Panduan Menurunkan Berat Badan

Created by Kunto Wibisono. Contact me at 0878 7778 7558 or 0812 107 27027

Panduan Total Penurunan Berat Badan yang Ideal dan Permanen

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, saya sarankan anda print manual ini


Panduan Total Penurunan Berat Badan yang Ideal dan Permanen

Hi, nama saya Kunto dan selamat anda telah membuat keputusan untuk mendownload e-book

ini. Dalam beberapa menit kedepan anda akan mendapatkan semua informasi yang anda

butuhkan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan mempertahankan hasilnya tidak

naik-naik lagi.

Saya mendapatkan konsep ini pada tahun 1998 ketika saya masih overweight, dan dengan

menggunakan prinsip yang akan anda baca dalam buku ini dengan program nutrisi yang saya

gunakan, saya turun 13 kg dalam waktu 1,5 bulan dan bisa mempertahankan hasilnya sampai

saat ini selama lebih dari 11 tahun.

Apapun tujuan anda saat ini, mungkin anda ingin menikah dan tampil lebih baik, atau

mendapatkan kesehatan yang optimal, atau mungkin anda ingin bisa menggunakan baju impian

anda yang sudah anda incar lama di toko atau mungkin anda ingin tampil lebih percaya diri,

manual ini adalah untuk anda. Terapkan apa yang anda baca dan lakukan apa yang saya

sarankan, maka anda akan bisa langsing dan yg lebih penting anda bisa mempertahankan

hasilnya selamanya dan tentunya mendapatkan kesehatan yang optimal.

Kunto Wibisono,

Wellness Coach, CEO of www.DietSehat.com

0878 7778 7558 atau 0812 107 27027


Menemukan Berat Badan Ideal Anda

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat ideal mereka. Cara yang paling umum

dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180 cm

artinya berat ideal anda adalah 70kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau

badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda

berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:

Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus

Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal

Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan

Jika BMI anda antara 27.0-35.0 anda temasuk kategori obesitas

Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat

menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?

Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi

badan dalam meter yang dikwadratkan.

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm (1,65 m), artinya BMI anda adalah 90 / (1,65

x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

Apa Resiko dari Kelebihan Berat Badan?

Kalau anda kelebihan berat badan, anda harus mempersiapkan diri anda untuk menghadapi

serangan penyakit. Kasus awal yang umum ditemukan adalah meningkatnya tingkat kolesterol

buruk, asam urat, tekanan darah tinggi. Dan jika anda tidak segera merubah lifestyle dan pola

makan anda, anda akan memiliki resiko tinggi terhadap masalah kesehatan lebih lanjut seperti

Serangan jantung, stroke, Diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Tapi saya tidak akan

membicarakan masalah penyakit, karena kita akan membahas lebih lanjut bagaimana anda bisa

menemukan solusi terhadap masalah berat badan anda.


Kenapa kita Naik Berat Badan?

Kebanyakan orang yang berkonsultasi dengan saya menyalahkan lemak dan nasi sebagai

penyebab utama kenaikan berat badan. Tapi itu hanya setengahnya benar. Penyebab utama

anda naik berat badan adalah KALORI.

Jika anda memasukkan kalori lebih besar dari yang digunakan oleh badan anda, tubuh anda

akan merubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan LEMAK.

Sekarang saya akan jelaskan:

• Pada saat kita bergerak dan beraktifitas sehari-hari, Badan kita membakar sejumlah

kalori tertentu setiap harinya. Kalori yang dibakar oleh tubuh tiap orang berbeda.

Sekarang kita anggap rata-rata wanita indonesia badannya mampu membakar 1400

kilokalori atau singkatnya kalori per hari. (dalam keadaan tanpa olahraga atau dikenal

sebagai RMR atau Resting Metabolic Rate)

• Setiap makanan dan minuman memiliki jumlah kalori tertentu. Contohnya 1 gelas

Starbucks memiliki kira-kira 600 kalori.

• Kelebihan kalori yang masuk ke badan kita akan secara otomatis dirubah badan kita

menjadi cadangan makanan berupa lemak.

• Dengan demikian kalo kita mau turun berat badan kita perlu mengkonsumsi kalori lebih

sedikit dari yang dibakar badan kita. Karena kekurangan kalori yang dibutuhkan akan

diambil dari cadangan di badan kita yaitu lemak. Itulah sebabnya kita akan turun berat

badan.

