1. Pengertian Atletik Atletik adalah cabang olahraga yang
mendasari dari semua cabang olargara yang lain, Atletik mempunyai
karakteristik gerakan yang paling dasar yang menjadi kebiasaan kita
sehari-hari seperti contoh : Berjalan, berlari, melompat dan
melempar. Gerakan-gerakan tersebut adalah gerakan alami. Atletik
merupakan aktivitas jasmani yang kompetitif atau dapat diadu, dan
meliputi beberapa nomor lomba yang terpisah berdasarkan kemampuan
gerak dasar manusia seperti berjalan, berlari, melompat dan
melemparMelihat dari hal diatas jadi sewajarnya apabila Atletik
menjadi Induk dari semua cabang olahraga, karena dicabang cabang
lain sudah mengandung unsur-unsur gerakan pada Atletik.Kata ini
berasal daribahasa Yunani"athlon" yang berarti "kontes". Atletik
merupakan cabang olahraga yang diperlombakan padaolimpiadepertama
pada776 SM. Induk organisasi untuk olahraga atletik
diIndonesiaadalahPASI(Persatuan Atletik Seluruh Indonesia),
1. Macam-Macam Cabang Atletik 1. Lari1. Lompat, Loncat1.
Lempar,dan1. Tolak.
1. Sejarah Atletik Di DuniaAtletik berasal dari kata Yunani
yaitu Atlon,Atlun yang berarti pertandingan atau perjuangan. Jadi
atletik menurut Ensoklopedi Indonesia berarti Pertandingan dan Olah
raga pada Atletik. Atletik yaitu suatu Cabang olah raga
mempertandingkan Lari,Lompat,Jalan dan Lempar. Olah raga Atletik
mula-mula di Populerkan oleh bangsa Yunani kira-kira pada Abad ke-6
SM. Orang yang berjasa mempopulerkannya adalah Iccus dan Herodicus.
Atletik yang terkenal sekarang sudah lain dari pada yang dilakukan
oleh bangsa Yunani dulu. Tetapi walaupun demikian dasarnya tetap
sama yaitu Berjalan, lari, lompat dan lempar. Karena mempunyai
berbagai unsur inilah atletik dikatakan sebagai ibu dari segala
cabang Olah raga. Mengandung berbagai unsur gerakan sehari-hari.
Pada zaman Primitif sangat penting artinya untuk mencari nafkah dan
mempertahankan hidup. Mereka hidup dengan berburu binatang liar,
diperlukan ketangkasan, kecepatan dan kekuatan. Pandangan hidup
pada zaman itu adalah yang kuat;yang berkuasa sehingga untuk dapat
tetap hidup dan mempertahankan diri mereka harus berlatih jasmani.
Pada zaman Yunani dan Romawi kuno telah terlihat arah latihan
jasmani. Istilah atletik ini juga bisa dijumpai dalam berbagai
bahasa antara lain dalam bahasa Inggris Athletic, dalam bahasa
Perancis Ateletique, dalam bahasa Belanda Atletiek, dalam bahasa
Jerman Athletik. Untuk dapat memahami pengertian tentang Atletik,
tidaklah lengkap jika tidak diketahui sejarah atau riwayat istilah
atletik serta perkembangannya sebagai salah satu cabang olahraga
mulai zaman purbakala sampai zaman modern ini. Memahami sejarah
tidak hanya sekedar untuk pengertian dan pengetahuan tetapi
mengetahui dan mengikuti perkembangan atletik sejak zaman kuno
sampai dengan zaman sekarang. Dengan mengetahui kejadian-kejadian
pada masa lampau, dapat diambil hikmahnya untuk menentukan
langkah-langkah dimasa yang akan datang.
1. Sejarah Atletik Di IndonesiaPerkembangan atletik di Indonesia
diperkenalkan oleh bangsa Belanda, pada tanggal 12 Juli 1917 dengan
didirikannya perkumpulan atletik, dan diberi nama NIAU (Nederland
Indische Atletiek Unie). Pengurus dan atlit-atlitnya sebahagian
besar terdiri dari pemuda-pemudi bangsa Belanda atau Indo-Belanda.
