PLANIFICATION 2 / 2 OBJECTIFS / 3XSEM DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 3 SEMAINE 4 OBJECTIFS HAUT DU CORPS-HC BAS DU CORPS- BC ABDOMINAUX - ABS LOMBAIRES- LOM FLEXIBILITÉ - FLEX FITNESS - FIT CARDIO / ABS CONGÉ CONGÉ RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION CONGÉ CONGÉ CONGÉ HC / FLEX HC / FLEX HC / FLEX RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION RÉCUPÉRATION BC / FLEX BC / FLEX BC / FLEX CONGÉ CONGÉ CONGÉ BC / FLEX CARDIO HC / FLEX CARDIO / ABS CARDIO / ABS CARDIO / ABS