Ochrana zdraví

Ochrana zdravíOchrana zdraví

Pří_204_Člověk_Ochrana zdraví

Autor: Mgr. Zdeňka Krmášková

Škola: Základní škola a Mateřská škola Kašava, okres Zlín, příspěvková organizace

Registrační číslo projektu: CZ.1.07/1.1.38/02.0025Název projektu: Modernizace výuky na ZŠ Slušovice, Fryšták, Kašava a Velehrad

Tento projekt je spolufinancován z Evropského sociálního fondu a státního rozpočtu České republiky.

Anotace:Anotace:Digitální učební materiál je určen pro upevňování a rozšiřování vědomostí o ochraně zdraví.Materiál rozvíjí nově získané vědomosti žáků.Je určen pro předmět přírodověda v 5. ročníku.Tento materiál vznikl ze zápisů autora jako doplňující materiál k učebnici: Přírodověda pro 5. ročník základní školy. Praha 2: SPN - pedagogické nakladatelství, akciová společnost, 2004. ISBN 80 - 7235 - 258 -X

Ochrana zdraví

Zdraví je stav fyzické, psychické, sociální a estetické pohody.

Zdraví je také absence nemoci.

Pro naše zdraví je velmi důležité, jaké je okolní prostředí, i to, jak se sami chováme.

Záleží na tom, jakou potravu jíme, zda zachováváme pravidla zdraví a bezpečnosti.

Být zdravý neznamená jen netrpět žádnou chorobou.Zdravý člověk má také dobrou náladu a je veselý.

Zásady pro udržení zdraví

Lidské tělo je stvořeno k pohybu - k chůzi, běhání, šplhání a nošení věcí. Pohyb pomáhá budovat a zpevňovat kosti a svaly a dává pocit dobrého zdraví. Pohybové aktivity a výběr správných her přispívá ke každodenní pohybové aktivitě.

Cvičení, pohyb

Podle posledních průzkumů bylo zjištěno, že nejen dospělí, ale i děti trpí nadváhou. Nadváha nám zabraňuje v aktivitě, ale může i zabíjet. Hrozí riziko srdečního onemocnění, vysokého krevního tlaku, mozková příhoda, cukrovka, onemocnění žlučníku i některé druhy rakoviny. Proto je důležité budovat povědomí o správné hmotnosti.

Přiměřená váha

Měli bychom se vyhýbat pobytu v prachu, špíně a kouři. Děti by si neměly hrát v blízkosti smetišť, neměli bychom se zdržovat v zakouřeném prostředí.Člověk by si měl vštípit myšlenku, že normální je nekouřit. Kouření způsobuje onemocnění srdce, rakovinu plic a další zdravotní problémy.

Pobyt ve zdravém prostředí

Známkou zdravé stravy je pestrost a dobrá chuť. Je velmi důležité, aby strava obsahovala hodně zeleniny, ovoce a obilovin. Je nutné sledovat obsah tuků a především se nepřejídat smaženými jídly a pochutinami. Člověk by se měl ve své stravě vyhýbat uzeninám, konzervovaným a přesoleným jídlům.Je zjištěno, že příliš velké množství cukrů obsažených v potravě zatěžuje organismus a proto je důležité konzumovat ovoce a menší množství sladkostí a různých pochutin.

Zdravá strava

Je důležité naučit lidi radovat se z drobností. Děti by si měly najít nějakou zálibu a věnovat se jí. Je důležité, aby lidé uměli navazovat přátelství, aby se uměli přizpůsobit kolektivu, nežili izolovaně a také nebyli sobečtí.

Hobby, zájmy

V současné době lidé vedou velmi rušný a hektický život. Je potřeba osvojit si zásadu, že je potřeba více pohybu. Relaxace spočívá spíše v pobytu na hřišti než v sezení u počítače nebo televize. I při odpočinku ale dbáme o své zdraví. Čteme a píšeme při vhodném osvětlení, neděláme zbytečný hluk. Jsme opatrní při každé práci, chráníme se před úrazy.

Odpočinek, relaxace

Se stále zvyšující se konzumací sladkostí a cukrů je potřebné vědět, že pěkný a především zdravý chrup v dospělosti spočívá ve správné hygieně dutiny ústní a péči o zuby již v dětství.

Péče o chrup a dutinu ústní

Zásady:

Nejméně 2 x denně si čistíme zuby

Doporučená doba je 2 – 3 minuty při každém čištění

Zuby si čistíme vždy po jídle

Zuby si čistíme správnou technikou

Nemáme – li možnost vyčistit si zuby, použijeme aspoň žvýkačku bez cukru

S rozvojem dopravy a nárůstem dopravních prostředků umírá ročně na našich silnicích velké množství dětí. Je tedy nesmírně důležité umět poznávat dopravní značky, správně přecházet silnici, znát pravidla silničního provozu. Jenom správným chováním v silničním provozu se můžeme vyhnout úrazům v dopravě.