Atlit-atlit pribumi yang bermunculan pada saat itu antara lain
Muhammad Noerbambang pelari 100 meter, yang pernah mencapai waktu
10,8 detik dan Harun Al-Rasyid atlit lompat tinggi dengan prestasi
lompatan mencapai 1,80 meter dan juga menjuarai nomor lompat jauh
dengan prestasi lompatan mendekati 7,00 meter (PB PASI, 1988 :
5).Pada tanggal 3 September 1950 didirikan organisasi atletik yang
diberi nama dengan PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia) di
kota Semarang. Tujuan didirikannya PASI ini adalah untuk
mengembangkan olahraga atletik agar seluruh masyarakat Indonesia
dapat merasakan dan menikmati serta menyumbangkan pemikiran yang
konstuktif untuk pembinaan cabang olahraga tersebut.Sebelum
pembentukan PASI, pada bulan Januari 1946 di kota Solo
diselenggarakan kongres yang bertujuan untuk menghidupkan kembali
keolahragaan di Indonesia. Hasil kongres tersebut terbentuk
Persatuan Olahraga Republik Indonesia, yang kemudian disingkat
PORI. Tugas pertama PORI adalah menyelenggarakan Pekan Olahraga
Nasional (PON). PON yang pertama diselenggarakan di kota Solo pada
tanggal 12 September 1948, yang dibuka langsung oleh Bapak Presiden
Republik Indonesia I (Ir. Soekarno) dan juga dihadiri oleh Wakil
Presiden beserta para Menteri Kabinetnya.Cabang olahraga atletik
merupakan dasar-dasar setiap cabang olahraga lain. Hal ini terlihat
dari gerakan-gerakan yang terdapat dalam nomor-nomor atletik.
Berdasarkan asumsi tersebut maka cabang olahraga atletik dapat
dipandang sebagai Ibu semua cabang olahraga atau lebih dikenal
dengan istilah "Mother of Sport". Sehubungan dengan asumsi yang
telah dikemukakan, Jonath dkk (1987 : 1) menjelaskan sebagai
berikut :Atletik yang sedang berkembang sekarang merupakan inti
dari pesta Olympiade dan merupakan cabang olahraga yang menjadi
dasar bagi kebanyakan cabang olahraga lain. Latihan atletik juga
merupakan sarana yang baik untuk meningkatkan kemampuan fisik dalam
mencapai prestasi yang optimal. Dengan latihan atletik dapat
mengembangkan dan meningkatkan sistem jantung-paru, peredaran
darah, dan sistem saraf maupun komponen-komponen yang menjadi dasar
untuk fisik seperti kekuatan, daya tahan, kecepatan, stamina, daya
ledak otot, dan koordinasi. Merujuk pada penjelasan di atas, maka
dapat disimpulkan bahwa latihan-latihan cabang olahraga atletik
selain mencapai prestasi yang tinggi, juga dapat meningkatkan
sistem metabolisme tubuh, sistem pernafasan dan sistem
pensarafan.Atletik merupakan aktivitas jasmani yang kompetitif atau
dapat diadu, dan meliputi beberapa nomor lomba yang terpisah
berdasarkan kemampuan gerak dasar manusia seperti berjalan,
berlari, melompat dan melempar. Pada awal mula bentuk atletik yang
mulai terorganisir/teratur umumnya diakui telah terjadi sejak zaman
Yunani Kuno dan dikenal dalam Olimpiade Purba. Selain membantu
memelihara keadaan kesegaran jasmani dan mempertajam prestasi
pribadi individu, atletik juga memberikan lahan riset tentang gerak
tubuh manusia, yang memiliki keuntungan sebagai sarana yang tepat
dalam proses pengukuran khususnya waktu dan jarak (PASI, 1993
:1).Sebagai olahraga yang mendasari cabang olahraga lainnya,
atletik merupakan cabang olahraga yang paling tua yaitu olahraga
yang terlahir bersamaan dengan adanya manusia di muka bumi ini.
Dalam hal ini Arma (1985 : 39) menjelaskan :Atletik yang meliputi
jalan, lari, lompat dan lempar boleh dikatakan sebagai cabang
olahraga paling tua, karena umur atletik sama tuanya dengan mulai
adanya manusia di permukaan bumi ini. Jalan, lari, lompat dan
lempar adalah bentuk-bentuk gerakan yang paling asli dan paling
wajar dari manusia, dalam mempertahankan proses kehidupan
sehari-hari.Atletik yang berisikan gerak-gerak dasar (alamiah)
tersebut disamping merupakan salah satu cabang olahraga yang
mendasari cabang olahraga lainnya dan disebut juga sebagai induk
dari semua cabang olahraga (mother of sport), juga unsur gerak
atletik tersebut adalah unsur gerak yang sangat penting dan tidak
ternilai harganya bagi proses kehidupan manusia pada zaman purba
maupun pada zaman modern ini. Unsur gerak tersebut digunakan oleh
manusia purba sebagai upaya mempertahankan diri dari lingkungan
alam yang kurang bersahabat pada waktu itu. Manusia purba melakukan
gerak lari, lompat dan lempar hanya untuk menghindari serangan
bahaya binatang buas dan untuk mendapatkan binatang buruan demi
kelangsungan hidupnya. Sedangkan pada manusia zaman modern ini
gerak-gerak atletik selain dipergunakan untuk proses-proses
kelangsungan hidupnya, juga sudah dipergunakan untuk proses
pencapaian prestasi olahraga atletik. Prestasi yang diperoleh juga
akan mendapatkan suatu prestise bagi dirinya maupun bagi negara
naungannya. Disamping itu juga akan diperoleh keuntungan-keuntungan
moril maupun material lainnya.
