o 1. Pyrin liikkumaan jatkuvasti ja nousen ylös istumasta vähintään puolen tunnin välein tekemään taukojumppaa. o 2.Kuljen työmatkat ja muut lyhyet matkat mahdollisuuksien mukaan kävellen tai pyörällä. o 3.Kuuntelen itseäni ja sovellan treenejä tuntemuksieni mukaan. o 4.En jää sohvalle makaamaan, vaikka työpäivän jälkeen väsyttäisi kuinka paljon vaan lähden liikkeelle ja teen kevyen workin tyyppisen treenin, raskaan treenin sijasta. o 5.Ajattelen liikkumista ja treenaamista pitkän aikavälin prosessina, enkä hypi treeniohjelmasta toiseen parin viikon välein. o 6.Pidän fokukseni perusasioissa, enkä hifistele turhaan. Mitä enemmän treenaan, sitä enemmän kehityn. Suboptimaalinen kehitys on paljon parempi vaihtoehto, kuin paikallaan pysyminen ilman kehitystä. o 7.Laitan treenit kalenteriin etukäteen niin, että en voi jättää niitä välistä. Enhän jätä työpäivääkään välistä, vaikka minua vähän väsyttäisi. o 8.Ajattelen liikuntaa kokonaisuutena, samalla tapaa kuin ruokavaliota. Tunti päivässä ei korjaa 23 tunnin inaktiivisuutta. o 9.Liikun joka päivä, myös lepopäivinä. o 10.Käytän maalaisjärkeä sillä pääsee jo pitkälle!
Welcome message from author
This document is posted to help you gain knowledge. Please leave a comment to let me know what you think about it! Share it to your friends and learn new things together.
Transcript
o 1.Pyrinliikkumaanjatkuvastijanousenylösistumastavähintäänpuolentunninväleintekemääntaukojumppaa.
o 2.Kuljentyömatkatjamuutlyhyetmatkatmahdollisuuksienmukaankävellentaipyörällä.
o 3.Kuuntelenitseänijasovellantreenejätuntemuksienimukaan.o 4.Enjääsohvallemakaamaan,vaikkatyöpäivänjälkeenväsyttäisikuinka
paljonvaanlähdenliikkeellejateenkevyenworkintyyppisentreenin,raskaantreeninsijasta.
o 5.Ajattelenliikkumistajatreenaamistapitkänaikavälinprosessina,enkä
hypitreeniohjelmastatoiseenparinviikonvälein.o 6.Pidänfokukseniperusasioissa,enkähifisteleturhaan.Mitäenemmän
treenaan,sitäenemmänkehityn.Suboptimaalinenkehitysonpaljonparempivaihtoehto,kuinpaikallaanpysyminenilmankehitystä.
o 7.Laitantreenitkalenteriinetukäteenniin,ettäenvoijättääniitävälistä.
Enhänjätätyöpäivääkäänvälistä,vaikkaminuavähänväsyttäisi.o 8.Ajattelenliikuntaakokonaisuutena,samallatapaakuinruokavaliota.
Tuntipäivässäeikorjaa23tunnininaktiivisuutta.o 9.Liikunjokapäivä,myöslepopäivinä.o 10.Käytänmaalaisjärkeäsilläpääseejopitkälle!
Related Documents
