-
1Penjasorkes 8A
Lets go to Smart Learning with Fokus!
WELCOME TO SMART LEARNING
Diterbitkan oleh CV SindunataJl. Diponegoro No. 123 Kartasura,
Sukoharjo 57166
Telp. (0271) 781797, 781853Email: [email protected]
Penulis : Tim Catha EdukatifEditor : Esty SupatmiSetter :
PintaArt Design : TeguhIlustrator : Andika, Margo
-
Penjasorkes 8A2
Pendalaman MateriPembelajaran berangkat dari kajian teori yang
telah tersurat, dan realisasi dari proses pengalaman hidup. Materi
mengemban fungsi sebagai pendulum pembelajaran menuju proses
yang
Materi Fokus sarat dengan nilai-nilai edukatif, etika, dan
kecakapan hidup.
1
Metode dan Media PembelajaranMedia dan metode pembelajaran
merupakan bagian dari rencana pembelajaran. Validitas dan akurasi
keduanya, menjadi salah satu syarat menuju keberhasilan
pembelajaran. Pembelajaran dengan metode Aktif, Inovatif, Kreatif,
Efektif, dan Menyenangkan (PAIKEM) merupakan pendekatan yang
digunakan Buku Fokus agar pembelajaran lebih bermakna.
2
Tugas, Evaluasi, dan PenilaianPembelajaran berorientasi pada
proses dan hasil. Keduanya terintegrasi dan terelaborasi melalui
pengukuran kompetensi dan pengembangan perilaku. Standardisasi
keberhasilan tidak hanya berupa skor, tetapi juga terciptanya
kebiasaan. Kebiasaan harus dikreasi. Kebiasaan harus dilatih. Dari
situlah keahlian bermula. Keahlian hanya dimiliki oleh mereka yang
sering berlatih. Penilaian pembelajaran dalam Buku Fokus mencakup
penilaian afektif, kognitif, dan psikomotorik.
3
Pembiasaan KarakterPembelajaran menjadi media untuk menggali
keutamaan. Teori yang tersurat dan peristiwa yang terlihat, menjadi
kaca benggala untuk menumbuhkan kebiasaan berbudaya luhur dalam
interaksi, baik dengan sang Pencipta, sesama manusia, maupun jagat
raya. Puncak perjalanan keutamaan manusia adalah kemampuan
CITRA MULIA SANG MAHA. Pembelajaran dalam Buku Fokus sarat
dengan nilai-nilai Karakter dan Budaya Bangsa Indonesia.
4
Info OlahragaBerisi informasi tentang artikel, berita,
informasi, maupun
diajarkan. Info olahraga berguna untuk menambah wawasan peserta
didik tentang dunia olahraga.
5
Lets go to Smart Learning with Fokus! Buku Fokus menyajikan
keunggulan materi dan strategi belajar baru yang akan mengantarkan
peserta didik memasuki Pembelajaran Aktif, Inovatif, Kreatif,
Efektif, dan Menyenangkan!
The Power of Book
Private victories precede public victories.Kemenangan diri
mendahului kemenangan publik.
-
3Penjasorkes 8A
Table of Content
Welcome to Smart Learning
............................................................ 1The
Power of Book
...........................................................................
2Table of Content
................................................................................
3
BAB 1 : PERMAINAN DAN OLAHRAGA ................................
4 Kegiatan Pembelajaran 1: Permainan Bola Besar (Bola Voli)
..................................... 5 Kegiatan Pembelajaran 2:
Permainan Bola Kecil (Softball)
........................................ 10
BAB 2 : ATLETIK DAN BELA DIRI
............................................ 21 Kegiatan
Pembelajaran 1: Lempar Lembing
............................................................... 22
Kegiatan Pembelajaran 2: Pencak Silat
..........................................................................
25
BAB 3 : KEBUGARAN JASMANI
................................................ 34 Kegiatan
Pembelajaran 1: Kebugaran Jasmani
........................................................... 35
Kegiatan Pembelajaran 2: Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Anggota
Tubuh .... 37
ULANGAN TENGAH SEMESTER
............................................. 43
BAB 4 : SENAM LANTAI DAN SENAM IRAMA .................. 45
Kegiatan Pembelajaran 1: Senam Lantai
......................................................................
46 Kegiatan Pembelajaran 2: Senam Irama
........................................................................
49
BAB 5 : RENANG GAYA BEBAS
................................................. 56 Kegiatan
Pembelajaran 1: Pengenalan Air dan Pengenalan Renang
........................ 57 Kegiatan Pembelajaran 2: Renang Gaya
Bebas ............................................................
60
BAB 6 : KESEHATAN
.....................................................................
68 Kegiatan Pembelajaran 1: Perilaku Seks Bebas
........................................................... 69
Kegiatan Pembelajaran 2: Menghindari Seks Bebas
.................................................... 72
ULANGAN SEMESTER
................................................................
77
DAFTAR PUSTAKA
........................................................................
80
I love my country Indonesia.Aku mencintai negaraku,
Indonesia.
-
Penjasorkes 8A4
Sumber: http://media.vivanews.com/
Pendahuluan
Apa yang kalian ketahui tentang permainaan bola besar dan
permainaan bola kecil? Pernahkah kalian bermain salah satu dari
permainan tersebut? Permainan bola besar adalah jenis permainan
dalam olahraga yang biasanya dilakukan secara beregu dan
menggunakan bola yang berukuran besar seperti sepak bola, bola
voli, dan bola basket. Permainan bola kecil adalah jenis permainan
dalam olahraga yang bisa dilakukan dengan beregu maupun perorangan
dan menggunakan bola yang berukuran kecil seperti softball dan
tenis meja. seperti bulu tangkis, tenis meja, softball, dan
lain-lain. Dalam materi ini kita akan membahas tentang bola voli
dan softball.
Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup
berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat
pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup
hanya memiliki dua orang pemain. Sofbol atau dikenal dengan
softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri dari dua tim.
Dalam bermain bola voli dan softball kita harus mengusai teknik
dasar permainan tersebut.
Dalam bab ini kita akan membahas tentang teknik dasar permainan
bola besar, permainan bola kecil, dengan menggunakan koordinasi
yang baik. Pelajarilah materi berikut ini agar dapat melakukan
teknik-teknik dasar olahraga dan permainan tersebut dan mengerti
akan nilai sportivitas!
1Aspek
Komponen Silabus
Standar Kompetensi1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar
permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.
Kompetensi Dasar1.1 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan
koordinasi yang baik serta nilai-nilai kerja sama, toleransi,
percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.
1.2 Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga
beregu bola kecil lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai
kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.
Alokasi Waktu: ... x 1 Jam Pelajaran Metode Pembelajaran-
Information Research- Guided TeachingMedia dan Sumber Belajar -
Buku teks Penjasorkes kelas VIII- Power point- Referensi lain yang
relevan
Pancasila is the way of life.Pancasila adalah pedoman hidup.
-
5Penjasorkes 8A
Bola voli adalah permainan yang dilakukan oleh dua regu saling
berhadapan yang dipisahkan dengan jaring dan setiap regu terdiri
dari 6 orang. Pada permainan bola voli regu yang lebih dulu
mendapat nilai 25 dinyatakan sebagai pemenang pada set itu dan
permainan menggunakan sistem rally point dan pada nilai 8 dan 17
terjadi TTO dan permainan berhenti sebentar. Permainan bola voli
terdiri dari teknik passing bawah, passing atas, servis, spike
(smash). Keempat teknik ini harus dikombinasikan dalam melakukan
latihan agar seorang pemain bola voli dapat bermain dengan baik.
Pemain yang berprestasi selain penguasaan teknik harus memiliki
daya tahan, kecepatan, ketepatan, kelincahan serta mental yang baik
dan disiplin yang tinggi.
Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup
ber-lawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain.
Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing
grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga bola voli dinaungi
FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk
organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh
PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).
B Teknik Permainan Bola Voli
Untuk mencapai prestasi yang baik, setiap pemain bola voli harus
menguasai teknik dasar permainan. Penguasaan teknik dasar ikut
menentukan menang atau kalahnya suatu tim dalam pertandingan.
Teknik dasar permainan bola voli terdiri dari:
1. Passing AtasPassing adalah suatu teknik
mengarahkan bola agar dapat dimainkan kembali oleh teman seregu.
Sikap passing atas adalah:a. kaki kangkang,b. lutut ditekuk,c.
badan condong ke depan,d. tangan ditekuk di depan muka,e. pandangan
ke arah bola,f. gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan
tangan.
A Pengertian Bola Voli
Kegiatan Pembelajaran 1 Cinta Tanah Air Optimis
Permainan Bola Besar (Bola Voli)
Sumber: Dokumen Penulis
Passing atas.
Info OlahragaPada awal penemuannya, olahraga
permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga
Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur
pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama
William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke,
Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Morgan dilahirkan di
Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun
1942.
Indonesia is very rich country.Indonesia adalah negara yang
sangat kaya.
-
Penjasorkes 8A6
2. Passing Bawah (Underhand Pass)Passing bawah pada
prinsipnya
hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangannya yang
berbeda. Sikap passing bawah adalah:a. kaki sedikit serong
(kangkang),b. badan condong ke depan,c. tangan lurus di depan
(antara lutut
dan bahu). Perhatikan gambar peragaan berikut!
Sumber: Dokumen Penulis
Passing bawah.
3. ServisServis adalah sajian bola pertama
untuk memulai pertandingan, sekaligus merupakan suatu bentuk
serangan awal. Adapun macam-macam servis adalah:
a. Servis bawah (underhand service)Perhatikan gambar peragaan
berikut!
Sumber: Dokumen Penulis
Servis bawah.
b. Servis atas (tennis service)Posisi tangan yang akan
memukul
bola pada servis atas harus lurus sewaktu menyentuh bola.
Usahakan memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah.
Perhatikan gambar peragaan berikut!
Sumber: Dokumen Penulis
Servis atas.
Servis atas ada 3 tahap gerak dasar, yaitu:1) Tahap persiapan
Tahap persiapan servis atas meliputi:
a) berdiri tegak,b) kedua kaki sikap melangkah (kaki
kiri di depan, kanan di belakang),c) tangan kiri memegang bola
di
depan badand) pandangan ke arah bola (depan).
2) Tahap gerakan Tahap gerak servis atas meliputi:
a) lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan
kiri,
b) lentingkan badan ke belakang,c) bersamaan dengan gerakan
badan
ke depan, bola dipukul menggu-nakan tangan kanan yang dibantu
dengan mengaktifkan pergelangan tangan.
3) Akhir gerakana) berat badan dibawa ke depan
dengan melangkahkan kaki bela-kang (kanan) ke depan,
b) pandangan mengikuti arah gerakan bola.
c. Servis tangan belakangTahapan gerak servis tangan bela-
kang meliputi:1) badan membelakangi arah pukulan,2) bola
dilambungkan dan tangan
kanan memukul bola dengan jalan diputarkan.
Perhatikan gambar peragaan berikut!
Sumber: Dokumen Penulis
Servis tangan belakang.
d. Servis smash (smash service)Awalan pada servis smash yaitu
bola
dilempar tinggi, kemudian melompat
We have many thousand Islands.Kami memiliki ribuan pulau.