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VM 770
Ral
isat
ion
: EVO
LUTI
ON
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Rf. pack : 1023.951 - CNPJ : 02.314.041/0001-88
DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve dAscq -
France
VM 770
Made in China - Hecho en China - -
Notice conserverKeep these instructions Conservar
instrucciones
Bitte bewahren Sie diese Hinweise aufIstruzioni da
conservare
Bewaar deze handleidingInstrues a conservarZachowaj
instrukcj
rizze meg a hasznlati tmutatt
Pstrai instruciunile
Nvod je potrebn uchovaNvod je teba uchovat
NOTICE DUTILISATIONOPERATING INSTRUCTIONS
MODO DE EMPLEOGEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER LUSO
GEBRUIKSHANDLEIDING MANUAL DE UTILIZAOINSTRUKCJA
UYTKOWANIAHASZNLATI TMUTAT
INSTRUCIUNI DE UTILIZARE
NVOD NA POUITIENVOD K POUIT
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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM
MONTA SZERELS
MONTARE MONT MONT
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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM
MONTA SZERELS
MONTARE MONT MONT
C37
18 M8xP1.25x75L
30 M8xP1.25x90L 15 M8
54 8*2t 23 M8 22 M8xP1.25x60L
5 7*2t 4 7*12*1T 6 M7*P1.0*30mmL
9 T-shape knob
8 7*12*40mmL
16 8*19*2T
A
B
3 Hbar Clamp
15 M8
16 8*19*2T
D
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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM
MONTA SZERELS
MONTARE MONT MONT
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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM
MONTA SZERELS
MONTARE MONT MONT
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MONTAGE ASSEMBLY MONTAJE MONTAGE MONTAGGIO AFWERKING MONTAGEM
MONTA SZERELS
MONTARE MONT MONT
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VM770132 x 102 x 54 cm52 x 40 x 21 inch
33,25 kg73 lbs
Tube porte-selleSeat postTubo portasillnSattelsttzeTubo
reggisellaZadelbuisTubo do assentoWspornik siodekaNyeregtart cs Tub
suport pentru aNosn sedlov trubkaTrubka nesouc sedlo
Bouton de rglage du tube porte-selleSeat post knobBotn de
reglaje del tubo portasillnFeststellknopf der SattelsttzeLeva di
regolazione del tubo reggisellaBevestigingsknop van de
zadelbuisBoto de regulao do tubo do assentoPokrto wspornika
siodekaA nyeregtart lltbtyke Buton de reglare al tubului suport
pentru aNastavovac gombk nosnej sedlovej trubkyPka na sezen
sedla
Pdale - PedalPedal - Pedal
Pedale - PedaalPedal - Peda
Pedl - - PedalPedl - lapka
Tube support-guidonHandlebar post
Tubo soporte-manillarSteuerkopfrohr
Tubo supporto manubrioStuurbuis
Tubo suporte de guiadorWspornik kierownicy
Kormnytart cs -
Tub suport-ghidonTrubka nosnka riadidiel
Trubka podprajc idtka
Console - ConsoleConsola - KonsoleBraccio - TerminalContador -
Licznik
Konsole - - ConsolKonzola - Konzole
Guidon - HandlebarsManillar - LenkerManubrio - StuurGuiador -
KierownicaKormny - - GhidonRiadidl - idtka
Sige - SeatSilln - SitzSella - ZadelAssente - SiodekoNyereg - -
ezutSedadlo - Sedadlo
-
10 11
Avant de commencer tout programme dexercice, consultez votre
mdecin. Cela est particulirement important pour les personnes de
plus de 35 ans ou ayant eu des problmes de sant auparavant. Lisez
toutes les instructions avant utilisation.
AVERTISSEMENT
PRESENTATIONLe VM770 est un vlo de remise en forme nouvelle
gnration. Ce vlo vous place dans une position anatomique,
le dos droit et les bras dans une position reposante. Ce produit
est quip dune transmission magntique pour un grand confort de
pdalage sans -coups.
Pour rduire le risque de blessure grave et dendommage-ment du
produit, lisez les prcautions demploi importantes ci-aprs avant
dutiliser le produit.
1. Nutilisez ce produit que de la faon dont cela est dcrit dans
ce ma-nuel. Conservez ce manuel pendant toute la dure de vie du
produit.
2. Il revient au propritaire de sassurer que tous les
utilisateurs du produit sont informs comme il convient de toutes
les prcautions demploi.
3. Domyos se dcharge de toute responsabilit concernant les
plaintes pour blessure ou pour des dommages infl igs toute personne
ou tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation de ce
produit par lacheteur ou par toute autre personne.
