PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN ACTIVE … · ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. ... Anatomi Otot Penggerak Togok ... by sex to increased trunk flexibility. ords: ...

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id

commit to user

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN ACTIVE STRETCHING, HOLD

RELAX, DAN CONTRACT RELAX TERHADAP PENINGKATAN

FLEKSIBILITAS TOGOK PADA ADOLESCENT DITINJAU DARI JENIS

KELAMIN

(Studi Eksperimental Latihan Fleksibilitas pada Mahasiswa Usia 18-24 Tahun

di Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta)

TESIS

Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat

Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan

OLEH :

TYAS SARI RATNA NINGRUM

A121408074

PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN

PROGRAM PASCASARJANA

UNIVERSITAS NEGERI SEBELAS MARET

2016


commit to user


commit to user


commit to user


commit to user

MOTTO

Di mana ada kemauan di sana ada jalan.

Semua akan berjalan sesuai kehendak Yang Kuasa


commit to user

KATA PERSEMBAHAN

Dengan puji syukur kehadirat Allah SWT atas karunia, rahmat-Nya

sehingga tesis ini selesai tepat pada waktunya. Tesis ini saya persembahkan

kepada:

Suamiku tercinta

Lutfi Rahmadi Wibawa

Terimakasih selalu mendukung, memotivasi, dan mendorong untuk selalu

bersemangat

Kedua Orang tua ku yang tercinta

Nurul Mastutin dan Abas Riyadi

Terima kasih atas doa dan nasihatnya

Adik ku tercinta

Nurlita Ayuningtyas

Terima kasih atas doa dan dukungannya

Teman-teman IOR 2014 yang saya banggakan

Terima kasih atas semua bantuan, doa, dukungan serta motivasinya

Rektor Universitas „Aisyiyah Yogyakarta

Dan mahasiswa Universitas „Aisyiyah Yogyakarta

Terima kasih atas izin dan bantuanya dalam melakukan penelitian


commit to user

KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi

ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat Menyelesaikan

Tesis dengan judul “Perbedaan Pengaruh Latihan Active Stretching, Hold Relax, dan

Contract Relax Terhadap Fleksibilitas Togok pada Adolescent Usia 18-24 Tahun

Ditinjau dari Jenis Kelamin”

Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk

mendapatkan gelar magister pada Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas

Pasca Sarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa

terselesaikannya proposal ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan

Pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terimakasih

kepada:

1. Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta.

2. Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang

telah memberikan izin atas penyusunan tesis.

3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto,M.Pd selaku Kepala Program Studi Ilmu

Keolahragaan Fakultas Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.

4. Prof. Dr. Sugiyanto selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan

dan pengarahan dalam penyusunan tesis.

5. Prof. Dr. Muchsin Doewes.,dr.,MMR.,AIFO selaku pembimbing II yang telah

memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan tesis.

6. Prof. Dr. Kiyatno.,dr.,M.Or.,AIFO selaku sekretaris penguji tesis.

Penulis menyadari tesis ini masih jauh dari kesempurnaan karena

keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis barharap semoga tesis ini

bermanfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.

Surakarta, 17 Agustus 2016

Penulis


commit to user

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ......................................................................................... i

HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING ................................................ ii

HALAMAN PENGESAHAN PEMBIMBING ................................................ iii

HALAMAN PERNYATAAN .......................................................................... iv

MOTTO ............................................................................................................ v

KATA PERSEMBAHAN ................................................................................. vi

KATA PENGANTAR ....................................................................................... vii

DAFTAR ISI ...................................................................................................... ix

DAFTAR TABEL ............................................................................................. x

DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xii

DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xiv

ABSTRAK ........................................................................................................ xv

ABSTRACT ....................................................................................................... . xvi

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah ............................................................ 1

B. Rumusan Masalah ..................................................................... 5

C. Tujuan Penelitian ....................................................................... 6

D. Manfaat Penelitian..................................................................... 6

BAB II KERANGKA BERPIKIR DAN HIPOTESIS

A. Kajian teori ................................................................................ 7

1. Kemampuan Fisik ................................................................ 7

2. Fleksibilitas........................................................................... 9


commit to user

a. Fisiologi Fleksibilitas ....................................................... 10

b. Manfaat Fleksibilitas ........................................................ 13

c. Perhatian dan Pertimbangan Fleksibilitas ........................ 16

d. Faktor yang Mempengaruhi Fleksibilitas ......................... 17

e. Jenis Fleksibilitas ............................................................. 22

f. Pengembangan Fleksibilitas ............................................. 22

3. Togok ................................................................................... 24

a. Anatomi Struktur Togok .................................................. 24

b. Anatomi Otot Penggerak Togok ...................................... 33

1) Anatomi Molekuler Otot ............................................... 33

2) Mekanisme Kontraksi Otot ........................................... 34

3) Peran Aktin dan Myosin ............................................... 36

4) Energi untuk Kontraksi Otot ......................................... 36

5) Respon Otot .................................................................. 39

