes riesgos y grandes promesas.

Para seguir adelante, debemos reconocer que en medio de la magnífica diver-sidad de culturas y formas de vida, somos una sola familia humana y una sola comunidad terrestre con un destino común.

Debemos unirnos para crear una sociedad global sostenible fundada en el respeto hacia la naturaleza, los derechos humanos universales, la justicia eco-nómica y una cultura de paz. En torno a este fin, es imperativo que nosotros, los pueblos de la Tierra, declaremos nuestra responsabilidad unos hacia otros, hacia la gran comunidad de la vida y hacia las generaciones futuras.

la Tierra, nuestro hogarLa humanidad es parte de un vasto universo evolutivo. La Tierra, nuestro

hogar, está viva con una comunidad singular de vida.Las fuerzas de la naturaleza promueven a que la existencia sea una aventura

exigente e incierta, pero la Tierra ha brindado las condiciones esenciales para la evolución de la vida. La capacidad de recuperación de la comunidad de vida y el bienestar de la humanidad dependen de la preservación de una biosfera saluda-ble, con todos sus sistemas ecológicos, una rica variedad de plantas y animales, tierras fértiles, aguas puras y aire limpio.

El medio ambiente global, con sus recursos finitos, es una preocupación común para todos los pueblos. La protección de la vitalidad, la diversidad y la belleza de la Tierra es un deber sagrado.

Tomado de la Carta de la Tierra..Simplemente… TENEMOS QUE HACER ALGO

Los Editores

tierrasintonia

por la

contenido

La teoría y metodología del entrenamiento deportivo dicta y explica las leyes para la planificación, ejecución y control de este proceso.

Diferentes autores demuestran que los principios metodológicos del entrenamiento deportivo dirigen los objetivos, tareas, medios, métodos y dosificación en el entrenamientto deportivo.

Para nosotros los entrenadores (pedagogos deportivos) se hacen necesario responder a algunas preguntas propias del proceso del entrenamiento que nos permiten la preparación de nuestros deportistas.

¿Qué fecha tiene la competencia principal?:Se entiende como competencia principal, a aquella que dada a su significa-

ción político deportiva, es dnde losatletas deben obtener su mejor resultado, ejemplo:

Para un equipo nacional:> Juegos centroamericanos> Juegos panamericanos> Juegos olímpicos> Campeonatos panamericanos> Campeonato mundial

Para la obtención de sus mejores resultados son preparados los atletas en pos de la obtención y estabilización de la forma deportiva.

Una vez que se tiene la fecha de la competencia principal, surge la siguiente pregunta:

¿Cómo debo e preparar? O ¿qué estructura de entrenamiento debe servir para preparar a mis atletas?:

Se entiende bajo estructura de entrenamiento; aquella división racional de tiempo, de duración de los macrociclos, periodos, mesociclos, microciclos y uni-dades (sesiones) del entrenamiento para preparar a los deportistas.

En la teoría y metodología del entrenamiento de conocen las estructuras si-guientes:Estructura CaracterísticaSimple se obtiene 1 forma deportivaDoble se obtienen 2 formas deportivasTriple se obtienen 3 formas deportivas

Esta generalidad puede ser variada de acuerdo a los interesesy compromisos de cada deporte.

entrenamiento

planifica

tu

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Por: Prof. Mario Carreño BernalFotos: Archivo

fitness

E l Cowboys Stadium es el nombre oficial del nuevo estadio con techo retráctil que se ubica en Arlington, Texas y es sede del equipo de la NFL, los Dallas Cowboys. Este estadio reem-

plaza al Texas Stadium, que sirvió como hogar para los Cowboys desde 1971 y hasta el 2008.El estadio fue usado por los Cowboys por primera vez el 21 de agosto frente a los Tennessee Titans en la segunda fecha de la pre-temporada 2009 de la NFL y su primer juego ofi-cial fue el 20 de septiembre frente a los New York Giants en la fecha dos de la temporada regular. Sus instalaciones pueden recibir 80.000 aficionados, con la posibilidad de expandirlo a 100.000 asientos.