Tantangannya adalah kita harus mengkonsumsi makanan dalam kalori rendah tapi tetap

memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi badan kita . Kalo kita hanya sekedar mengurangi makan

makan atau diet dg cara radikal akan membuat metabolisme badan kita jadi lambat dan turun

berat badan jadi sulit.

Jika kalori yang kita masukkan = kalori yang dibakar maka berat badan kita akan stabil.

Jika kita ingin turun rata-rata 1kg per minggu, kita perlu mengkonsumsi 500 kalori kurang dari

yang dibakar oleh badan sehari-hari.

Di contoh diatas, quota kalori yang bisa dimasukkan ke badan anda adalah 1400-500 = 900

kalori.


Sekarang kita lihat pola makan tipikal orang Indonesia

* Pagi: 2 lembar roti plus selai (300 kalori) 1 gelas teh manis (150kalori)

* Cemilan pagi 2 potong gorengan = 150 kalori

* Makan siang (600 kalori) plus minuman bersoda (200 kalori)

* Cemilan sore pergi ke Starbucks minum Vanilla Latte (600 kalori) dan muffin (300 kalori)

* Makan malam (600 kalori)

Nah kalo ditotal apa yang anda makan jumlahnya 2900 kalori padahal badan anda hanya

mampu membakar 1400 kalori. Yang terjadi kelebihan kalori yang sejumlah 1500 kalori

disimpan badan kita jadi cadangan alias lemak.

Dan keterangan diatas menjelaskan kenapa anda bisa naik berat badan.

Pertanyaan: Misalkan anda tidak makan apapun kecuali buah-buahan. Misalnya anda makan

buah melon, mangga, apel selama 1 hari penuh. Badan anda mampu membakar 1400 kalori,

tapi total kalori dari buah-buahan yang anda makan misalnya 2000 kalori. Apakah anda akan

menjadi gemuk?

Jawaban: YA. Anda akan naik berat badan meskipun apa yang anda makan adalah buah-

buahan. Jadi tidak penting apa yang anda makan, selama kalorinya berlebihan, anda akan naik

berat badan.

Saya memberikan informasi ini karena banyak orang beranggapan mereka bisa makan buah

dan sayur sebanyak mungkin dan tetap langsing.

Lalu, Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan? 3 Rahasia

Penurunan Berat Badan

Rahasia No. 1: Nutrisi yang Seimbang

Ok, sekarang anda akan tahu salah satu rahasia penurunan berat badan yang sehat yaitu

nutrisi yang seimbang.

Apa itu nutrisi? Secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala

sesuatu yang kita makan. Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara

simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.

Tantangannya adalah anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda,

tapi dengan nilai kalori yang rendah.


Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih

makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan

jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.

Nah….. Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita

perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber "diet" ala sendiri.

Problem utama dari diet yang mengurangi makan adalah pada saat yang bersamaan dengan

berkurangnya konsumsi makanan anda, anda juga mengurangi nilai nutrisi yang masuk ke

dalam diri anda. Saat anda mengurangi nutrisi yang masuk ke badan anda, badan anda akan

mengalami defisiensi nutrisi. Keadaan ini justru memperlambat metablisme anda dan

memperburuk kesehatan.

Jika kondisi ini terus berlanjut, anda akan merasa cepat lelah atau lesu, dan mudah mengalami

stress. Dan jika terus berlanjut lagi, badan anda akan mengalami break-down. Biasanya anda

akan mengalami masalah dengan kesehatan anda. Bisa dalam bentuk gangguan pencernaan

seperti maag, dsb.

Saat anda bermasalah dengan kesehatan, anda akan cenderung kembali untuk makan normal.

Kecenderungannya adalah anda biasanya akan makan dengan porsi makan yang lebih besar

dibanding sebelum berdiet (dikenal dengan "balas dendam"). Hasilnya anda akan kembali

gemuk. Ini adalah penyebab mengapa banyak dari orang yang mengalami diet YO-YO. Turun

tapi kemudian naik lagi. Dan saat anda menggemuk kembali anda akan ber-diet lagi. Proses ini

terus berlanjut seperti lingkaran yang tidak pernah berakhir.

Ber-diet dengan cara tidak makan atau mengurangi makan adalah cara yang

terburuk dalam sejarah penurunan berat badan.

Berapa kebutuhan nutrisi badan kita??