1. Gambar Lapangan Atletik4. Lari Estafet
4. Lari Sprint Jarak pendek
4. Lompat Jauh
4. Lempar Lembing
1. Pengertian Volley (bola voli)Bola voli adalah olahraga
permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing
grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan
bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang
pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale
de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di
Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh
Indonesia)
1. Sejarah Bola VoliPada awal penemuannya, olahraga permainan
bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini
pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani
(Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di
YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts
(Amerika Serikat).William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New
York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942.Setelah bertemu
dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang
lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28
November 1939), Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang
bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G.
Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur
pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan
Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini
empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball
oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya
merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan
beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan
dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi
satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah
bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan
khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi,
sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola
basket.Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli)
terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan
pertamanya di International YMCA Training School. Pada awal tahun
1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the
Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai
Executive Director of Department of Physical Education of the
International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan
untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di
stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di
kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh
instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan
membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima
orang.Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan
tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di
luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada
saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain.
Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam
permainan terERsebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah
mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi,
dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).
1. Sejarah Awal Olahraga Voli di IndonesiaPertandingan bola voli
masuk acara resmi dalam PON II 1951 di Jakarta dan POM I di
Yogyakarta tahun 1951. setelah tahun 1962 perkembangan bnola voli
seperti jamur tumbuh di musim hujan banyaknya klub-klub bola voli
di seluruh pelosok tanah air.Hal ini terbukti pula dengan data-data
peserta pertandingan dalam kejuaran nasional. PON dan pesta-pesta
olahraga lain, di mana angka menunjukkan peningkatan jumlahnya.
Boleh dikatakan sampai saat ini permainan bola voli di Indonesia
menduduki tempat ketiga setelah sepak bola dan bulu tangkis.Untuk
pertama kalinya dalam sejarah perbolavolian Indonesia, PBVSI telah
dapat mengirimkan tim bola voli yunior Indonesia ke kejuaraan Dunia
di Athena Yunani yang berlangsung dari tanggal 3-12 september 1989.
tim bola voli yunior putra Indonesia ini dilatih oleh Yano Hadian
dengan dibantu oleh trainer Kanwar, serta pelatih dari Jepang
Hideto Nishioka, sedangkan pelatih fisik diserahkan kepada Engkos
Kosasih dari bidang kepelatihan PKON (pusat kesehatan olahraga
nasional) KANTOR MENPORA. Dalam kejuaraan dunia bola voli putra
tersebut, sebagai juaranya adalah :* Uni Sovyet* Kuba* Jepang*
Yunani* Brazil* Polandia* BulagariaSedangkan Indonesia sendiri baru
dapat menduduki urutan ke 15.Dalam periode di bawah pimpinan ketua
Umum PBVSI Jendral (Pol) Drs. Mochamad Sanusi, perbolavolian makin
meningkat baik dari jumlahnya perkumpulan yang ada maupun dari
lancarnya system kompetisi yang berlangsung,; sampai dengan
kegiatan yang dilakukan baik di dalam maupun di luar
negeri.Demonstrasi pertandingan yang dibawakan oleh kedua tim,
serta penjelasan yang telah disampaikan oleh Morgan-pun telah
membawa sebuah perubahan pada Mintonette. Perubahan pertama yang
terjadi pada permainan tersebut terjadi pada namanya. Atas saran
dari Profesor Alfred T. Halstead yang juga menyaksikan dan
memperhatikan demonstrasi serta penjelasan Morgan, nama
Mintonette-pun berubah menjadi Volleyball (bola voli). Pemilihan
nama Volleyball sebagai pengganti Mintonette-pun tidak dilakukan
dengan tanpa pertimbangan.Nama Volleyball dipilih berdasarkan
gerakan-gerakan utama yang terdapat pada permainan tersebut, yaitu
gerakan memukul bola sebelum bola tersebut jatuh ke tanah (volley).
Pada awalnya, nama Volleyball-pun dieja secara terpisah (dua kata),
yaitu Volley Ball. Kemudian pada tahun 1952, Komite Administratif
USVBA (United States Volleyball Association) memilih untuk mengeja
nama tersebut dalam satu kata, yaitu Volleyball. USVBA adalah
persatuan olahraga bola voli yang terdapat di Amerika Serikat.
