PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN ...eprints.ums.ac.id/51991/2/HALAMAN DEPAN.pdfbola voli. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot adalah latihan hexagon drill

PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN

HEXAGON DRILL TERHADAP PENINGKATAN DAYA

LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI

SKRIPSI

Diajukan guna melengkapi tugas-tugas dan memenuhi syarat-syarat untuk

memperoleh gelar sarjana fisioterapi

Oleh:

Bintari Zaudyasari

J120 151 072

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2017

ii

HALAMAN PERSYARATAN GELAR

PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL

TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA

PEMAIN VOLI

Skripsi ini dibuat untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi dalam program

S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan Oleh:

Hari : Sabtu

Tanggal : 10 April 2017

BINTARI ZAUDYASARI

J 120.151.072

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2017

iii

iv

v

vi

MOTTO

Kesedihan membuat akal terpana dan tidak berdaya. Jika anda tertimpa kesedihan, terimalah dia dengan keteguhan hati dan

berdayakanlah akal untuk mencari jalan keluar

( Socrates )

Jangan pernah menyerah untuk menggapai keinginanmu walau hal itu sangat sukar untuk dilakukan, tetaplah berusaha dan bersabar

dalam menggapainya

(Penulis)

vii

HALAMAN PERSEMBAHAN

Puji syukur kupanjatkan kehadirat Allah SWT atas segala limpahan

rahmat, hidayah, kesehatan yang telah dianugerahkan-Nya kepadaku sehingga

dapat menyelesaikan Skripsi ini. Skripsi ini kupersembahkan kepada:

1. Allah SWT yang telah memberikan kelancaran dan kemudahan dalam

menyelesaikan skripsi ini dengan baik.

2. Bapak dan ibuku tercinta, terima kasih atas segala sesuatu yang telah

kalian berikan.

3. Untuk diriku sendiri, yang telah berjuang untuk menyelesaikan tugas ini.

Sangat sulit di awal, tapi untung semua bisa terlewati dengan baik.

4. Untuk adikku yang tersayang, rama. Makasih untuk dukungannya.

5. Bapak dan Ibu dosen serta seluruh staff Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Surakarta, yang telah banyak membimbing

dalam proses penyelesaian skripsi.

6. Teman-teman SI Fisioterapi transfer angkatan 2015 yang telah

memberikan kenangan selama perkuliahan.

viii

ABSTRAK

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI, MARET 2017

Bintari Zaudyasari/J120 151 072

“PENAMBAHAN PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL

TERHADAP PENINGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA

PEMAIN VOLI”

(Dibimbing oleh Arif Pristianto, SST.FT,M.FIS)

Latar Belakang: Peningkatan daya ledak otot tungkai diperlukan untuk pemain

voli. Latihan yang meningkatkan daya ledak otot tungkai yang akan diperlukan

setiap pemain dalam melakukan teknik smash dan jump serve dalam permainan

bola voli. Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya ledak otot adalah

latihan hexagon drill serta Plank exercise untuk meningkatkan kekuatan otot

postural tubuh. Fisioterapi berperan penting untuk memberikan arahan, masukan,

pemberian program latihan, rehabilitatif saat terjadi cidera olahraga.

Tujuan: Untuk mengetahui apakah terdapat perbedaan antara kelompok yang

diberikan maupun tidak diberikan penambahan plank exercise pada latihan

hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.

Metode Penelitian: penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan

metode pre dan post group design dengan perlakuan dua jenis latihan yaitu latihan

hexagon drill dan penambahan plank exercise pada latihan hexagon drill.

Hasil penelitian: Data yang diperoleh berdistribusi normal, uji beda pengaruh

menggunakan independent sample t-test diperleh nilai t -4.135 dengan signifikansi

0.001, karena nilai sig. ˂0.05, maka dapat disimpulan terdapat beda pengaruh

antara latihan hexagon drill dan penambahan plank exercise terhadap latihan

hexagon drill terhadap peningkatan daya ledak otot tungkai pada pemain voli.

