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Transcript
NORDIC WALKING.WE ARE FAMILY.®
SERFAUS-FISS-LADIS.AT
Zeno-Brücke
Frommes Alp
Schalber Alm
Wolfsee
Alpkopf-bahn
Alpkopf
Hög AlmSeealm Hög
Familien-Lichter-Kapelle
Rad- und Wanderweg Landeplatz
Driving Range
Startplatz
LeitheWirt
Fauser Lauser
AussichtsplattformA
AussichtsplattformA
S6
S5
S7 S7
S7
S7
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S5
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S4
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Start/ZielStart/Ziel
Start/Ziel
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F4
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SF2
SF2
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FS2
FS2
L1L3
L7
leicht
Wanderbus Serfaus-Fiss-Ladis
mittel
schwer
Übungsschild
Notfalletiketten.(an den Wegweisern angebracht)
000.101
NORDIC WALKING.WE ARE FAMILY.®
SERFAUS-FISS-LADIS.AT
Fallmid Route3,5 km / 45 min 112 hm / 110 hm 875 1750 2625 3500
Waldweg Fiss Route2,8 km / 0,5 h 151 hm / 88 hm
Beutelkopfroute8,9 km / 3,5 h 473 hm / 473 hm
1750
1850
1450
1550
1650
2250 4500 6750 9000
Waldweg Serfaus Route2,8 km / 0,5 h 87 hm / 150 hm
Beutelkopfroute11,3 km / 3,5 h 594 hm / 594 hm 2875 5750 8625 11500
Sunliner - Möseralm1,1 km / 0,5 h 33 hm / 59 hm
Sonnenbahn5,1 km / 1 h 171 hm / 179 hm 1250 2500 3750 5000
Möseralm8,1 km / 1h 45 min 517 hm / 517 hm
Kuhalm8 km / 2,5 h 495 hm / 495 hm 2000 4000 6000 8000
Stockigatter Route5 km / 1,5 h 290 hm / 280 hm 1250 2500 3750 5000
S3
S4
Lazidtour*7,2 km / 2h 45 min 889 hm / 33 hm 1800 3600 5400 7200
S5
Pezidtour10,7 km / 3,5 h 651 hm / 651 hm 2500 5000 7500 10000
S6
Komperdellroute11,9 km / 3h 15 min 570 hm / 584 hm 3000 6000 9000 12000
S7
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L1
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Möseralm - Ladis12,8 km / 3 h 225 hm / 841 hm
1850
1820
1810
1800
1750
300 500 700 1000
1980
1800
1640
1460
1280
3250 6500 9750 13000700 1400 2100 2800
Nordic Walking. Routen.
SF1
SF2
FS1
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FS2
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Allgemeine Informationen.Nordic Walking…
… ist ein Ganzkörpertraining… verbessert die körperliche Fitness und die aerobe Ausdauer (Herz-Kreislauf-System)… ist sehr leicht und schnell erlernbar… löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich… steigert den Kalorienverbrauch und reduziert das Gewicht
Wichtig: Die richtigen Stöcke.Für die grobe Berechnung der richtigen Stocklänge empfiehlt sich die folgende Formel:Formel: Körpergröße x 0,68Zum Beispiel bei einer Körpergröße von 170 cm wird eine Stocklänge von ca. 115 cm benötigt. Rechnung: 170 x 0,68 = 115,6 cm
Nordic Walking. Kurse.Es werden wöchentlich Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene mit ausgebildetem Nordic Walking Instructor angeboten. Weitere Informationen entnehmen Sie bitte dem Wochenprogramm.Privatstunden sind auf Anfrage möglich.
* Keine Rundstrecke, sondern am gleichen Weg hin und retour.