Asosiasi ini pertama kali didirikan pada tahun 1928, dan pada saat
ini USVBA lebih dikenal dengan nama USAV (USA Voleyball). Setelah
demonstrasi tersebut, komite YMCA berjanji untuk mempelajari
peraturan-peraturan permainan yang telah ditulis dan diserahkan
oleh Morgan.
1. Cara Bermain Bola VoliUntuk dapat menguasai bola secara
maksimal dan sempurna seorang pemain setidaknya harus memiliki
kemampuan-kemampuan seperti mampu melakukan passing atas secara
baik dan benar dari teknik dasar ini tidak diabaikan dan harus
dilatih dengn baik, seseorang harus mengerti dan benar-benar dapat
menguasai teknik penguasaan bola dengan baik dan terus menerus,
(Dleter Beullteshtahl. 1986 : 9).Agar dapat bermain bola voli
dengan baik, seseorang harus mengerti dan benar-berar dapat
menguasai teknik penguasaan bola dengan baik. Dengan menguasai
teknik penguasaan bola dan latihan yang continue diharapkan
nantinya dapat bermain bola voli secara baik dan benar.1. Passing
Bawah Passing bawah biasanya dipergunakan oleh para pemain jika
bola datangnya rendah, baik untuk dioperkan kepada teman seregunya
maupun untuk dikembalikan ke lapangan lawan melewati atas jaring
atau net.Cara melakukan passing bawah : Sikap badan jongkok, lutut
agak ditekuk Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan.
Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan
bola.
2. Passing AtasPassing atas atau passing tangan atas adalah cara
pengambilan bola atau mengoper dari atas kepala dengan jari-jari
tangan. Bola yang datang dari atas diambil dengan jari-jari tangan
di atas, agak di depan kepala (Aip Syarifuddin, 1997 : 69).Cara
melakukan passing atas :Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
Badan sedikit condong kemuka, siku ditekuk jari-jari terbuka
membentuk lengkungan setengah bola. Ibu jari dan jari saling
berdekatan membentuk segitiga. Penyentuhan pada semua jari-jari dan
gerakannya meluruskan kedua tangan Menggunakan gerakan kaki untuk
menambah power
3. Service BawahService bawah adalah cara melakukan pukulan
permukaan dari petak service dengan memukul bola dengan tangan dari
bawah sebagai usaha menghidupkan bola dalam permainan (Aip
Syarifuddin, 1997 : 70).Service bawah merupakan service yang
dilakukan dengan tangan bawah, siku diluruskan dan ayunan tangan
dari belakang ke depan melalui samping badan, salah satunya tangan
memegang bola dan bola tersebut dilambungkan baru dipukul. Service
ini sangat populer dan sering dilakukan oleh pemain pemula.Yang
perlu diperhatikan dalam service antara lain: Sikap badan dan
pandangan. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Saat kapan
harus memukul bola.
4. Service AtasService atas adalah cara melakukan pukulan
permulaan dari bawah service dengan memukul bola dari atas kepala
sebagai usaha menghidupkan bola ke dalam permainan (Aip
Syarifuddin, 1997 : 53).Servise atas banyak variasinya, bola dapat
dilambungkan dengan satu tangan atau dua tangan, tinggi lambungan
bola tergantung dari maksud pukulan dan kesenangan pribadi pemain.
Namun pada prinsipnya harus diusahakan agar bola dilambungkan
sedemikian rupa tingginya, sehingga seluruh rangkaian gerakan
memukul menjadi satu gerakan yang tidak terputus-putus.Yang perlu
diperhatikan dalam service antara lain: Sikap badan dan pandangan.
Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Saat kapan harus
memukul bola.
5. Service Mengapung Service mengapung adalah service atas
dengan awalan dan cara memukul yang hampir sama. Awalan service
mengapung adalah melemparkan bola ke atas namun tidak terlalu
tinggi (tidak terlalu tinggi dari kepala). Tangan yang akan memukul
bola bersiap di dekat bola dengan ayunan yang sangat pendek.Yang
perlu diperhatikan dalam service antara lain: Sikap badan dan
pandangan. Lambung keatas harus sesuai dengan kebutuhan. Saat kapan
harus memukul bola.
6. Smash Smash atau spike adalah gerakan memukul bola yang
dilakukan dengan kuat dan keras serta jalannya bola cepat, tajam
dan menukik serta sulit diterima lawan apabila pukulan itu
dilakukan dengan cepat dan tepat (Aip Syarifuddin, 1997 : 58). Pada
teknik smash inilah letak seninya permainan bola voli, apabila
pemain hendak memenangkan pertandingan maka mau tidak mau mereka
harus menguasai teknik smash. Pemain yang pandai melakukan smash
atau dengan istilah smasher harus memiliki kelincahan, daya ledak,
timing yang tepat dan mempunyai kemampuan memukul bola yang
sempurna. Pemain bola voli akan dapat melakukan berbagai variasi
smash apabila pemain tersebut menguasai teknik dasar smash secara
baik dan benar.