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi badan kita, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan

mineral dan beberapa nutrisi mikro, di zaman modern seperti saat ini adalah sangat mustahil.

Kualitas makanan kita saat ini tidak sama dengan kualitas makanan 50-60 tahun lalu yang

dimakan nenek atau kakek kita.

Misalkan: Buah dipetik lebih cepat sebelum matang di pohon, ayam disuntik hormone untuk

mempercepat pertumbuhan, sayur-sayuran disemprot dengan pestisida dan herbisida, dsb.

Karena hal tersebut, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sama dengan yang didapatkan

nenek dan kakek kita, kita harus makan dalam jumlah 2-3x lebih besar. Atau dengan kata lain

untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita saat ini, kita perlu makan sekitar 3500-4000 kalori! Dan

apa yang terjadi jika anda makan 3500-4000 kalori per hari? Anda akan naik berat badan!


So, bagaimana anda dapat menemukan makanan dengan kalori yang rendah tapi penuh

dengan nutrisi yang dibutuhkan badan anda? Almost Impossible! Salah satu solusi adalah

dengan menggunakan suplementasi. Ini akan kita bahas dalam beberapa saat kedepan.

Rahasia No. 2: Gaya Hidup yang Aktif

Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa

malas, sibuk, atau pura-pura sibuk.

Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1

jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can!

Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for

illness!". Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu

meluangkan waktu anda untuk sakit.

Olahraga seperti apa yang baik? Terserah anda. lakukan apa yang anda sukai. Untuk saya

pribadi, saya memilih Yoga karena jenis olahraga ini merupakan olahraga yang lembut (low-

impact) tapi memberikan hasil yang maksimal. Selain itu saya juga bersepeda.

OK. ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk anda yang super malas untuk berolahraga.

Badan Kesehatan Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup

aktif.

Secara simpelnya, anda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang anda bisa lakukan,

contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-jalan ke mall, bermain

petak umpet dengan anak anda, parkir mobil anda jauh dari pintu masuk ke mall atau kantor

anda, cuci mobil anda sendiri, dan banyak hal yang lain lagi. Gunakan kreatifitas anda.

Kuncinya adalah kurangi aktifitas yang membuat anda kurang bergerak seperti nonton TV.

(kecuali anda nonton TV sambil treadmill)

Tapi sekali lagi, anda memerlukan nutrisi yang seimbang. Anda justru makin membutuhkan

nutrisi yang optimal saat berolahraga.

Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan secara

drastis dan berolahraga berat. Dan ini adalah cara yang SALAH! Anda akan membahayakan

kesehatan anda jika melakukan hal ini.

Rahasia No. 3: Memperbaiki Pola Makan Anda

Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan

anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara

seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah

kebiasaan buruk mereka.


Nah, sekarang bayangkan jika anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi anda

tetap dengan kebiasaan lama anda seperti nyemil, makan terlalu banyak gorengan, minum

soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan anda akan

naik lagi kan? Mana mungkin kalau kita sudah langsing dan makan seenaknya dan sebanyak-

banyaknya tapi tetap langsing??

Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan

yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini

dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri.

Saat ini saya akan memberikan anda tips dalam memperbaiki pola makan anda. Ini adalah

panduannya:

1. Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Anda bisa

perbanyak dengan karbohidrat yang baik yang biasanya terdapat dalam sayur-sayuran.

Kurangi juga racun putih antara lain gula, garam yang biasanya banyak terdapat dalam

makanan cepat saji dan cemilan.

2. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan.

3. Konsumsi protein yang cukup. Protein akan membuat anda kenyang lebih lama. Berbeda

dengan karbohidrat buruk, semakin banyak anda konsumsi, semakin cepat anda lapar.

Protein terbaik berasal dari nabati seperti tahu, tempe. Putih telur juga adalah sumber

protein yang baik. Jangan terlalu sering makan daging ayam dan sapi. Bandingkan

perbedaan tingkat energi anda setelah makan steak dengan makan salad!

4. Minum air putih yang cukup. Sekitar 8-12 gelas per hari. Kurangi minuman bersoda atau

yang mengandung kadar gula yang tinggi. Air putih adalah penekan nafsu makan yg

alami.

