OPGAVEBOG En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne Aarhus Universitetshospital HR Udvikling FLYTTET DIG IDAG? HAR DU
OPGAVEBOGEn hjælp til din vurdering
af arbejdspladserne
Aarhus UniversitetshospitalHR Udvikling
FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
Aarhus UniversitetshospitalHR Udvikling
Indstil din
arbejdsplads
HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?R DU R DU U T DT DIIGG IIIDDDD
HAR DU HAR DU U FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
HÆNG MIG OP
Skærmarbejds-pladserne i din afdeling er blevet mærket med en rød eller grøn trekant
Få mere information
om arbejdet ved den grønne
skærmarbejdsplads og fi f til gode
øvelser, der vil mindske smerter
eller gener i nakke og skuldre på:
hardufl yttetdigidag.rm.dk
Gra
fi sk
ser
vice
, 948
e
FLYTTET DIG IDAG? FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
1. Indstil først stolen så du kan have fødderne på gulvet – gerne med skråt stillet sæde.
2. Indstil bordet til albuehøjde uanset om du sidder eller står.
3. Placer skærmen til læseafstand på 50-70 cm. Det svarer cirka til en arms længde.
4. Indstil skærmen i en højde, så den øverste tekstlinje på skærmen er cirka i skulderhøjde. Når din syns-retning er nedadrettet belaster du nakken mindst muligt.
5. Flyt tastaturet ind på bordet, så du kan få underarmsstøtte.
Aarhus UniversitetshospitalHR Udvikling
HÆNG MIG OP
Gra
fi sk
ser
vice
, 948
f
FLYTTET DIG IDAG? FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
Indstil din
arbejdsplads
HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?på gulvet – gerne med
albuehøjde uanset om
HAR DU HAR DU U
TTEEET DT DIIGG IIIDDDDAGG??
HAR DU HAR DU U
FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
I æsken finder I:
Flyers, 30 stk.Plakater, 2 stk.Bordsko, 2 stk.
Sprællemand, 1 stk.Tegning af sprællemand, 1 stk.6 papirsbindere + 1 meter snor
Hyldesvirpere (små), 30 stk.
Find materialet på harduflyttetdigidag.rm.dk
Indstil din arbejdsplads
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?
Indstil din arbejdsplads
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?
Indstil din arbejdsplads
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
HA
R DU
FLY
TTET
DIG
IDAG
?
SÅDAN GØR DU:1. Start med at lave huller til alle delene.2. Sæt så alle dele sammen
med fx. papirsbindere.3. Forbind til sidst delene som vist på tegningen med snor.
OBS: Sørg for at snoren stram!
Gra
fi sk
ser
vice
, 948
c
OPGAVEBOG
En hjælp til din vurdering
af arbejdspladserne
Aarhus Universitetshospital
HR Udvikling
FLYTTET DIG IDAG?
FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?
HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
Aarhus Universitetshospital
FLYTTET DIG IDAG?
FLYTTET DIG IDAG?
HAHAR
YYTTTTTTTTEEEET DT D
denne arbejd
MaMax
timeer
Indstil din arbejdsplads
HAR DU R ET DT DIIGG I
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?
Denne bog er udgivet som en del af kampagnen:
Har du flyttet dig i dag?
1. oplag: 550 stk.
Et samarbejde mellem Arbejdsmiljøteamet AUH &
Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø
Se mere på harduflyttetdigidag.rm.dk
Region Midtjylland – Grafisk Service, 1523b –
Information om hvordan
materialet skal bruges, finder I på
Intranettet, harduflyttetdigidag.rm.dk
eller ved at scanne QR-koden nedenfor.
De bedste hilsnerArbejdsmiljøteamet AUH &
Koncern HR, Fysisk Arbejdsmiljø
Kære Arbejdsmiljøgruppe
Vi sender Jer hermed en lille hilsen og
en pakke med lidt kampagnemateriale
til mærkning af skærmarbejdspladser på
Jeres afdeling.
6| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |7
FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
Med indførelse af systemer som Midt-EPJ og Klinisk Logistik i klinikken er opmærksomheden på ergono-mien i forbindelse med arbejdet ved skærmene øget. Der anvendes i større og større omfang skærm, tasta-tur og mus til en lang række opgaver i både klinikken og på kontorgangen.
I den forbindelse er Har du flyttet dig i dag? sat i verden. I kampagnen bruges farverne rød og grøn til at fortælle hvilke skærmarbejdspladser, der er gode, og hvilke der er mindre gode.
Kampagnen har to formål: 1. at gøre brugerne opmærksomme på forskellen
mellem grønne og røde skærmarbejdspladser
2. at synliggøre antallet af grønne og røde skærmarbejdspladser
Har du flyttet dig i dag? skal være med til at kortlægge og synliggøre antallet af røde og grønne arbejdspladser og være med til på sigt at få erstattet de røde skærmar-bejdspladser til grønne pladser.