7. BlockingMembendung (Bloking) adalah bentuk gerakan seseorang
atau beberapa orang pemain yang berada didekat net/pemain depan
(Aip Syarifuddin, 1997 : 58). Tujuan untuk menutupi atau membendung
datangnya bola dari lapangan lawan, caranya dengan menjulurkan
kedua tangan ke atas dengan ketinggian yang kanan lebih tinggi dari
tepian atau bibir net.Selama melakukan blocking perhatian harus
terus menerus kepada bola, posisi smasher terhadap bola dan
pendangan mata dari pada smasher. Untuk menyesuaikan terhadap arah
datangnya smash, maka perlu mengadakan langkah atau step ke samping
kiri atau ke kanan dengan maksud agar setiap saat dapat melompat ke
atas untuk melakukan blocking. Jongkok, bersiap untuk melompat.
Lompat dengan kedua tangan rapat dan lurus ke atas. Saat mendarat
hendaknya langsung menyingkir dan memberi kesempatan pada kawan
satu regu untuk bergantian melakukan block. Block ada dua macam. 1.
block tunggal 2. block ganda Block tunggal adalah membendung bola
yang dilakukan oleh satu orang pemain Block ganda adalah membendung
bola yang dilakukan oleh dua orang pemain atau lebih.Hal yang harus
diperhatikan dalam melakukan block ganda antara lain adalah
memadukan langkah kaki dan kerjasama antar blocker dalam menentukan
waktu lompatan dan arah pergerakan bola.
1. Gambar Lapangan Bola Voli
1. Pengertian Bola BasketBola basket adalah olahraga bola
berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing
lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan
bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk
ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan
hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, permainan
bola basket juga lebih kompetitif karena tempo permainan cenderung
lebih cepat jika dibandingkan dengan olahraga bola yang lain,
seperti voli dan sepak bola. Ada 3 posisi utama dalam bermain
basket, yaitu: 1) Forward, pemain yang tugas utamanya adalah
mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan, 2)
Defense, pemain yang tugas utamanya adalah menjaga pemain lawan
agar pemain lawan kesulitan memasukkan bola, dan 3) Playmaker,
pemain yang menjadi tokoh kunci permainan dengan mengatur alur bola
dan strategi yang dimainkan oleh rekan-rekan setimnya.Bola basket
adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk
Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain
di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di
Indonesia. Banyak kompetisi bola basket yang diselenggarakan setiap
tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National
Basketball Association (NBA) di Amerika, dan National Basketball
League (NBL) di Indonesia.
1. Sejarah Bola BasketBasket dianggap sebagai olahraga unik
karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga.
Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang guru olahraga asal
Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa
profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di
Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang
tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim
dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia
mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang
sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.Menurut
cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu
keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang
tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan
sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta
para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya
itu.Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan
pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith.
Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya.
Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat.
Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat.
Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh
kota-kota negara bagian Amerika Serikat.Pada awalnya, setiap tim
berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya
dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan
basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James
Naismith.
1. Sejarah Bola Basket Di IndonesiaAda beberapa informasi
mengatakan masuknya basket bersamaan dengan kedatangan pedagang
dari Cina menjelang kemerdekaan. Tepatnya, sejak 1894, bola basket
sudah dimainkan orang-orang Cina di Provinsi Tientsien dan kemudian
menjalar ke seluruh daratan Cina. Mereka yang berdagang ke
Indonesia adalah kelompok menengah kaya yang memilih olahraga dari
Amerika itu sebagai identitas kelompok Cina modern.Informasi ini
diperkuat fakta menjelang dan pada awal kemerdekaan klub-klub bola
basket di sejumlah kota besar seperti Jakarta, Medan, Bandung,
Semarang, DI Yogyakarta, dan Surabaya sebagian besar tumbuh dari
sekolah-sekolah Cina. Dari klub itu pula kemudian lahir salah
seorang pemain legenda Indonesia, Liem Tjien Siong yang kemudian
dikenal dengan nama Sonny Hendrawan (Pada 1967 Sonny terpilih
sebagai Pemain Terbaik pada Kejuaraan Bola Basket Asia IV di Seoul,
Korea Selatan. Waktu itu, tim Indonesia menduduki peringkat ke-4 di
bawah Filipina, Korea, dan Jepang).Pada 1948, ketika Negara
Indonesia menggelar PON I digelar di Solo, bola basket, sudah
menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan. Ini
membuktikan bahwa basket cepat memasyarakat dan secara resmi diakui
Negara. Tiga tahun kemudian, Maladi sebagai Sekretaris Komite
Olimpiade Indonesia (KOI) yang kemudian menjadi Menteri Olahraga,
meminta Tonny Wen dan Wim Latumeten untuk membentuk organisasi bola
basket. Namun akhirnya karena tuntutan kebutuhan untuk menyatukan
organisasi basket, disepakati pembentukan Persatuan Bola Basket
Seluruh Indonesia pada 1955, disingkat Perbasi.