4. Cet appareil est conforme aux normes europennes (norme CE,
nor-mes EN 957-1 et EN 957-9 classe HA) relatives aux appareils de
fi tness dans un usage domestique et non thrapeutique (quivalent
GB17498). Nutilisez pas le produit dans un contexte commercial,
locatif ou institutionnel.
5. Utilisez le produit lintrieur sur une surface plane, labri de
lhu-midit et des poussires et dans un endroit dgag. Assurez-vous de
disposer dun espace suffi sant pour un accs et un passage autour de
lappareil en toute scurit. Ne pas stocker ni utiliser le produit
lextrieur.
6. Il est de la responsabilit de lutilisateur dinspecter et
visser si nces-saire toutes les pices avant chaque utilisation du
produit. Remplacez immdiatement toutes les pices uses ou
dfectueuses.
7. Toute opration de montage/dmontage sur le produit doit tre
effectue avec soin.
8. Ne bricolez pas votre produit.
9. En cas de dgradation de votre produit, nutilisez plus le
produit jus-qu rparation totale et rapportez-le dans votre magasin
Decathlon.
10. Ne stockez pas votre produit dans un endroit humide (bord de
pis-cine, salle de bain.).
11. Pour sa protection, recouvrez le sol sous le produit par un
tapis de sol adapt, disponible en magasin Dcathlon.
12. Nautorisez jamais plus dune personne la fois sur le
produit.
13. Ne pas approcher vos mains et pieds des pices en
mouvement.
14. Lors de vos exercices maintenez le dos droit.
15. Attachez vos cheveux afi n quils ne vous gnent pas pendant
lexer-cice.
16. Ne portez pas de vtements amples susceptibles de vous gner
du-rant lexercice.
17. Pour monter ou descendre du produit, tenez-vous toujours au
guidon fi xe.
18. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques
loigns du produit.
19. Utilisez un chiffon doux pour enlever la poussire. Les
traces tenaces (type sueur) peuvent tre enleves laide dun chiffon
lgrement humide.
20. De nombreux facteurs sont susceptibles daffecter la prcision
de lec-ture du capteur de pulsations, celui-ci nest pas un outil
mdical. Il est uniquement destin vous aider dterminer la tendance
gnrale du rythme cardiaque.
Mise en garde mdicale21. Les personnes portant un stimulateur
cardiaque ou tout autre dispo-
sitif lectronique implant sont averties quelles utilisent le
capteur de pulsations leurs risques et prils. Avant la premire
utilisation, un exercice test sous le contrle dun mdecin est donc
recommand
22. Il est dconseill aux femmes enceintes dutiliser le capteur
de pulsa-tions. Avant toute utilisation veuillez consulter votre
mdecin.
23. Lorsque vous arrtez votre exercice, pdalez en diminuant
progressi-vement la vitesse jusqu arrt complet des pdales.
SCURIT
F R A N A I S
MISE EN GARDE : Si vous ressentez des vertiges, des nauses, une
douleur la poitrine ou tout autre symptme anor-mal, arrtez
immdiatement votre exercice et consultez votre mdecin avant de
poursuivre lentranement.
Ce produit est compatible DISVous avez choisi un appareil fi
tness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confi ance.
Nous avons cre
la marque DOMYOS pour permettre tous les sportifs de garder la
forme. Ce produit est cr par des sportifs pour des sportifs.
Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et
suggestions concernant les produits DOMYOS.Pour cela, lquipe de
votre magasin est votre coute ainsi que le service conception des
produits DOMYOS.
Vous pouvez nous retrouver galement sur www.DOMYOS.com Nous vous
souhaitons un bon entranement et esprons que ce produit DOMYOS sera
pour vous synonyme de plaisir.
REGLAGESAvertissement : il est ncessaire de descendre du vlo
pour procder tout rglage (selle, guidon).
Ce produit, qui est conforme aux normes EN 957-1&5 classe
HA, ASTM F 1250 & 2276,
GB17498, n'est pas destin un usage thrapeutique.
AVERTISSEMENT Tout usage impropre de ce produit
risque de provoquer des blessures graves.
Avant toute utilisation, veuillez lire attentivement le mode
d'emploi et respecter l'ensemble des avertisse-ments et
instructions qu'il contient.
Ne pas permettre aux enfants d'utiliser cette machine et les
tenir loigns de cette dernire.
Si l'autocollant est endommag, illisible ou manquant, il
convient de le remplacer.
Ne pas approcher vos mains, pieds et cheveux de toutes les pices
en mouvement.