Kesimpulan: Ada pengaruh latihan hexagon drill dan plank exercise untuk

meingkatkan daya ledak otot tungkai.

Kata kunci: Voli, Latihan hexagon drill, dan plank exercise.

ix

ABSTRACT

STUDY PROGRAM S1 PHYSIOTHERAPY FACULTY OF HEALTH SCIENCES

UNIVERSITY MUHAMMADIYAH OF SURAKARTA MINITHESIS, MARCH 2017

Bintari Zaudyasari/J120 151 072

“ADDITION PLANK EXERCISE ON THE IMPROVEMENT OF HEXAGON DRILL LEG MUSCLE EXPLOSIVE POWER ON VOLLEYBALL PLAYERS” (Guided by Arif Pristianto, SST.FT, M.Fis)

Background: The increase in leg muscle explosive power needed for a volleyball player. Exercise increases leg muscle explosive power that will be required each player to perform the technique smash and jump serve in volleyball game. One exercise that can increase the explosive power of muscles is to exercise hexagon drill and Plank exercise to increase muscle strength postural body. Physiotherapy plays an important role to provide direction, feedback, provision of training programs, rehabilitative during a sports injury. Objective: To determine whether there are differences between the groups were given or not given the addition plank exercise on a hexagon drill exercises to increase leg muscle explosive power in volleyball players. Methods: This study used an experimental method with the method pre and post treatment group design with two types of exercises are exercises Hexagon drill and additions plank exercise on exercise drill hexagon. Results: Data obtained normal distribution, the influence of different test using independent sample t-test t value diperleh 0001 -4135 significance, because sig. ˂0.05, it can be concluded there is a difference between the effects of exercise and the addition of Hexagon drill plank exercise to exercise hexagon drill to increased leg muscle explosive power in volleyball players. Conclusion: There is a hexagon drill exercise influence and plank exercise to boost leg muscle explosive power. Keywords: Volleyball, Exercise Hexagon drill, and plank exercise.

x

KATA PENGANTAR

Alhamdulillahirabbil’alamin segala puji bagi Allah SWT atas limpahan

karunia-Nya yang tiada terbatas. Hanya karena rahmat, taufik serta hidayah-Nya

semata penulis dapat menyelesaikan skripsi dengan judul “PENAMBAHAN

PLANK EXERCISE PADA LATIHAN HEXAGON DRILL TERHADAP

PENNGKATAN DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI”.

Skripsi ini disusun guna memenuhi syarat untuk memenuhi mendapatkan

gelar Sarjana Sains Terapan Fisioterapi di Program Studi Fisioterapi Fakultas

Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Dalam penyusunan skripsi ini tidak lupa kiranya penulis mengucapkan

banyak terima kasih kepada semua pihak.

1. Prof. Bambang Setiadji Selaku rektor Universitas Muhammadiyah

Surakarta.

2. Dr. Suwaji, M.Kes selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

3. Ibu Isnaini Herawati, S.Fis, S.Pd, M.Sc selaku Ketua Program Studi

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah

Surakarta.

4. Arif Pristianto, SST.FT, M.FIS selaku pembimbing skripsi.

5. Segenap dosen Akademi Fisioterapi Universitas Muhamadiyah Surakarta

yang telah memberikan bimbingan dan nasehat selama ini.