1. Teknik Dasar Permainan Bola BasketCara memegang bola basket
adalah sikap tangan membentuk mangkok besar. Bola berada di antara
kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak
ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari
terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap
ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah
satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut
rileks.Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada
dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari
tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di
antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan
ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap
bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap
bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.Mengoper atau
melempar bola terdiri atas tiga cara yaitu melempar bola dari atas
kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest
pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam
permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai
(bounce pass).Menggiring bola (dribbling ball) adalah suatu usaha
membawa bola ke depan. Caranya yaitu dengan memantul-mantulkan bola
ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak
tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola
saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit
meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan
tangan. Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi
menjadi dua cara, yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola
tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari
jangkauan lawan. Menggiring bola tinggi dilakukan untuk mengadakan
serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.Pivot atau memoros
adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan
salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat
berputar 360 derajat.Shooting adalah usaha memasukkan bola ke dalam
keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan
shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan shooting
dengan dua tangan serta shooting dengan satu tangan.Lay-up adalah
usaha memasukkan bola ke ring atau keranjang basket dengan dua
langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-up disebut juga
dengan tembakan melayang.
1. Teknik Permainan Bola Basket Profesional14. Fade AwayFade
away adalah tehnik yang mendorong badan kebelakang saat melakukan
shoot, sehingga menyulitkan defender untuk menghadang bola. tehnik
ini lumayan susah dilakukan buat pemain yang baru belajar basket.
Bila keseimbangan badan tidak terjaga bisa-bisa terpelanting dan
jatuh kebelakang. Pemain NBA yang sering memakai teknik ini adalah
sang legenda basket seperti Michael Jordan dan Kobe Bryant.14. Hook
ShootHook adalah teknik yang sangat efektif bila pemain dijaga oleh
orang yang lebih tinggi dari pemain. Yaitu cara menembak dari
samping dengan satu tangan. Jadi jarak antara orang yang menghadang
dan pemain bisa agak jauh. Belakangan tehnik ini sering dipakai
oleh Rony Gunawan Satria Muda Britama waktu melawan Garuda Bandung
di Final 2009, dan keakuratan mencapai 80%.14. Jump ShootTeknik
yang butuh lompatan tinggi, dan akurasi tembakan yang bagus. Yaitu
dengan melompat dan melakukan tembakan yang liar dan sulit untuk
digagalkan.14. Crossover merupakan cara dribble dengan cara
memantulkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan atau sebaliknya.
biasanya teknik sudah banyak di improvisasi dengan cara memantulkan
bola di antara celah kaki (kebanyakan pemain internasional sudah
menggunakan teknik ini) atau belakang kaki (yang paling sering
menggunakan teknik ini adalah Jamal Crawford - Atlanta Hawks)14.
Slam dunkSlam dunk adalah salah satu teknik yang paling populer.
Sebenarnya cukup simpel, yaitu hanya memasukkan bola secara
langsung ke ring dan menghempaskan tangan ke ring basket. Walaupun
simpel, tapi untuk orang dengan tinggi 171 cm slam seperti ini
hampir mustahil untuk dilakukan karena lompatannya tidak cukup
tinggi
1. Gambar Lapangan Bola Basket
1. Pengertian Sepak BolaSepak bola adalah cabang olahraga yang
menggunakan bola yang terbuat dari kulit dan dimainkan oleh dua tim
yang masing-masing beranggotakan 11 orang pemain inti dan sebagian
pemain cadangan. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol
sebanyak-banyaknya dengan memaskkan bola ke gawang lawan.
1. Sejarah Sepak BolaFIFA sebagai badan sepak bola dunia secara
resmi menyatakan bahwa sepak bola lahir dari daratan Cina yaitu
berawal dari permainan masyarakat Cina abad ke-2 sampai dengan ke-3
SM. Olah raga ini saat itu dikenal dengan sebutan tsu chu. Dalam
salah satu dokumen militer menyebutkan, pada tahun 206 SM, pada
masa pemerintahan Dinasti Tsin dan Han, masyarakat cina telah
memainkan bola yang disebut tsu shu. Tsu sendiri artinya menerjang
bola dengan kaki. Sedangkan chu, berarti bola dari kulit dan ada
isinya. Permainan bola saat itu menggunakan bola yang terbuat dari
kulit binatang, dengan aturan menendang, menggiring dan
memasukkanya kesebuah jarring yang dibentangkan diantara dua
tiang.