Har du flyttet dig i dag? løser ikke de ergonomiske udfordringer, som findes ved alle skærmarbejdsplad-ser, men synlig mærkning af den enkelte arbejdsplads, kan hjælpe medarbejderen til at blive mere bevist om, hvor meget de samlet set arbejder ved røde skærmar-bejdspladser.
8| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |9
Hvad er en skærmarbejdsplads?
En skærmarbejdsplads består af
en skærm, tastatur og et pegeredskab
– oftest i form af en mus.
DEFINITION:
Hvad er en grøn skærmarbejdsplads? Der er mulighed for at højde-justere bordet til forskellige medarbejdere
Der er borddybde nok til at kunne hvile underarmene på bordet
Der er benplads under bordet, så benene ikke støder ind i harddisk, skuffeelement, bordben eller lignende
At skærmen kan indstilles
Stol med de nødvendige indstillingsmuligheder
Hvad er en rød skærmarbejdsplads? Er bare ét af ovenstående punkter ikke tilstede, skal skærmarbejdspladsen mærkes RØD.
Den røde skærmarbejdsplads må ikke benyttes til længerevarende arbejdsopgaver, men kun få minutter ad gangen. Den daglige arbejdstid ved røde skærmarbejdspladser må samlet set ikke overstige 1-2 timer.
Variation i
siddestilling
Veksel
mellem stående,
siddende og
gående arbejde
Hold mikropauser
Lav øvelserBrug forskellige arbejds redskaber
VARIATION ER VIGTIG!
En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |13
5GODE RÅD...
Her følger fem gode råd til hvordan du kan få en optimal
skærmarbejdsplads
1Indstil først stolen så du kan
have fødderne på gulvet – gerne med skråt stillet sæde.
14| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |15
3Placer skærmen til
læseafstand på 50-70 cm. Det svarer cirka til en arms længde.
2Indstil bordet til albuehøjde
uanset om du sidder eller står.
16| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |17
5Flyt tastaturet ind på bordet,
så du kan få underarmsstøtte.
4Indstil skærmen i en højde, så den øverste tekstlinje på
skærmen er cirka i skulderhøjde. Når din synsretning er
nedadrettet belaster du nakken mindst muligt.
Indstil din arbejdsplads
HAR DU FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
FLYTTET DIG IDAG?
på denne arbejdsplads
Max
timer
En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |19
Rød eller grøn?Følgende opgaver skal hjælpe dig til at bedømme de enkelte skærmarbejdspladser
20| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |21
Vurder nedenstående arbejdspladser.
Er de røde eller grønne?
GRØN FORDI:
GRØN FORDI:RØD FORDI:
RØD FORDI:
22| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |23
Vurder nedenstående arbejdspladser.
Er de røde eller grønne?
GRØN FORDI:
GRØN FORDI:RØD FORDI:
RØD FORDI:
24| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |25
Vurder nedenstående arbejdspladser.
Er de røde eller grønne?
GRØN FORDI:
GRØN FORDI:RØD FORDI:
RØD FORDI:
26| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |27
Vurder nedenstående arbejdspladser.
Er de røde eller grønne?
GRØN FORDI:
GRØN FORDI:RØD FORDI:
RØD FORDI:
28| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |29
Noter
FLYTTET DIG IDAG?HAR DU
32| Har du flyttet dig idag? En hjælp til din vurdering af arbejdspladserne |33
ELEARNINGDer er udviklet et nyt E-learningsprogram omkring kontorergonomi i Region Midtjylland.
E-learningsprogrammet giver dig et grundlæggende kendskab til kontorergonomi og viden om indstilling af inventar til alle, som arbejder ved skærmarbejdspladser.
E-learningsprogrammet kan give hurtig hjælp til selvhjælp på området, forebygge de fysiske gener og mindske risikoen for sygefravær.
E-learningsprogrammet viser dig, hvordan du indstiller stol, bord, tastatur og skærm, så du forebygger gener og belastninger i nakke, skuldre, ryg, arme og hænder.
Der er ligeledes forslag til øvelser, som kan nedsætte smerter i nakke og skulderområdet.
Gå til E-learningsprogrammet via harduflyttetdigidag.rm.dk
Find skoene i kassen og vind
over din kollega!
Træk skoene op indtil skruen er stram. Placér skoene på startlinjen
og flyt dig frem mod mål!
Hvem flytter sig mest – dig eller din kollega
?
Aarhus UniversitetshospitalHR Udvikling
Grafi
sk Service, 9
48Denne bog skal hjælpe dig og dine
kolleger til at skelne mellem røde og grønne skærmarbejdspladser
på Jeres arbejdsplads