Os alimentos

Frutas

Ananás BananasManga

CerejasAmeixas

MaçãFigos

MeloaMelão

Morangos

Laranjas Tangerinas

Pêras Pêssegos

Amêndoas Nozes

ErvilhaGrão

Feijão

Lentilha

Legumes

Alfaces Espinafres

Hortaliças

Couve Couve flor

Pimentos Tomate

CenourasRabanetes

Raízes

Tubérculos

Batatas

Bolbos

Alhos Cebolas

Ervas aromáticas

Coentros

Salsa

Louro Hortelã

LeiteIogurte

Manteiga

Produtos lácteos

Queijo

Carnes

Frango

Frango assado Frango no churrasco

Perú Bifes de perú

Ovos

Bife de vaca

Febras de porco

Costeleta de porco

Presunto

Fiambre

Chourição

Charcutaria

CarapausSardinhas

Peixe

Pescada Dourada

Salmão Bacalhau

Milho

Trigo, Cevada, Centeio, …

Cereais

MassasPão

Azeite Margarina vegetal

Óleo

Outras gorduras

DOCES

Bolachas

Bolo Gelado

Arroz doce

Pudim

Caramelos

Rebuçados

Chupa Chupas

Guloseimas

Bebidas

Chá Café

Água

• A água não é um alimento, mas deves beber, no mínimo, 1 litro por dia.

• Evita os sumos, os refrigerantes, a coca-cola pois têm demasiado açúcar.

• Prefere a fruta aos sumos, mesmo os naturais.• Prefere o peixe à carne.• Prefere carnes de aves às carnes vermelhas.• Evita as gorduras, os fritos, os doces.• Come saladas e fruta.• Faz exercício físico e não durmas menos de 9 horas diárias.

Alguns conselhos…

Vídeos

• Diverte-te e aprende mais sobre os alimentos, com estes vídeos. Clica aqui ou aqui.

• Canta com o avô cantigas a canção Come a sopa.