Historia del estadioEl Cowboys Stadium fue diseñado por la firma de arquitec-tos HKS Inc. establecida en el área de Dallas. Además de los Cowboys, el estadio será utilizado para una gran variedad de eventos que incluyen fútbol americano colegial, además de conciertos y otro tipo de eventos no deportivos. Se ha dicho que el tradicional juego colegial del Cotton Bowl se mudará a las nuevas instalaciones del Cowboys Stadium a partir del 2010.El costo original del proyecto fue de 650 millones de dólares, sin embargo, la cantidad final ascendió a más de 1150 millones de la misma moneda, convirtiéndolo en uno de los recintos deportivos más caros alguna vez con-struidos. Para ayudar a Jerry Jones dueño de los Cowboys a juntar el dinero necesario para la construcción, los ciudada-nos de Arlington votaron a favor de la implementación de impuestos adicionales al consumo en pequeños porcen-tajes. El gobierno de Arlington aportó un total de 325 mil-lones de dólares y la NFL un aproximado de 150 millones de dólares como parte de su política de apoyo a los equipos para financiar nuevos estadios.El estadio todavía no tiene un patrocinador con los derechos de nombre, razón por la que provisionalmente lleva el nombre del equipo local pero se espera que a par-tir de la temporada 2010 alguna compañía adquiera los

derechos y el estadio se renombre.Muchos fans han comenzado a referirse al complejo de-portivo como Jerry’s World en referencia al dueño del equipo y algunos otros sugirieron que llevará el nombre del primer head coach de la franquicia: Tom Landry.

Características técnicasUn par de arcos de 91 metros de alto y anclados al suelo por ambos extremos del estadio atraviesan el domo completo de la estructura. El nuevo estadio posee también un te-cho retráctil capaz de abrir o cerrar en un aproximado de nueve minutos; puertas de cristal, aire acondicionado y una enorme pantalla doble de LCD de alta definición colgando por encima del campo de juego. Las pantallas de más de 1075 metros cuadrados son las más grandes del mundo en un recinto deportivo.

Línea del tiempo1994 Jerry Jones anuncia los planes de renovar el Texas Stadium expandiendo su capacidad de asientos así como la implementación de un techo retráctil y aire acondicionado que le permitan al estadio recibir un Super Bowl así como otro tipo de eventos.El Cowboys Stadium en septiembre de 20071997 - 2000 Comienzan las pláticas entre los Cowboys y la ciudad de Arlington para que un nuevo estadio pueda ser construido en el área mientras el equipo sigue negociando en Irving la renovación del Texas Stadium.2001 Jones anuncia que las negociaciones con Arlington están avanzadas para construir ahí el nuevo estadio con valor de 650 millones de dólares.2004 Los votantes de Arlington aprueban nuevos impues-tos que ayuden a recaudar los fondos necesarios para la construcción del nuevo estadio.2005 Los Cowboys y Arlington determinan la ubicación del terreno de construcción mientras la ciudad de Arling-ton comienza las negociaciones con los dueños de los predios para su compra y Jerry Jones contrata a la firma de arquitectos HKS para hacerse cargo del diseño del estadio.

Abril de 2006 Comienzan las excavacionesDiciembre de 2006 La estructura del estadio comienza tomar formaFebrero de 2007 Se inician los trabajos de albañileríaOctubre de 2007 Se termina el primer arco metálicoFebrero de 2008 El segundo arco es completadoJunio de 2008 Jerry Jones hace el pedido de las pantallas de LCD.

