Pausas activas y ergonomias- instructora Clara Ines

PAUSAS ACTIVAS Y ERGONOMÍA

PRESENTADO POR:KAREN TELLO

SANTIAGO GONZALESYENCY CAÑAS

ELIZABETH CASTAÑO

SENAEL BORDO CAUCA

2015

Pausas Activas y Ergonomía

Es una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías, para un desempeño eficiente en el trabajo, a través de ejercicios que compensen las tareas desempeñadas revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio generado por el trabajo.

Pausas activas

Autocuidado Prevenir desordenes (físicos, mentales, psicológicos y fatiga) Evitar la monotonía

Objetivos

Para oxigenar la sangre. Para continuar de manera eficiente la jornada laboral Reduce la tensión muscular Previene lesiones como los espasmo musculares Disminuye el estrés y la sensación de fatiga Mejora la concentración y la atención Mejora la postura

¿Para que sirven las pausas activas?

Ejercicios Recomendados

Estos se deben realizar una o dos veces al día, con una duración de 5 a 7 minutos, se puede realizar en cualquier momento del día, antes de que aparezca la fatiga muscular, es r recomendable hacerlos al empezar la jornada laboral, cada dos o tres horas durante el día y al terminar la jornada.

Ergonomía

La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del trabajador. Busca la optimización de los tres elementos del sistema (humano-maquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de estudio de la persona, de la técnica y de la organización.

Objetivos

Mejorar la seguridad y el ambiente físico en el trabajador Lograr la armonía entre trabajador, el ambiente y las condiciones de trabajo Animar la carga fisca y nerviosa del hombre Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva Reducir y modificar técnicamente el trabajo repetitivo Mejorar la calidad del producto

1. Los ojos deben estar al nivel del monitor. 2. Cabeza y cuello en posición recta. 3. Hombros posición relajada. 4. Antebrazos en línea recta con la muñeca. 5. Brazo en línea recta, formando ángulo 90°, codos pegados al cuerpo. 6. Espalda recta formando un ángulo de 90° con los muslos. 7. Pies en línea recta formando un ángulo de 90° pegados al suelo. 8. Los dedos estar sobre las teclas guías del teclado.

Normas de ergonomía en el computador

Ruido Ventilación Temperatura Iluminación Postura

Condiciones ambientales que influyen en la ergonomía

FATIGA OCULAR HIPOACUSIA LUMBALGIAS SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO TENDINITIS

ENFERMEDADES MÁS COMUNES RELACIONADAS A LOS ESFUERZOS FÍSICOS,

MALAS POSTURAS Y CONDICIONES AMBIENTALES DE LOS PUESTOS DE TRABAJO

El puesto de trabajo

La importancia de la silla

La computadora y sus accesorios

Teclado Mouse

Postura frente al monitor

Postura ideal

Otras recomendaciones

gracias

Dayiro y sus Ardillas - CHU CHU UA (Videoclip).flv