6) Otot Togok .................................................................... 41

4. Latihan Fisik ....................................................................... 42

5. Latihan Fleksibilitas. .......................................................... 44

a. Active Stretching ......................................................... 47

b. Teknik PNF ................................................................. 50

c. Program Latihan .......................................................... 55

6. Adolescent ......................................................................... 56

a. Perkembangan Pada Remaja .......................................... 57


commit to user

b. Kemampuan Gerak Pada Remaja................................... 62

7. Jenis Kelamin .................................................................... 64

B. Penelitian yang Relevan ............................................................ 67

C. Kerangka Berfikir. ..................................................................... 70

D. Hipotesis .................................................................................... 75

BAB III METODOLOGI PENELITIAN

A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................. 76

B. Metode Penelitian..................................................................... 77

C. Populasi dan Sampel ............................................................... 78

D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional .......................... 79

E. Teknik Pengumpulan Data ....................................................... 81

F. Teknik Analisa Data ................................................................. 81

BAB IV HASIL PENELITIAN

A. Deskripsi Data .......................................................................... 84

B. Pengujian Persyaratan Analisis .............................................. 101

C. Pengujian Hipotesis .................................................................. 105

D. Pembahasan Hasil Penelitian ................................................... 108

E. Keterbatasan Penelitian ............................................................ 112

BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN

A. Kesimpulan .............................................................................. 113

B. Implikasi .................................................................................. 113

C. Saran ......................................................................................... 114

DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................... 115

LAMPIRAN


commit to user

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 : Tabel Time Schedule Pelaksanaan Kegiatan .............................. 121

Lampiran 2 : Agenda Kegiatan Latihan ........................................................... 122

Lampiran 3 : Program Latihan Fleksibilitas .................................................... 123

Lampiran 4 : Proses Pemeriksaan Fleksibilitas Togok dengan Sit and Reach 177

Lampiran 5 : Data Hasil Treatment .................................................................. 178

Lampiran 6 : Normalitas Data .......................................................................... 184

Lampiran 7 : Uji Homogenitas ........................................................................ 196

Lampiran 8 : Hasil Pengujian Analisis Data Varian ........................................ 208

Lampiran 9 : Hasil Uji Lanjutan ....................................................................... 210

Lampiran 10: Surat Ijin Penelitian ................................................................... 212

Lampiran 11: Dokumentasi .............................................................................. 213


commit to user

ABSTRAK

Tyas Sari Ratna Ningrum, A 121408074, Perbedaan Pengaruh Latihan Active

Stretching, Hold Relax, dan Contract Relax terhadap Fleksibilitas Togok

pada Adolescent Ditinjau dari Jenis Kelamin. Tesis. Pembimbing I: Prof. Dr.

Sugiyanto. Pembimbing II : Prof. Dr. Muchsin Doewes., dr., AIFO. Program

Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret

Surakarta, Agustus 2016.

Fleksibilitas merupakan faktor penting untuk melakukan suatu gerakan

baik dalam berolahraga ataupun aktivitas fisik lainnya. Penelitian ini bertujuan

untuk (1) Mengetahui perbedaan pengaruh latihan contract relax, hold relax, dan

active stretching terhadap peningkatan fleksibilitas togok pada adolescent, (2)

Mengetahui perbedaan peningkatan fleksibilitas togok antara adolescent laki-laki

dan perempuan, dan (3) Mengetahui pengaruh interaksi antara jenis latihan

(latihan hold relax, contract relax, dan active stretching) dengan jenis kelamin

terhadap peningkatan fleksibilitas togok.

Penelitian ini dilaksanakan pada remaja di Universitas „Aisyiyah

Yogyakarta dengan teknik pengambilan sampel adalah dengan purposive

sampling sesuai kriteria inklusi dan tidak termasuk dalam kriteria eksklusi

terhadap 210 adolescent berusia 18-24 tahun yang terbagi menjadi 6 kelompok, 3

kelompok laki-laki dan 3 kelompok perempuan dengan masing-masing anggota

35 orang yang diberikan latihan hold relax, contract relax, dan active stretching.