El comienzo de la nueva experiencia13 de mayo de 2009 Jerry Jones anuncia que el nombre del nuevo estadio será Cowboys Stadium27 de mayo de 2009 El estadio está completo y se abre por primera vez al público6 de junio de 2009 La estrella de música country George Strait protagoniza el primer evento oficial del nuevo esta-dio.20 de junio de 2009 El grupo juvenil Jonas Brothers tocan en el Cowboys Stadium19 de julio de 2009 Dos juegos por los cuartos de final de la Copa de Oro de la Concacaf 2009 se convierten en el primer evento deportivo realizado en las instalaciones. En el primer encuentro disputado, el jugador de Costa Rica, Celso Borges convierte la primera anotación en el Cow-boys Stadium. El segundo juego de la tarde entre México y Haití registra el primer lleno del Cowboys Stadium, fijando además un récord para un partido de fútbol en el estado de Texas.26 de julio de 2009 El equipo inglés Chelsea y el mexicano América disputan un partido correspondiente a la última jornada del World Football Challenge.19 de agosto de 2009 El ex-beatle Paul McCartney ofrece un concierto en el estadio durante su gira Summer Live.21 de agosto de 2009 Los Cowboys utilizan por primera vez el estadio y derrotan a los Tennessee Titans por 30-10 en la fecha dos de la pre-temporada 2009.6 de febrero de 2011 Se celebra el primer Super Bowl en el Cowboys Stadium, donde los Packers de Green Bay der-rotan a los Steelers de Pittsburgh por 31-25.

Con sabor vaquero

cowboys stadiumel más moderno recinto deportivode los estados unidos

Por: Enrique RiveraFotos: Archivo

Colegio de Arquitectosde León, A.C.

nota playersarquitectura deportiva

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en arranque

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El año 2010 fue un año de ensueño para la tiradora leonesa Alexis Ga-briela Martínez.

En este año Alexis Martínez ha dado al blanco del éxito, y a sus 19 años ha confirmado ser una de las grandes referentes para la delegación mexicana para los próximos juegos Panamericanos, Guadalajara 2011 y Juegos Olímpicos, Londres 2012.

En este año Alexis Martínez ha dado al blanco del éxito, y a sus 19 años ha confirmado ser una de las grandes referentes para la delegación mexi-cana para los próximos juegos Panamericanos, Guadalajara 2011 y Juegos Olímpicos, Londres 2012.

Ella posee un talento natural, ya que a cuatro años de su debut en com-petencias oficiales dentro de su especialidad, Rifle 22 y Rifle de Aire, se ha convertido en la mejor tiradora de México.

Hoy vive una realidad soñada, un año jamás imaginado e inolvidable.En mayo-junio del año pasado en la Olimpiada Nacional se colgó un

metal plateado. Asistió al Campeonato Mundial de Tiro Deportivo en Ale-mania consiguió ubicarse en la posición 29 en las dos pruebas de su espe-cialidad.

Además logró clasificarse por vez primera en su vida a los Juegos Cen-troamericanos y del Caribe, Mayagüez 2010, y una vez estando ahí conquis-tó Puerto Rico al colgarse 5 medallas, 2 de oro, 2 de plata y una de Bronce.

Así Alexis festejó el boleto pa a los Juegos Panamericanos 2011 en la ciudad de Guadalajara, Jalisco, México, y Los Juegos Olímpicos 2012 en Londres, Inglaterra.

Talento Natural “La primera vez que tome un Rifle todavía vivía en Querétaro, fue en

un regional cuando me lo dieron (Rifle) y me dijeron ¿tiras? haber si pasas, y sí, lo agarré siendo una inexperta y tire, y pase a la Olimpiada; obviamente fue un fracaso total, pero no me importó, llegando aquí a León el profesor Roberto (Elías) me ayudo a conseguir mi equipo y mi rifle, y fui subiendo el nivel en la primera selectiva.

Antes se hacían dos tiradas por competencia y en la primera mi pun-tuación de tirar fue de 370 a 388 y me dí cuenta de que puedo hacerlo muy bien, al día siguiente me preguntó Roberto, ¿cómo te fue?, y le respondí, creo que no me haya ido mejor que ayer, y cuando salieron mis resultados había tirado 392 y quedé en primero, o sea, en mi primera selectiva después de entrenar con las cosas como se debe y teniendo menos de un año de haber empezado a entrenar cuando las demás tenían ya cinco 4 años”.