1. Teknik Dasar Sepak Bola18. MenendangMenendang bola merupakan
hal yang pokok dalam sepak bola, karena dengan menendang kita dapat
melakukan passing, menggiring dan dapat digunakan untuk melakukan
tembakan ke gawang lawan. Dalam menendang ada beberapa macam
yaitu;a. Menendang dengan kaki bagian dalam, langkah-langkahnya
adalah; Badan menghadap sasaran di belakang bola Kaki tumpu berada
di samping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran,
lutut sedikit ditekuk. Kaki ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan
Setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan follow trowb. Menendang
dengan kaki bagian luar, langkah-langkahnya adalah; Posisi badan
berada di belakang bola, kaki tumpu disamping belakan bola 25 cm
Kaki tending berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap
ke dalam Kaki tendang ditarik ke belakang kemudian diayun kedepan
Perkenaan bola tepat di punggung kaki bagian luar dan tepat pada
bagian tengah-tengah bola. Gerakan lanjutan kaki tendang diangkat
serong kurang lebih 45 derajat menghadap sasaran
c. Menendang dengan punggung kaki, langkah-langkahnya adalah;
Badan berada di belang bola dan agak condong ke depan, kaki tumpu
diletakkan di samping bola dengan ujung kaki mengadap kesasaran,
kaki sedikit di tekuk Kaki tendang berada di belakang bola dengan
punggung kaki menghadap kedepan Kaki tendang tarik ke belakang dan
ayunkan ke depan hingga mengenai bola Perkenaan kaki pada bola
tepat pada punggung kaki penuh dan tepat pada tengah-tengah bola
Gerakan lanjut kaki tendang diarahkan dan diangkat kearah
sasaran
18. Menghentikan bolaMenghentikan bola merupakan salah satu
teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaannya bersama
dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah
mengontrol bola. Langkah-langkahnya adalah; Posisi badan segaris
dengan datangnya bola Kaki tumpu mengarah pada bola dengan lutut
sedikit di tekuk Kaki penghenti diangkat sedikit dengan permukaan
bagian dalam kaki dijulurkan kedepan segaris segaris dengan
datangnya bola Kaki penghenti mengikuti arah bola
18. Menggiring bolaMenggiring bola sebenarnya adalah menendang
bola terputus-putus atau pelan, oleh karenya bagian kaki yang
digunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang
digunakan untuk menendang bola. Langkah-langkahnya adalah; Posisi
kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola Kaki yang
digunakan untuk menggiring bola tidak di tarik ke belakang hanya
diayun kedepan Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola
disentuh/didorong bergulir ke depan Bola bergulir harus selalu
dekat dengan kaki agar bola dapat dikuasai Pada waktu menggiring
bola kedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola
Pada saat kaki menyentuh bola, pandangan kearah bola dan
selanjutnya melihat situasi kelapangan
1. Gambar Lapangan Sepak Bola
1. Pengertian RenangBerenang adalah gerakan sewaktu bergerak di,
dan biasanya tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat
dimanfaatkan untuk dan. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu
tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau
melakukan .Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi
dilakukan orang di . Manusia juga berenang di , di , dan di sebagai
bentuk rekreasi. membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh
dipakai sewaktu berenang.
1. Sejarah RenangManusia sudah dapat berenang sejak zaman
prasejarah, bukti tertua mengenai berenang adalah lukisan-lukisan
tentang perenang dari Zaman Batu telah ditemukan di "gua perenang"
yang berdekatan dengan Wadi Sora di Gilf Kebir, Mesir barat daya.
Catatan tertua mengenai berenang berasal dari 2000 SM. Beberapa di
antara dokumen tertua yang menyebut tentang berenang adalah Epos
Gilgamesh, Iliad, Odyssey, dan Alkitab (Kitab Yehezkiel 47:5, Kisah
Para Rasul 27:42, Kitab Yesaya 25:11), serta Beowulf dan
hikayat-hikayat lain. Pada 1538, Nikolaus Wynmann seorang profesor
bahasa dari Jerman menulis buku mengenai renang yang pertama,
Perenang atau Dialog mengenai Seni Berenang (Der Schwimmer oder ein
Zwiegesprch ber die Schwimmkunst).Perlombaan renang di Eropa
dimulai sekitar tahun 1800 setelah dibangunnya kolam-kolam renang.
Sebagian besar peserta waktu itu berenang dengan gaya dada. Pada
1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya rangkak depan atau
disebut gaya trudgen dalam perlombaan renang di dunia Barat.
Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian di
Amerika Selatan. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalam
Olimpiade Athena 1896. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan
sebagai nomor baru renang Olimpiade. Persatuan renang dunia,
Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908.
Gaya kupu-kupu yang pada awalnya merupakan salah satu variasi gaya
dada diterima sebagai suatu gaya tersendiri pada tahun 1952.
1. Gambar Kolam Renang
1. Pengertian SenamSenam berasal dari bahasa Inggris disebut
Gymnastic yang berasal dari kata gymnos melakukan latihan senam di
ruangan khusus yang disebut Gymnasium atau Gymnasion. Tujuannya
adalah untuk mendapatkan kekuatan dan keindahan jasmani. Cara
melakukannya sambil berpakaian minim atau telanjang. Maksudnya
mungkin agar dapat leluasa bergerak. Namun yang melakukan senam ini
hanya kaum pria.
1. Sejarah SenamSejarah perkembangan senam dimulai sejak zaman
kuno, sebelum Masehi, baik di dunia barat, di dunia timur atau di
timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang
masing-masing merupakan satu era dengan cirinya masing-masing :
yaitu zaman kuno, zaman Abad pertengahan dan permulaan zaman
modern, zaman modern di eropa dan bagian akhir adalah senam di abad
ke Duapuluh.Pengetahuan tentang sejarah terkadang membosankan bila
kita hanya melihat dongengnya saja. Tapi apabila anda perhatikan
dengan seksama, maka di dalamnya penuh dengan buah pikiran,
kejadian, situasi, sifat, tingkah laku, yang indah, yang jahat,
yang bermanfaat dan sebagainya, yang semuanya akan menambah wawasan
pribadi anda yang tentu akan sangat berguna bagi anda sebagai
individu maupun sebagai anggota masyarakat.SENAM PADA ZAMAN
KUNOSejarah perkembangan senam erat sekali hubungannya dengan
perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak
dahulu, para ahli filsafat percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani
masyarakat (istilah sekarang) menurun maka tingkat pendidikannya
juga akan menurun. Bila hal ini terjadi, maka para pendidik harus
mengarhkan perhatiannya pada faktor peningkatan kesegaran jasmani
nasional. Kenyataan yang berusaha memasukkan senam dan pendidikan
jasmani ke dalam kurikulum sekolah adalah para ahli filsafat dan
pemimpin masyarakat. Dewasa ini orang percaya bahwa pendidikan
jasmani merupakan aspek penting dari program pendidikan umum.
Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya
merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan
negara, pemerintah, kota, lembaga-lembaga maupun kelompok dan
individu/perorangan.Mesir 2000 s.MPara ahli berpendapat bahwa
berdasarkan penemuan-penemuan pada peninggalan bangsa mesir kuno
yang terdapat dalam piramida-piramida, senam telah menjadi
kebudayaan penduduk. Dalam hal ini dapat dilihat pada
tulisan-tulisan, gambar-gambar, relief dan mosaics. Bangsa mesir
menggemari perlombaan senam, latihannya banyak berbentuk senam
lantai seperti tubling. Ada pula latihan berbentuk yoga.Yunani
Kuno. 1000 800 s.MOrang yunani saat itu membentuk tujuan
pendidikannya ialah keutamaan individu . ini dapat dicapai dengan
mengembangkan motto men of action dan Men of Wisdom orang terampil
(yang sehat dan kuat) dan orang yang bijaksana. Prinsip ini
dimasukkan ke dalam program pendidikan jasmani yang tujuannya
membentuk prajurit. Maksudnya untuk mengatasi situas yang memaksa.
Yunani memusatkan latihannya kepada keterampilan dan kualitas
keprajuritan. Mereka menyuakai pertandingan beregu maupun
perorangan yang secara langsung terasa pengaruhnya hingga sekarang.
Mereka telah juga memberi kepada pendidikan jasmani dengan menambah
sportivitas, menyukai olahraga dan perjuangan.Senam pada masa itu
bersifat informal dan sebagian besar kegiatan tersebut berhubungan
erat dengan upacara keagamaan. Cerita tentang llliad dan Odyssey
menunjukkan bahwa hanya orang, yang turut serta dalam olahraga
semacam itu. Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman
penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya Gymnastiek, zaman jepang
dinamakan Taiso. Pemakaian istilah senam sendiri kemungkinkan
bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata
sport.Senam sejak Yunani kuno sampai sekarang ini telah mengalami
perkembangan yang sangat pesat, seiring dengan kemajuan dibidang
ilmu pengetahuan dan teknologi. Perkembangan itu terlihat dalam
bentuk-bentuk gerakan, sistematika latihan maupun
tujuan-tujuannya.