Teknik analisis data menggunakan ANAVA. Sebelum menguji dengan

ANAVA, terlebih dahulu digunakan uji prasyarat analisis data dengan

menggunakan uji normalitas sampel (Uji Lilliefors dengan α = 0,05) dan uji

homogenitas varians α = 0,05. Berdasarkan penelitian hasil analisa data

menunjukkan bahwa latihan hold relax memiliki peningkatan yang berbeda

dengan latihan contract relax dan active stretching.

Dari hasil uji yang dilakukan diperoleh (1) Sampel perempuan memiliki

nilai peningkatan fleksibilitas yang lebih baik disbanding laki-laki dengan nilai F

38853,489 pada taraf signifikasi 5% diperoleh nilai Psig 0,0000,(2) Perempuan

lebih meningkat dalam fleksibilitas togok dibandingkan laki-laki ditunjukkan dari

hasil nilai F = 11,538 pada taraf signifikasi 5% dengan nilai Psig 0,0000, serta (3)

terdapat interaksi yang signifikan antara pengaruh latihan dengan jenis kelamin

yang dibuktikan dengan hasil F = 255,978 pada taraf signifikasi 5% dengan nilai

Psig : 0,0000.

Kesimpulannya terdapat perbedaan pengaruh latihan active stretching,

hold relax, dan contract relax terhadap peningkatan fleksibilitas togok, terdapat

perbedaan peningkataan fleksibilitas antara laki-laki dan perempuan, dan tidak

terdapat pengaruh interaksi antara jenis latihan active stretching, hold relax, dan

contract relax terhadap peningkatan fleksibilitas togok.

Kata kunci : Fleksibilitas, latihan hold relax, contract relax, dan active stretching.


commit to user

ABSTRACT

Tyas Sari Ratna Ningrum, A 121408074, Differences Effect of Active

Stretching, Hold Relax and Contract Relax Exercises on Trunk Flexibility of

Adolescent Seen from Sex. Thesis. First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto. Second

Counselor: Prof. Dr. Muchsin Doewes., dr., AIFO. Course of Study The Sport

Science, Graduate Program Sebelas Maret University Surakarta, August 2016.

Flexibility is an important factor for doing a good movement in sports or

other physical activity. This study aims to (1) Know the difference in the effects

of exercise contract relax, hold relax, and active stretching to increase flexibility

togok on Adolescent, (2) Know the difference increased flexibility trunk among

adolescent boys and girls, and (3) Determine the influence of interaction among

the types of exercise (exercise hold relax, contract relax, and active stretching) by

sex to increased flexibility trunk.

The research was conducted with teenagers in the University 'Aisyiyah

Yogyakarta with the sampling technique is purposive sampling in accordance with

the criteria for inclusion and exclusion criteria are not included in the 210

adolescent aged 18-24, were divided into six groups, three groups of men and 3

women's groups with each member of the 35 people given training hold relax,

contract relax, and active stretching.

Data were analyzed using ANOVA. Before the test with ANOVA, first

used the prerequisite test data analysis using the sample normality test (Test

Lilliefors with α = 0.05) and homogeneity of variance test α = 0.05. Based on the

research results of data analysis showed that the hold-relax exercise has a different

upgrade contract with exercises relax and active stretching.

From the test results to be obtained (1) The sample of women has improved

flexibility value better than the men with the F value 38853.489 at 5%

significance level values obtained psig 0.0000, (2) Women are more improved in

flexibility compared togok male shown from the results F = 11.538 at the

significance level of 5% with a value of 0.0000 psig, and (3) there is a significant

interaction between the effects of exercise with gender as evidenced by the results

of F = 255.978 in significance level of 5% by value psig: 0.0000.

The results of this research are there is a difference in the effects of

exercise contract relax, hold relax, and active stretching to increase trunk

flexibility on Adolescent, there is a difference increased flexibility trunk among

adolescent boys and girls, and there isn‟t determine the influence of interaction

among the types of exercise (exercise hold relax, contract relax, and active

stretching) by sex to increased trunk flexibility.

Keywords: Flexibility, hold relax, contract relax, and active stretching exercises.

PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN ACTIVE … · ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. ... Anatomi Otot Penggerak Togok ... by sex to increased trunk flexibility. ords: ...

Documents