CHARGE MAXIMALE ADMISSIBLE
110 kg / 242 lbs
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DECATHLON - 4 bd de Mons -59665 Villeneuve d'Ascq - France
F : (+).33.3.20.50.00EN 957-1,5/ASTM F1250 - F2276 / 16CFR1303 /
GB17498
Order : xxxxxx - xxxxxxxxxxx
STT : xxx DPP : DP Shanga
Made in CHINAModel : xxxxxxxxx
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COMMENT AJUSTER LA POSITION DU SIEGE
Pour un exercice efficace, le sige doit tre bonne hauteur. En
pdalant, vos genoux doivent tre lgrement flchis au moment o les
pdales sont dans la position la plus basse. Pour ajuster le sige
(27), le maintenir et dvisser le bouton (38) sur le tube de selle.
Aligner l'un des trous du tube porte-selle (21) avec celui du tube
de selle. Remettre en place le bouton (38) et le resserrer.Il vous
est galement possible d'ajuster la position horizontale du sige.
Tout en maintenant le sige (27), desserrer la manette (24), ajuster
la position du sige et resserrer fond la manette de fixation du
sige (24).
ATTENTION : S'assurer de la remise en place du
bouton dans le tube de selle et le serrer fond.
Ne jamais dpasser la hauteur maxi de selle.
Ne jamais s'asseoir sur le sige si la manette de fixation n'est
pas serre correctement.
COMMENT AJUSTER LE GUIDON
Pour ajuster le guidon (2), desserrer la manette (9) et la
resserrer ds que le guidon est dans la position approprie.
COMMENT AJUSTER LA
SANGLE DES PEDALESPour ajuster la sangle de la pdale, desserrer
d'abord le systme de blocage sous la pdale, auster la sangle
laposition dsire et resserrer la fixation.
MISE A NIVEAU DU VELO
En cas dinstabilit du vlo pendant l'utilisation, tourner l'un
des embouts d'extrmit (29-2) en plastique du pied support arrire
(29-1) ou les deux jusqu' la suppression de linstabilit.
REGLAGE DE LA RESISTANCE Daprs la dfi nition EN (Norme
Euro-penne), ce produit est un produit vitesse indpendante .Vous
pouvez rgler le couple de freinage non seulement par la frquence de
pda-lage mais galement en choisissant le ni-veau de rsistance
manuellement (en tour-nant le bouton de contrle de couple sur les
produits non motoriss, en appuyant sur les boutons +/- sur les
produits moto-riss).Nanmoins, si vous conservez le mme ni-veau de
rsistance, le couple de freinage va augmenter / dcroitre mesure que
votre frquence de pdalage augmen-tera/diminuera.
DEPLACEMENT DE VOTRE PRODUIT
Au sol, placez vous face lavant de vo-tre produit, tenez le
guidon et tirez vers vous votre vlo. Votre produit est alors en
appui sur ces roulettes de dplacement, vous pouvez le dplacer.
Lorsque le d-placement est termin, accompagnez le retour des pieds
arrires sur le sol.
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F R A N A I S
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CONSOLE FC 700AFFICHAGE
F R A N A I S
FONCTION DES BOUTONS
Le systme de navigation de votre console FC700 est compos :
- dun bouton central de rglage et de validation, E- de 2 boutons
de navigation dans les crans, B et D- de 2 boutons de modification
des valeurs, A et C
1. Zone daffichage des programmes ECRAN PRINCIPAL2. Indication
de slection des programmes3. Affichage de la VITESSE (Km/h - Mi/h),
de la DISTANCE (Km - Mi) ou de
la FREQUENCE CARDIAQUE (BPM) en fonction des choix daffichage
fait par lutilisateur.*
4. Indicateur de slection de la TAILLE (cm inch)5. Indicateur de
slection du POIDS (Kg ou Lbs)6. Indicateur de slection du SEXE
(Homme / Femme)7. Indicateur pour le paramtrage des zones cibles
cardiaque : HIGH / hautes (100% de la valeur max.) LOW / basses.
(70% de la valeur max)8. Affichage de sortie de la zone cible
cardiaque.9. Indicateur sur la prsence ou non de lavertissement
sonore de sortie de
zone cible cardiaque.10. Affichage alternatif (priodes de 10
secondes) de la DISTANCE parcourue
puis du rythme de pdalage par minute. A la fin du programme
affichage de la FREQUENCE CARDIAQUE moyenne durant lexercice.
