Ovocné a zeleninové pro zdraví a krásu - Bionaire · 2018-05-11 · CIZRNOVÁ POMAZÁNKA Ingredience:-400 g cizrny, vařené nebo konzervované, scezené-4 lžíce olivového

“

”

Ovocné a zeleninové pro zdraví a krásu

1. Borůvkové smoothie

2. Jahodové smoothie3. Bojo smoothie4. Smoothie banán/zázvor

5. Cizrnová pomazánka6. Hroznové smoothie7. Jablečno- fenyklové smoothie

8. TOP smoothie9. Rajčatové smoothie10. Lahodné hruškové smoothie

11. Rudé smoothie12. Celerové smoothie13. Ananasové smoothie

14. Avokádové smoothie15. Mandarinkové smoothie16. Zelené smoothie I.

17. Pikantní smoothie18. Kokosové smoothie19. Jogurtové smoothie

20. Hruškové smoothie21. Zelené smoothie II.22. CKCZ smoothie

23. Zeleninové smoothie24. Smoothie špenát/borůvka25. Okurkové smoothie

26. Snídaňové smoothie27. Růžové smoothie28. Červené smoothie

29. Dýňové smoothie

30. MMK smoothie31. Žluté smoothie32. Švestkové smoothie

33. Brokolicové smoothie34. Duhové smoothie35. Čokoládové smoothie

36. Smoothie pro zdravou pleť37. Polníčkové smoothie38. Salátové smoothie

39. Višňové smoothie40. Smoothie- sluneční prevence41. Grepové smoothie

42. Blumové smoothie43. Podzimní smoothie44. Mrkvičkové smoothie

45. Fenyklové smoothie46. Smoothie višeň- limetka47. Smoothie mango- banán

48. Letní smoothie49. Granátové smoothie50. Oranžové smoothie

51. Citrónové smoothie52. Osvěžující smoothie53. Medvědí smoothie

54. Arašídové máslo

OBSAH

BORŮVKOVÉ SMOOTHIE

- velká hrst borůvek

- 1 banán

- 1 citrón (šťáva)

+ voda

1.

JAHODOVÉ SMOOTHIE

- hrst mražených jahod

- 1 bílý jogurt

- 2 kiwi

- 1/2 limetky (šťáva)

2.

BOJO SMOOTHIE

- 2 hrsti BOrůvek

- 1 bílý JOgurt

- pár lístků máty

3.

SMOOTHIE BANÁN/ZÁZVOR

- 1 banán

- 1 malý jogurt

- 1 cm zázvoru

4.

CIZRNOVÁ POMAZÁNKA

Ingredience:

- 400 g cizrny, vařené nebo konzervované, scezené

- 4 lžíce olivového oleje

- 3 stroužky česneku

- hrst petrželky

- 1/2 citronu ( šťáva)

- sůl, pepř a římský kmín dle chuti

Postup:

Všechny ingredience kromě citrónu vsypte do mini robotu a rozmixujte. Na závěr

přidejte šťávu z citrónu a krátce prošlehejte, aby se vše spojilo do hladké pasty.

Podávejte jako pomazánku na chléb nebo jiné pečivo, k různým druhům krekrů,

nebo k zeleninovým hranolkům.

5.

HROZNOVÉ SMOOTHIE

- 2 hrsti hroznového vína

- 1 kiwi

- šťáva z 1 limetky

- pár lístečků máty

+ voda

6.

JABLEČNO-FENYKLOVÉ SMOOTHIE

- 1 jablko

- 1/2 fenyklu

- 1 hrst červeného zelí

+ voda

7.

TOP SMOOTHIE

- 1/2 avokáda

- 1 banán

- 1 pomeranč (šťáva)

+ voda

8.

RAJČATOVÉ SMOOTHIE

- 5 malých rajčat

- špetka sladké papriky

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

9.

LAHODNÉ HRUŠKOVÉ SMOOTHIE

- 1 hruška

- 1 nektarinka

- 1/2 citrónu (šťáva)

- 1/2 limetky (šťáva)

+ řecký jogurt

10.

RUDÉ SMOOTHIE

- 1/2 zeleného jablka

- 1/2 červené řepy

- 1 cm zázvoru

- 1 PL kustovnice čínské

+ voda

11.