Una carrera en ascensoOlimpiada Nacional, records nacionales, Centroamericanos… lugar

en donde ha participado ha dejado muy en alto el nombre de León, Gua-najuato y pos supuesto México.

Ya con el boleto en mano de dos de las competencias más importantes para un deportista en América, Panamericanos y Juegos Olímpicos, Alexis se prepara a consciencia no sólo para responder a las exigencias que tiene de quienes la apoyan o de las autoridades… entrena para hacer historia… ganar una medalla olímpica.

Por: Julio SaucedoFotos: Agencias

alexis Martínez la primer mujer guanajuatense en unos Jo

un orgullo

Alexis Gabriela Martínez MacíasTiro Deportivo

OcupaciónEstudianteLugar dE nacimiEntOLeón, gto.FEcha dE nacimiEntO19-marzo-1991Estatura1.62 mts.EspEciaLidadRifle de Aire y Rifle 22catEgOríaElitecOmpEtEnciasJuegos panamericanos (Brasil), Juegos Centroamericanos y del Caribe (Mayagüez), 2 Copa del Mundo, 2 Campeonato del Mundo, 4 Olimpiadas Nacionales en Rifle.Mayor competencia rumbo a Lon-dres: Estados unidos.

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de portada

Campeón Mundial superwelter

el nuevo icono del box

Saúl “Canelo” ÁlvarezFICHA TÉCNICA

nOmBrE rEaLsantos saúl Álvarez BarragánsOBrEnOmBrEcanelopEsOWélterFEcha dE nacimiEntO18 de Julio de 1990Lugar dE nacimiEntOJuanacatlán, Jalisco, méxicoEstiLOOrtodoxo

saulalvarez

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S aúl “Canelo” Álvarez es actualmente la figura mexicana más importante del presente y el futuro del boxeo mexicano.

Conciente de la responsabilidad que pesa en sus puños, el pugilista alista el ataque a la cima de su carrera, donde entre “ceja y oreja”, tiene considerada la pelea ante Julio César Chávez Junior.

La respuesta de la gente con el trabajo de “Canelo” Alvarez, está de manifiesto en cada plaza en la que se presenta, en el Bajío no es la excepción, Alvarez es capaz de acarrear multitudes para una firma de autógrafos.

“Se que me debo a la gente, que gracias a ellos soy atractivo para empresarios, para instituciones e incluso para marcas, la verdad es que me siento halagado y fortalecido con el apoyo de la gente”.

Saúl quien viste la marca Pirma, sabe que la carrera no es fácil.“Es increíble, hace unos años peleaba por costumbre, porque en mi

familia el box es una tradición, somos siete hermanos quienes nos de-dicamos a esto, pero ahora, saborear el cariño de la gente es increíble”.

El “Canelo” Alvarez tiene en sus puños la fuerza y en su mirada

el carisma para despertar emoción al saltar al cuadrilátero, momen-to clave en su vida, ya que se considera un adicto a la adrenalina.

“He tenido mucha fortuna, pero la he aprovechado con el tra-bajo que diariamente he tenido, me gusta ir fuerte por los objetivos que tengo trazados y uno de ellos es ser campeón mundial, se que estoy en proceso, se que no es momento aún, pero lo busco todos los días.

“Yo hago mi trabajo, simplemente contesto lo que que ya sé que debo contestar, yo creo que la distracción es para la gente de mente débil, cosa que no es mi caso”.

A sus veinte años de edad, el “Canelo” Ostenta el campeonato Mundial del CMB en la división de los Superwelter; su crecimien-to en el complicado camino del boxeo son el motor para que tra-baje tres veces al día en el gimnasio.

“Estoy afinando detalles como el hecho de no bajar la mano, y estoy consciente de que hay que aprender aún más dentro del medio del boxeo”.