11. Affichage des CALORIES dpenses (Cal)12. Affichage de la
DISTANCE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonc-
tion des choix daffichage fait par lutilisateur sur lcran
principal.13. Affichage du Compte rebours, 20 minutes par dfaut
(dure rglable
entre 10 et 180 minutes par intervalles de 5 minutes). a. Si
dure restante suprieure 1h Affichage HH :MM b. Si dure restante
infrieur 1h Affichage MM :SSSi il ny a pas de pdalage pendant une
dure suprieure 5 secondes, le compte rebours sarrte ainsi que le
calcul des CALORIES.Le compte rebours redmarre, ainsi que le calcul
des CALORIES, au premier cycle de pdalage.14. Affichage de la
VITESSE ou de la FREQUENCE CARDIAQUE en fonction
des choix daffichage fait par lutilisateur sur lcran
principal.15. Indicateur de slection de lAGE de lutilisateur
* Durant lexercice lutilisateur peut modifier laffichage en
appuyant sur le bouton B ou D.
Remise zro du produit :Le produit se met en veille environ au
bout de dix minutes dinactivit.Les indicateurs se remettent zro
lors de la mise en veille (pas de mmori-sation des donnes)Le
compteur est activ, ds le premier tour de pdale ou si lon appuie
sur lun des boutons
B
A
D
C
E
Vitesse : Cette fonction permet dindiquer une vitesse estime,
celle ci peut tre en Km/h (kilomtres par heure) ou en Mi/h (miles
par heure) en fonction de la position de linterrupteur larrire du
produit. cf. schma
Distance : Cette fonction permet dindiquer une distance estime
depuis le dbut de lexercice.Celle-ci peut tre en km (kilomtres) ou
en Mi (miles)en fonction de la position de linterrupteur larrire du
produit.
Temps : Cette fonction indique la dure coule depuis le dbut de
lexercice, cette indication est en Minutes : Secondes (MM :SS)
durant la premire heure puis passe en Heures : Minutes (HH :MM)
Calories : Cette fonction affiche une estimation des calories
dpenses depuis le dbut de lexercice.
RPM (Rythme par minute) : Nombre de cycles de pdalage par
minute
Taux de Graisse : Mesure du taux de graisse
Frquence cardiaque*: La mesure de la frquence cardiaque se
ralise par la ceinture cardiaque. Votre frquence cardiaque
saffichera en nombre de battements par minutes.
*Attention : il sagit dune estimation, qui ne doit en aucun cas
tre prise comme caution mdicale.*Attention : Pendant une priode de
plusieurs dizaines de secondes ou lors dun saut de frquence il est
possible que la valeur affiche ne soit pas cohrente avec votre
rythme cardiaque rel. Ceci est d linitialisation de
lalgorithme*Attention : Sous linfluence dun fort champ magntique,
la valeur des pulsations peut se retrouve modifie.
FONCTIONS
F R A N A I S
REGLAGES A LARRIERE DE LA CONSOLE
Curseur 1 : Slection du type dappareil sur lequel est utilise
votre console: VM (Vlo Magntique) / VE (Vlo Elliptique)
Curseur 2 : Slection de lUnit de Mesure de DISTANCE : MI
(Miles)/ KM (Kilomtres)
Curseur 3: Slection de la zone dutilisation de lappareil: EU
(Europe)/ AS (Asie) CURSEUR 1
CURSEUR 2
CURSEUR 3
Connexions DIS
RESET
Emetteur
1. Pices et composants CEINTURE CARDIO-FRQUENCEMTRE
Ceinture lastique Pile Lithium CR2032 de 3V Joint dtanchit Capot
de fermeture de batterie
2. Installation de la pile Insrez la pile CR2032 fournie comme
illustr ci-dessous.
Insrez dabord la batterie avec le pole + vers le haut.
Placez le joint et ensuite le capot de fermeture avec les deux
petits points aligns. Serrez avec une pice de monnaie.
Important !Veillez que le capot de fermeture soit bien serr
(env. 1/2 tour) pour viter lintrusion de transpiration ou deau.
3. Utilisation de la ceinture Avant de placer lmetteur sur votre
poitrine, humidifi ez les deux
lectrodes avec de leau ou un gel base deau pour garantir une
bonne transmission du signal.
Centrez la ceinture cardio-frquencemtre sous la poitrine ou les
muscles pectoraux, directement au-dessus de votre sternum, le cache
pile tant orient vers lintrieur.
Rglez la ceinture pour que lmetteur garde tout moment un bon
contact avec la peau. Ne serrez pas trop pour viter les diffi cults
de respiration.
Si la ceinture cardio-frqencemtre est desserre ou mal place,
vous risquez dobtenir une lecture errone ou irrgulire.
-
14 15
F R A N A I SPARAMETRAGE
Pour rentrer dans le mode paramtrage, faire un appui long sur la
touche E quand lcran affiche le mot SEL.