Předcházení úrazům

Oči si chráníme brýlemi.

Pobyt na slunci

Vyhýbáme se delšímu pobytu na přímém slunci.

Používáme ochranné krémy proti slunečnímu záření.

Na hlavě nosíme pokrývku.

Vyhýbáme se pobytu na přímém slunci mezi 11- 15 hodinou.

Nadměrné opalování může způsobit spálení kůže a podnítit rakovinu kůže.

Čistota těla

Ráno se myjeme studenou vodou a vyčistíme si zuby.

Ruce si myjeme před každým jídlem a po použití záchodu.

Večer se myjeme nebo koupeme v teplé vodě. Vyčistíme si zuby.

Vlasy si denně češeme a pravidelně si je myjeme.

V čistotě udržujeme i nehty.

Udržujeme čistotu svého těla.

Oděv

Vhodně se oblékáme.

Svůj oděv udržujeme v čistotě.

Oblékáme se přiměřeně ročnímuobdobí.

Volíme vhodné oblečení pro činnost, kterou vykonáváme.

Obranyschopnost organismu

Kolem nás jsou různé bakterie a viry, které pouhým okem nevidíme.Některé z nich mohou způsobovat nemoci. Jsou choroboplodné.

rýma chřipkakašelzlomená ruka

zlomená nohauštknutí zmijí

úpal úžeh

zápal plic

Proti přenášení bakterií a virů z jednoho organismu na druhý se bráníme především dodržováním čistoty.

Někdy jsme proti nemocem chráněni i očkováním. Naše tělo se nákaze úspěšně brání, je-li otužilé a je-li naše strava zdravá a obsahuje dost vitamínů, hlavně vitamínu C.

žloutenka spála

Zdroje:Soubor:Vrksasana.jpg. Wikipedie [online]. 2007, 27.9.2007 [cit. 2013-01-18]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Vrksasana.jpgSoubor:Youth-soccer-indiana.jpg. Wikipedie [online]. 2006, 13.11.2006 [cit. 2013-01-18]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Youth-soccer-indiana.jpgSoubor:BMI grid cs.svg. Wikipedie [online]. 2009, 19.4.2009 [cit. 2013-01-18]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:BMI_grid_cs.svgSoubor:Fruit Stall in Barcelona Market.jpg. Wikipedie [online]. 2005, 10.11.2012 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Fruit_Stall_in_Barcelona_Market.jpgSoubor:Sour cherry.jpg. Wikipedie [online]. 2009, 15.6.2009 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Sour_cherry.jpgSoubor:7carrots.jpg. Wikipedie [online]. 2001, 21.3.2011 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:7carrots.jpgSoubor:Merkur5.jpg. Wikipedie [online]. 2006, 22.5.2006 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Merkur5.jpgSoubor:Floorball game.jpg. Wikipedie [online]. 2005, 1.10.2005 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Floorball_game.jpgSoubor:Violin-Viola.jpg. Wikipedie [online]. 2005, 17.6.2006 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Violin-Viola.jpgSoubor:Airforce skiing at keystone colorado.jpg. Wikipedie [online]. 2005, 27.1.2005 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Airforce_skiing_at_keystone_colorado.jpg

Zdroje:Soubor:Tomáš Verner, jízda na bruslích, DOD Pražský okruh.jpg. Wikipedie [online]. 2010, 4.11.2010 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Tom%C3%A1%C5%A1_Verner,_j%C3%ADzda_na_brusl%C3%ADch,_DOD_Pra%C5%BEsk%C3%BD_okruh.jpgSoubor:Tlačítko pro chodce.jpg. Wikipedie [online]. 2006, 10.11.2006 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Tla%C4%8D%C3%ADtko_pro_chodce.jpgSoubor:Dopravní hřiště Zahradní Město 2.jpg. Wikipedie [online]. 2006, 28.2.2009 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Dopravn%C3%AD_h%C5%99i%C5%A1t%C4%9B_Zahradn%C3%AD_M%C4%9Bsto_2.jpgSoubor:Comb.png. Wikipedie [online]. 2005, 15.1.2005 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Comb.pngFile:Want A Hat^ - geograph.org.uk - 1429904.jpg. Wikimedia commons [online]. 2009, 1.3.2011 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Want_A_Hat%5E_-_geograph.org.uk_-_1429904.jpg?uselang=cs#fileSoubor:Shoes in the grass.jpg. Wikipedie [online]. 2007, 10.9.2007 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Shoes_in_the_grass.jpgFile:Shampoo Aisle.jpg. Wikimedia commons [online]. 2011, 23.9.2011 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Shampoo_Aisle.jpgSoubor: HK Quarry Bay Taikoo Shing Cityplaza Columbia Sportswear Co Shop.JPG. Wikimedia commons[online]. 2009, 8.6.2009 [cit. 2013-01-20]. Dostupné z: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:HK_Quarry_Bay_Taikoo_Shing_Cityplaza_Columbia_Sportswear_Co_Shop.JPG