CELEROVÉ SMOOTHIE

- 1 jablko

- 1/2 kiwi

- hrst řapíkatého celeru

- 2 cm zázvoru

+ voda

12.

ANANASOVÉ SMOOTHIE

- 2 hrsti ananasu

- 1 kaki

- 1 cm zázvoru

+ voda

13.

AVOKÁDOVÉ SMOOTHIE

- 1/2 avokáda

- 1 kiwi

- 1 malá červená řepa

- 1 PL chia semínek

+ voda

14.

MANDARINKOVÉ SMOOTHIE

- 2 mandarinky

- 1 hrst manga

- 1 cm zázvoru

+ voda

15.

ZELENÉ SMOOTHIE I.

- 1 banán

- 1 kiwi

- 1 hrst rukoly

+ voda

16.

PIKANTNÍ SMOOTHIE

- 1 chilli paprička

- 1 zelená paprika

- 1/2 okurky

- 1 hrst rukoly

+ voda

17.

KOKOSOVÉ SMOOTHIE

- kokosová voda (1 kokos)

- kokos (1/2 kokosu)

- 3 mandarinky

- 1 limeta ( šťáva)

+ voda

18.

JOGURTOVÉ SMOOTHIE

- 1 bílý jogurt

- 1 jablko

- 1 banán

- 1/2 kiwi

- 1 cm zázvoru

- 1PL chia semínek

19.

HRUŠKOVÉ SMOOTHIE

- 1 hruška

- 2 malé mandarinky

- 2 cm zázvoru

+ voda

20.

ZELENÉ SMOOTHIE II.

- 2 hrsti baby špenátu

- 1/2 fenyklu

- 1/2 kaki (oloupané)

- 1 cm zázvoru

+ voda

21.

CKCZ SMOOTHIE

-cuketa- kaki- citrón- zázvor-

- 1 kaki (oloupané)

- hrst cukety

- šťáva z 1/2 citrónu

- 1 cm zázvoru

+ voda

22.

ZELENINOVÉ SMOOTHIE

- 1 bílá ředkev

- 1 červená řepa

- 2 malé mrkve

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

23.

SMOOTHIE ŠPENÁT/ BORŮVKA

- 1 banán

- 2 hrsti baby špenátu

- 1 hrst borůvek

- 1 cm zázvoru

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

24.

OKURKOVÉ SMOOTHIE

- 1/2 okurky

- 2 řapíky celeru

- 1/2 citrónu (šťáva)

- 1 cm zázvoru

+ voda

25.

SNÍDAŇOVÉ SMOOTHIE

- 1/2 avokáda

- 1 kiwi

- 2 hrsti špenátu

- 1 lžička chia semínek

- voda

+ plátky mandlí na ozdobu

26.

RŮŽOVÉ SMOOTHIE

- hrst červeného zelí

- 1 jablko (zelené)

- 1 cm zázvoru

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

27.

ČERVENÉ SMOOTHIE

- hrst červené řepy

- 2 hrsti dýně

- 1/2 jablka

- 1 lžíce kustovnice čínské

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

29.

DÝŇOVÉ SMOOTHIE

- čtvrtka malé dýně

- 1 banán

- hrst mandlí

- šťáva z 1 limetky

+ voda

28.

MMK SMOOTHIE

-mango-mrkev-kapusta-

- 1/2 menšího manga

- hrst růžičkové kapusty

- 1 mrkev

- šťáva z jednoho citrónu

+ voda

30.

ŽLUTÉ SMOOTHIE

- 1 cm zázvoru

- 2 malé mandarinky

- 1/2 kiwi

- 1 PL chia semínek

+ voda

31.

ŠVESTKOVÉ SMOOTHIE

- 5 švestek

- 1 hrst baby špenátu

- 1 lžíce goji

- 1 citrón ( šťáva)

+ voda

32.

BROKOLICOVÉ SMOOTHIE

- 2 velké hrsti brokolice

- 7 jahod

- 1 broskev

+ chlazená voda

33.

DUHOVÉ SMOOTHIE

- 1 červená řepa

- 1/2 jablka

- 50g borůvek

- cca 1 cm zázvoru

- kokosové mléko

+ voda

34.

ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE

- hrst višní

- 10 borůvek

- 6 čtverečků čokolády

- 1 cm zázvoru

- řecký jogurt

- 1 lžička chia semínek

35.

SMOOTHIE PRO ZDRAVOU PLEŤ

- 1 mrkev

- 1 jablko

- 10 borůvek

- hrst petržele

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

36.

POLNÍČKOVÉ SMOOTHIE

- 2 velké hrsti polníčku

- 1 kiwi

- 1 banán

- 1 PL chia semínek

- šťáva z 1 citrónu

- hrst ledu

37.

SALÁTOVÉ SMOOTHIE

- hrst ledového salátu

- hrst polníčku

- 1 jablko

- 1 cm zázvoru

- šťáva z jednoho citrónu

+ voda

38.

VIŠŇOVÉ SMOOTHIE

- 1/2 manga

- 2 řapíky celeru

- 1 hrst mražených višní

- 1 cm zázvoru

- 1 PL chia semínek

+ voda

39.

SMOOTHIE - SLUNEČNÍ PREVENCE

- 2 rajčata

- 1 mrkev

- 1/2 jablka

- šťáva z 1 limetky

+ voda

40.

GREPOVÉ SMOOTHIE

-1/2 červeného grepu (filety)

- 1 banán

- 1/2 kiwi

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

41.

BLUMOVÉ SMOOTHIE

- 1 bluma

- 1/2 červeného jablka

- šťáva z 1 citrónu

- 2 hrsti baby špenátu

- 1 ČL chia semínek

+ voda

42.

PODZIMNÍ SMOOTHIE

- hrst červeného zelí

- 1 jablko (zelené)

- 1 cm zázvoru

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

43.

MRKVIČKOVÉ SMOOTHIE

- 2 malé mrkve

- 1 jablko

- 1 limeta (šťáva)

- 1 cm zázvoru

+ voda

44.

FENYKLOVÉ SMOOTHIE

- 1/2 fenyklové bulvy

- 1 jablko (sladké)

- 1 řapík celeru

- 1 cm zázvoru

- šťáva z 1/2 citrónu

+ voda

45.

SMOOTHIE VIŠEŇ - LIMETKA

- 2 limetky

- 1 zelené jablko

- hrst višní (i zmražené)

+ voda

46.

SMOOTHIE MANGO - BANÁN

- 1 mango

- 1 banán

- šťáva z 1 pomeranče

+ voda

47.

LETNÍ SMOOTHIE

- 2 hrsti ananasu

- ½ manga

- 2 hrsti baby špenátu

+ voda

48.

GRANÁTOVÉ SMOOTHIE

- 2 banány

- semena z 1/2 granátového jablka

- 1 PL chia semínek

+ voda

49.

ORANŽOVÉ SMOOTHIE

- 3 malé mrkve

- 1 pomeranč

- 1 banán

- šťáva z 1 limetky

+ voda

50.

CITRÓNOVÉ SMOOTHIE

- 1 banán

- 3 lžíce bílého jogurtu

- šťáva z 1/2 citrónu

- citrónová kůra (BIO)

- 300 ml odstředěného mléka

- hrst ledu

51.

OSVĚŽUJÍCÍ SMOOTHIE

- 1/2 ananasu

- 1 velká hrst baby špenátu

- 1 limeta

- 1/2 citrónu ( šťáva)

+ voda

52.

MEDVĚDÍ SMOOTHIE

- 1 banán

- 2 hrsti medvědího česneku

- 1 PL chia semínek

+ voda

53.

ARAŠÍDOVÉ MÁSLO

Ingredience:

- 400g arašídů (nesolených)

- 1 lžička mořské soli

- 1 lžíce medu

Postup:

Vše nasypete do mixéru a asi 7 minut mixujete. Průběžně stírejte hlavně na začátku mixování

oříšky nalepené po stěně mixéru. Není třeba přidávat žádný olej. Arašídy jsou olejnaté dost. Tím,

jak je zahříváte a mixujete, se postupně jejich olej uvolní a z hmoty se stane kompaktní

pomazánka.

54.