Por: Roberto ÁlvarezFotos: GCP/Agencias

Estadísticas

Palmares

tOtaL dE pELEas 35VictOrias 34ganadas pOr KO 25

pErdidas 0EmpatEs 1nO disputadas 0

» El 21 de febrero del 2009, en Zapopan, Jalisco, noqueó en el capítulo 11 al dominicano Euri González para ganar el título Latino Welter de la Organización Mundial de Boxeo (OMB).» El 17 de enero del 2009, en el “Foro Scotiabank” de la Ciudad de México, noqueó a Tony “Mazatleco” Fitch para consagrase como monarca Welter de la Federación Norteamericana de Boxeo (naBF).» El 2 de agosto del 2008 obtuvo el título welter de la Fedecentro (Federación Latinoamericana de Comisiones de Boxeo Profesional), reconocido por la Asociación Mundial de Boxeo (AMB) al vencer a carlos adán Juárez.» El 1 de mayo del 2010 debutó como púgil dentro de Golden Boy Promotions enfrentándose a José Miguel Cotto en el duelo co-estelar cubriendo la pelea de Floyd Mayweather vs. Shane Mosley en Las Vegas donde el ‘Canelo’ Álvarez ganó por nocaut técnico en el noveno asalto.El 5 de Marzo de 2011 vence por decisión unánime a Matthew Hatton para conseguir su primer título mundial del CMB en Superwelter.

TíTulo CMB SuperwelTer

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Por: Enrique RiveraFotos: Especiales

el francés gana el título por quinta ocasión consecutiva

rally mexico 2011

sigue siendo el rey

E l piloto francés Sebastien Loeb, del equipo Ci-troën logró su quinta victoria consecutiva en el Rally de México, tras la disputa de la última

jornada, en la que se vio beneficiado por el acciden-te de su compañero y compatriota Sebastien Ogier, quien no pudo continuar por una salida de pista.vw Le siguió en el podio los finlandeses de Ford Mikko Hir-vonen en segundo, ganador en Suecia el mes pasado y primero en la clasificación general del Campeonato del Mundo, y Jari-Matti Latvala, tercero.

El rally de México superó todas las expectativas que se plantearon desde un inicio. La etapa callejera en Guanajuato y la Super Especial en la noche sin lugar a dudas fueron un parte aguas en el Campeonato de la WRC.

En esta edición se esperaba un gran duelo entre Loeb y Ogier, pero éste volvió a demostrar que le falta sobriedad cuando tiene la oportunidad de conseguir un buen resultado; un error en el kilómetro 13 de la primera especial, le causó una salida de pista en la que perdió una rueda, quedando ahí sus aspiraciones de victoria y el primer doblete del equipo Citroën que vio cómo los primeros pilotos de Ford, su único contrin-cante en el Mundial de constructores, volvían a subir al podio.

Loeb, con la ventaja que tenía sobre Hirvonen, sólo se mantuvo a la cabeza los dos tramos restantes para lograr el triunfo.

“Fue un fin de semana muy difícil, la pelea con Ogier fue terrible. Tuvimos un fin de semana casi per-fecto. Estoy contento con el nuevo auto, es muy rápi-do” comentó Loeb lleno de alegría.

Hirvonen demostró regularidad, poco a poco fue subiendo posiciones hasta secundar a Loeb, detrás Latvala, fue el primero de los hombres que sufrió pro-blemas, mientras que la cuarta posición se la llevó el noruego Petter Solberg de Citroen.

“Fue un excelente inicio y un rally divertido, real-mente no podía igualar la velocidad de los Citroën y luego de repente estoy en segundo lugar.” admitió Hirvonen.

De los locales, el mejor clasificado fue Benito Guerra, de Mitsubishi, en duodécima posición, a más de una hora de Loeb, y la última especial, televisada y premiada con puntos a los más rápidos, fue para Hir-vonen quien consiguió su primer mejor tiempo del rally, además de tres puntos; seguido por Loeb, que sumó dos puntos adicionales, y Solberg, que se llevó el último punto.

Con esta victoria, Loeb suma su quinta corona en México y la 63 de su carrera deportiva; la clasificación mundial queda comandada por Hirvonen y Loeb, a nueve puntos de distancia

La próxima cita del Mundial será en Portugal entre los días 24 y 27 de marzo.