Si vous naviez pas dmarr votre exercice, lappui long sur la
touche E vous fera rentrer dans le mode paramtrage directement.Si
vous tiez en cours dexercice, lappui long sur la touche E arrtera
le programme en cours. Le mot STOP saffichera sur lcran principal
durant 15s. Pendant ce temps vous pourrez voir affiches les donnes
de votre exercice prcdent. Lcran affichera ensuite le mot SEL.
Faire un appui long sur la touche E nouveau pour rentrer dans le
mode paramtrage.
Dans ce mode de paramtrage, vous pourrez renseigner votre SEXE,
votre AGE, votre POIDS. Lappareil vous propose alors une zone cible
cardiaque
correspondant par dfaut, pour la maximum 100% du rythme
cardiaque conseill et pour le minimum 70% de cette valeur maximale.
Vous pouvez faire varier ces 2 valeurs grce aux touches A et C.
Les boutons A et C vous permettent daugmenter ou de diminuer les
valeurs. Un appui long permet de dfiler sur ces touches plus
rapidement les valeurs.
La touche B, vous permet de valider votre slection et de passer
au paramtrage suivant. En cas derreur, utilisez la touche D pour
revenir sur les crans prcdents.
B
A/C
Rglage du Sexe (Homme/Femme)
Rglage de lge
Rglage du poidsB
A/C
A/C
B
A/C
A/C
A/C
B
B
Une fois le paramtrage termin, appuyez sur la touche E pour
valider vos paramtres et sortir du mode paramtrage.Pour paramtrer
vos objectifs personnaliss, rfrez-vous au tableau et aux
indications CARDIO-TRAINING.
Activation/dsactivation de lalarme de sortie de la zone
cardiaque cible
Frquence cardiaque cible mini
Frquence cardiaque cible Max
F R A N A I S
Pour rentrer dans le mode CALCUL DU TAUX DE GRAISSE faire un
appui long sur la touche C quand lcran affiche le mot SEL.
Les boutons A et C vous permettent daugmenter ou de diminuer les
valeurs. Un appui long permet de dfiler sur ces touches plus
rapidement les valeurs.La touche B, vous permet de valider votre
slection et de passer au paramtrage suivant. En cas derreur,
utilisez la touche D pour revenir sur les crans prcdents.
Votre console fonctionne sur secteur et/ou avec des pilesAprs 10
minutes dinactivit, la console steint.Nous vous conseillons
denlever les piles si vous nutilisez pas votre console pendant une
longue dure ou si vous lutilisez branche sur secteur.
B
A/C
Rglage du Sexe (Homme/Femme)
B
A/C
Rglage de lge
A/C
Placez vos mains sur les capteurs de pulsation pendant toute la
dure de laffichage HOLD
B
A/C
Rglage de la taille
A/C
Votre taux de graisse apparat sur lcran aprs calcul
Appuyez sur la touche E pour passer la slection des
programmes
UTILISATION
CALCUL DU TAUX DE GRAISSE
HOMME
FEMME
ATHLTIQUE
< 13%
< 23%
BON
13-25,9%
23-35,8%
MOYEN
26-30%
36-40%
ELEV
> 30%
> 40%
B
A/C
Rglage du Poids
E
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16 17
F R A N A I SRappel : un appui long sur la touche E arrte le
programme en cours.Vous pouvez faire dfiler les programmes en
appuyant sur les touches B et D. Slectionnez les par la touche
E.
Programme 10 : WATTSChoisissez votre temps dexercice par les
touches A et C et validez par la touche E.Pdalez et rglez la
rsistance (touches A et C) jusqu obtenir la puissance dsire, valeur
indique en WATT sur lcran principale.Validez par la touche E Le vlo
adaptera la rsistance, en fonction de votre rythme de pdalage, afin
de conserver la puissance valide au dmarrage de lexercice.Plus
votre rythme de pdalage sera lev et plus la rsistance sera faible
et inversement.Vous avez la possibilit de changer la valeur WATT au
cours de lexercice par un appui court sur la touche E. Puis pdalez
et rglez la rsistance (touches A et C) jusqu obtenir la puissance
dsire, valeur indique en WATT sur lcran principale.Validez par la
touche E Pour un plus grand confort dutilisation, nous vous
conseillons de pdaler un rythme rgulier.
Programme 11 : Fat burn Vous permet de travailler entre 60 et
70% de votre FC maximum (Frquence Cardiaque)Choisissez votre temps
dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Vous
pouvez augmenter lintensit de lexercice par les touches A et C
lorsque le programme est dmarrSi votre rythme cardiaque mesur est
en dessous de 60% de votre FC maximum, le vlo va augmenter sa
rsistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque
cible.Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 70% de votre
FC maximum, le vlo va diminuer sa rsistance afin de faire
redescendre votre FC dans la zone cardiaque cible.Pour un plus
grand confort dutilisation, nous vous conseillons de pdaler un
rythme rgulier.
