KAHVALTI ÖĞLE İKİNDİ 4 - 8 Ocak 11 - 15 Ocak 18 - 22 Ocak 25 - 29 Ocak 4 - 8 Ocak 18 - 22 Ocak 11 - 15 Ocak Haşlanmış yumurta (62kkal.) 1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.) Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.) Havuç,kapya dilimleri ve marul yaprakları (20kkal.) Kuru kayısı (24kkal.) 1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.) 1/2 bardak süt (73kkal.) 340 Kcal, 13gr protein 341 Kcal, 15gr protein 289 Kcal, 15gr protein 438 Kcal, 15gr protein 253 Kcal, 9gr protein 380 Kcal, 11gr protein İtalyan omleti (130kkal.) 1 dilim beyaz peynir (30gr) (72 kkal.) Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.) Havuç,kapya dilimleri ve marul yaprakları (20kkal.) 1 tatlı kaşığı bal (30kkal.) 1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.) Bitki çayı Zeytinli, mısırlı yumurtalı ekmek (124kkal.) 1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.) Havuç, kapya dilimleri ve marul yaprakları (20kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) Peynirli omlet (120kkal.) Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26kkal.) Havuç,kapya dilimleri ve marul yaprakları (20kkal.) Kuru kayısı (24kkal.) 1 ince dilim tam buğday ekmeği (63kkal.) Bitki çayı PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA Krep (93kkal.) 1 dilim beyaz peynir (30gr) (72kkal.) Yeşil,siyah zeytin dilimleri (26 kkal.) Havuç,kapya dilimleri ve marul dilimleri (20kkal.) 1 tatlı kaşığı tahin-pekmez (26kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) 266 Kcal, 7gr protein 240 Kcal, 14gr protein 276 Kcal, 11gr protein 280 Kcal, 7gr protein 365 Kcal, 11gr protein Sebze çorbası (43kkal.) Kıymalı lahana yemeği (57kkal.) Domates soslu penne (113kkal.) Narlı mevsim salata (18kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Sütlü brokoli çorbası (55kal.) Mantı (127kkal.) Yoğurt (54kkal.) Barbunya Pilaki (38kkal.) Kinoa salatası (20kkal.) Süzme mercimek çorbası (74kkal.) Sebzeli köfte yemeği (60kkal.) Pirinç pilavı (91kkal.) Mısırlı,marullu salata (16kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Kereviz çorbası (75kkal.) Ispanak graten (106kkal.) Peynirli spagetti (79kkal.) Limonlu havuç salatası (20kkal.) Sütlü domates çorbası üstüne kaşar peynir (69kkal) Etli fajita (120kkal.) Mısırlı, bezelyeli pirinç pilavı (100kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Cacık (41kkal.) 275 Kcal, 11gr protein 268 Kcal, 13gr protein 203 Kcal, 9gr protein Ezogelin çorbası (68kkal.) Orman kebabı (57kkal.) Domates soslu bulgur pilavı (58kkal.) 1/2 su bardağı ayran (50kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Balkabağı çorbası (29kkal.) Pırasa yemeği (29kkal.) Bolonez soslu makarna (76kkal.) Brokoli salatası (15kkal.) Yoğurt (54kkal.) Naneli yoğurt çorbası (75kkal.) Patlıcan musakka (80kkal.) Pirinç pilavı (91kkal.) Havuç tarator (29kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Sütlü brokoli çorbası (55kkal.) Nohut yemeği (96kkal.) Bulgur pilavı (91kkal.) Turşu (10kkal.) Kış salatası (20kkal.) 272 Kcal, 9gr protein Süzme mercimek çorbası (74kkal.) Ev yapımı hamburger (220kkal.) Fırında elma dilim patates (44kkal.) Maş fasulyesi salatası (15kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 1/2 su bardağı ayran (50kkal.) 357 Kcal, 10gr protein 257 Kcal, 7gr protein 313 Kcal, 9gr protein 313 Kcal, 10gr protein 294 Kcal, 10gr protein Mantar çorbası (99kkal.) Sebzeli et sote (117kkal.) Bulgur pilavı (91kkal.) Karnabahar salatası (15kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 148 Kcal, 6gr protein Ev yapımı pizza (98kkal.) 1/2 su bardağı ayran (50kkal.) Süzme mercimek çorbası (74kkal.) Zeytinyağlı biber dolması (72kkal.) Cevizli erişte (92kkal.) Yoğurtlu mor lahana salatası (19kkal.) Sebze çorbası (75kkal.) Fırında köfte şiş (100kkal.) Domatesli bulgur pilavı (58kkal.) Ballı kuru üzüm kompostosu (60kkal.) Mevsim salata (20kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) Tarhana çorbası (90kkal.) Mantı (127kkal.) Yoğurt (54kkal.) Zeytinyağlı taze fasulye (24kkal.) Havuçlu mercimek salatası (18kkal.) Domatesli arpa şehriye çorbası (47kkal) Dana rosto (88kkal.) Patates püresi (85kkal.) Amerikan salatası (39kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 198 Kcal, 3gr protein 117 Kcal, 6gr protein 261 Kcal, 4gr protein 80 Kcal, 3gr protein Ev yapımı portakallı muffin (90kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) Ev yapımı sakallı poğaça (117kkal.) Bitki çayı Ev yapımı elmalı tart (153kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) Domatesli, peynirli ekmek dilimleri (80kkal.) Bitki çayı 135 Kcal, 3gr protein Ev yapımı patatesli börek (135kkal.) Bitki çayı 212 Kcal, 3gr protein 201 Kcal, 8gr protein 262 Kcal, 4gr protein 175 Kcal, 5gr protein Ev yapımı hindistan cevizli kurabiye (104kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) Kaşarlı tost (151kkkal.) 1/2 su bardağı ayran (50kkal.) Ev yapımı havuçlu cevizli kek (154kkal.) Meyve dilimleri (35kkal.) 1/2 su bardağı süt (73kkal.) Ev yapımı tahıllı simit (70kkal.) Kaşar dilimleri, marul yaprakları (55kkal.) 1/2 bardağı ayran (50kkal.) sömestr tatili OCAK 2021 YEMEK LİSTESİ Dyt. Cansel Demircan