Plan Posterior de Ignite El plan posterior de Ignite está diseñado como un seguimiento del sistema Ignite de 8 días para quemar la grasa. Este plan incluye una dieta aconsejada y un plan de ejercicio cuya intención es estimular la pérdida de peso a largo plazo y ayudar al cuerpo a alcanzar su peso ideal. Por favor consulte en xyngular.com para información del plan de ejercicio. Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7 Tamaño de porción, consejos y otra información Semana 1 Bajos Carbs Altos Carbs Bajos Carbs Bajos Carbs Altos Carbs Bajos Carbs Cheat Δ Δ El día de “Cheat” le permite comer lo que quiera (dentro de lo razonable). Para maximizar los resultados, evite todos los azúcares y carbohidratos procesados cuando sea posible. * Se recomienda beber 1 galón de agua (128 oz) diario. † Debido al contenido de azúcar, la fruta no se debe añadir a la Batida Lean. Global Blend se puede utilizar como un sustituto de la fruta. ‡ Orientación de Proteínas, cereales y verduras verdes: • Las proteínas pueden incluir cualquier ingrediente de la lista de Compras Saludables debajo de “Productos de Animales” o “Pescados y Mariscos” ( mujeres 4 oz; hombres 4-6 oz). • Los granos pueden incluir cualquier ingrediente de la lista de Compras Saludables debajo de “Granos”.” • Las verduras pueden incluir cualquier ingrediente de la lista de Compras Saludables debajo de “Verduras” y deberían ser cocidas al vapor o comerse crudas, sin condimentos o aderezos adicionales. Note: Nota: Para hombres y mujeres cuyo objetivo es perder 40 libras o más, se recomienda comenzar con 6 onzas de proteína. Sugerencias para el Tamaño de Porción: • 6 oz de proteína es igual a dos barajas de cartas. • 1/2 taza de vegetales crudos es equivalente a una bombilla. • 1/4 taza de nueces es equivalente a un puñado pequeño. Semana 2 Bajos Carbs Low Cab Altos Carbs Bajos Carbs Bajos Carbs Altos Carbs Cheat Δ Semana 3 Bajos Carbs Low Cab Bajos Carbs Altos Carbs Bajos Carbs Altos Carbs Cheat Δ Semana 4 Medios Carbs Medios Carbs Medios Carbs Medios Carbs Medios Carbs Medios Carbs Cheat Δ Bajos Carbs Medios Carbs Altos Carbs Al Despertar 8 oz de agua* 8 oz de agua* 8 oz de agua* Desayuno Claras de huevo (1/2 taza) Verduras‡ (1 taza) Global Blend y Axion Claras de huevo (1/2 taza) Avena Cortada (1/2 taza) Verduras (1 taza) Global Blend y Axion Claras de huevo (1/2 taza) Avena Cortada (1 taza) Verduras (1/2 taza) Global Blend y Axion A Media Mañana Batida Lean † Xyng (c/ comida) Almendras, Maní o Semillas de Girasol (1/2 taza; crudas y sin sal) Batida Lean Xyng (c/ comida) Batida Lean Xyng (c/ comida) Almendras, Maní o Semillas de Girasol (1 taza; crudas y sin sal) Almuerzo Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína ‡ Vegetales (1 Taza) Accelerate (después de comer) Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína Granos‡ (1 Taza) Accelerate (después de comer) Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína Vegetales(1 ½ taza) Granos (1 ½ taza) Accelerate (después de comer) Merienda Batida Lean Accelerate (después de comer) Batida Lean Almendras, Maní o Semillas de Girasol (1 taza; crudas y sin sal) Accelerate (después de comer) Batida Lean Granos (1 taza) 1 Porción de Fruta Accelerate (después de comer) Cena Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína Vegetales (1/2 Taza) Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína Vegetales (1/2 Taza) Cheat+ (30 min. antes de comer) Comida de Proteína Vegetables (1/2 taza) Antes de Dormir Flush (c/ bebida caliente) Flush (c/ bebida caliente) Flush (c/ bebida caliente) 1/2 taza 1 bombilla = 1/4 taza un puñado pqño = 6 oz 2 barajas =