Programme 12 : PERFVous permet de travailler entre 70 et 80% de
votre FC maximum (Frquence Cardiaque)Choisissez votre temps
dexercice par les touches A et C et validez par la touche E.Vous
pouvez augmenter lintensit de lexercice par les touches A et C
lorsque le programme est dmarrSi votre rythme cardiaque mesur est
en dessous de 70% de votre FC maximum, le vlo va augmenter sa
rsistance afin de faire remonter votre FC dans la zone cardiaque
cible.Si votre rythme cardiaque mesur est au dessus de 80% de votre
FC maximum, le vlo va diminuer sa rsistance afin de faire
redescendre votre FC dans la zone cardiaque cible.Pour un plus
grand confort dutilisation, nous vous conseillons de pdaler un
rythme rgulier.
PROGRAMMES
Programmes 1 9Choisissez votre temps dexercice par les touches A
et C et validez par la touche E.Vous pouvez augmenter lintensit de
lexercice par les touches A et C lorsque le programme est
dmarr.
INFORMATIONS :Conformment la norme EN957 classe HA, cet ergomtre
Domyos a t calibr en fonction du tableau suivant.
Pendant la dure de la garantie de 2 ans, si vous remarquez un
cart du couple rsistant (de plus de 10%), arrtez dutiliser votre
vlo et contactez votre magasin le plus proche.
Niveau de Rsistance
Puissancedveloppe
en Watt
Vitesse de pdalage (Tours par minute)
8 13 20 26 35 46 53
14 21 35 47 59 78 91
20 31 49 66 87 109 128
25 40 64 87 112 142 166
32 51 81 108 140 174 205
37 62 96 128 165 207 243
44 72 114 148 190 234 278
50 82 126 170 218 269 318
56 94 141 190 256 301 358
62 104 156 210 274 336 395
67 114 172 231 297 362 429
77 130 195 250 340 410 485
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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30 40 50 60 70 80 90
F R A N A I S
Entranement de 80 90% et au del de la frquence cardiaque
maximale : Zone anaorobie et zone rouge
rserves aux athltes performants et spcialiss.
Entranement de 70 80% de la frquence cardiaque maximale :
Entranement endurance.
Entranement de 60 70% de la frquence cardiaque maximale : Mise
en forme/Consommation privilgie des graisses.
Entranement de 50 60% de la frquence cardiaque maximale :
Entretien/Echauffement.
ATTENTION, MISE EN GARDE AUX UTILISATEURSLa recherche de la
forme doit tre pratique de faon CONTROLEE.
Avant de commencer une activit physique, nhsitez pas CONSULTER
un MEDECIN surtout si : vous navez pas pratiqu un sport durant les
dernires annes, vous tes g de plus de 35 ans, vous ntes pas sr de
votre sant, vous suivez un traitement mdical.
AVANT DE PRATIQUER TOUT SPORT, IL EST NECESSAIRE DE CONSULTER UN
MEDECIN.
Homme FemmePulsations par minute
Age
Pulsations par minute
AgeSi votre ge est diffrent de ceux proposs dans le plateau vous
pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre frquence
cardiaque maximale correspondant 100%Pour les hommes : 220- gePour
les femmes : 227- ge
CARDIO-TRAINING : ZONE DEXERCICE
Lentranement cardio-training est du type arobie (dveloppement en
prsence doxygne) et permet damliorer votre capacit
cardio-vasculaire.Plus prcisment, vous amliorez la tonicit de
lensemble coeur/vaisseaux sanguins. Lentranement cardio-training
amne loxygne de lair respir aux muscles. Cest le cur qui pulse cet
oxygne dans tout le corps et plus particulirement aux muscles qui
travaillent.
L ENTRA INEMENT CARD IO - TRA IN ING
Prendre son pouls rgulirement pendant lexercice est
indispensable pour contrler son entranement. Si vous navez pas
dinstrument de mesure lectronique, voici comment faire :Pour
prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau :- du cou, ou en
dessous de loreille, ou lintrieur du poignet ct du pouce.
Nappuyez pas trop : une trop grande pression diminue le fl ux
sanguin et peut ralentir le rythme cardiaque. Aprs avoir compt les
pulsations pen-dant 30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le
nombre de pulsations par minute.
Exemple : 75 pulsations comptes sur 30 secondes -> 150
pulsations/minute.
