Van harte welkom!
Trainer: Els Peeters / [email protected]
2 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
1/ Gedachten zijn krachten
Basisprincipes
Basisprincipes
2/ Mijn focus = mijn werkelijkheid
4 Selfcoaching® Basis PPT voor beurzen
3/ Gedrag en emoties zijn geconditioneerd
Basisprincipes
Waarom kunnen we onszelf vaak niet coachen?
Ik mag niet
denken
Vechten/Vluchten
10% hersencapaciteit
Automatische piloot
Focus op gevaar, bedreiging
Zintuigen op scherp
Energie kan niet weg en verstoort organen/spieren
Parate kennis (slechts 10% van totale kennis)
Vervallen in oude gewoontes – geen zelfcontrole
Focus op alles wat niet goed gaat
Afgeleid door de omgeving
Werkingsgebieden van het brein
Delta
Theta
Alfa
Beta
4
7
14
HersenritmeTrilling / sec:
Hz
Fysieke recuperatie?
Geen besef van
TIJD en RUIMT
E
TIJD- en RUIMTE
-besef
Laag
Hoog Totale hersencapaciteit (100%)
+ Focus op oplossingen, zelfsturing
Recuperatie + veranderen van gewoontes
Parate kennis (10%)Focus op
problemen/gevaarAutomatische piloot
Recuperatie + dromen
De slaapcyclus
Uren slaap1 2 3 4 5 6 7
Wakker
= REM-slaap
REMNREM 1NREM 2NREM 3NREM 4
AFB: Normale nachtelijke slaapopbouw
Burden
Rendement
Verveling
Gezonde spanning
Breekpunt
Alarm signalen
Last signalen
Belasting
Karwei
Stress is een verslaving
Ons Doel
delta
thèta
alfa
bèta
4
7
14
Hersenritmetrilling/sec: Hz
laag
hoog
90% van de tijd zitten de meeste mensen in
dit niveau van hersenactiviteit
Doel: werken op hoog alfa
Doel: onszelf coachen op laag alfaen mentaal recupereren
Vaardigheden die je leert
1. Energiebalans herstellen
2. In enkele seconden het alfa niveau bereiken
3. In 2 à 3 minuten het thèta niveau bereiken
4. Realistisch positief denken en de focus veranderen
5. Afschermen van negatieve invloeden van anderen
6. Iets terugvinden / herinneren
7. Leren communiceren met je brein om gewoontes te veranderen
8. Doorbreken van gewoontes, angsten of beperkingen
9. Problemen oplossen d.m.v. je alfa-inzichten
10. Slaapbeheersing: inslapen - wakker worden - wakker blijven
Interesse voor de Opleiding Selfcoaching®?
Datum:
31 januari, 14 februari, 7 en 21 maart 2017 (telkens van 8u30-12u00)
Locatie:Neder Mosscher 23, 8500 Kortrijk
Doelgroep:Iedereen die efficiënter wil werken, met minder stress, meer zelfcontrole en snellere resultaten.
Info en inschrijven? U kan vrijblijvend contact opnemen met Els Peeters op het telefoonnummer 056/41.00.85 of via e-mail: [email protected]
De Vlaamse Overheid investeert in opleiding: 40% korting! edeps bvba is erkend door KMO-portefeuille voor advies (erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV. A10952) en opleiding
(erkenningsnummer KMO-portefeuille: DV.O218256) waardoor u onze opleidingen gedeeltelijk kunt betalen met subsidies toegekend door de Vlaamse Overheid via het systeem van de ‘KMO-portefeuille’. Indien uw bedrijf voldoet aan de
vooropgestelde criteria kan u tot 40% besparen op de opleidingskost.