Tentunya untuk merubah pola makan anda perlu perjuangan. Jika anda melakukan panduan

diatas selama minimum 21 hari, tanpa anda sadari, anda akan memiliki pola atau habit yang

baru. Dan pola yang baru ini akan lebih mudah anda pertahankan karena sudah menjadi

kebiasaan anda (sama halnya dengan anda sikat gigi tiap hari)

Menjadi Gemuk Dengan Makanan Bebas Lemak atau Fat-Free. Belajar

Melihat Nilai Nutrisi atau Nutrition Facts yang Ada pada Label Makanan yang

Kita Beli

Disini saya akan memberikan anda sedikit "ilmu" bagaimana caranya membaca label yang ada

di hampir tiap kemasan makanan yang anda beli di supermarket atau dimanapun itu.

Sekarang ini hampir semua makanan memberikan "Nutrition Facts" atau komposisi nutrisi yang

terkandung di produk tersebut dan ini tertera di labelnya. Nah disinilah kita suka tertipu. banyak


produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel low fat, non- fat, fat-free

dan sebagainya.

Untuk orang yang sedang bersemangat turun berat badan biasanya akan langsung tergiur

dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir "wah... kalo bebas lemak bisa saya makan

donk kan gak bikin gemuk?" Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan

orang yang mengatakan kalau "lemak itu bikin gemuk. Jangan makan makanan yang berlemak

nanti gemuk loh.!"

Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan

berlabel "Diet" tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?

Kita kembali lagi ke pelajaran terdahulu. Aturan umumnya adalah: kalau anda mengkonsumsi

kalori lebih banyak dari yang anda keluarkan, badan anda akan mengubah kelebihan kalori itu

jadi simpanan yang namanya lemak. Nah sekarang setiap makanan pasti mengandung kalori.

Susu non-fat atau fat-free dressing atau produk diet apapun pasti ada kalorinya. Setiap apapun

yang kita makan mengandung kalori. Saat badan kita bergerak atau melakukan aktifitas sehari-

hari, kita membakar kalori. Misalkan badan anda membakar 1300 kalori per hari dan anda

makan makanan dengan total 1500 kalori dalam sehari, kelebihan kalori tersebut akan dirubah

jadi lemak.

Nah, makanan yang fat-free atau non-fat bukan berarti bebas kalori. Biasanya kalorinya masih

juga tinggi. Contohnya ya..... anda seharian minum susu non-fat, yoghurt non-fat, biskuit low-

fat, diet cola dan lain-lainnya yang berlabelkan serba diet. Nah misalkan total kalori yang anda

makan dari produk diet tersebut adalah 1500 kalori padahal badan anda hanya membakar 1300

kalori, berarti ada kelebihan 200 kalori yang akan disimpan badan anda jadi persediaan lemak.

Nah sekarang anda mengerti kan kenapa makanan yang non-fat bukan berarti bisa dimakan

sebanyak-banyaknya?

Sekarang anda harus belajar bagaimana caranya membaca label makanan. Waspada dengan

label non-fat karena anda harus cek sebenarnya berapa besar kalori yang terkandung

didalamnya? Kalau kalorinya ternyata besar, ya sama saja bohong kalau tujuan anda adalah

untuk mengontrol berat badan anda. Satu hal lagi yang orang suka tidak mengerti adalah

mengenai takaran saji. Misalkan disalah satu minuman soda tertera kalori per takaran saji

adalah 80 kalori. Kemudian disebutkan kalau takaran saji adalah 100 mililiter. Nah kalo kita

tidak mengerti pasti langsung tergiur untuk membeli munuman tersebut dan langsung di minum

sampai habis berhubung siang panas terik. (Kita berpikir, kan Cuma 80 kalori?)

Yang kita lupa lihat adalah kalau dalam satu kemasan tersebut isinya adalah 400 mililiter.

Artinya kalau anda langsung minum satu botol itu, kalori yang anda masukkan adalah 80 kalori

x 4 takaran saji yaitu sama dengan 320 kalori! Tidak heran banyak orang jadi overweight

karena mereka tidak mengerti cara membaca label dan kandungan nutrisi.


Kenapa Orang Gagal Menurunkan Berat Badan??

Sebetulnya kebiasaan menunda adalah salah satu alasan utama kenapa orang tidak pernah

memulai dan sukses untuk melangsingkan badan mereka.

Tapi omong-omong saya akan memberikan alasan utama kenapa orang gagal dengan program

diet mereka:

1. Selalu menunda (procrastinate): "Saya akan mulai turun berat badan hari senin" atau "saya

akan mulai kalau anak saya sudah besar" atau "saya akan mulai kalau semua keadaan

sudah mendukung" adalah hanya beberapa contoh alasan penundaan. faktanya adalah

tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai! Kalau anda selalu beralasan

seperti itu anda tidak akan pernah sukses dengan program anda. Waktu terbaik untuk

memulai adalah sekarang!

2. Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung. Meskipun ini bukan menjadi penyebab

utama, tapi sangat berpengaruh. jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu

berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan

kesehatan dan penampilan mereka, peluang anda untuk tergoda saat menjalankan program

anda sangat besar. Pilih lingkungan tempat anda bergaul dengan hati-hati.

3. Tidak ada dukungan dari orang terdekat. Sebagian besar penurunan berat badan yang

sukses adalah karena adanya dukungan orang terdekat anda, baik itu suami, istri atau anak

anda. Bisa juga pacar anda atau sahabat anda. Tapi sekali lagi semua ini kembali ke diri

anda.

4. Tidak ada komitmen yang kuat. Anda tidak bisa memulai diet anda dengan setengah hati.

Komitmen untuk menyelesaikan program anda adalah sangat penting atau anda akan

mengalami yang namanya diet yo-yo atau turun kemudian naik lagi. jadi kalau anda masih

setengah hati mau turun berat badan, sebaiknya anda tidak usah memulai sama sekali.

5. Memilih cara yang salah untuk program diet anda. Ini merupakan salah satu faktor terbesar

yang menyebabkan kegagalan diet. Kalau anda tidak tahu cara yang benar untuk

menurunkan berat badan dan mengikuti cara yang salah, anda akan dipastikan akan

menemui kekecewaan yang nantinya justru membuat komitmen dan motivasi anda semakin

melemah. Bukan hanya itu saja, anda dapat saja membahayakan kesehatan anda.


Mitos Seputar Penurunan Berat Badan

Nah ini topic yang menjadi favorit saya karena banyak mitos yang beredar tentang turun berat

badan dan banyak yang tidak mengerti kebenaran dari mitos tersebut ☺

MITOS #1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.

Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kembali lagi ke pelajaran anda sebelumnya mengenai

kenapa kita naik berat badan, anda sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori

yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita. Nah, yang anda perlu

tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat

anda gemuk. Anda bahkan membutuhkan antara 8-12 gelas air puith per hari untuk kesehatan

dan fungsi tubuh yang optimal. Jadi tidak penting apakah air dingin, atau air biasa, anda tidak

akan menjadi gemuk dengan minum air putih

Fakta Ilmiah! Air dingin membantu penurunan berat badan!

MITOS #2: Saya Keturunan Gemuk

Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena anda mewarisi

gen dari kedua orang tua anda. Gen ini menentukan apakah anda tipe orang yang mudah

gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama anda gemuk. Anda gemuk

pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah

dan ibu anda suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan

berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga

tentunya akan anda makan juga sebagai anggota keluarga. Otomatis, anda sering lihat satu

keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi

kalau anda bisa mengatur pola makan anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup.

(Jadi jangan berdalih kalau anda gemuk karena keturunan ya....) karena pada intinya anda

yang memilih apa yang anda makan.

MITOS#3: Makan malam bikin gemuk?

Makan malam tidak akan membuat anda gemuk kalau anda tepat waktu makannya dan anda

bisa memilih makanan yang sehat. Normalnya anda bisa makan malam antara jam 18.00 -

19.00. Yang membuat anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek

lewat jam 11 malam, kemudian anda beli, dan setelah makan anda ngantuk dan langsung tidur.

Otomatis Badan anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.

MITOS#4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.

Ini adalah sesuatu yang kurang tepat. Benar, untuk menurunkan berat badan, anda harus

mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih

kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau anda mengurangi makan atau

kalori yang masuk, otomatis anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan


anda. Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda

akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan

naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Simple?

Banyak sekali orang yang malas untuk memikirkan apa yang mereka makan, apalagi harus

menghitung kalori, memasak sendiri, memilih buah dan sayuran organic yang bebas pestisida,

dan lain sebagainya.