Posiciones finalesRally MéxicopOs. piLOtO EquipO tiEmpO1. sEBastiEn LOEB citrOën 3:53:17.02. miKKO hirVOnEn FOrd FiEsta 1:38.43. Jari-matti LatVaLa FOrd FiEsta 2:23.94. pEttEr sOLBErg citrOën 7:18.45. mads OstBErg FOrd FiEsta 8:43.5

semblanza

un grande del fútbol deja un gran legado

ronaldo y su retiro

al fenomenoadios

D ías atrás, Ronaldo anunció entre lágrimas su retiro del fútbol profesional. A pe-sar de que en los últimos años dio que hablar por su peso antes que por su desempe-ño en las canchas, en el recuerdo de los aficionados quedarán los grandes partidos que jugó.

Se va un grande.“Este anuncio es mi primera muerte”, declaró el futbolista brasileño en conferencia de prensa en el Club Corinthians de su país, donde venía jugando los últimos dos años.

“Perdí con mi cuerpo”, agregó. “Estoy aquí para concluir mi carrera como jugador profesional. Esa carrera fue linda, maravillosa, emocionante. Tuve muchas derrotas, infinitas victorias, hice muchos amigos, no recuerdo haber hecho algún enemigo”.

En ese momento, el “fenómeno” rompió en llanto para añadir: “Todos saben de mi histórico de lesiones; he tenido en los últimos dos años secuelas muy graves de lesiones que van de una pierna a otra, de un músculo a otro y esos dolores me hacen anticipar el fin de mi carrera”.

Luego reveló el que quizás sea el motivo por el que subió tanto de peso en la última década: “Cuatro años atrás, jugando en el Milán, descubrí que sufría de una dolencia llamada hipotiroidismo, que acelera el metabolismo y para controlarlo requiero tomar unas hormonas prohibidas en el fútbol. Muchos aquí deben estar arrepentidos de haber hecho chistes con mi peso. No guardo rencor”.

En su presentación ante la prensa, Ronaldo también agradeció a los críticos y a los periodistas porque, según dijo, lo ayudaron a ser más fuerte en cada momento de su vida.

Después añadió: “Quiero agradecer a toda la hinchada brasileña que lloró conmigo cuando lloré, que cayó conmigo cuando caí; en especial a la hinchada del Corinthians, porque nunca he visto a una hinchada tan apasionada y dedicada a un equipo de fútbol. También les pido disculpas por no acceder a la fase de grupos de la Copa Libertadores”.

Lo ganó todoNacido el 22 de setiembre de 1976, Ronaldo fue la estrella de la selección brasileña que ganó el Mundial de Corea/Japón 2002 y

el subcampeonato en Francia 98. También formó parte de la selección que obtuvo la victoria en el Mundial de Estados Unidos 1994, con solo 17 años (la misma edad de Pelé cuando ganó su primer campeonato), aunque no llegó a jugar ningún partido.

Obtuvo además la Copa América de 1997 y 1999, y una serie de títulos europeos con el PSV Eindhoven, Barcelona, Inter, Real Madrid y Milán.Ha sido galardonado con el Premio al Mejor Jugador de la FIFA los años 1996, 1997 y 2002. Además ha obtenido la Bota de Oro de Europa en 1997,

el Balón de Oro de Europa en 1997 y 2002, y el Balón de Oro en el Mundial de Francia 1998 y la Bota de Oro en el Mundial de Corea/Japón 2002.Ronaldo es el máximo goleador en la historia de la Copa Mundial de Fútbol al anotar 15 goles, superando al alemán Gerd Müller y al polaco Miroslav Klose.