6. Bapak dan ibu tercinta, yang telah memberikan dukungan dan

mencurahkan kasih sayang selama ini.

xi

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL………….............................................................................. i

HALAMAN PERSYARATAN GELAR…………............................................... ii

HALAMAN PERSETUJUAN UJIAN SIDANG ................................................. iii

HALAMAN PENGESAHAN................................................................................ iv

DEKLARASI…………......................................................................................... v

MOTTO…………................................................................................................. vi

HALAMAN PERSEMBAHAN…………............................................................ vii

ABSTRAK…………............................................................................................ viii

ABSTRACT…………......................................................................................... ix

KATA PENGANTAR………….......................................................................... x

DAFTAR ISI………….................................................................................... ... xii

DAFTAR TABEL……….................................................................................... xv

DAFTAR GAMBAR………................................................................................ xvi

DAFTAR LAMPIRAN…………......................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah........................................................................... 1

B. Rumusan Masalah..................................................................................... 3

C. Tujuan Penelitian....................................................................................... 3

D. Manfaat Penelitian..................................................................................... 4

xiii

BAB II TINJAUAN PUSTAKA

A. Kerangka Teori.......................................................................................... 5

1. Voli………………............................................................................ 5

2. Analisa Biomekanika……................................................................. 7

3. Daya Ledak Otot Tungkai…………….............................................. 11

a. Daya Ledak……………….................................................... 11

b. Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak………………...... 12

c. Mekanisme Daya Ledak Otot..................................................14

d. Tes dan Pengukuran Daya Ledak Otot…………………… 16

4. Latihan Hexagon Drill.......................................................................17

5. Plank Exercise………........................................................................ 20

B. Kerangka berpikir...................................................................................... 23

C. Kerangka Konsep...................................................................................... 24

D. Hipotesa..................................................................................................... 24

BAB III METODE PENELITIAN

A. Jenis Penelitian......................................................................................... 25

B. Tempat dan Waktu.................................................................................... 25

C. Populasi dan Sampel................................................................................. 25

D. Variabel penelitian.................................................................................... 26

E. Definisi Konseptual................................................................................... 27

F. Definisi Operasional.................................................................................. 27

G. Pengumpulan Data.................................................................................... 29

xiv

H. Instrumen Penelitian................................................................................. 30

I. Jalanya Penelitian...................................................................................... 30

J. Teknik Analisis Data................................................................................. 31

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN

A. Hasil Penelitian.........................................................................................32

B. Pembahasan ……...................................................................................... 39

C. Keterbatasan Penelitian............................................................................. 48

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan……........................................................................................ 49

B. Saran……… ……..................................................................................... 49

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xv

DAFTAR TABEL

Tabel 3.1 Hasil Kekuatan Daya Ledak Otot........................................................... 29

Tabel 4.1 Distribusi Frekuensi Responden Berdasarkan Umur…………………. 32

Tabel 4.2 Distribusi Respondes Berdasarkan Tinggi Badan……………………. 33

Tabel 4.3 Distribusi Responden Berdasarkan Berat Badan…………………….. 34

Tabel 4.4 Distribusi Responden Berdasarkan IMT……………………………... 34

Tabel 4.5 Hasil Uji Normalitas Data…………………..……………………….. 35

Tabel 4.6 Pengaruh Latihan Hexagon Drill……………………...……..……….. 36

Tabel 4.7 Pengaruh Latihan Plank Exercise dan Hexagon Drill………………… 37

Tabel 4.8 Beda Pengaruh Latihan……………………………………………….. 38

xvi

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Model of Core Stability......................................................................... 8

Gambar 2.2 Posisi Sebelum melompat..................................................................... 10

Gambar 2.3Saat melompat......................................................................................... 11

Gambar 2.4 Vertical Jump…………......................................................................... 17

Gambar 2.5 Bidang Hexagonal………....................................................................... 18

Gambar 2.6 Posisi Plank exercise............................................................................ 21

Gambar 2.7 Kerangka Berpikir…............................................................................. 23

Gambar 2.8 Kerangka Konsep................................................................................. 24

.

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Daftar Riwayat Hidup

Lampiran 2. Surat Ijin Penelitian

Lampiran 3. Dokumetasi Penelitian

Lampiran 4. Data Responden

Lampiran 5. Hasil Analisa Data

Lampiran 6. Lembar Konsultasi