Berita baiknya adalah: Anda tidak sendiri. Saya juga seperti itu. Saya adalah orang yang

sangat sibuk, tidak bisa memasak, apalagi belanja. Yang saya bisa lakukan adalah makan ☺

Tapi saya beruntung. Di tahun 1998, saya menemukan suatu program Nutrisi yang bernama

Shapeworks, dan dengan menggantikan sarapan pagi dan makan malam saya dengan program

ini (Saya tetap makan normal 1x saat siang hari), saya bisa menurunkan 13 kg dalam waktu 45

hari, dan disaat yang sama saya memiliki kesehatan yang lebih baik dan energy yang lebih

optimal. Dan yang lebih luar biasa, saya bisa mempertahankan berat badan saya tidak naik-

naik lagi selama 11 tahun terakhir.

Istri saya juga menggunakan Program nutrisi Shapeworks ini di hari pertama setelah

melahirkan. Dan dalam 60 hari, sambil menyusui, istri saya turun 11 kg dan bisa

mempertahankan hasilnya tidak naik lagi selama hampir 6 tahun terakhir

Saya merekomendasikan program ini untuk anda yang memang ingin menurunkan berat badan

dengan sehat dan mendapatkan hasil yang maksimal dan permanen.

Mengapa Shapeworks?

Alasan saya menggunakan program ini adalah karena:

1. Program Shapeworks berbasis nutrisi yang memang dibutuhkan badan kita dengan

kalori yg rendah. Dan Shapeworks adalah nutrisi seluler yang akan langsung berfungsi

di tingkat sel.

2. Shapeworks telah berdiri selama lebih dari 29 tahun di 72 negara dengan lebih dari 65

juta pelanggan yang puas dan terdaftar

3. Disetujui oleh Badan POM di Indonesia dan mendpatkan sertifikat halal dari MUI (Majelis

Ulama Indonesia)


Didukung oleh Ilmu Pengetahuan.

Program Shapeworks diformulasikan di laboratorium khusus yang meneliti nutrisi untuk manusia

(Human Nutririon) yang berdiri di UCLA (University of California Los Angeles )oleh Dr. David

Heber, yang merupakan dokter terbaik di Amerika selama 8 tahun berturut-turut, dan juga Dr.

Louis Ignarro yang merupakan pemenang hadiah Nobel di tahun 1998.

Bagaimana cara penggunaannya?

Sangat simpel. Yang akan anda lakukan adalah untuk menggantikan 2x sehari makan anda dengan program nutrisi ini, anda tetap makan normal 1x sehari, dan 3x sehari anda akan

mengkonsumsi suplemen vitamin, mineral dan herbal complex.

Jika anda ingin mempertahankan berat badan atau untuk mendapatkan nutrisi untuk kesehatan

yang optimal, anda hanya perlu menggantikan sarapan pagi anda dengan Shapeworks, dan anda akan makan siang dan malam dengan porsi yang seimbang dan sehat.


The Result?

Agnes – Jakarta. Saya mau sharing sedikit mengenai

pengalaman saya bagaimana susahnya menurunkan berat badan dan sekarang saya sudah menemukan solusinya. Siapa tahu sharing saya ini berguna bagi yang mengalami

masalah ini. Sekedar informasi tinggi saya 158 cm dan berat badan ideal. Kemudian saya merantau ke Bali dan indekost, pola

makan jadi ngawur, saya jarang sekali timbang dan cuek dgn penampilan. Sampai akhirnya saya merasa kok badan saya jadi berat, sering pusing, capek kalau banyak

bergerak dan berpakaian apa pun tidak nyaman. Teman teman berkomentar badan melar dan tambah fatty aja... Akhirnya saya mulai merasa terganggu dan suatu saat kebetulan timbang di apotik, ... ya ampuuun berat saya

ternyata naik menjadi 70 kg. Bisa dibayangkan dengan tinggi 158 cm, saya mempunyai berat 70 kg. Bulat...

Akhirnya saya mulai mencoba menurunkan berat badan karena sudah benar-benar overweight. Sebenarnya saya ingin hasil yang instant. Saya pun mulai mencoba berbagai cara diet, diet tanpa garam, akupunktur, dsb. Memang berat badan saya pernah turun drastis hingga 6 kg. Tapi hasilnya badan saya

jadi lemas dan ketergantungan. Setelah saya berhenti dengan cara-cara tsb, berat badan saya naik lagi, malahan lebih banyak daripada sebelumnya. Saya jadi desperate dan pasrah saja dengan keadaan.

