PLANTILLA PARA OFF

1: ABDOMINAL ESTRELLA2: ALZAS UNA PIERNA Y LUEGO LA OTRA3: GIRAS

1: SENTADILLA Y LUEGO LEVANTAS LA PIERNA2: CORRES3: CON LA PESA EN LAS MANOS, ESTIRA TU PIERNA DE LADO A LADO

1: LEVANTAS LA PESA Y LUEGO LA BAJAS2: ESTIRAS UN BRAZO LUEGO EL OTRO, LUEGO ENCOJES UN BRAZO Y LUEGO EL OTRO3: PLANCA, RANA, SALTO, PLANCA, RANA,

1: PLANCHA Y TE TOCAS EL HOMBRO2: TRICEPS, LEVANTA LAS PESAS Y VAS GIRANDO EL BRAZO3: TRICPES, TE DEJAS CAER Y LEVANTAS

1: PLANCHA, RANA, SALTO, SENTADILLA A UN LADO, PLANCHA, RANA,2: ABDOMINAL CON LAS PIERNAS LEVANTADAS, TOCA TU CABEZA CON TU RODILLA3: CORRE

1: PLANCHA Y GIRAS2: ABDOMINALES EN V3: LEVANTAS EL CUERPO

3 PLANCHAS Y 2 ABDOMINALES