sus lesionesEn Francia 98, antes de la final ante Francia, en el hotel, Ronaldo sufrió convulsiones que pusieron en riesgo su presencia ante los galos, pier-

den la final pero obtiene el trofeo a mejor jugador.Al comienzo de la temporada 1999/2000, jugando por el Inter, Ronaldo sufre una falta que le rompe parcialmente el tendón rotuliano de la

rodilla derecha.A su regreso, el 12 de abril de 2000, en un partido de la Copa de Italia ante el Lazio, sufre otra lesión, produciéndose esta vez una rotura total

del tendón rotuliano de la misma rodilla.En el 2008, Ronaldo sufre la rotura del tendón rotuliano de la rodilla izquierda, considerada hasta ese momento su “rodilla buena”, ya que

había sufrido la misma lesión años atrás en la rodilla derecha; jugando para el Milán.

Por: Enrique RiveraFotos: Especial

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Ronaldo Nazario de Lima

sus gOLEscruzeiro 44 golespsV 55 golesBarcelona 47 golesinter de milán 59 golesreal madrid 104 golesmilán 9 golescorinthians 35 golesselección de Brasil 62 goles

tOtaL cOn EquipOs352 Goles en 515 partidos

salud

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La obesidad y sobrepeso son enfermedades causadas por multifactores, y por lo tanto se debe tratar a nivel tanto emocional como físico.

Se necesitan cambiar hábitos no buscar soluciones “milagrosas” (fajas, agujas, tés, hierbas, plantillas, anillos, tenis mágicos, masajes, pastillas, cremas, geles, fibras, barras, malteadas, imanes, etc.), si algo de todo esto mágico que anuncian serviría ¿crees que existiría la Obesidad? Y que seriamos 1er lugar? Claro que no! Además no se subió 10, 20, 30 kg en un mes ¿cómo esperamos bajarlos en este tiempo? Una pérdida de peso más lenta entre 500g y 1kg por mes en los niños y adolescentes, y entre 2 y 4 kg al mes en los adultos, nos asegurará perder peso sin descompensaciones, sin rebotes, perdiendo porcentaje de grasa, y que el fin sea enseñarnos a comer saludable y teniendo hábitos de vida adecuados para precisa-mente mantener la pérdida de peso.

SALUD = Alimentación Correcta + Ejercicio + Agua naturalEntender que “Dieta” no es un régimen de alimentación estricto de no comer o

comer muy poco para bajar de peso, romper mitos que dieta es “cero pan cero torti-lla”, que la dieta “x, y, z” es la buena! Dieta es el conjunto de todo lo que comemos y

tomamos en un día desde que nos levantamos hasta que nos dormimos, entonces la idea es tener una Dieta Recomendable, es decir, nutritiva, y considerar los líquidos no sólo lo que comemos.

Hay que realizar ejercicio de 3 a 5 veces por semana mínimo 30 minutos cons-tantes, los hijos de papas activos son más activos también, pues los niños aprenden más de lo que ven que de lo que se les dice. Disminuir las horas de T.V. o videojuegos en los niños no más de 2 hrs al día.

El distribuir mejor el gasto y en lugar de utilizarlo para comprar comida indus-trializada y refrescos, q a final de cuentas salen más caros, comprar y comer frutas y verduras de temporada. Hacer el consumo de Agua Natural (¡no endulzada!) un hábito, un promedio de 2 Lts. diarios.

Medirnos, tanto en nuestro peso (un promedio de 1 vez al mes) como en nues-tras porciones de comidas. Medir nuestra circunferencia de cintura (mujeres<80cm y hombres <90cm).

Si tú o alguien que conoces tienen problemas con el peso o su manera de comer, acude con un especialista.

Por: Lnca. Blanca Noemi Iñiguez QuinteroFotos: Archivo

LnCa. bLanCa noeMI IÑIGueZ quInTeroCed. Prof. 4047809 reG.ssa 291Pablo vI #202 int. 5 esq. Juan de la barrerra Col. san Jerónimo Cel. 4777-00-89-85, next. 72*800717*5 y 3-26-87-67

Dieta no es un régimen de

alimentación estricto de no comer o comer muy poco para bajar de peso

¿Cómo atacar la obesidad?frontalataque