Setelah saya lihat faktanya, akhirnya tertarik untuk mencoba. Dan hasilnya ternyata memang OK banget. Dalam seminggu pertama saya turun 1,5 kg. 1 bulan pertama saya turun 6,5 kg. Sekarang saya total turun 15 kg dalam 4,5 bulan, diikuti dengan lingkar tubuh mengecil total 33 cm. Sampai sekarang saya

masih tetap mempertahankan berat badan saya, dan yang paling penting saya terlihat makin sehat dan fit.

Yuli – Surabaya. Halo, perkenalkan nama saya Yuli.

Awalnya saya mengkonsumsi nutrisi ini untuk pengganti

sarapan dan untuk program turun berat badan.

Saya total turun 15 kg.

Kemudian saya menikah dan hamil anak saya pertama, saya

mengkonsumsinya untuk nutrisi ibu hamil.

Selama kehamilan saya, saya total naik hampir 35

kg.Setelah melahirkan saya tetap mengkonsumsi nutrisi ini

untuk mengembalikan berat badan saya ke berat ideal

sambil ASI eksklusif.

Sekarang saya total turun 32 kg dalam waktu 6 bulan,

kembali ideal dan anak saya pun tumbuh sehat, aktif, dan

cerdas karena ikut mengkonsumsi nutrisi ini sejak dari kandungan sampai saat ini.


Kiki – Jakarta. Hello …. Perkenalkan

nama saya Kiki Amelia, saya bermaksud

untuk berbagi pengalaman yang mungkin

Bapak/ Ibu/ Sdr/I memerlukannya.

Sejak SMP saya mengalami kegemukan.

Kondisi kesehatan saya sangat tidak

optimal. Saya ada masalah kesehatan yaitu

darah rendah dan sembelit. Hingga pada

bulan Januari 2008, saya diperkenalkan

dengan program nutrisi dari herbal/

tumbuh-tumbuhan yang bergizi seimbang &

dapat memperbaiki metabolisme tubuh oleh

kakak saya. Dalam program yang dianjurkan, saya gunakan nutrisi ini sebagai pengganti 2x makan

sehari, dan 1x makan bebas seperti biasa tanpa pantangan. Tidak merasa lapar karena kebutuhan gizi

sehari terpenuhi dengan nutrisi ini. Cara penyajiannya pun beragam dengan 3 pilihan rasa vanilla, coklat,

strawberry dengan berbagai resep penyajian yang menarik.

Satu minggu setelah program ini, keluhan yang sering saya rasakan tidak pernah timbul lagi, buang air

besar lancar dan bonusnya dalam 2 bulan berat badan turun 9 kg total penurunan 12 kg, dulu baju saya

yang ukuran XL sekarang mejadi M , kulit tidak kendur bahkan lebih cerah. Sekarang saya jauh lebih

percaya diri !!

Saat dalam keadaan kelebihan berat badan, saya merasa

minder, tidak nyaman dan kesulitan membeli baju di toko.

Dengan program ShapeWorks ini saya tidak merasa lapar dan

dalam waktu 2 minggu pertama saya turun 4 kg! Bulan

pertama saya turun 7 kg dan saat ini saya total turun 11 kg!

Yang menyenangkan saya sekarang bisa membeli baju jadi di

toko. Yang lebih luar biasa, saya bisa mempertahankan berat

badan saya tetap stabil dalam 2 tahun terakhir!" Ine Dewi,

Bandung

“Saya mengalami kelebihan berat badan setelah melahirkan.

Yang luar biasa adalah saya menggunakan program

ShapeWorks ini sambil menyusui anak saya yang baru lahir.

Saya total turun 18 kg tapi anak saya tetap naik berat badan

dan lebih sehat!" Lita, Jakarta


“Dengan berat 90kg saya merasa sangat kegemukan,sering

sakit dan gampang capek. Dengan mengikuti program Shapeworks ini berat saya susut 25 kg dalam 4 bulan.

Sekarang saya merasa lebih sehat dan bugar. Program Shapeworks memberikan benefit yang sangat luar biasa!!"

Reno, Jakarta

"Saya adalah orang yang sudah mencoba segala cara untuk

turun berat badan tapi tidak pernah sukses. Saya hampir

putus asa sampai saya bertemu dengan program ini. Dalam

waktu 10 bulan saya turun 40 kg! Dan yang luar biasa saya

bisa mempertahankan berat badan saya tidak naik-naik

lagi." Adikoro, Jakarta

Siap untuk memulai? Anda bisa memulai dengan Program:

Trial Pack Only Rp. 326.000

Anda dapat memulai dengan Trial Pack. Anda akan mendapatkan 1 buah Formula 1 Nutrition Program untuk konsumsi selama kira-kira 10-12 hari dan akan menggantikan sarapan pagi dan makan malam anda.