CONTROLEZ VOTRE POULS
C A R D I O - T R A I N I N G
A - Phase dchauffement : effort progressif.Lchauffement est la
phase prparatoire tout effort et permet dETRE DANS DES CONDITIONS
OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un MOYEN DE PREVENTION DES
ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. Il prsente deux aspects : MISE EN
EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, ECHAUFFEMENT GLOBAL.
1) La mise en veil du systme musculaire seffectue lors dune
SEANCE DETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A
LEF-FORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les
articulations sont sollicites.
2) Lchauffement global permet de mettre progressivement en
action le systme cardio-vasculaire et respiratoire, afi n de
permettre une meilleure irrigation des muscles et une meilleure
adaptation leffort. Il doit tre suffi samment long : 10 mn pour une
activit de sport de loisir, 20 mn pour une activit de sport de
comptition. Notons que lchauffement doit tre plus long : partir de
55 ans et le matin.
B - EntranementLentranement est la phase principale de votre
activit physique. Grce vo-tre entranement REGULIER, vous pourrez
amliorer votre condition physique. Travail anarobie pour dvelopper
lendurance. Travail arobie pour dvelopper la rsistance
cardio-pulmonaire.
C - Retour au calmeIl correspond la poursuite dune activit
faible intensit, cest la phase pro-gressive de repos. LE RETOUR AU
CALME assure le retour la normale du systme cardio-vasculaire et
respiratoire, du fl ux sanguin et des muscles (ce qui permet
dliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont
laccumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires,
cest--dire crampes et courbatures).
D - EtirementLtirement doit suivre la phase de retour au calme.
Stirer aprs leffort : minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due
laccumulation des ACIDES LACTI-QUES, stimule la CIRCULATION
SANGUINE.
LES PHASES DUNE ACTIVITE PHYSIQUE
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F R A N A I S
Le vlo dappartement est une excellente forme dactivit
cardio-training. Lentranement sur cet appareil vise augmenter votre
capacit cardio-vasculaire. Par ce principe, vous amliorez votre
condition physique, votre endurance et vous brlez des calories
(activit indispensable pour perdre du poids en association avec
un rgime).Le vlo dappartement permet enfin de tonifier les jambes
et les fessiers.
Participent galement lexercice des muscles des mollets et la
partie basse des abdominaux.
PARTIES DU CORPS TRAVAILLEES
Si vous dbutez, commencez par vous entraner pendant plusieurs
jours avec une rsistance et une vitesse de pdalage faible, sans
forcer, et en prenant si ncessaire des temps de repos. Augmentez
progressivement le nombre ou la dure des sances.
Entretien/Echauffement : Effort progressif partir de 10
minutes.Pour un travail dentretien visant se maintenir en forme ou
une rducation, vous pouvez vous entranez tous les jours pendant une
dizaine de minutes. Ce type dexercice visera veiller vos muscles et
articulations ou pourra tre utilis comme chauffement en vue dune
activit physique.Pour augmenter la tonicit des jambes, choisissez
une rsistance plus importante et augmentez le temps dexercice.Bien
videmment, vous pouvez faire varier la rsistance de pdalage tout au
long de votre sance dexercice.
Travail arobie pour la mise en forme : Effort modr pendant un
temps assez long (35mn 1 heure).Si vous dsirez perdre du poids, ce
type dexercice, associ un rgime, est le seul moyen daugmenter la
quantit dnergie
consomme par lorganisme. Pour ce faire, inutile de forcer au-del
de ces limites. Cest la rgularit de lentranement qui permettra
dobtenir les meilleurs rsultats.Choisissez une rsistance de pdalage
relativement faible et effectuez lexercice votre rythme mais au
minimum pendant 30 minutes. Cet exercice doit faire apparatre une
lgre sueur sur la peau mais ne doit en aucun cas vous essouffler.
Cest la dure de lexercice, sur un rythme lent qui va demander votre
organisme de puiser son nergie dans vos graisses condition de
pdaler au del dune trentaine de minutes, trois fois par semaine
minimum.
Entranement arobie pour lendurance : Effort soutenu pendant 20
40 minutes.Ce type dentranement vise un renforcement significatif
du muscle cardiaque et amliore le travail respiratoire.La rsistance
et/ou la vitesse de pdalage est augmente de faon augmenter la
respiration
pendant lexercice. Leffort est plus soutenu que le travail pour
la mise en forme.Au fur et mesure de vos entranements, vous pourrez
tenir cet effort plus longtemps, sur un meilleur rythme ou avec une
rsistance suprieure. Vous pouvez vous entraner au minimum trois
fois par semaine pour ce type dentranement. Lentranement sur un
rythme plus forc (travail anarobie et travail en zone rouge) est
rserv aux athltes et ncessite une prparation adapte.Aprs chaque
entranement, consacrez quelques minutes pdaler en diminuant la
vitesse et la rsistance pour revenir au calme et ramener
progressivement lorganisme au repos.