• Mengandung 44 nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari dalam 1 gelas

tanpa anda harus repot memilih makanan dan memasak yang akan memakan waktu.

• Rendah kalori, lemak, gula dan garam sodium. Anda tidak perlu menghitung kalori

lagi karena Formula 1 adalah makanan yang mengandung nutrisi tinggi dengan

kalori rendah.

• Kandungan asam lemak esensial yang sangat baik untuk kesehatan jantung,

pembuluh darah, imunitas tubuh dan pemulihan setelah sakit.

• Memproteksi badan anda dengan anti-oksidan untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh anda. Jika anda mengkonsumsi cukup antioksidan, anda

akan tampil lebih awet muda.

• Disenangi anak-anak, karena 3 Pilihan Rasa : French Vanilla, Ducth Chocolate & Wild

Berry. Tidak hanya anda yang menjadi lebih sehat, tapi anda juga memberikan

nutrisi yang terbaik pada anak anda

• Bisa di blender dengan buah / di kocok dengan susu non fat atau susu kedelai menggunakan gelas Shaker. Hanya membutuhkan 30 detik untuk membuat sarapan

anda. Tepat untuk anda yang sangat sibuk.

Selama lebih dari 29 tahun, di 70 negara, Kami memiliki lebih dari 65 Juta customer yang puas dan terdaftar. Kami sangat yakin anda akan mendapatkan hasil yang anda inginkan. Kami bahkan memberikan anda Garansi 30 hari uang kembali 100%!

Untuk memastikan anda mendapatkan kesehatan yang optimal dan berat badan yang ideal secara permanen selamanya, kami akan membimbing anda selama program anda dan memberikan konsultasi secara gratis melalui telpon. Anda TIDAK perlu membayar extra untuk konsultasi. Anda akan belajar Rahasia berat badan yang ideal selamanya!


Q & A. Pertanyaan Umum dan Jawabannya

1. Apakah ada efek sampingnya? Saya sendiri bisa mengatakan tidak ada efek

sampingnya, karena saya sendiri menggunakan program ini dan turun 13 kg. Istri saya juga menggunakan sambil menyusui dan turun 11 kg dalam 8 minggu. Saya juga punya

keponakan gadis, berusia 13 tahun yang gemuk sejak kecil dan turun 26 kg dalam 5 bulan!

2. Apakah saya pasti turun? Ya anda pasti turun berat badan dan mendapatkan

kesehatan yang lebih baik. Selama program anda, saya secara pribadi akan memantau perkembangan anda melalui telpon. Saya akan memastikan anda sukses dengan program anda. Lebih jauh lagi, jika anda tidak puas dengan hasil yang anda dapatkan,

anda akan mendapatkan garansi 30 hari uang kembali 100%! You have nothing to lose!

3. Berapa kg yang bisa saya turunkan dalam 1 bulan? Sebagai panduan, penurunan berat badan yang sehat adalah antara 4-6 kg per bulan.

4. Apakah setelah berat badan turun saya akan naik lagi? Seperti yang anda pelajari dalam e-book ini, anda harus merubah pola makan dan lifestyle anda untuk

penurunan berat badan yang permanen. Jika anda mau berubah dan memiliki pola makan yang baru, anda akan bisa mempertahankan berat badan tetap stabil.


Bagaimana Saya Bisa Memulai dengan Program Shapeworks?

SIlahkan hubungi saya terlebih dahulu di no. telpon dibawah ini untuk konsultasi awal. Saya akan membantu untuk mempersonalisasikan program anda. Setiap tubuh manusia adalah unik. Itulah sebabnya mengapa personalisasi sangat penting.

Dan selama menjalankan program anda, saya akan memantau perkembangan anda setiap beberapa hari sekali melalui telpon. Saya akan memastikan kalau anda bisa mencapai berat

ideal yang anda inginkan.

Hanya itu dari saya saat ini, saya akan sangat senang untuk membantu anda mencapai goal

berat badan anda dan kesehatan yang optimal.

Wish You All The Best!

Ada Pertanyaan? Contact Me:

Kunto Wibisono

Wellness Coach, CEO of www.DietSehat.com

0878 7778 7558 atau 0812 107 27027

Panduan Menurunkan Berat Badan

Documents