UTILISATION
1. Retirez la console de son support, enlever le capot pile qui
si situe larrire du produit, placez quatre batteries de type LR 14
(1,5 V) dans le logement prvu cet effet larrire de lcran.
2. Sassurer de la mise en place correcte des batteries et du
parfait contact avec les ressorts.
3. Remettre en place le capot pile et le produit et sassurer de
sa tenue.4. Si laffichage est illisible ou partiel, veuillez
retirer les batteries, attendre 15
secondes et les remettre en place.5. Si vous retirez les
batteries, la mmoire de lordinateur sefface.
RECYCLAGE : Le symbole poubelle barre signifie que ce produit et
les piles quil contient ne peuvent tre jets avec les dchets
domestiques. Ils font lobjet dun tri slectif spcifique. Dposez les
batteries ainsi que
votre produit lectronique en fin de vie dans un espace de
collecte autoris afin de les recycler. Cette valorisation de vos
dchets lectroniques permettra la protection de lenvironnement et de
votre sant.
400/0000361/12
INSTALLATION DES PILES
F R A N A I S
DECATHLON garantit ce produit pice et main duvre, dans des
conditions normales dutilisation, pendant 5 ans pour la structure
et 2 ans pour les pices dusure et la main duvre compter de la date
dachat, la date sur le ticket de caisse faisant foi.
Lobligation de DECATHLON en vertu de cette garantie se limite au
remplacement ou la rparation du produit, la discrtion de DECATHLON.
Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable, doivent
tre reus par DECATHLON dans lun de ses centres agrs, en port pay,
accompagns de la preuve dachat suffisante.
Cette garantie ne s applique pas en cas de : Dommage caus lors
du transport Mauvaise utilisation ou utilisation anormale
Rparations effectues par des techniciens non-agrs par DECATHLON
Utilisation des fins commerciales du produit concern
Cette garantie commerciale nexclut pas la garantie lgale
applicable selon les pays et / ou provinces
DECATHLON- 4 BOULEVARD DE MONS BP299
- 59665 VILLENEUVE DASCQ France -
GARANTIE COMMERCIALE
DIAGNOSTIC DES ANOMALIESDIAGNOSTIC DES ANOMALIES- Si vous
constatez des distances ou vitesses anormales, vrifiez que
linterrupteur larrire de la console soit sur la position VM pour
vlo magntique, VE pour vlo elliptique. Appuyez sur le bouton RESET
pour que le changement sopre.
- Sur les vlos magntiques chaque tour de pdale correspondant une
distance de 4 mtres, sur les vlos elliptiques 1 tour de pdale
correspond une distance 1,6 mtres (ces valeurs correspondent des
valeurs moyennes en vlo ou en marche.)
- Si lindicateur de rythme cardiaque (3,12 ou 14) ne clignote
pas ou clignote de manire irrgulire, vrifiez que la ceinture
cardia-que est bien mise (rfrez vous la notice de la ceinture
cardiaque)
- Si lcran suivant apparait lors du calcul du taux de graisse,
vrifiez que vos mains soient bien positionnes sur les capteurs de
pulsation et que ces derniers ne soient pas trop humides.
- Si vous constatez que votre compteur nindique pas les bonnes
units de mesures pour la distance, vrifiez que linterrupteur
larrire de la console soit sur la position Mi pour un affichage en
miles, Km pour un affichage en kilomtres. Appuyez sur le bouton
RESET pour que le changement sopre.
Si votre compteur ne sallume pas :- Si vous tes sur batterie :
vrifier la bonne position +/- des piles.- Si le problme persiste
recommencez avec des piles neuves - Si vous tes branchs sur le
secteur : vrifier la bon branchement de ladaptateur sur le vlo.
- Dans les 2 cas, vrifier la bonne connexion des cbles derrire
la console, et au niveau de lassemblage de la potence avec
larma-ture principale du vlo
Si le problme persiste: ramenez votre produit dans votre magasin
DECATHLON le plus proche
Dans le cas dun bruit provenant de lintrieur du carter, si vous
narrivez pas rgler votre niveau dintensit lorsque vous tes en mode
manuel, nessayez pas de le rparer. Ramenez votre produit dans votre
magasin DECATHLON le plus proche.
Nutilisez votre produit quavec ladaptateur fourni.